Страница 11 из 50
Меняю свою жизнь
Добавлено: 22 ноя 2018, 15:44
Letta
Здравствуйте все) Вес сегодня с утра не очень, но это понятно и я этого ожидала. Пока кишечник не растался со своим содержимым, так что жду вместе с этим отвеса. Так сказать раскачала слегка организм. Сегодня норма по КБЖУ и с водой. Я вчера видать перестаралась - где-то 5 литров вышло!!! На треню я все же пошла, силовая на ноги всегда особенно активная, пот ручьем. Уже имеется прогресс - приседаю с весом в 30 кг, в начале тренировок один гриф в 20 кг еле удерживала))) Сейчас лежу и чувствую как мышцы на ногах и ягодицах подергивает, весьма приятное состояние.
Сегодня ела много фруктов и овощей, что-то мяса не хотелось вообще, наверное вчерашнего было достаточно на несколько дней вперед.
22 ноября, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Doppelherz омега 3-6-9 | 50 | 0,2 | 1 | 0,1 | 10 | | 0 | |
08:02 | Овсяные хлопья | 60 | 7,2 | 3,6 | 42 | 234 | | 3,5 | |
08:03 | Вода | 244 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
08:05 | Мед липовый | 17 | 0 | 0 | 13,6 | 55 | 85 | 1,1 | 12 |
08:07 | Банан | 88 | 1,3 | 0,4 | 18,5 | 83 | 65 | 1,5 | 12 |
| 1-й прием пищи | 459 | 9 | 5 | 74 | 382 | | 6,1 | 24 |
11:09 | Голубцы мои | 216 | 24,8 | 25,9 | 12,5 | 382 | | 1 | |
| 2-й прием пищи | 216 | 25 | 26 | 13 | 382 | | 1 | |
13:16 | Борщ с курицей | 372 | 16 | 6,6 | 13,6 | 178 | 30 | 1,1 | 4 |
13:19 | Dr.korner хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном. | 22 | 1,8 | 1 | 12,3 | 65 | | 1 | |
13:20 | Кета соленая | 27 | 6,6 | 2,6 | 0 | 50 | | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 421 | 24 | 10 | 26 | 293 | | 2,1 | 4 |
16:30 | Мандарин | 108 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 38 | 40 | 0,7 | 3 |
16:30 | Яблоко | 229 | 0,9 | 0,9 | 22,4 | 102 | 35 | 1,9 | 8 |
16:30 | Финики | 81 | 2 | 0,4 | 56 | 236 | 70 | 4,7 | 39 |
| 4-й прием пищи | 418 | 4 | 2 | 87 | 376 | | 7,3 | 50 |
20:54 | Капуста пекинская | 113 | 1,4 | 0,2 | 3,6 | 22 | 15 | 0,3 | 1 |
20:57 | Огурец грунтовый | 81 | 0,6 | 0,1 | 2 | 11 | 20 | 0,2 | 0 |
20:58 | Помидор | 101 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,4 | 1 |
20:59 | Перец болгарский | 42 | 0,6 | 0 | 2,4 | 11 | 15 | 0,2 | 0 |
21:00 | Тофу "соймик" | 44 | 4 | 1,1 | 0,8 | 29 | | 0,1 | |
21:03 | Масло оливковое | 6 | 0 | 6 | 0 | 54 | 0 | 0 | 0 |
21:04 | Соевый соус Чин Су | 10 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 | | 0 | |
21:06 | Овощи с куриным фаршем | 143 | 13,9 | 9,1 | 6,2 | 162 | | 0,5 | |
21:25 | Кефир 3,2% | 90 | 2,6 | 2,9 | 3,6 | 51 | 25 | 0,3 | 1 |
| 5-й прием пищи | 630 | 24 | 19 | 23 | 361 | | 2 | 3 |
| Баланс 19 / 31 / 50 | Итого за день: | 2144 | 86 | 62 | 222 | 1794 | | 18,5 | 81 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 ноя 2018, 12:39
Letta
Доброго. Сходила я на УЗИ. К облегчению никаких болтающихся, движущихся и оных новообразований нет. Мои старые три тромба на месте. Одна вена перекрыта на 30%, еще две работают в половину, то бишь на 50% От этого как раз и появляются неприятные ощущения после сильных нагрузок. Но это не опасно, буду пить кровооразжижающие и все будет пучком))))
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 ноя 2018, 13:32
Nadejda 74
Хорошо что не опасно. Зато и ты спокойна, и тренер не нервничает.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 ноя 2018, 13:55
InTheTwilight
Отлично, главное себя беречь!
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 ноя 2018, 15:16
Letta
Да, девчата, я перетрухала основательно, а теперь от сердца отлегло. Никаких отмазок быть не может - идем к цели))))
Сегодня наконец тяжесть прошла, завтра интересно сколько отвес будет. Надеюсь все наетое в среду ушло и с собой друзей забрало))))
Спустя почти четыре месяца я стала съедать все как положено, не перегибая с белками и доедая углеводы. Меню мое меня на 100% устраивает, и как по книжке)
23 ноября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:41 | Овсяные хлопья | 60 | 7,2 | 3,6 | 42 | 234 | | 3,5 | |
07:41 | Вода | 215 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
07:42 | Клюква вяленая | 16 | 0 | 0,2 | 12,3 | 51 | | 1 | |
07:43 | Семечки тыквенные | 12 | 4 | 5 | 1,4 | 67 | 25 | 0,1 | 0 |
07:44 | Мед липовый | 22 | 0 | 0 | 17,7 | 71 | 85 | 1,5 | 15 |
| 1-й прием пищи | 325 | 11 | 9 | 73 | 423 | | 6,1 | 15 |
11:00 | Котлеты из свинины | 50 | 5,6 | 14,6 | 2,2 | 162 | 50 | 0,2 | 1 |
11:00 | Рис бурый отварной | 205 | 4,7 | 1,4 | 43 | 204 | | 3,6 | |
| 2-й прием пищи | 255 | 10 | 16 | 45 | 366 | | 3,8 | 1 |
13:20 | Борщ с курицей | 376 | 16,2 | 6,7 | 13,8 | 180 | 30 | 1,2 | 4 |
13:20 | Dr.korner хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном. | 11 | 0,9 | 0,5 | 6,2 | 33 | | 0,5 | |
13:21 | Хлебцы dr. Korner с сыром | 11 | 1 | 0,2 | 6,4 | 31 | | 0,5 | |
13:24 | Кета соленая | 33 | 8 | 3,2 | 0 | 61 | | 0 | 0 |
13:45 | Паста арахисовая myprotein | 9 | 2,7 | 4,1 | 1,1 | 52 | | 0,1 | |
| 3-й прием пищи | 440 | 29 | 15 | 28 | 357 | | 2,3 | 4 |
16:41 | Курага | 22 | 1,1 | 0,1 | 11,2 | 50 | 40 | 0,9 | 4 |
16:41 | Миндаль | 14 | 2,6 | 7,5 | 1,8 | 85 | 25 | 0,2 | 0 |
16:41 | Чернослив | 57 | 1,3 | 0,4 | 32,8 | 140 | 40 | 2,7 | 13 |
| 4-й прием пищи | 93 | 5 | 8 | 46 | 275 | | 3,8 | 17 |
19:46 | Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 107 | 30 | 0,8 | 3 |
19:47 | Протеин my protein | 29 | 23,2 | 2,1 | 1,6 | 118 | | 0,1 | |
| 5-й прием пищи | 229 | 29 | 7 | 11 | 225 | | 0,9 | 3 |
21:28 | Капуста белокочанная | 150 | 2,7 | 0,2 | 7 | 40 | 15 | 0,6 | 1 |
21:29 | Кефир 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 8 | 113 | 25 | 0,7 | 2 |
21:56 | Капустная шарлотка | 30 | 2 | 1 | 4,8 | 37 | | 0,4 | |
| 6-й прием пищи | 380 | 11 | 8 | 20 | 190 | | 1,7 | 3 |
| Баланс 21 / 31 / 49 | Итого за день: | 1722 | 95 | 62 | 223 | 1836 | | 18,6 | 43 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 ноя 2018, 15:19
Letta
Я наконец шарлотку капустную сварганила. Времени на неделе не было вообще. Еще не пробовала, но внешне очень аппетитно выглядит. Завтра ею буду завтракать)))
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 ноя 2018, 15:44
InTheTwilight
Покаж, плиз. Может я под себя адаптирую.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 23 ноя 2018, 16:26
Машунёк
Я тоже как-нибудь сбацаю. Муку просто не пшеничную, и вся любовь!
