Форум ХиКи

И у меня стоит, но тут сама виновата - расслабилась, почувствовала волю.

Всем привет. Вес четыре дня на отметке 89.6 кг, хоть бы 100 грамм куда-нибудь качнулся... Скучно!

Фаина писал(а):Source of the post Letta, а вот это наверно и здорово, что правильное питание становится нормой без нарушений А вес у меня на последних килограммах тоже по долгу на месте стоял .Но я знаю все равно что организм то работает и работает правильно.И мы вместе делаем всё правильно.

Тренер говорит, что из-за тренировок скорее вчего стоит. Я очень много и интенсивно занимаюсь, мышцы в тонусе все время. А калорийность пока не хотим снижать, ждем, когда организм адаптируется и начнет все же отдавать.

Letta, вот та же фигня. Пять трень в неделю и поднялся на кг и встал. Тоже жду пока немного организм адаптируется. А у тебя в зале только силовые? У меня как зумба - вес слетает, а когда Джилиан Маклс так плюсую и отекаю. Но блин в зеркало смотрю - красота... А вес ползет. Немного с толку сбивает..

InTheTwilight писал(а):Source of the post А у тебя в зале только силовые?

У меня три силовые и две кардио тренировки. Силовые вторник, четверг, суббота, перерыв один день между тренировками, которые сейчас по интенсивности очень поднялись. Мышцы болят, как в первый месяц в зале.

Letta, ну так же, как и у меня. 3 на 2. Но сегодня уже слилось немного. Привык наверное организм. Тоже тяжко было втягиваться. Да ещё и голень походу травмировала(((

Всем привет.
Не пишется мне что-то. Наверное потому, что изменений никаких нет. Топчусь на одном месте 89-90 кг. 2 недели! Бесит меня это. Тренер говорит, что нужно переждать и не психовать, а я не могу, даже объелась конфет дня три-четыре назад и ничего((( Вес на том же уровне. Неверное и мое плато наступило, хотя я надеялась, что не так рано.

Ну тут сложно спокойствие сохранять, но надо. Это же не навсегда, период такой. У всех наступает рано или поздно. А насчёт твоих рано... Дак какой же рано? На линеечку глянь, сколько ты уже прошла. Результат офигенный! Дай организму отдохнуть. Перестроится, отсидит своё на пятой точке и рванет снова! Это как поверхностное натяжение... Может долго на плаву держать, а потом не выдерживает и вниз резко. Ты же ни питание не бросаешь, ни тренировки... Это всегда в конечном итоге результат даёт. Всегда! Мож попробуй кето на пару дней))) Воду по крайней мере погоняешь, может от стресса сдвинется чего))))

Letta, почему рано то? Уже 20 кг действительно нужно дать организму отдохнуть, может не считать немного, может побольше съедать.качели такие устроить.Когда я первые 16 кг скинула,долго потом вес плясал,как и сейчас впрочем .на зиму вообще видно хочет запасать,а мы ему не даём В прошлом году ну ни как не могла зимой с ним бороться.Даже 4 набрала,а к весне легко так пошло опять.Сейчас опять уже с сентября гоняю килограмм.Правда разогнала калорий .на 400-500 почти подняла.Главное не расстраиваться.И не бросать..

А объёмы тоже стоят?
Ты главное не расстраивайся, поживи на поддержке недельку, другую, не зацикливаясь на вес, просто наслаждаясь питанием и тренировками. А потом снова сделай дефицит, организм отзовётся обязательно. Ему сейчас нелегко, да ещё зима, не хватает солнышка.

Tatyana39 писал(а):Source of the post А объёмы тоже стоят?

Не знаю, измеряю объемы 1 числа каждого месяца. Через несколько дней посмотрю, если ли изменения.

Letta, поддерживаю девочек) у тебя уже много кг потеряно и надо адаптироваться немного организму.
Знаю, что тяжело не переживать, но ты главное не сдавайся и все не бросай! Все получится!)

Letta, привет! 23.10.18 пишешь, что была 96,9. Грубо говоря, 97кг. И сегодня, 28.01.19, т.е. через 3 месяца пишешь, что топчешься на 89-90кг. Похудела примерно на 7 кг. Если учитывать, что изначально вес был большой и 90 тоже немало, последние три месяца худеешь медленно. Но! не ооочень медленно. Но, худеешь! Понаблюдай ещё недельку. И ещё, покажи, как сейчас питаешься.
А что касается тренеров. Они, конечно, хорошие парни) Но, заинтересованы в деньгах, а не в твоём похудении.
Удачи! Не расстраивайся, процесс похудения ты отлично начала, наблюдай за самочувствием. Кидай менюшки)

[quote="InTheTwilight"]Source of the post Мож попробуй кето на пару дней))) Воду по крайней мере погоняешь, может от стресса сдвинется чего)))) [/post]
Сегодня тренера опять третировала, что вес стоит. Решили изменить кардио, добавить нагрузки, если через неделю ничего не изменится, тогда будем изменять ЖБУ, вот жиров за счет углей и добавлю скорее всего.

маринночка писал(а):Source of the post Letta, привет! 23.10.18 пишешь, что была 96,9. Грубо говоря, 97кг. И сегодня, 28.01.19, т.е. через 3 месяца пишешь, что топчешься на 89-90кг. Похудела примерно на 7 кг. Если учитывать, что изначально вес был большой и 90 тоже немало, последние три месяца худеешь медленно. Но! не ооочень медленно. Но, худеешь! Понаблюдай ещё недельку. И ещё, покажи, как сейчас питаешься.
А что касается тренеров. Они, конечно, хорошие парни) Но, заинтересованы в деньгах, а не в твоём похудении.
Удачи! Не расстраивайся, процесс похудения ты отлично начала, наблюдай за самочувствием. Кидай менюшки)

Медленно худею, потому что последние полтора месяца праздничные были, наела кг, а потом сбрасывала эти кг. До декабря вес стабильно по 4 кг уходил.
Что касается питания, то тут все четко, соблюдаю свое КБЖУ на 100%. Пропорции у меня 20/30/50, сейчас думаю увеличить белки и жиры за счет углеводов, может многовато углей стало для меня -225, от этого и стою. Не знаю, подумаю.
На счет тренера своего уверена. Он меня поддерживает, подбадривает, ругает когда надо и придумывает как бы разогнать организм только за счет физ.нагрузок, без изменения питания, тем более уменьшения калорийности рациона, тут он категорически против.

Letta,

Letta писал(а):Source of the post Что касается питания, то тут все четко, соблюдаю свое КБЖУ на 100%.

- что уверена, это отлично. Просто мне хочется посмотреть, что ты ешь. Полистала дневничок за последний месяц, ничего не нашла. Плохо смотрела? Советы давать не собираюсь. Здесь собрались все вполне грамотные в вопросах питания девушки. Чистое любопытство, как на сбалансированном питании вес не двигается.
Тебе повезло с тренером, это круто. Я своих, двух, долго искала. И нашла. Хороший тренер это большая удача.
Успехов.

Вчерашний рацион:
Калорийность 1777, соотношение ЖБУ 17/33/50, не доела белков слегка и не критично переела жиров, но в норму вписалась.
Овощи для жарки на ужин были запечеры в духовке, а не на сковороде)
Ну и косяк с рисом, но тут за неимением в данный момент ничего приготовленного полезного, пришлось есть его. Обычно ем бурый рис.
29 января, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Миндаль	10	1,9	5,4	1,3	61	25	0,1	0
08:10	Агрокультура овсянка	53	5,8	3,2	26	154		2,2
08:10	Вода	251	0	0	0	0	0	0	0
08:10	Изюм белый	20	0,6	0,1	13,2	56	64	1,1	8
08:12	Мед цветочный	19	0,2	0	15,3	62	85	1,3	13
08:17	Сыр Голландский 45%	18	4,7	4,8	0	62	0	0	0
	1-й прием пищи	371	13	14	56	395		4,7	21
11:00	Печень куриная тушеная	78	11,9	9,3	1	135	50	0,1	1
11:00	Рис отварной	149	3,3	0,8	37,1	168	70	3,1	26
	2-й прием пищи	227	15	10	38	303		3,2	27
13:19	Суп гречневый с грибами	376	11,5	4,9	17,2	159		1,4
13:20	Хлебцы dr. Korner с сыром	22	2,1	0,4	12,7	63		1,1
13:20	Мягкий сливочный сыр легкий Emborg	18	0,9	3,4	0,4	36		0
13:22	Колбаса вареная докторская ремит	40	4,8	8	0	91		0	0
13:23	Сыр Голландский 45%	14	3,6	3,8	0	48	0	0	0
13:27	Финики	33	0,8	0,2	22,8	96	70	1,9	16
13:29	Кофе с молоком 1	301	1,4	1,2	4,3	33		0,4
13:30	Шоколад 77.7 ozera	7	0,6	3,3	2,2	41		0,2
	3-й прием пищи	811	26	25	60	567		5	16
16:30	Мандарин	147	1,2	0,3	11	51	40	0,9	4
16:30	Банан	120	1,8	0,6	25,2	113	65	2,1	16
	4-й прием пищи	267	3	1	36	164		3	20
20:54	Овощи для жарки HORTEX	201	5	3,8	27,9	167		2,3
20:55	Сердце куриное тушеное	86	14,9	11,1	1,3	165		0,1
20:57	Помидор	45	0,3	0	1,9	9	30	0,2	1
21:00	Грузди маринованные	41	0,1	1	0,5	7		0
	5-й прием пищи	373	20	16	32	348		2,6	1
	Баланс 17 / 33 / 50 | Итого за день:	2049	77	66	221	1777		18,5	85

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Letta, ок. Спасибо за менюшку! Всё понятно. Как и обещала, без советов. Если не возражаешь, моё мнение - это далеко не плато, на таком питании ты не похудеешь. Благодаря тренировкам, вес удерживается. Бросишь, начнёт расти. Возможно я и ошибаюсь. Покажи этот день тренеру и посмотри, что он скажет.
Удачи.

маринночка, ну почему же без советов. Я не диетолог, да и опыт не такой уж большой пп-шный, без ошибок не бывает ни у кого. Если есть что посоветовать, то я только ЗА)))

Letta, да я то тоже не диетолог, просто опыт большой. Знаешь, давай, подождём, что скажет тренер. Мне интересно его мнение. Особенно, его отношение к некоторым продуктам.
Как складывается твой день - подъём/день-работа?/вечер/сон? Когда просыпаешься и завтракаешь (сразу или час, два)? Во сколько обычно ужин?
Почему так много тренировок - энергии много? Это твой нормальный, комфортный режим занятий? Давно тренируешься?