Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 24 окт 2018, 15:02

Letta, мне вон девочки говорили, шо ругать себя низя)) Я тож любительница самобичевания. А по сути ничего страшного не произошло. Просто панически боишься отката... Хотя меня потиху отпускает, даже иногда могу сознательно неправильно поесть))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1455
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Меняю свою жизнь

Сообщение Mitoka » 24 окт 2018, 18:01

Letta писал(а):Source of the post вот и сегодня вес чуть больше (97.3), но это скорее от моркови по-корейски, что я вчера вечером схрумкала. Знала же что не надо, да жалко уже стало, никто доедать не хотел)))


:lol: Себя вспомнила с такой же проблемой... Ну никак не могла я что-то выбросить, ведь готовила, время тратила и продукты денег стоят!
А потом у Бронниковой прочитала, что проблема "никто не хочет доедать, в помойку жалко - значит в себя, как в помойку" очень распространена. И так мне горько стало, когда я поняла насколько я себя неуважаю: никто значит в семье доедать не хочет, одна я помойное ведро :( В общем, когда первый раз выбросила что-то, то с такой гордостью про это здесь написала. И чего народ надо мной ржал? :unknown:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 25 окт 2018, 07:27

Mitoka писал(а):Source of the post

:lol: Себя вспомнила с такой же проблемой... Ну никак не могла я что-то выбросить, ведь готовила, время тратила и продукты денег стоят!
А потом у Бронниковой прочитала, что проблема "никто не хочет доедать, в помойку жалко - значит в себя, как в помойку" очень распространена. И так мне горько стало, когда я поняла насколько я себя неуважаю: никто значит в семье доедать не хочет, одна я помойное ведро :( В общем, когда первый раз выбросила что-то, то с такой гордостью про это здесь написала. И чего народ надо мной ржал? :unknown:

Это видимо проблема всех матерей и жен:) А я то как раз ничего ни за кем не подъедаю, как раньше. Частенько даже что муж не доел, пропадает. Ему то готовлю отдельно. А вот раньше дааааа, я после родов на кашках детских и парных котлетках, что дочке делала, набрала много. Морковка то была вкусненькой, а я давно соленого и острого не ела, вот и оправдание, некий самообман себе нашла и схрумкала)))
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 25 окт 2018, 07:42

Сегодня выпал снег и вместе с КД они напару наводят тоску. Очень хочется оказаться дома под теплым одеялом с кружечкой горячего сладкого черного чая с лимоном. Почему сегодня не пятница? Хочу отдыхать, ну ее эту работу...
Но это я так, иногда пробивает, но быстро проходит. Вес восстановился после морковочки корейской - 97.0 кг. Ровно 14 кило минусом, я собой горжусь, но впереди еще больше и гораздо труднее. Завтра планирую забежать в свой фитнесс зал, узнаю как там время у тренеров, хочу позаниматься хотя бы месяц-два с профессионалом. Я год назад уже ходила довольно долго туда, но тогда как говорится была сама себе тренер. Сейчас хочу чтобы мне разработали программу, направленную на похудение и подтяжку кожи, мышцы пока смысла нет наращивать при таком проценте жировой ткани. Девочки, скажите кто на пп и ходит тренироваться? Интересует что делать с калоражем? Увеличивать вообще или же только в дни когда ходишь в зал?
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 25 окт 2018, 08:27

Там в программе есть небольшая активность, написано типо зал 1-3 раза в неделю. Наверное там всё учитывается и поднимать ничего не нужно. Яне меняю от тренировок, ем как ела. Девочки вроде тоже. Попробуй поднять, может так комфортнее тебе будет. Но сперва позанимайся недельку с тренером на обычных калориях. Организм должен подсказать правильный вариант)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 25 окт 2018, 16:04

Попробую выкладывать свой рацион. Авось что-то не так делаю. Вы если что - бросайтесь тапочками. Я только за)))
25 октября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Вода2550000000
08:00Мед липовый200016,164851,314
08:00Изюм белый130,40,18,637640,76
08:00Кефир 1% Термостатный1504,21,56560,5
08:00Хлопья овсяные Геркулес617,53,837,7215403,115
09:00Кофе эспрессо крепкий1301,7202500
09:00Шоколад OZera 75%141,45,74,8760,4
1-й прием пищи643151373473635
11:00Помидор920,603,918300,31
11:00Гречка с грибами1858,99,623,32151,9
2-й прием пищи2771010272332,21
13:28Суп гречневый3311,47,110,41120,9
13:29Фрикадельки мясные5816,89,30,61530
13:29Dr. Körner кукурузно-писовые хлебцы с прованскими травами151,20,48,8440,7
13:29Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности193,13,4043000
13:31Кефир 1%1424,31,45,753150,51
3-й прием пищи5652722264052,11
16:29Торт 11296,619,46,62280,6
16:30Кофе эспрессо крепкий1301,7202500
4-й прием пищи25982172530,60
18:31Перец болгарский991,305,627150,51
18:32Помидор500,302,110300,21
18:33Грудка куриная отварная17652,43,20,9242300,10
18:36Биойогурт без сахара 3.2%521,71,72,1300,2
5-й прием пищи3775651130912
21:07Кефир 1%2808,42,811,2104150,92
21:07Отруби овсяные142,51,16,345150,51
6-й прием пищи294114181491,43
Баланс 28 / 37 / 35 | Итого за день:241512675161182213,342
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 25 окт 2018, 16:15