Меняю свою жизнь
Добавлено: 24 ноя 2018, 06:29
Letta
Тут уж не знаю как получится у тебя. Муки то достаточно нужно, а в нец сплошные угли - для тебя неприемлемо.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 24 ноя 2018, 06:30
Letta
В разрезе вкусно выглядит, а пахнет чудно просто)))
Меняю свою жизнь
Добавлено: 24 ноя 2018, 06:30
Letta
Машунёк писал(а):Source of the post Я тоже как-нибудь сбацаю. Муку просто не пшеничную, и вся любовь!
Я полбяную зельнозерновую использовала и овсяные отруби.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 24 ноя 2018, 08:06
Машунёк
Letta писал(а):Source of the post Машунёк писал(а):Source of the post Я тоже как-нибудь сбацаю. Муку просто не пшеничную, и вся любовь!
Я полбяную зельнозерновую использовала и овсяные отруби.
А мы возьмём миндальную или кокосовую. Псиллиум - наше всё, свяжет и закрепит. Отличный рецептик, давно облизываюсь на него
Меняю свою жизнь
Добавлено: 25 ноя 2018, 11:06
Letta
Ой, вчера ходили с дочкой в кино на мульт. Планировали после в том же равзлекательном центре в ресторанчике пообедать, да не судьба. Официантка отаечающая за наш столик в упор нас не замечала, меню пришлось буквально требовать, но и после этого она не обращала на нас внимание. В общем, когда она второй раз пошла курить, так и оставив нас голодными, я психанула, взяла меню и прямо мегеджеру перед носом его хлопнула, развернулась и ушла. Пока до дома добрались, туда, сюда, перерыв между едой у меня составил 6 часов. Сбилось все, пришлось есть больше, жутко была голодная, ужин вообще на 11 часов вечера перенесся. Ну да ладно. Теперь буду знать, что не стоит расчитывать на посторонних людей.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 25 ноя 2018, 11:08
Letta
Сегодня спала долго, а когда встала, кухня встретила меня множеством сердечек, наклееных доченькой в честь дня матери. Потом отлично всей семьей погуляли. У нас снегом завалило, пушистым, легким. С мужем резвились не хуже дочи. Катались на ледянке, да и просто валялись в снегу. Здорово, когда мы все вместе, что случается редко ввиду большой занятости супруга на работе частеньки и по выходным((
Девочки, мамочки, бабушки, с праздником всех.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 25 ноя 2018, 11:29
InTheTwilight
Как круто!!!! У нас уже 5 лет почти снега зимой лишь в феврале можно увидеть. Новый год давно уже скорее осень подмерзшая, а не зима. На юге страны говорят скоро вообще не будет зимы....
Меняю свою жизнь
Добавлено: 25 ноя 2018, 12:55
Nadejda 74
InTheTwilight писал(а):Source of the post Как круто!!!! У нас уже 5 лет почти снега зимой лишь в феврале можно увидеть. Новый год давно уже скорее осень подмерзшая, а не зима. На юге страны говорят скоро вообще не будет зимы....
Хорошо хоть подмерзщая. У нас на Новый год в прошлом году розы цвели вовсю и первоцветы. А так обычно дождь и слякоть.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 25 ноя 2018, 13:20
InTheTwilight
Nadejda 74, дак вы ещё южнее)) не зря к вам отдыхать ездим))
Меняю свою жизнь
Добавлено: 26 ноя 2018, 14:44
Letta
InTheTwilight писал(а):Source of the post Как круто!!!! У нас уже 5 лет почти снега зимой лишь в феврале можно увидеть. Новый год давно уже скорее осень подмерзшая, а не зима. На юге страны говорят скоро вообще не будет зимы....
Для меня зима без снега, не зима. У нас второй год засыпает так, что чистить не успевают, но при этом температура повысилась основательно. Раньше частенко и - 40 было, сейчас пару раз может за зиму.
Меняю свою жизнь
Добавлено: 26 ноя 2018, 14:57
Letta
Всем хорошеющим физкульт привет!)))
Вес пошел вниз, сегодня отвес наконец - 400 гр, надеюсь к концу ноября выйти на чистые 93 кг.
Убедилась, что все эти зажоры ни к чему хорошему не приводят (в моем случае), я после дня бухгалтера до сих пор выйти на цифру прошлого вторника не могу. Хотя может это мое закрепление скинутых кг идет. Обычно пару кило уходит, а потом вес плавает некоторое время. Посмотрю еще, кажется, что все о своем теле знаешь, а оказывается процессы в организме в разных ситуациях проходят по разному. Познавать себя интересно и искать именно тебе подходящий баланс весьма увлекательно, тут никакие подсказки не помогут.
