Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 22 ноя 2018, 15:44

Здравствуйте все) Вес сегодня с утра не очень, но это понятно и я этого ожидала. Пока кишечник не растался со своим содержимым, так что жду вместе с этим отвеса. Так сказать раскачала слегка организм. Сегодня норма по КБЖУ и с водой. Я вчера видать перестаралась - где-то 5 литров вышло!!! На треню я все же пошла, силовая на ноги всегда особенно активная, пот ручьем. Уже имеется прогресс - приседаю с весом в 30 кг, в начале тренировок один гриф в 20 кг еле удерживала))) Сейчас лежу и чувствую как мышцы на ногах и ягодицах подергивает, весьма приятное состояние.
Сегодня ела много фруктов и овощей, что-то мяса не хотелось вообще, наверное вчерашнего было достаточно на несколько дней вперед.
22 ноября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Doppelherz омега 3-6-9500,210,1100
08:02Овсяные хлопья607,23,6422343,5
08:03Вода2440000000
08:05Мед липовый170013,655851,112
08:07Банан881,30,418,583651,512
1-й прием пищи45995743826,124
11:09Голубцы мои21624,825,912,53821
2-й прием пищи2162526133821
13:16Борщ с курицей372166,613,6178301,14
13:19Dr.korner хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном.221,8112,3651
13:20Кета соленая276,62,605000
3-й прием пищи4212410262932,14
16:30Мандарин1080,90,28,138400,73
16:30Яблоко2290,90,922,4102351,98
16:30Финики8120,456236704,739
4-й прием пищи41842873767,350
20:54Капуста пекинская1131,40,23,622150,31
20:57Огурец грунтовый810,60,1211200,20
20:58Помидор1010,604,219300,41
20:59Перец болгарский420,602,411150,20
21:00Тофу "соймик"4441,10,8290,1
21:03Масло оливковое606054000
21:04Соевый соус Чин Су100,200,420
21:06Овощи с куриным фаршем14313,99,16,21620,5
21:25Кефир 3,2%902,62,93,651250,31
5-й прием пищи63024192336123
Баланс 19 / 31 / 50 | Итого за день:21448662222179418,581
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 23 ноя 2018, 12:39

Доброго. Сходила я на УЗИ. К облегчению никаких болтающихся, движущихся и оных новообразований нет. Мои старые три тромба на месте. Одна вена перекрыта на 30%, еще две работают в половину, то бишь на 50% От этого как раз и появляются неприятные ощущения после сильных нагрузок. Но это не опасно, буду пить кровооразжижающие и все будет пучком))))
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1076
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 23 ноя 2018, 13:32

Хорошо что не опасно. Зато и ты спокойна, и тренер не нервничает.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 23 ноя 2018, 13:55

Отлично, главное себя беречь!
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 23 ноя 2018, 15:16

Да, девчата, я перетрухала основательно, а теперь от сердца отлегло. Никаких отмазок быть не может - идем к цели))))
Сегодня наконец тяжесть прошла, завтра интересно сколько отвес будет. Надеюсь все наетое в среду ушло и с собой друзей забрало))))
Спустя почти четыре месяца я стала съедать все как положено, не перегибая с белками и доедая углеводы. Меню мое меня на 100% устраивает, и как по книжке)
23 ноября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:41Овсяные хлопья607,23,6422343,5
07:41Вода2150000000
07:42Клюква вяленая1600,212,3511
07:43Семечки тыквенные12451,467250,10
07:44Мед липовый220017,771851,515
1-й прием пищи325119734236,115
11:00Котлеты из свинины505,614,62,2162500,21
11:00Рис бурый отварной2054,71,4432043,6
2-й прием пищи2551016453663,81
13:20Борщ с курицей37616,26,713,8180301,24
13:20Dr.korner хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном.110,90,56,2330,5
13:21Хлебцы dr. Korner с сыром1110,26,4310,5
13:24Кета соленая3383,206100
13:45Паста арахисовая myprotein92,74,11,1520,1
3-й прием пищи4402915283572,34
16:41Курага221,10,111,250400,94
16:41Миндаль142,67,51,885250,20
16:41Чернослив571,30,432,8140402,713
4-й прием пищи9358462753,817
19:46Молоко 2,5%2005,859,6107300,83
19:47Протеин my protein2923,22,11,61180,1
5-й прием пищи229297112250,93
21:28Капуста белокочанная1502,70,2740150,61
21:29Кефир 3,2%2005,86,48113250,72
21:56Капустная шарлотка30214,8370,4
6-й прием пищи380118201901,73
Баланс 21 / 31 / 49 | Итого за день:17229562223183618,643
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 23 ноя 2018, 15:19

Я наконец шарлотку капустную сварганила. Времени на неделе не было вообще. Еще не пробовала, но внешне очень аппетитно выглядит. Завтра ею буду завтракать)))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 23 ноя 2018, 15:44

Покаж, плиз. Может я под себя адаптирую.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 23 ноя 2018, 16:26

InTheTwilight писал(а):Source of the post Покаж, плиз. Может я под себя адаптирую.

Я тоже как-нибудь сбацаю. Муку просто не пшеничную, и вся любовь!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 24 ноя 2018, 06:29

InTheTwilight писал(а):Source of the post Покаж, плиз. Может я под себя адаптирую.

Тут уж не знаю как получится у тебя. Муки то достаточно нужно, а в нец сплошные угли - для тебя неприемлемо.
Вложения
1543026213105580.jpg
1543026213105580.jpg (227.57 КБ) 107 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 24 ноя 2018, 06:30

В разрезе вкусно выглядит, а пахнет чудно просто)))
Вложения
1543026212456261.jpg
1543026212456261.jpg (218.25 КБ) 107 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 24 ноя 2018, 06:30

Машунёк писал(а):Source of the post
InTheTwilight писал(а):Source of the post Покаж, плиз. Может я под себя адаптирую.

Я тоже как-нибудь сбацаю. Муку просто не пшеничную, и вся любовь!

Я полбяную зельнозерновую использовала и овсяные отруби.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 24 ноя 2018, 08:06

Letta писал(а):Source of the post
Машунёк писал(а):Source of the post
InTheTwilight писал(а):Source of the post Покаж, плиз. Может я под себя адаптирую.

Я тоже как-нибудь сбацаю. Муку просто не пшеничную, и вся любовь!

Я полбяную зельнозерновую использовала и овсяные отруби.

А мы возьмём миндальную или кокосовую. Псиллиум - наше всё, свяжет и закрепит. Отличный рецептик, давно облизываюсь на него
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 25 ноя 2018, 11:06

Ой, вчера ходили с дочкой в кино на мульт. Планировали после в том же равзлекательном центре в ресторанчике пообедать, да не судьба. Официантка отаечающая за наш столик в упор нас не замечала, меню пришлось буквально требовать, но и после этого она не обращала на нас внимание. В общем, когда она второй раз пошла курить, так и оставив нас голодными, я психанула, взяла меню и прямо мегеджеру перед носом его хлопнула, развернулась и ушла. Пока до дома добрались, туда, сюда, перерыв между едой у меня составил 6 часов. Сбилось все, пришлось есть больше, жутко была голодная, ужин вообще на 11 часов вечера перенесся. Ну да ладно. Теперь буду знать, что не стоит расчитывать на посторонних людей.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 25 ноя 2018, 11:08

Сегодня спала долго, а когда встала, кухня встретила меня множеством сердечек, наклееных доченькой в честь дня матери. Потом отлично всей семьей погуляли. У нас снегом завалило, пушистым, легким. С мужем резвились не хуже дочи. Катались на ледянке, да и просто валялись в снегу. Здорово, когда мы все вместе, что случается редко ввиду большой занятости супруга на работе частеньки и по выходным((
Девочки, мамочки, бабушки, с праздником всех.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 25 ноя 2018, 11:29

Как круто!!!! У нас уже 5 лет почти снега зимой лишь в феврале можно увидеть. Новый год давно уже скорее осень подмерзшая, а не зима. На юге страны говорят скоро вообще не будет зимы....
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1076
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 25 ноя 2018, 12:55

InTheTwilight писал(а):Source of the post Как круто!!!! У нас уже 5 лет почти снега зимой лишь в феврале можно увидеть. Новый год давно уже скорее осень подмерзшая, а не зима. На юге страны говорят скоро вообще не будет зимы....

Хорошо хоть подмерзщая. У нас на Новый год в прошлом году розы цвели вовсю и первоцветы. А так обычно дождь и слякоть.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 25 ноя 2018, 13:20

Nadejda 74, дак вы ещё южнее)) не зря к вам отдыхать ездим))
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 26 ноя 2018, 14:44

InTheTwilight писал(а):Source of the post Как круто!!!! У нас уже 5 лет почти снега зимой лишь в феврале можно увидеть. Новый год давно уже скорее осень подмерзшая, а не зима. На юге страны говорят скоро вообще не будет зимы....

Для меня зима без снега, не зима. У нас второй год засыпает так, что чистить не успевают, но при этом температура повысилась основательно. Раньше частенко и - 40 было, сейчас пару раз может за зиму.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 26 ноя 2018, 14:57

Всем хорошеющим физкульт привет!)))
Вес пошел вниз, сегодня отвес наконец - 400 гр, надеюсь к концу ноября выйти на чистые 93 кг.
Убедилась, что все эти зажоры ни к чему хорошему не приводят (в моем случае), я после дня бухгалтера до сих пор выйти на цифру прошлого вторника не могу. Хотя может это мое закрепление скинутых кг идет. Обычно пару кило уходит, а потом вес плавает некоторое время. Посмотрю еще, кажется, что все о своем теле знаешь, а оказывается процессы в организме в разных ситуациях проходят по разному. Познавать себя интересно и искать именно тебе подходящий баланс весьма увлекательно, тут никакие подсказки не помогут.
Заметила, что началась ломка без спортзала. Это нормально? Я весь день сегодня чесалась в предвкушении вечерней тренировки. Особенно это ощущается после выходных, когда в субботу с утра треня и выходной в воскресенье. Получается перерыв больше чем 2 суток. Я работать толком не могу, хочу скорее в зал)))) Жесть прям))))
С меню сегодня я чуть не облажалась. Углеводов наелась, впервые за все время на пп перебрала чуток. Но в калорийность вписалась, так что думаю норм все) Наверное...
26 ноября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:51Вода2600000000
07:52Клюква вяленая1500,211,5481
07:54Мед липовый140011,245850,910
07:54Морс брусничный1830022,3891,9
07:55Капустная шарлотка1117,33,817,71351,5
08:08Doppelherz омега 3-6-9500,210,1100
1-й прием пищи63385633275,310
11:00Котлеты из свинины606,817,52,6195500,21
11:00Гречка отварная26110,23,652,5283504,426
2-й прием пищи3211721554784,627
13:15Суп гречневый с грибами34610,64,515,81461,3
13:21Хлебцы хрустящие Хлебцы-молодцы ржаные161,80,38,6460,7
13:22Сыр плавленый ломтевой Президент легкий1931,51,9330,2
13:23Морс брусничный1350016,5661,4
13:23Хлебец лимонные232,10,515,2731,3
3-й прием пищи539187583644,9
16:03Слива садовая2421,90,723,2107351,98
16:03Шоколад Ozera 97,7%283,913,251540,4
4-й прием пищи270614282612,38
19:58Молоко 2,5%2045,95,19,8109300,83
19:59Протеин my protein2822,421,51140,1
20:00Кефир 3,2%451,31,41,825250,20
20:00Отруби овсяные71,30,53,223150,30
20:00Творог 0%416,20,20,730300,10
20:00Йогурт 1% натуральный без сахара571,50,61,517350,11
20:04Семена льна61,12,50,1283500
20:06Йогурт 1,5% сладкий8041,26,854520,64
5-й прием пищи4684413254002,28
Баланс 20 / 30 / 50 | Итого за день:22319160230183019,353
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 294
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Меняю свою жизнь

Сообщение Mary » 26 ноя 2018, 15:16

Привет))
Я бы не переживала насчёт углеводов) имхо, важны ккал, а не БЖУ. Особенно, когда один раз) у меня правда обычно передозировки жиров, а углеводы не добираю.
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Letta, Машунёк и 5 гостей