Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 20 янв 2019, 13:22

И у меня стоит, но тут сама виновата - расслабилась, почувствовала волю.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 22 янв 2019, 15:43

Всем привет. Вес четыре дня на отметке 89.6 кг, хоть бы 100 грамм куда-нибудь качнулся... Скучно!
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 22 янв 2019, 15:44

Фаина писал(а):Source of the post Letta, а вот это наверно и здорово, что правильное питание становится нормой без нарушений А вес у меня на последних килограммах тоже по долгу на месте стоял .Но я знаю все равно что организм то работает и работает правильно.И мы вместе делаем всё правильно.

Тренер говорит, что из-за тренировок скорее вчего стоит. Я очень много и интенсивно занимаюсь, мышцы в тонусе все время. А калорийность пока не хотим снижать, ждем, когда организм адаптируется и начнет все же отдавать.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 22 янв 2019, 15:53

Letta, вот та же фигня. Пять трень в неделю и поднялся на кг и встал. Тоже жду пока немного организм адаптируется. А у тебя в зале только силовые? У меня как зумба - вес слетает, а когда Джилиан Маклс так плюсую и отекаю. Но блин в зеркало смотрю - красота... А вес ползет. Немного с толку сбивает..
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 23 янв 2019, 08:04

InTheTwilight писал(а):Source of the post А у тебя в зале только силовые?

У меня три силовые и две кардио тренировки. Силовые вторник, четверг, суббота, перерыв один день между тренировками, которые сейчас по интенсивности очень поднялись. Мышцы болят, как в первый месяц в зале.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 23 янв 2019, 09:57

Letta, ну так же, как и у меня. 3 на 2. Но сегодня уже слилось немного. Привык наверное организм. Тоже тяжко было втягиваться. Да ещё и голень походу травмировала(((
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 янв 2019, 03:08

Всем привет.
Не пишется мне что-то. Наверное потому, что изменений никаких нет. Топчусь на одном месте 89-90 кг. 2 недели! Бесит меня это. Тренер говорит, что нужно переждать и не психовать, а я не могу, даже объелась конфет дня три-четыре назад и ничего((( Вес на том же уровне. Неверное и мое плато наступило, хотя я надеялась, что не так рано.
Последний раз редактировалось Letta 28 янв 2019, 05:16, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 28 янв 2019, 03:26

Ну тут сложно спокойствие сохранять, но надо. Это же не навсегда, период такой. У всех наступает рано или поздно. А насчёт твоих рано... Дак какой же рано? На линеечку глянь, сколько ты уже прошла. Результат офигенный! Дай организму отдохнуть. Перестроится, отсидит своё на пятой точке и рванет снова! Это как поверхностное натяжение... Может долго на плаву держать, а потом не выдерживает и вниз резко. Ты же ни питание не бросаешь, ни тренировки... Это всегда в конечном итоге результат даёт. Всегда! Мож попробуй кето на пару дней))) Воду по крайней мере погоняешь, может от стресса сдвинется чего))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2160
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 28 янв 2019, 03:55

Letta, почему рано то? Уже 20 кг действительно нужно дать организму отдохнуть, может не считать немного, может побольше съедать.качели такие устроить.Когда я первые 16 кг скинула,долго потом вес плясал,как и сейчас впрочем .на зиму вообще видно хочет запасать,а мы ему не даём В прошлом году ну ни как не могла зимой с ним бороться.Даже 4 набрала,а к весне легко так пошло опять.Сейчас опять уже с сентября гоняю килограмм.Правда разогнала калорий .на 400-500 почти подняла.Главное не расстраиваться.И не бросать..
:claping: вес 69 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

Меняю свою жизнь

Сообщение Tatyana39 » 28 янв 2019, 07:39

А объёмы тоже стоят?
Ты главное не расстраивайся, поживи на поддержке недельку, другую, не зацикливаясь на вес, просто наслаждаясь питанием и тренировками. А потом снова сделай дефицит, организм отзовётся обязательно. Ему сейчас нелегко, да ещё зима, не хватает солнышка.

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 янв 2019, 09:56

Tatyana39 писал(а):Source of the post А объёмы тоже стоят?

Не знаю, измеряю объемы 1 числа каждого месяца. Через несколько дней посмотрю, если ли изменения.
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Меняю свою жизнь

Сообщение Mary » 28 янв 2019, 12:23

Letta, поддерживаю девочек) у тебя уже много кг потеряно и надо адаптироваться немного организму.
Знаю, что тяжело не переживать, но ты главное не сдавайся и все не бросай! Все получится!)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Меняю свою жизнь

Сообщение маринночка » 28 янв 2019, 13:18

Letta, привет! 23.10.18 пишешь, что была 96,9. Грубо говоря, 97кг. И сегодня, 28.01.19, т.е. через 3 месяца пишешь, что топчешься на 89-90кг. Похудела примерно на 7 кг. Если учитывать, что изначально вес был большой и 90 тоже немало, последние три месяца худеешь медленно. Но! не ооочень медленно. Но, худеешь! Понаблюдай ещё недельку. И ещё, покажи, как сейчас питаешься.
А что касается тренеров. Они, конечно, хорошие парни) Но, заинтересованы в деньгах, а не в твоём похудении.
Удачи! Не расстраивайся, процесс похудения ты отлично начала, наблюдай за самочувствием. Кидай менюшки)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 29 янв 2019, 15:02