Заметила, что началась ломка без спортзала. Это нормально? Я весь день сегодня чесалась в предвкушении вечерней тренировки. Особенно это ощущается после выходных, когда в субботу с утра треня и выходной в воскресенье. Получается перерыв больше чем 2 суток. Я работать толком не могу, хочу скорее в зал)))) Жесть прям))))
С меню сегодня я чуть не облажалась. Углеводов наелась, впервые за все время на пп перебрала чуток. Но в калорийность вписалась, так что думаю норм все) Наверное...
26 ноября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:51 | Вода | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
07:52 | Клюква вяленая | 15 | 0 | 0,2 | 11,5 | 48 | | 1 | |
07:54 | Мед липовый | 14 | 0 | 0 | 11,2 | 45 | 85 | 0,9 | 10 |
07:54 | Морс брусничный | 183 | 0 | 0 | 22,3 | 89 | | 1,9 | |
07:55 | Капустная шарлотка | 111 | 7,3 | 3,8 | 17,7 | 135 | | 1,5 | |
08:08 | Doppelherz омега 3-6-9 | 50 | 0,2 | 1 | 0,1 | 10 | | 0 | |
| 1-й прием пищи | 633 | 8 | 5 | 63 | 327 | | 5,3 | 10 |
11:00 | Котлеты из свинины | 60 | 6,8 | 17,5 | 2,6 | 195 | 50 | 0,2 | 1 |
11:00 | Гречка отварная | 261 | 10,2 | 3,6 | 52,5 | 283 | 50 | 4,4 | 26 |
| 2-й прием пищи | 321 | 17 | 21 | 55 | 478 | | 4,6 | 27 |
13:15 | Суп гречневый с грибами | 346 | 10,6 | 4,5 | 15,8 | 146 | | 1,3 | |
13:21 | Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы ржаные | 16 | 1,8 | 0,3 | 8,6 | 46 | | 0,7 | |
13:22 | Сыр плавленый ломтевой Президент легкий | 19 | 3 | 1,5 | 1,9 | 33 | | 0,2 | |
13:23 | Морс брусничный | 135 | 0 | 0 | 16,5 | 66 | | 1,4 | |
13:23 | Хлебец лимонные | 23 | 2,1 | 0,5 | 15,2 | 73 | | 1,3 | |
| 3-й прием пищи | 539 | 18 | 7 | 58 | 364 | | 4,9 | |
16:03 | Слива садовая | 242 | 1,9 | 0,7 | 23,2 | 107 | 35 | 1,9 | 8 |
16:03 | Шоколад Ozera 97,7% | 28 | 3,9 | 13,2 | 5 | 154 | | 0,4 | |
| 4-й прием пищи | 270 | 6 | 14 | 28 | 261 | | 2,3 | 8 |
19:58 | Молоко 2,5% | 204 | 5,9 | 5,1 | 9,8 | 109 | 30 | 0,8 | 3 |
19:59 | Протеин my protein | 28 | 22,4 | 2 | 1,5 | 114 | | 0,1 | |
20:00 | Кефир 3,2% | 45 | 1,3 | 1,4 | 1,8 | 25 | 25 | 0,2 | 0 |
20:00 | Отруби овсяные | 7 | 1,3 | 0,5 | 3,2 | 23 | 15 | 0,3 | 0 |
20:00 | Творог 0% | 41 | 6,2 | 0,2 | 0,7 | 30 | 30 | 0,1 | 0 |
20:00 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 57 | 1,5 | 0,6 | 1,5 | 17 | 35 | 0,1 | 1 |
20:04 | Семена льна | 6 | 1,1 | 2,5 | 0,1 | 28 | 35 | 0 | 0 |
20:06 | Йогурт 1,5% сладкий | 80 | 4 | 1,2 | 6,8 | 54 | 52 | 0,6 | 4 |
| 5-й прием пищи | 468 | 44 | 13 | 25 | 400 | | 2,2 | 8 |
| Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день: | 2231 | 91 | 60 | 230 | 1830 | | 19,3 | 53 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Меняю свою жизнь
Добавлено: 26 ноя 2018, 15:16
Mary
Привет))
Я бы не переживала насчёт углеводов) имхо, важны ккал, а не БЖУ. Особенно, когда один раз) у меня правда обычно передозировки жиров, а углеводы не добираю.