:good: ж Да нормально, белка дофига, правда. Нормальные продукты, вредности не много) Для начала неплохо
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

Меняю свою жизнь

Сообщение наталья.цель 70 » 25 окт 2018, 19:30

Letta,вы большая молодец что решились похудеть.Я долго не могла взять себя в руки и начать худеть.Мне 27 лет и вес мой 22.10. был 94 кг. На сегодня уже 90 кг,но я не придерживаюсь какой либо диеты.Сколько диет перепробовала ни на какой усидеть не могла.Решила просто считать калории и каждый раз после еды где то через часик иду гулять или уборкой занимаюсь.А ещё скачала себе преложение для убирания живота и занимаюсь каждый день перед сном ну и конечно не ем за часа три до сна.Так что всё будет хорошо и мы конечно похудеем.Успехов вам!!!!!!!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 26 окт 2018, 02:32

InTheTwilight писал(а):Source of the post :good: ж Да нормально, белка дофига, правда. Нормальные продукты, вредности не много) Для начала неплохо

Да, вчера с белком перестаралась что-то. Но лучше уж с белком, чем с углеводами)
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 26 окт 2018, 02:34

наталья.цель 70 писал(а):Source of the post Letta,вы большая молодец что решились похудеть.Я долго не могла взять себя в руки и начать худеть.Мне 27 лет и вес мой 22.10. был 94 кг. На сегодня уже 90 кг,но я не придерживаюсь какой либо диеты.Сколько диет перепробовала ни на какой усидеть не могла.Решила просто считать калории и каждый раз после еды где то через часик иду гулять или уборкой занимаюсь.А ещё скачала себе преложение для убирания живота и занимаюсь каждый день перед сном ну и конечно не ем за часа три до сна.Так что всё будет хорошо и мы конечно похудеем.Успехов вам!!!!!!!

Спасибо огромное, и Вам удачи конечно. Вместе веселее)))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 26 окт 2018, 11:20

Letta писал(а):
Да, вчера с белком перестаралась что-то. Но лучше уж с белком, чем с углеводами)

Золотые слова)))) Вот прям уже вижу вас похудевшую!)))) Вообще вот редко кто из новичков сразу с умом к делу подходит. Брыкаются, косячат... Им одно, они тебе другое. По итогу не выдерживают, так как неправильно изначально делают и не слушают дельные советов. А у вас очень вдумчиво всё. Приятно смотреть.
Вроде как считается, что избыток белка вреден для почек. Но только для больных почек. Здоровые способны абсолютно без вреда для себя справляться с метаболитами белков. Так что не критично. Постепенно найдёте своё оптимальное соотношение. Очень хочется, чтобы вы здесь задержались)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 26 окт 2018, 11:32

InTheTwilight писал(а):Source of the postВообще вот редко кто из новичков сразу с умом к делу подходит. Брыкаются, косячат... Им одно, они тебе другое. По итогу не выдерживают, так как неправильно изначально делают и не слушают дельные советов. А у вас очень вдумчиво всё. Приятно смотреть.

Так я далеко не новичок в похудении. Не скажу что прямо постоянную борьбу вела с лишним весом, но периодически бралась за ум. Ну как за ум? Точнее за диеты. А диета - это явление временное. Пока к человеку не придет осознание, что если ты склонен к полноте, то диеты не подходят, нужно менять пищевые привычки. У меня это произошло, поэтому я именно изменилась, точнее еще вырабатываю определенные правила для своей жизни. А без этого никуда, диета закончится и здравствуйте ушедшие килограммы. Жалею, что раньше не дошло, но рада, что еще молода и смогу насладиться новой жизнью вполне.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 26 окт 2018, 11:35

InTheTwilight писал(а):Source of the post
Очень хочется, чтобы вы здесь задержались)

Я же не против, я только ЗА!)))) И не вы я, а ты)))))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 26 окт 2018, 11:37

Letta, вот и со мной то же самое. Пока не поняла, что всё, это край - ничего не помогало. Человек начинает худеть именно когда сам этого очень хочет, когда его мозг не принимает оговорок. А когда просто надо похудеть, потому что надо... Короче вникуда этот путь. Значит ты втройне молодец! Осознанно меняешь жизнь и привычки к лучшему.
А новичок я имела ввиду на форуме) извини, если обидела)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 26 окт 2018, 14:17

