Страница 22 из 50
Меняю свою жизнь
Добавлено: 20 янв 2019, 13:22
InTheTwilight
И у меня стоит, но тут сама виновата - расслабилась, почувствовала волю.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 22 янв 2019, 15:43
Letta
Всем привет. Вес четыре дня на отметке 89.6 кг, хоть бы 100 грамм куда-нибудь качнулся... Скучно!
Меняю свою жизнь
Добавлено: 22 янв 2019, 15:44
Letta
Фаина писал(а):Source of the post Letta, а вот это наверно и здорово, что правильное питание становится нормой без нарушений А вес у меня на последних килограммах тоже по долгу на месте стоял .Но я знаю все равно что организм то работает и работает правильно.И мы вместе делаем всё правильно.
Тренер говорит, что из-за тренировок скорее вчего стоит. Я очень много и интенсивно занимаюсь, мышцы в тонусе все время. А калорийность пока не хотим снижать, ждем, когда организм адаптируется и начнет все же отдавать.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 22 янв 2019, 15:53
InTheTwilight
Letta, вот та же фигня. Пять трень в неделю и поднялся на кг и встал. Тоже жду пока немного организм адаптируется. А у тебя в зале только силовые? У меня как зумба - вес слетает, а когда Джилиан Маклс так плюсую и отекаю. Но блин в зеркало смотрю - красота... А вес ползет. Немного с толку сбивает..
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 янв 2019, 08:04
Letta
У меня три силовые и две кардио тренировки. Силовые вторник, четверг, суббота, перерыв один день между тренировками, которые сейчас по интенсивности очень поднялись. Мышцы болят, как в первый месяц в зале.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 янв 2019, 09:57
InTheTwilight
Letta, ну так же, как и у меня. 3 на 2. Но сегодня уже слилось немного. Привык наверное организм. Тоже тяжко было втягиваться. Да ещё и голень походу травмировала(((
Меняю свою жизнь
Добавлено: 28 янв 2019, 03:08
Letta
Всем привет.
Не пишется мне что-то. Наверное потому, что изменений никаких нет. Топчусь на одном месте 89-90 кг. 2 недели! Бесит меня это. Тренер говорит, что нужно переждать и не психовать, а я не могу, даже объелась конфет дня три-четыре назад и ничего((( Вес на том же уровне. Неверное и мое плато наступило, хотя я надеялась, что не так рано.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 28 янв 2019, 03:26
InTheTwilight
Ну тут сложно спокойствие сохранять, но надо. Это же не навсегда, период такой. У всех наступает рано или поздно. А насчёт твоих рано... Дак какой же рано? На линеечку глянь, сколько ты уже прошла. Результат офигенный! Дай организму отдохнуть. Перестроится, отсидит своё на пятой точке и рванет снова! Это как поверхностное натяжение... Может долго на плаву держать, а потом не выдерживает и вниз резко. Ты же ни питание не бросаешь, ни тренировки... Это всегда в конечном итоге результат даёт. Всегда! Мож попробуй кето на пару дней))) Воду по крайней мере погоняешь, может от стресса сдвинется чего))))
Меняю свою жизнь
Добавлено: 28 янв 2019, 03:55
Фаина
Letta, почему рано то? Уже 20 кг действительно нужно дать организму отдохнуть, может не считать немного, может побольше съедать.качели такие устроить.Когда я первые 16 кг скинула,долго потом вес плясал,как и сейчас впрочем .на зиму вообще видно хочет запасать,а мы ему не даём В прошлом году ну ни как не могла зимой с ним бороться.Даже 4 набрала,а к весне легко так пошло опять.Сейчас опять уже с сентября гоняю килограмм.Правда разогнала калорий .на 400-500 почти подняла.Главное не расстраиваться.И не бросать..
Меняю свою жизнь
Добавлено: 28 янв 2019, 07:39
Tatyana39
А объёмы тоже стоят?
Ты главное не расстраивайся, поживи на поддержке недельку, другую, не зацикливаясь на вес, просто наслаждаясь питанием и тренировками. А потом снова сделай дефицит, организм отзовётся обязательно. Ему сейчас нелегко, да ещё зима, не хватает солнышка.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 28 янв 2019, 09:56
Letta
Не знаю, измеряю объемы 1 числа каждого месяца. Через несколько дней посмотрю, если ли изменения.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 28 янв 2019, 12:23
Mary
Letta, поддерживаю девочек) у тебя уже много кг потеряно и надо адаптироваться немного организму.
Знаю, что тяжело не переживать, но ты главное не сдавайся и все не бросай! Все получится!)
Меняю свою жизнь
Добавлено: 28 янв 2019, 13:18
маринночка
Letta, привет! 23.10.18 пишешь, что была 96,9. Грубо говоря, 97кг. И сегодня, 28.01.19, т.е. через 3 месяца пишешь, что топчешься на 89-90кг. Похудела примерно на 7 кг. Если учитывать, что изначально вес был большой и 90 тоже немало, последние три месяца худеешь медленно. Но! не ооочень медленно. Но, худеешь! Понаблюдай ещё недельку. И ещё, покажи, как сейчас питаешься.
А что касается тренеров. Они, конечно, хорошие парни) Но, заинтересованы в деньгах, а не в твоём похудении.
Удачи! Не расстраивайся, процесс похудения ты отлично начала, наблюдай за самочувствием. Кидай менюшки)
Меняю свою жизнь
Добавлено: 29 янв 2019, 15:02
Letta
[quote="InTheTwilight"]
Source of the post Мож попробуй кето на пару дней))) Воду по крайней мере погоняешь, может от стресса сдвинется чего)))) [/post]
Сегодня тренера опять третировала, что вес стоит. Решили изменить кардио, добавить нагрузки, если через неделю ничего не изменится, тогда будем изменять ЖБУ, вот жиров за счет углей и добавлю скорее всего.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 29 янв 2019, 15:18
Letta
маринночка писал(а):Source of the post Letta, привет! 23.10.18 пишешь, что была 96,9. Грубо говоря, 97кг. И сегодня, 28.01.19, т.е. через 3 месяца пишешь, что топчешься на 89-90кг. Похудела примерно на 7 кг. Если учитывать, что изначально вес был большой и 90 тоже немало, последние три месяца худеешь медленно. Но! не ооочень медленно. Но, худеешь! Понаблюдай ещё недельку. И ещё, покажи, как сейчас питаешься.
А что касается тренеров. Они, конечно, хорошие парни) Но, заинтересованы в деньгах, а не в твоём похудении.
Удачи! Не расстраивайся, процесс похудения ты отлично начала, наблюдай за самочувствием. Кидай менюшки)
Медленно худею, потому что последние полтора месяца праздничные были, наела кг, а потом сбрасывала эти кг. До декабря вес стабильно по 4 кг уходил.
Что касается питания, то тут все четко, соблюдаю свое КБЖУ на 100%. Пропорции у меня 20/30/50, сейчас думаю увеличить белки и жиры за счет углеводов, может многовато углей стало для меня -225, от этого и стою. Не знаю, подумаю.
На счет тренера своего уверена. Он меня поддерживает, подбадривает, ругает когда надо и придумывает как бы разогнать организм только за счет физ.нагрузок, без изменения питания, тем более уменьшения калорийности рациона, тут он категорически против.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 29 янв 2019, 15:39
маринночка
Letta,
Letta писал(а):Source of the post Что касается питания, то тут все четко, соблюдаю свое КБЖУ на 100%.
- что уверена, это отлично. Просто мне хочется посмотреть, что ты ешь. Полистала дневничок за последний месяц, ничего не нашла. Плохо смотрела? Советы давать не собираюсь. Здесь собрались все вполне грамотные в вопросах питания девушки. Чистое любопытство, как на сбалансированном питании вес не двигается.
Тебе повезло с тренером, это круто. Я своих, двух, долго искала. И нашла. Хороший тренер это большая удача.
Успехов.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 30 янв 2019, 01:15
Letta
Вчерашний рацион:Калорийность 1777, соотношение ЖБУ 17/33/50, не доела белков слегка и не критично переела жиров, но в норму вписалась.
Овощи для жарки на ужин были запечеры в духовке, а не на сковороде)
Ну и косяк с рисом, но тут за неимением в данный момент ничего приготовленного полезного, пришлось есть его. Обычно ем бурый рис.
29 января, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Миндаль | 10 | 1,9 | 5,4 | 1,3 | 61 | 25 | 0,1 | 0 |
08:10 | Агрокультура овсянка | 53 | 5,8 | 3,2 | 26 | 154 | | 2,2 | |
08:10 | Вода | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08:10 | Изюм белый | 20 | 0,6 | 0,1 | 13,2 | 56 | 64 | 1,1 | 8 |
08:12 | Мед цветочный | 19 | 0,2 | 0 | 15,3 | 62 | 85 | 1,3 | 13 |
08:17 | Сыр Голландский 45% | 18 | 4,7 | 4,8 | 0 | 62 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 371 | 13 | 14 | 56 | 395 | | 4,7 | 21 |
11:00 | Печень куриная тушеная | 78 | 11,9 | 9,3 | 1 | 135 | 50 | 0,1 | 1 |
11:00 | Рис отварной | 149 | 3,3 | 0,8 | 37,1 | 168 | 70 | 3,1 | 26 |
| 2-й прием пищи | 227 | 15 | 10 | 38 | 303 | | 3,2 | 27 |
13:19 | Суп гречневый с грибами | 376 | 11,5 | 4,9 | 17,2 | 159 | | 1,4 | |
13:20 | Хлебцы dr. Korner с сыром | 22 | 2,1 | 0,4 | 12,7 | 63 | | 1,1 | |
13:20 | Мягкий сливочный сыр легкий Emborg | 18 | 0,9 | 3,4 | 0,4 | 36 | | 0 | |
13:22 | Колбаса вареная докторская ремит | 40 | 4,8 | 8 | 0 | 91 | | 0 | 0 |
13:23 | Сыр Голландский 45% | 14 | 3,6 | 3,8 | 0 | 48 | 0 | 0 | 0 |
13:27 | Финики | 33 | 0,8 | 0,2 | 22,8 | 96 | 70 | 1,9 | 16 |
13:29 | Кофе с молоком 1 | 301 | 1,4 | 1,2 | 4,3 | 33 | | 0,4 | |
13:30 | Шоколад 77.7 ozera | 7 | 0,6 | 3,3 | 2,2 | 41 | | 0,2 | |
| 3-й прием пищи | 811 | 26 | 25 | 60 | 567 | | 5 | 16 |
16:30 | Мандарин | 147 | 1,2 | 0,3 | 11 | 51 | 40 | 0,9 | 4 |
16:30 | Банан | 120 | 1,8 | 0,6 | 25,2 | 113 | 65 | 2,1 | 16 |
| 4-й прием пищи | 267 | 3 | 1 | 36 | 164 | | 3 | 20 |
20:54 | Овощи для жарки HORTEX | 201 | 5 | 3,8 | 27,9 | 167 | | 2,3 | |
20:55 | Сердце куриное тушеное | 86 | 14,9 | 11,1 | 1,3 | 165 | | 0,1 | |
20:57 | Помидор | 45 | 0,3 | 0 | 1,9 | 9 | 30 | 0,2 | 1 |
21:00 | Грузди маринованные | 41 | 0,1 | 1 | 0,5 | 7 | | 0 | |
| 5-й прием пищи | 373 | 20 | 16 | 32 | 348 | | 2,6 | 1 |
| Баланс 17 / 33 / 50 | Итого за день: | 2049 | 77 | 66 | 221 | 1777 | | 18,5 | 85 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Меняю свою жизнь
Добавлено: 30 янв 2019, 08:40
маринночка
Letta, ок. Спасибо за менюшку! Всё понятно. Как и обещала, без советов. Если не возражаешь, моё мнение - это далеко не плато, на таком питании ты не похудеешь. Благодаря тренировкам, вес удерживается. Бросишь, начнёт расти. Возможно я и ошибаюсь. Покажи этот день тренеру и посмотри, что он скажет.
Удачи.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 30 янв 2019, 09:04
Letta
маринночка, ну почему же без советов. Я не диетолог, да и опыт не такой уж большой пп-шный, без ошибок не бывает ни у кого. Если есть что посоветовать, то я только ЗА)))
Меняю свою жизнь
Добавлено: 30 янв 2019, 09:19
маринночка
Letta, да я то тоже не диетолог, просто опыт большой. Знаешь, давай, подождём, что скажет тренер. Мне интересно его мнение. Особенно, его отношение к некоторым продуктам.
Как складывается твой день - подъём/день-работа?/вечер/сон? Когда просыпаешься и завтракаешь (сразу или час, два)? Во сколько обычно ужин?
Почему так много тренировок - энергии много? Это твой нормальный, комфортный режим занятий? Давно тренируешься?