Форум ХиКи

Массаж вещь! Я не с ручным, правда, но и такой супер. Внешне, если честно оно мне не очень что-то поменяло, но объёмы однозначно меньше.
А по упражнениям да))) Я так с отжиманиями себя чувствую. Два месяца назад корячилась, а сейчас так резвенько от колен. Так самооценку поднимает) Силу чувствуешь.

Всем привет. Я кажется застудила спину, не сильно, но какая-то мышца реально побаливает. Но на треню пошла, филонить - это не мое. Тренер устроил легкую треню чисто на руки, даже как-то легче стало после зала. Вес пока стоит 91 +/- 200/300 кг. Наверное привыкает к забытому))) Надеюсь все же к НГ к 90 выйти уже и закрепить, чтобы в следующем году восьмерку распечатать. Питаюсь все так же. Все показатели в норме. Открыла для себя ячневую кашу, такая вкусная оказалась. И всю неделю ем перловку, ну не знаю, нравится ее вкус, с маслицем еще чисто символически для запаха. Вчера приготовила наполеон из пресного лаваша, весьма хорош оказался, для своего оригинального рецепта и калорийность на удивление вышла всего 133 ккал на 100 гр.
13 декабря, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:44	Банан	52	0,8	0,3	10,9	49	65	0,9	7
07:44	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0	4,1	0	37	51	0	0
07:45	Мед таежный	9	0	0	7,4	30		0,6
07:49	Каша ячневая	233	4,9	6,8	35,6	223	50	3	18
07:58	Мой наполеон	76	3,5	1,4	18,6	100		1,6
	1-й прием пищи	375	9	13	73	439		6,1	25
11:00	Печеночный шницель	65	6,5	5,2	2,9	85		0,2
11:00	Огурец маринованный	39	1,1	0	0,5	6	20	0	0
11:00	Каша перловая рассыпчатая	179	5,4	0	41,2	186	50	3,4	21
	2-й прием пищи	283	13	5	45	277		3,6	21
13:22	Суп с лапшой	265	3,2	6,4	15,6	133		1,3
13:22	Фрикадельки из минтая	92	10,9	1,8	7	87		0,6
13:24	Хлебцы dr. Korner с сыром	21	2	0,4	12,2	60		1
13:25	Хохланд фетакса	30	3,6	6,3	1,9	79		0,2
13:30	Хлебец лимонные	11	1	0,2	7,3	35		0,6
13:30	Паста арахисовая myprotein	17	5,1	7,8	2	99		0,2
	3-й прием пищи	436	26	23	46	493		3,9
16:30	Творог 0%	112	16,8	0,7	2	81	30	0,2	1
16:30	Семена льна	11	2	4,6	0,2	50	35	0	0
16:30	Отруби овсяные	15	2,7	1,2	6,8	48	15	0,6	1
16:30	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	93	15	0,8	2
	4-й прием пищи	388	29	9	19	272		1,6	4
21:07	Капуста пекинская	138	1,7	0,3	4,4	27	15	0,4	1
21:11	Перец болгарский	144	1,9	0	8,2	39	15	0,7	1
21:11	Помидор	116	0,7	0	4,9	22	30	0,4	1
21:14	Сыр диетический Ичалки 27%	51	6,2	6,5	0	83	0	0	0
21:16	Соевый соус Чин Су	7	0,1	0	0,3	2		0
21:16	Масло льняное	5	0	5	0	45	0	0	0
21:16	Демигурт мультифрукт	146	0,7	0	10,2	44		0,8
21:17	Тунец натуральный тм "ШТУРВАЛ", 185 г	71	16,3	0,7	0	72		0	0
	5-й прием пищи	678	28	13	28	334		2,3	3
	Баланс 23 / 31 / 46 | Итого за день:	2160	105	62	210	1815		17,5	53

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

А можно рецептик Наполеона? Очень интересно, такая калорийность заманчивая)
Мне разогрев мышц и растяжка помогали от боли, когда застуживаю, правда совсем сильных болей у меня никогда не было.

Mary писал(а):Source of the post А можно рецептик Наполеона?

Очень нежный получается и рецепт простой, я минут 40 потратила. Обычный лаваш под форму кругами обрезала, а потом сварила крем . Я использовала 2 лаваша, но можно больше, чтобы тортик повыше был. Обрезки дочка доела)))
Варим крем: 500мл молока делим пополам, одну половину ставим на огонь, хорошо нагреваем и снимаем с огня. Ко второй половине молока добавляем 2ст.л кукурузного крахмала, 2 желтка ,ваниль, с/з по вкусу (мне 6 таблеток фитпарада 10 хватило). Хорошо перемешиваем. Добавляем постепенно тёплое молоко (та самая вторая часть). Теперь весь Крем ставим на медленный огонь.. Помешиваем и ждём пока загустеет и начнёт немного бурлить. Снимаем с огня и остужаем (крем должен быть как не сильно густая сметана, в холоде он подстынет ещё). Смазываем каждый лавашик кремом, украсить можно тоже лавашиком, подсушенным в духовке (он ломается и получаются чипсы).

Я думала, что с лавашом получится огромная калорийность. Но приятно удивилась, да пусть углеводов много и они быстрые, но от кусочка в первой половине дня вреда не будет. Зато себя порадовать можно, ну и домашних своих, они даже не поймут, что это чудо из лаваша).

Letta, какая вкусняшка..!!!

Letta, очень интересный рецепт)) и лёгкий в приготовлении) класс))

Эмм... 20г углей, говоришь..... Занятно)))) Я вполне 50г в день могу такого есть)))))) Спасибо, запомню!

InTheTwilight писал(а):Source of the post Эмм... 20г углей, говоришь..... Занятно)))) Я вполне 50г в день могу такого есть)))))) Спасибо, запомню!

50 маловато будет, захочется еще. Тогда уж лучше не бередить душу, чтобы не перебрать.

Letta, ну у меня есть углеводные выходные)

InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, ну у меня есть углеводные выходные)

Здорово, не всегда нужно держать себя в ежовых рукавицах.

Доброго всем субботнего утречка! Вес сегодня 90.4 кг (отвесила сегодня 600 гр) Иду к восьмерке семимильными шагами, такими темпами распечатаю ее еще до НГ. Блин, как же это невероятно приятно! Такой кайф испытываешь (в сотню, тысячу раз больше, чем от сигарет, алкоголя и куска жирного торта из магазина вместе взятых) и кажется, что можешь свернуть горы, переплыть моря и даже взлететь в небо, как бы банально это ни было.

Letta, молодец! Два ведра воды позади. Мне хотелось сесть на какую-нибудь метлу и улететь! Так что, удачи и лети в заданном направлении!

Ууух, вот это разгон!!!! Даёшь восьмёрку до НГ!!!)) Всем пример!

Поздравляю, Letta!

Letta, молодец, поздравляю!

Ой спасибо на добром слове всем! Ваши бы слова, да мне в уши на выходных))))
Не зря говорят, что понедельник день тяжелый. Особенно после бурных выходных. Писать некогда было, руки были заняты тем, что пихали еду в рот))) В субботу после тренировки поехали с дочей к маме на выходные за город. Она меня предупредила, чтобы я с весами даже не совалась к ней, иначе вообще не приезжать. Я старалась есть умеренно, честно честно. Вместо бутеров с хлебом, ела красную икру ложкой просто так , и свиные ребра из борща почти не вылавливала , и даже не облизала ложку после тирамису Каюсь, заболтались (у мамы с весны в гостях не была), и в 12 ночи стаканчик мороженого съела, но а так держалась, зуб даю . А утром в воскресенье ела кашу, ну пусть на молоке и с маслом, но зато без сахара с медом, и всего один сырник жареный на сливочном маслице с чаем скушала. А так я кремень!
В общем шутки шутками, но два дня в калькулятор ничего не забивала. Как итог: на весах 91.8 (плюсанула за два дня 1.4 кг). На этой неделе временно снижаю калорийность до 1500 ккал - хоть чуток дефицит восстановить. Как 20 кг сбросила, совсем распоясалась я
А еще купила платье, размер L (это после XXXL ). Но мама раскритиковала: спереди круто смотрится, а вдоль всего позвоночника по спине до копчика железная молния и если не поправлять юбку, не отдергивать ее сниз все время, то молния волной идет. Придется еще худеть для него, но скорее всего не успею. В том же магазине было еще одно платье, поеду за ним на неделе, хоть оно и не такое праздничное.

В субботу была тренировка на ноги. Очень просила у тренера именно на внутреннюю сторону побольше упражнений. Сама напросилась))) Вчера еще куда ни шло себя чувствовала, а сегодня между ног болит так, как я иногда себя в самой бурной молодости чувствовала, когда с парнем всю ночь не спала )))) Хожу в раскоряку, зрелище презабавное

Иного выходные с беспределом нужны, главное не затягивать))) Я даже и не взвешивалась сегодня))) Не важно, что я ела... Но полтора литра пива полюбому стройнее меня не сделали))))

InTheTwilight писал(а):Source of the post Но полтора литра пива полюбому стройнее меня не сделали

Это да))))) Но главное не заморачиваться и дальше продолжать