[quote="InTheTwilight"]Source of the post Мож попробуй кето на пару дней))) Воду по крайней мере погоняешь, может от стресса сдвинется чего)))) [/post]
Сегодня тренера опять третировала, что вес стоит. Решили изменить кардио, добавить нагрузки, если через неделю ничего не изменится, тогда будем изменять ЖБУ, вот жиров за счет углей и добавлю скорее всего.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 29 янв 2019, 15:18

маринночка писал(а):Source of the post Letta, привет! 23.10.18 пишешь, что была 96,9. Грубо говоря, 97кг. И сегодня, 28.01.19, т.е. через 3 месяца пишешь, что топчешься на 89-90кг. Похудела примерно на 7 кг. Если учитывать, что изначально вес был большой и 90 тоже немало, последние три месяца худеешь медленно. Но! не ооочень медленно. Но, худеешь! Понаблюдай ещё недельку. И ещё, покажи, как сейчас питаешься.
А что касается тренеров. Они, конечно, хорошие парни) Но, заинтересованы в деньгах, а не в твоём похудении.
Удачи! Не расстраивайся, процесс похудения ты отлично начала, наблюдай за самочувствием. Кидай менюшки)

Медленно худею, потому что последние полтора месяца праздничные были, наела кг, а потом сбрасывала эти кг. До декабря вес стабильно по 4 кг уходил.
Что касается питания, то тут все четко, соблюдаю свое КБЖУ на 100%. Пропорции у меня 20/30/50, сейчас думаю увеличить белки и жиры за счет углеводов, может многовато углей стало для меня -225, от этого и стою. Не знаю, подумаю.
На счет тренера своего уверена. Он меня поддерживает, подбадривает, ругает когда надо и придумывает как бы разогнать организм только за счет физ.нагрузок, без изменения питания, тем более уменьшения калорийности рациона, тут он категорически против.
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Меняю свою жизнь

Сообщение маринночка » 29 янв 2019, 15:39

Letta,
Letta писал(а):Source of the post Что касается питания, то тут все четко, соблюдаю свое КБЖУ на 100%.
- что уверена, это отлично. Просто мне хочется посмотреть, что ты ешь. Полистала дневничок за последний месяц, ничего не нашла. Плохо смотрела? Советы давать не собираюсь. Здесь собрались все вполне грамотные в вопросах питания девушки. Чистое любопытство, как на сбалансированном питании вес не двигается.
Тебе повезло с тренером, это круто. Я своих, двух, долго искала. И нашла. Хороший тренер это большая удача. :good:
Успехов.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 30 янв 2019, 01:15

Вчерашний рацион:
Калорийность 1777, соотношение ЖБУ 17/33/50, не доела белков слегка и не критично переела жиров, но в норму вписалась.
Овощи для жарки на ужин были запечеры в духовке, а не на сковороде)
Ну и косяк с рисом, но тут за неимением в данный момент ничего приготовленного полезного, пришлось есть его. Обычно ем бурый рис.
29 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Миндаль101,95,41,361250,10
08:10Агрокультура овсянка535,83,2261542,2
08:10Вода2510000000
08:10Изюм белый200,60,113,256641,18
08:12Мед цветочный190,2015,362851,313
08:17Сыр Голландский 45%184,74,8062000
1-й прием пищи3711314563954,721
11:00Печень куриная тушеная7811,99,31135500,11
11:00Рис отварной1493,30,837,1168703,126
2-й прием пищи2271510383033,227
13:19Суп гречневый с грибами37611,54,917,21591,4
13:20Хлебцы dr. Korner с сыром222,10,412,7631,1
13:20Мягкий сливочный сыр легкий Emborg180,93,40,4360
13:22Колбаса вареная докторская ремит404,8809100
13:23Сыр Голландский 45%143,63,8048000
13:27Финики330,80,222,896701,916
13:29Кофе с молоком 13011,41,24,3330,4
13:30Шоколад 77.7 ozera70,63,32,2410,2
3-й прием пищи811262560567516
16:30Мандарин1471,20,31151400,94
16:30Банан1201,80,625,2113652,116
4-й прием пищи2673136164320
20:54Овощи для жарки HORTEX20153,827,91672,3
20:55Сердце куриное тушеное8614,911,11,31650,1
20:57Помидор450,301,99300,21
21:00Грузди маринованные410,110,570
5-й прием пищи3732016323482,61
Баланс 17 / 33 / 50 | Итого за день:20497766221177718,585
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Меняю свою жизнь

Сообщение маринночка » 30 янв 2019, 08:40

Letta, ок. Спасибо за менюшку! Всё понятно. Как и обещала, без советов. Если не возражаешь, моё мнение - это далеко не плато, на таком питании ты не похудеешь. Благодаря тренировкам, вес удерживается. Бросишь, начнёт расти. Возможно я и ошибаюсь. Покажи этот день тренеру и посмотри, что он скажет.
Удачи.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 30 янв 2019, 09:04

маринночка, ну почему же без советов. Я не диетолог, да и опыт не такой уж большой пп-шный, без ошибок не бывает ни у кого. Если есть что посоветовать, то я только ЗА)))
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2356
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Меняю свою жизнь

Сообщение маринночка » 30 янв 2019, 09:19

Letta, да я то тоже не диетолог, просто опыт большой. Знаешь, давай, подождём, что скажет тренер. Мне интересно его мнение. Особенно, его отношение к некоторым продуктам.
Как складывается твой день - подъём/день-работа?/вечер/сон? Когда просыпаешься и завтракаешь (сразу или час, два)? Во сколько обычно ужин?
Почему так много тренировок - энергии много? Это твой нормальный, комфортный режим занятий? Давно тренируешься?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя