Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 11 дек 2018, 15:45

Массаж вещь! Я не с ручным, правда, но и такой супер. Внешне, если честно оно мне не очень что-то поменяло, но объёмы однозначно меньше.
А по упражнениям да))) Я так с отжиманиями себя чувствую. Два месяца назад корячилась, а сейчас так резвенько от колен. Так самооценку поднимает) Силу чувствуешь.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 13 дек 2018, 14:52

Всем привет. Я кажется застудила спину, не сильно, но какая-то мышца реально побаливает. Но на треню пошла, филонить - это не мое. Тренер устроил легкую треню чисто на руки, даже как-то легче стало после зала. Вес пока стоит 91 +/- 200/300 кг. Наверное привыкает к забытому))) Надеюсь все же к НГ к 90 выйти уже и закрепить, чтобы в следующем году восьмерку распечатать. Питаюсь все так же. Все показатели в норме. Открыла для себя ячневую кашу, такая вкусная оказалась. И всю неделю ем перловку, ну не знаю, нравится ее вкус, с маслицем еще чисто символически для запаха. Вчера приготовила наполеон из пресного лаваша, весьма хорош оказался, для своего оригинального рецепта и калорийность на удивление вышла всего 133 ккал на 100 гр.
13 декабря, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:44Банан520,80,310,949650,97
07:44Масло сливочное 82,5% жирности504,10375100
07:45Мед таежный9007,4300,6
07:49Каша ячневая2334,96,835,622350318
07:58Мой наполеон763,51,418,61001,6
1-й прием пищи375913734396,125
11:00Печеночный шницель656,55,22,9850,2
11:00Огурец маринованный391,100,562000
11:00Каша перловая рассыпчатая1795,4041,2186503,421
2-й прием пищи283135452773,621
13:22Суп с лапшой2653,26,415,61331,3
13:22Фрикадельки из минтая9210,91,87870,6
13:24Хлебцы dr. Korner с сыром2120,412,2601
13:25Хохланд фетакса303,66,31,9790,2
13:30Хлебец лимонные1110,27,3350,6
13:30Паста арахисовая myprotein175,17,82990,2
3-й прием пищи4362623464933,9
16:30Творог 0%11216,80,7281300,21
16:30Семена льна1124,60,2503500
16:30Отруби овсяные152,71,26,848150,61
16:30Кефир 1%2507,52,51093150,82
4-й прием пищи388299192721,64
21:07Капуста пекинская1381,70,34,427150,41
21:11Перец болгарский1441,908,239150,71
21:11Помидор1160,704,922300,41
21:14Сыр диетический Ичалки 27%516,26,5083000
21:16Соевый соус Чин Су70,100,320
21:16Масло льняное505045000
21:16Демигурт мультифрукт1460,7010,2440,8
21:17Тунец натуральный тм "ШТУРВАЛ", 185 г7116,30,707200
5-й прием пищи6782813283342,33
Баланс 23 / 31 / 46 | Итого за день:216010562210181517,553
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось Letta 14 дек 2018, 04:22, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Меняю свою жизнь

Сообщение Mary » 13 дек 2018, 18:36

А можно рецептик Наполеона? Очень интересно, такая калорийность заманчивая)
Мне разогрев мышц и растяжка помогали от боли, когда застуживаю, правда совсем сильных болей у меня никогда не было.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 14 дек 2018, 04:21

Mary писал(а):Source of the post А можно рецептик Наполеона?

Очень нежный получается и рецепт простой, я минут 40 потратила. Обычный лаваш под форму кругами обрезала, а потом сварила крем . Я использовала 2 лаваша, но можно больше, чтобы тортик повыше был. Обрезки дочка доела)))
Варим крем: 500мл молока делим пополам, одну половину ставим на огонь, хорошо нагреваем и снимаем с огня. Ко второй половине молока добавляем 2ст.л кукурузного крахмала, 2 желтка ,ваниль, с/з по вкусу (мне 6 таблеток фитпарада 10 хватило). Хорошо перемешиваем. Добавляем постепенно тёплое молоко (та самая вторая часть). Теперь весь Крем ставим на медленный огонь.. Помешиваем и ждём пока загустеет и начнёт немного бурлить. Снимаем с огня и остужаем (крем должен быть как не сильно густая сметана, в холоде он подстынет ещё). Смазываем каждый лавашик кремом, украсить можно тоже лавашиком, подсушенным в духовке (он ломается и получаются чипсы).
Вложения
1544746403971661.jpg
1544746403971661.jpg (17.91 КБ) 454 просмотра
Последний раз редактировалось Letta 14 дек 2018, 04:29, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 14 дек 2018, 04:25

Я думала, что с лавашом получится огромная калорийность. Но приятно удивилась, да пусть углеводов много и они быстрые, но от кусочка в первой половине дня вреда не будет. Зато себя порадовать можно, ну и домашних своих, они даже не поймут, что это чудо из лаваша).
Вложения
1544745202051159.jpg
1544745202051159.jpg (68.79 КБ) 452 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 14 дек 2018, 06:53

Letta, какая вкусняшка..!!!
:claping: вес 68 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Меняю свою жизнь

Сообщение Mary » 14 дек 2018, 09:19

Letta, очень интересный рецепт)) и лёгкий в приготовлении) класс))
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 14 дек 2018, 11:01

Эмм... 20г углей, говоришь..... Занятно)))) Я вполне 50г в день могу такого есть)))))) Спасибо, запомню!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 14 дек 2018, 13:45

InTheTwilight писал(а):Source of the post Эмм... 20г углей, говоришь..... Занятно)))) Я вполне 50г в день могу такого есть)))))) Спасибо, запомню!

50 маловато будет, захочется еще. Тогда уж лучше не бередить душу, чтобы не перебрать.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 14 дек 2018, 15:01

Letta, ну у меня есть углеводные выходные)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 дек 2018, 03:39

InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, ну у меня есть углеводные выходные)

Здорово, не всегда нужно держать себя в ежовых рукавицах.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 дек 2018, 03:56

Доброго всем субботнего утречка! Вес сегодня 90.4 кг (отвесила сегодня 600 гр) :yahoo: Иду к восьмерке семимильными шагами, такими темпами распечатаю ее еще до НГ. Блин, как же это невероятно приятно! Такой кайф испытываешь (в сотню, тысячу раз больше, чем от сигарет, алкоголя и куска жирного торта из магазина вместе взятых) и кажется, что можешь свернуть горы, переплыть моря и даже взлететь в небо, как бы банально это ни было.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 15 дек 2018, 07:00

Letta, молодец! Два ведра воды позади. :claping: :claping: :claping: Мне хотелось сесть на какую-нибудь метлу и улететь! Так что, удачи и лети в заданном направлении! :give_rose:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 15 дек 2018, 10:21

Ууух, вот это разгон!!!! Даёшь восьмёрку до НГ!!!)) Всем пример!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Меняю свою жизнь

Сообщение Mary » 15 дек 2018, 12:40

Поздравляю, Letta!
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1918
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 15 дек 2018, 14:40

Letta, молодец, поздравляю!
:claping: вес 68 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 17 дек 2018, 04:28

Ой спасибо на добром слове всем! Ваши бы слова, да мне в уши на выходных))))
Не зря говорят, что понедельник день тяжелый. Особенно после бурных выходных. Писать некогда было, руки были заняты тем, что пихали еду в рот))) :hang: В субботу после тренировки поехали с дочей к маме на выходные за город. Она меня предупредила, чтобы я с весами даже не совалась к ней, иначе вообще не приезжать. Я старалась есть умеренно, честно честно. Вместо бутеров с хлебом, ела красную икру ложкой просто так :D , и свиные ребра из борща почти не вылавливала :lol: , и даже не облизала ложку после тирамису ;) Каюсь, заболтались (у мамы с весны в гостях не была), и в 12 ночи стаканчик мороженого съела, но а так держалась, зуб даю :dance: . А утром в воскресенье ела кашу, ну пусть на молоке и с маслом, но зато без сахара с медом, и всего один сырник жареный на сливочном маслице с чаем скушала. А так я кремень! :bye:
В общем шутки шутками, но два дня в калькулятор ничего не забивала. Как итог: на весах 91.8 (плюсанула за два дня 1.4 кг). На этой неделе временно снижаю калорийность до 1500 ккал - хоть чуток дефицит восстановить. Как 20 кг сбросила, совсем распоясалась я :girl_devil:
А еще купила платье, размер L (это после XXXL :crazy: ). Но мама раскритиковала: спереди круто смотрится, а вдоль всего позвоночника по спине до копчика железная молния и если не поправлять юбку, не отдергивать ее сниз все время, то молния волной идет. Придется еще худеть для него, но скорее всего не успею. В том же магазине было еще одно платье, поеду за ним на неделе, хоть оно и не такое праздничное.
Последний раз редактировалось Letta 17 дек 2018, 08:19, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 17 дек 2018, 05:04

В субботу была тренировка на ноги. Очень просила у тренера именно на внутреннюю сторону побольше упражнений. Сама напросилась))) Вчера еще куда ни шло себя чувствовала, а сегодня между ног болит так, как я иногда себя в самой бурной молодости чувствовала, когда с парнем всю ночь не спала :oops: )))) Хожу в раскоряку, зрелище презабавное :jokingly:
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 17 дек 2018, 11:05

Иного выходные с беспределом нужны, главное не затягивать))) Я даже и не взвешивалась сегодня))) Не важно, что я ела... Но полтора литра пива полюбому стройнее меня не сделали))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 17 дек 2018, 15:12

InTheTwilight писал(а):Source of the post Но полтора литра пива полюбому стройнее меня не сделали

Это да))))) Но главное не заморачиваться и дальше продолжать :good:
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя