Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 27 фев 2019, 09:39

Обедаю я всегда дома, благо совсем рядом с работой живу. А вот 4 прием пищи у меня в 16:30. Сегодня сделала себе омлет со шпинатом. Частенько готовлю такой, особенно во второй половине дня. Как и многие часто яица ела с утра, но теперь только в 4 или 5 прием пищи, а угли на 1,2 и 3. Стараюсь их на вечер оставлять минимум. В общем омлет мой состоит из 2-х яиц 113 гр (просто взбитые вилкой с солью) и замороженного шпината 111 гр. (с небольшим количеством воды тушу на сковороде, пока он не расстает), когда омлет пожарился посыпала его сыром 32 гр. (у меня 27% жирности). Сыр под крышкой расплавился и я свернула омлет в рулет. Получилось кжбу 254/17/22/3. Ну еще кукурузы ложку бросила консервированной, чтобы глаз радовался. Готовила в обед ровно 10 минут, пока разогревала борщечек.
Такой омлетик можно и холодным и горячим, чтобы сырок тянущийся был.
Вложения
1551245345226243.jpg
1551245345226243.jpg (91.65 КБ) 241 просмотр
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4344
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 27 фев 2019, 10:42

Ну это точно не банан с печеньем на ужин))))))
Нормально поесть это самое главное!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 27 фев 2019, 11:50

InTheTwilight писал(а):Source of the post Ну это точно не банан с печеньем на ужин))))))
Нормально поесть это самое главное!

Ага, а теперь все дружно посмотрели, чем ужинает успешно худеющая Оля-Ягодка. И ваши рационы, девушки, периодически далеки от безупречных . В чужом глазу, как говорится....
Предлагаю всем умерить свой поучательный пыл и продолжить дружно и весело худеть, каждый по-своему.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 27 фев 2019, 12:44

Машунёк, да кто ж говорит, что у нас все идеально то? Я косячу бывает, Светлана на своем кето тож куралесит. И в глазу видим, и на весах периодически тоже))) Мы ж не настаиваем ни на чем. А вот как Оля-Ягодка худеет, мне лично было бы голодно и я бы сорвалась давно, поэтому не буду смотреть)))) Я рационы редко смотрю, если только реально у человека не идет, а у Оли все отлично и замечательно. А вот если человек худеет в плюс... Ну не сдержалась, извините, простите, молчу))))
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1579
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 27 фев 2019, 12:53

Letta, А по мне так здорово,кому надо увидит что можно просто и вкусно поесть и при этом вес снижать.Вот мне просто не охота фотографиями заморачиваться,а может для кого то это будет хорошим подспорьем или идеей.
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 27 фев 2019, 13:01

Letta писал(а):Source of the post Машунёк, да кто ж говорит, что у нас все идеально то? Я косячу бывает, Светлана на своем кето тож куралесит. И в глазу видим, и на весах периодически тоже))) Мы ж не настаиваем ни на чем. А вот как Оля-Ягодка худеет, мне лично было бы голодно и я бы сорвалась давно, поэтому не буду смотреть)))) Я рационы редко смотрю, если только реально у человека не идет, а у Оли все отлично и замечательно. А вот если человек худеет в плюс... Ну не сдержалась, извините, простите, молчу))))

Есть тут несколько девушек, которые периодически пропадают, а потом появляются с весом ещё бОльшим, и опять худеют. Недолго. Ну нравится им худеть )))))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Олечка27
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 24 янв 2019, 22:36
Откуда: Ростовская область

Меняю свою жизнь

Сообщение Олечка27 » 27 фев 2019, 13:13

Фаина писал(а):Source of the post Letta, А по мне так здорово,кому надо увидит что можно просто и вкусно поесть и при этом вес снижать.Вот мне просто не охота фотографиями заморачиваться,а может для кого то это будет хорошим подспорьем или идеей.

Да да да))) фото чужой еды мне тоже помогают))) захотела вкусненького, увидела вкусненькое и полезное - приготовила съела)))
Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4344
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 27 фев 2019, 15:00

Машунёк, так я про банан и печенье поэтому и говорю. Да, я косячу!!! Но простите, у меня не идёт набор веса, я в норме, куча физо - и каждый зажер отрабатываю до приличных минусов. И если торт сегодня, то потом три дня физо и подсчёты. И без косяков. Но я не худею, а поддерживаю. И самое главное - во мне веса не за сотню. А это охохохохошечки какой жирный фактор. И мне смешно, и я буду смеяться с таких похудальцев. Раньше было жалко, потом хотелось помочь, а теперь просто смешно. Смешно от худения в плюс, смешно от бананов на ужин и громких заголовков. И мне не жалко ни разу таких людей. Они исключительно сами виноваты во всем. Но по прежнему лучше всё всех знают и не нуждаются в тюканьи. И 100% нихрена не достигнут! Для этого нужно самой приеять, что писец всё запущено и дальше полное днище. Но видимо нифига не днище))))))))))) Напомню, я грубая хамка, если кто забыл)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 27 фев 2019, 21:53

Фаина писал(а):Source of the post Letta, А по мне так здорово,кому надо увидит что можно просто и вкусно поесть и при этом вес снижать.Вот мне просто не охота фотографиями заморачиваться,а может для кого то это будет хорошим подспорьем или идеей.

