Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 ноя 2018, 01:15

Я брокколи и шпинат открыла себе совсем недавно. Раньше же этих продуктов совсем не было в магазинах. Всего пару лет, как в больших супермаркетах начали возить замороженые. Про всежие вообще молчу - шпинат раз в год привозят, брокколи чуть чаще. У меня дочка тоже со мной кушает. Очень любит вот такие омлеты со шпинатом, а брокколи мы часто просто отвариваем, в качестве гарнира. Доча маленькая была, ела очень плохо, когда прикорм начали давать, но вот пюре из брокколи на ура всегда шло. А оно в том детском питании вообще безвкусное, без соли и др. специй, а она кушала с удовольствием. Родители на тот момент далеко жили, там такого не было, так я когда дочь к ним отвозила, тащила упаковками это пюре.
А вот с цветной капустой я знакома с детства. Мама специально для меня в теплице выращивала в голодные 90-е, никто из семьи больше ее не ел. Но тогда я ее любила в яйце и панировке на масле жарить... Сейчас отвариваем просто как гарнир. Как на пп перешла, отказалась от картофеля в том же качестве, а пюре хотелось, поэтому попробовала из цветной капусты сделать - очень здорово и вкусно получилось. Дочка добавки всегда просит, а мне и не жалко, в нем минимум калорий вообще, самое то на ужин.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 ноя 2018, 01:19

InTheTwilight писал(а):Source of the post ООО, сыр... Запечёный, тянущийся. Я бы им всё подряд поспала. А мужа тошнит от его вида))) По итогу не сыплю никуда(((( Ничего он во вкусняшках не понимает.... Себе можно сыпать хоть гору, но мне лень отдельно запекать.

Сыр это что-то очень вкусное! Я раньше бутики горячие очень любила: на белый хлебушек колбаску, сверху сыра и в микроволновку, пока пузыриться не начнет и тогда просто блаженство их есть)))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 28 ноя 2018, 02:16

Letta, садистка))) У меня час ночи)))
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 ноя 2018, 14:01

InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, садистка))) У меня час ночи)))

Я то утром писала, после завтрака сытного :D
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 ноя 2018, 14:18

Всем по привету!
Вес стоит, что радует 92.6 кг. Не было ожидаемого привеса после большого отвеса. Но радоваться рано и расслабляться тоже.
Сегодня я сделала еще один шаг к изменениям - пробежалась по магазинам. Купила новые джинсы, я без них не могу, очень люблю такой вид одежды. Покупка была вынужденная, потому что старые жутко сползали. Пока я донашиваю то, что еще более менее не кажется чехлом от танка и новое не покупаю, но джинсы реально надоело подтягивать)))
И еще в магазине нижнего белья купила себе новый бюстгалтер, сменив чашку E на D, чтобы грудь в большой не болталась)))) Пока один приобрела, думаю скоро еще меньше понадобится.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 ноя 2018, 14:27

Менюха у меня в норме, как всегда.
28 ноября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:43Овсяные хлопья607,23,6422343,5
07:43Вода2600000000
07:44Клюква вяленая1200,29,2380,8
07:46Мед липовый1500124885110
07:47Капустная шарлотка895,93,114,21091,2
07:54Doppelherz омега 3-6-9500,210,1100
1-й прием пищи486138784396,510
11:00Яблоко1810,70,717,780351,56
11:00Шоколад Ozera 97,7%212,99,93,81160,3
11:00Банан1241,90,626117652,217
2-й прием пищи32661148313423
13:12Суп гречневый с грибами38011,64,917,41611,4
13:13Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы ржаные101,10,25,4290,4
13:15Сельдь атлантическая жирная132,32,503200
13:17Икра баклажанная Золотая долина280,72,72,9380,2
13:28Капустная шарлотка1016,63,516,11231,3
3-й прием пищи5322214423833,30
16:28Картофель тушеный с курицей18316,61717,22961,4
16:31Капуста белокочанная1442,60,16,839150,61
4-й прием пищи32719172433521
20:46Цветная капуста отварная17530,4639150,51
20:47Окунь морской тушеный677,34,42,8800,2
20:48Сыр Голландский 45%4110,7110142000
20:49Кефир 1%2557,62,610,294150,82
5-й прием пищи5382918193551,53
Баланс 20 / 34 / 46 | Итого за день:22098968210182517,337
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 28 ноя 2018, 14:29

Образцовый образец ))))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 ноя 2018, 14:38

Поговорили про цветную капусту, я ее сегодня и приготовила на ужин. Вместе с окуньком просто песня)))
Вложения
1543400574919464.jpg
1543400574919464.jpg (127.35 КБ) 123 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 28 ноя 2018, 14:47

А это просто отварная измельченная? Я вот подумываю её в пюре взбить попробовать. Как картошку с маслом и сливками. Интересно что выйдет.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 28 ноя 2018, 14:52

InTheTwilight, Я когда как ее готовлю. Тоже блендером взбиваю в пюре, без масла, но могу молока добавить. Тогда от картофельного пюре не отличишь)
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 28 ноя 2018, 14:55

https://cilantro.ru/blog/2018/01/21/irl ... kartoshki/
Вот шикарный рецепт. Всё руки не доходят.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 28 ноя 2018, 15:16

Машунёк, отлично. Надо купить капусту. Обойдусь и без топинга)))
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 29 ноя 2018, 15:09

Сегодня как и ожидалось - привес в 500 гр. Чистая водица, но ей обязательно нужно занять местечко овсободившееся от жирочка в 1 кг. Сейчас пару дней погуляет и уйдет, а я продолжу)))
В зале сегодня устала очень, тренер нагрузки увеличил, веса стали больше и подходы прибавились. С нетерпением жду субботы, чтобы подвести итоги за месяц и измерить объемы после месяца усиленных физ.нагрузок.
Что заметила, что кожа стала более упругой, особенно это заметной на внешней боковой поверхности и спереди на бедрах. Что пугает, так это явное уже подвисание внутренней поверхности на ногах. Боюсь за кожу. Нужно наверное сказать тренеру, чтобы добавил упражнений на эти группы мышц.
Питание норм, ничего особенного сегодня, баланс КБЖУ соблюден.
29 ноября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:42Овсяные хлопья5063351952,9
07:42Вода2400000000
07:45Клюква вяленая1500,211,5481
07:47Мед липовый170013,655851,112
07:48Капустная шарлотка1117,33,817,71351,5
07:52Кофе с молоком 13142,52,16,7570,6
1-й прием пищи747169854907,112
11:08Яблоко1800,70,717,680351,56
11:08Шоколад OZera 75%141,45,74,8760,4
11:08Банан1141,70,623,910865216
2-й прием пищи30847462643,922
13:10Суп гречневый с грибами34210,54,415,71451,3
13:11Хлебцы Baker House овощной микс,свекла,имбирь, морковь311,959,3890,8
13:13Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы ржаные141,60,37,5410,6
13:13Сыр плавленый ломтевой Президент легкий182,91,41,8320,2
13:13Икра баклажанная Золотая долина300,82,83,1410,3
3-й прием пищи4351814373483,2
16:30Протертая мякоть томатов "PASSATA di pomodoro" тм "Пиканта", 500 г410,50,11,690,1
16:30Маслины без косточек120,11,30,815150,10
16:30Свинина для жарки жирная426,613,2014500
16:30Каша перловая рассыпчатая1233,7028,3128502,414
4-й прием пищи2181115312972,614
20:29Молоко 2,5%1504,43,87,280300,62
20:30Протеин my protein2923,22,11,61180,1
21:23Творог 0%12218,30,72,289300,21
21:25Семена льна101,84,20,2463500
21:26Кефир 1%1604,81,66,459150,51
5-й прием пищи4715312183921,44
Баланс 23 / 29 / 49 | Итого за день:217910157216179118,252
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 30 ноя 2018, 14:25

Доброго. Сегодня у меня новая циферка на весах 92 кг, отвес в 1 кг по сравнению со вчера и 500 гр с позавчера. Я приближаюсь к 90 кг, такую цифру я мельком видела во время беременности. Я и забыла, какой была раньше. Ведь беременность была в 22, это так давно было, а в начале этого года, когда мне стукнуло 30, я и не думала когда-нибудь быть другой, нежели толстой, обрюзсшей коровой. Ну и еще 1 кг и буду праздновать юблей - минус 20))))))))
Я сейчас наелась прекрасно, подготовила сумку в зал, завтра в 10 треня, буду дальше стремиться, и уверена, все получится.
Меню сегодня - каиться не в чем))))) В общем-то как обычно)
30 ноября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:43Овсяные хлопья607,23,6422343,5
07:44Клюква вяленая2500,319,2801,6
07:45Вода2600000000
07:46Мед липовый160012,851851,111
07:52Киви1020,80,48,340500,74
1-й прием пищи46384824056,915
11:00Банан981,50,520,693651,713
11:00Миндаль152,88,1291250,21
11:00Шоколад OZera 75%141,45,74,8760,4
11:00Яблоко1770,70,717,479351,46
2-й прием пищи304615453393,720
13:23Суп гречневый с грибами34310,54,515,71451,3
13:25Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами2020,411,6571
13:25Сыр плавленый ломтевой Президент легкий182,91,41,8320,2
13:26Колбаса Кровяная282,55,64,3780,4
3-й прием пищи4091812333122,9
16:27Каша перловая рассыпчатая1464,4033,6152502,817
16:27Свинина для жарки жирная578,917,9019700
16:27Протертая мякоть томатов "PASSATA di pomodoro" тм "Пиканта", 500 г360,50,11,480,1
4-й прием пищи2391418353572,917
20:48Капуста брокколи13340,55,342150,41
20:49Кальмар тушка (консервы)11122,22,221170,2
20:51Молоко 2,5%1975,74,99,5105300,83
20:51Протеин my protein3124,82,31,71260,1
21:09Doppelherz омега 3-6-9500,210,1100
5-й прием пищи5225711194001,54
Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день:193710360214181317,956
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 30 ноя 2018, 14:35

Letta, молодец,мои поздравления!
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1076
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 30 ноя 2018, 15:58

Молодец, умница! Ждем юбилейные фото.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 30 ноя 2018, 16:05

Отличный результат! Так держать, ты просто умница! Всем бы такую целеустремлённость и силу воли!)
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 30 ноя 2018, 16:12

Вот прям очень-очень молодец! Есть чем гордиться!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 294
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Меняю свою жизнь

Сообщение Mary » 30 ноя 2018, 18:11

Молодец) Изображение
классный результат.
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 01 дек 2018, 15:19

Списибо всем за поздравления. Я очень стараюсь и тружусь в достижении своей цели.
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Молодец, умница! Ждем юбилейные фото.

Фото пока думаю рано, все же в 90 кг я выгляжу не очень эстетично в раздетом виде, ну а в одежде не очень заметно, как по мне. Но я периодически фотографируюсь и когда на мой взгляд будет что показать, обязательно выложу так сказать фото ДО и ПОСЛЕ.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Mary, Машунёк и 4 гостя