Всем привет. Утречком снова циферки порадовали 96.4 (-400 гр), с учетом, что третий день КД. Наконец этот день прошел, принеся долгожданные выходные. Иногда так мучительно долго тянется неделя, а порой и не замечаешь как уже дни пролетели. Эта была оооооочень длинная. Вчера снега так много было, уже думали все, зима. Ан нет, сегодня дождь весь снег смыл, противно промочив насквозь мои ботинки. А мне пришлось побегать по делам, дочери обувь посмотреть, да на почту заскочить. И все пешком, только обратно уже поехали на маршрутке, совсем ножки мои устали на каблуках цокать. В итоге 11 тыс.шагов. Ужин конечно получился не правильный. К пятому приему пищи пришла с нормой белков и жиров, но с недостатком углеводов. Нормальные люди вечером только белки едят, но мы же особенные)))) Вот пришлось 300 калорий наедать голыми углями. Не поесть не вариант - организм завтра не отдасть ничего и вес останется тот же (если еще и не плюсанет). Вот я и навернула чайку с фитпарадом, да еще сухофруктами закусила. Сейчас сижу сама себе довольная такая, во рту стойкий сладкий вкус - очень приятно))
Вот что получилась сегодня:
26 октября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Мед липовый200016,164851,314
08:00Вода2500000000
08:00Арахис133,45,91,372200,10
08:00Хлопья овсяные Геркулес678,24,241,4236403,417
1-й прием пищи3501210593724,831
11:00Яйцо куриное целое сырое13016,514,20,9204480,10
11:00Хлопья овсяные Геркулес253,11,615,488401,36
11:00Огурец грунтовый950,80,12,413200,20
11:00Крабовое мясо Вичи351,80,43,524400,31
11:00Биойогурт без сахара 3.2%230,70,70,9130,1
11:00Сыр диетический Ичалки 27%303,73,8049000
11:07Кофе эспрессо крепкий1301,7202500
2-й прием пищи46828232341627
13:27Суп гороховый с копченой голенью36233,310,937,33903,1
13:28Dr. Körner кукурузно-писовые хлебцы с прованскими травами100,80,35,9300,5
3-й прием пищи3723411434203,6
16:28Мои сырники9013,54,811,61441
16:42Миндаль142,67,51,885250,20
4-й прием пищи1041612132291,20
20:07Сыр диетический Ичалки 27%2533,2041000
20:11Перец болгарский821,104,722150,41
20:23Чернослив511,20,429,3125402,412
20:26Курага281,50,114,364401,26
20:27Манго сушоное3210,720,8991,7
5-й прием пищи21884693515,719
Баланс 22 / 31 / 47 | Итого за день:15129861208178817,357
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 26 окт 2018, 14:35

Ну это скорее форс мажор) Меня тоже Марина часто ругала за творог с фруктами на ужин)) Потом перенесла их в первую половину дня. А сейчас вообще не ем)))))) Я вот сейчас анализирую свой первый месяц диеты, он был на ПП. И у меня постоянно был недобор углей чуть ли не половины. А белка и жиров постоянно перебор. Особенно белка. Оказалось, что как только я убрала хлеб, макароны, сладости и выпечку - углей то нормальных у меня в питании и не было особо никогда)))) Это сейчас на lchf сижу, так особо ничего, получается не изменилось. Углей как не было, так и нет, а жирностей мясных валом. Жаль фрукты нельзя и молоко с кефиром. Мюсли тоже полюбила, но и они не в тему сейчас. Потом решила миксовать ПП и Lchf на системе ПГ. Уж очень много у меня любимых ППшных продуктов))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 526
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 26 окт 2018, 14:47

Кстати очень мне полюбился овсяноблин. Раньше и не думала что такие можно печь, а сейчас себе на второй прием пищи беру на работу и на зависть всем жую сижу. И вообще коллеги удивляются, что я так много ем и худею при этом. Тут на прошлой неделе мама впервые увидела как я свои контейнеры собираю на работу и кашу с вечера делаю. Спросила неужто так можно худеть?
Вот какой блинчик у меня сегодня получился, очень вкусно хрустела огурчиком на весь кабинет)))
Вложения
154055023748548.jpg
154055023748548.jpg (271.93 КБ) 513 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 26 окт 2018, 14:55

Муж также в шоке от размера порций. Для всех диета это наверное как у дюймовочки, пол зернышка в день.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1455
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Меняю свою жизнь

Сообщение Mitoka » 26 окт 2018, 16:38

InTheTwilight писал(а):Source of the post Муж также в шоке от размера порций. Для всех диета это наверное как у дюймовочки, пол зернышка в день.


Ржу не могу.
А меня зять ведьмой называет...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2062
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 26 окт 2018, 21:16

Та же история! :D
atkritka_1357845923_188.jpg

У нас появился новый талант! :yahoo:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена. и 7 гостей