Тань, я не про фото. Наоборот, отлично, что есть время и желание делиться рецептами. Виолетта и Света поняли, о чём я ))))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 фев 2019, 04:42

Девочки привет! Вес стоит - 86,1 кг, выжидает кто сломается раньше: желудок или мозг)))))) Я кремень, желудок лишнего не получит. Надеюсь завтра на отвес, очень хочется итоги месяца подвести уже с цифрой 85, пусть и с хвостиком.
Вчера с вечера пожарила блинчики, дочке на завтрак, а себе на перекус. Как уже решила, показываю свои чеплашки)
Итак, блинчики из полбяной цельнозерновой муки. Специально пожарила маленькие, чтобы в контейнер целиком влезли. Блинчики свернула в рулетики, в серединку положила по кусочку сыра. Дополнила их стаканчиком эспрессо без сахара и мандаринкой. Итого перекус по граммам и КЖБУ: 391 гр, 304/11/18/33. Фото и рецепт блинчиков прилагаю.
Вложения
1551314322219814.jpg
1551314322219814.jpg (168.97 КБ) 175 просмотров
1551314322852928.jpg
1551314322852928.jpg (20.13 КБ) 175 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1579
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2019, 06:22

Второй день разговор о блинчиках...решено...вечером у меня кето-блинчики со сметаной и со сливовым джемом.мммм
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Светлана13 » 28 фев 2019, 08:04

InTheTwilight писал(а):Source of the post Машунёк, так я про банан и печенье поэтому и говорю. Да, я косячу!!! Но простите, у меня не идёт набор веса, я в норме, куча физо - и каждый зажер отрабатываю до приличных минусов. И если торт сегодня, то потом три дня физо и подсчёты. И без косяков. Но я не худею, а поддерживаю. И самое главное - во мне веса не за сотню. А это охохохохошечки какой жирный фактор. И мне смешно, и я буду смеяться с таких похудальцев. Раньше было жалко, потом хотелось помочь, а теперь просто смешно. Смешно от худения в плюс, смешно от бананов на ужин и громких заголовков. И мне не жалко ни разу таких людей. Они исключительно сами виноваты во всем. Но по прежнему лучше всё всех знают и не нуждаются в тюканьи. И 100% нихрена не достигнут! Для этого нужно самой приеять, что писец всё запущено и дальше полное днище. Но видимо нифига не днище))))))))))) Напомню, я грубая хамка, если кто забыл)

А что с бананом не так? Я их тоже периодически ем...
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2803
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Меняю свою жизнь

Сообщение Ягодка » 28 фев 2019, 09:11

Светлана13, а есть сейчас вкусные бананы? Надо будет узнать.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1428
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 28 фев 2019, 09:34

С бананом всё так)))) Есть мнение, что на ужин только белок и овощи можно. А углеводами обязательно завтракать
Никогда этим не заморачивалась, худела, ужиная творогом с орехами и хлебцами - полный набор БЖУ.
Могу найти статью, где очень убедительно доказывается, почему углеводы надо есть только вечером. А завтракать вообще не надо.
Нет в похудении абсолютных истин. Все можно доказать, опровергнуть, и ещё раз доказать.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 фев 2019, 09:42

Светлана13 писал(а):Source of the post
А что с бананом не так? Я их тоже периодически ем...

Все с ними нормально. У тебя другая система, бананы не вредят) Согласна с Машунёк, абсолютной истины не существует.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 фев 2019, 09:52

Такс, 4 прием пищи)))
Все просто, без заморочек: творог 1,8% (124гр.) залила кефиром 1,5% (250гр.) и добавила семена льна (10гр.) + клетчатка (20гр.). По КЖБУ получилось 300/11/34/16. У меня сегодня силовая тренировка, я перед ней люблю молочку, как-то она не оседает тяжестью в желудке и трени легко отрабатываются. Фото конечно не шедевральное, но так мое блюдо в общем-то и выглядит.
Вложения
1551331765594319.jpg
1551331765594319.jpg (93.22 КБ) 149 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4344
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 28 фев 2019, 13:11

Объёмное, не тяжело будет? У меня булькать потом)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 фев 2019, 13:15

InTheTwilight, вот кстати нет, вообще. Я еще и пью во время тренировки, минимум 0.5 л, все с потом уходит, ничего не булькает.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4344
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 28 фев 2019, 13:18

Везёт, у меня вообще дичь в этом смысле. И обратно может попросить я, если что-то меньше чем на 2-3 часа съела и выпила.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1579
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 28 фев 2019, 13:54

InTheTwilight, в том и отличие силовых от зумба или Джил.без првганья и скачков все..
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Letta, маринночка, Ягодка и 6 гостей