Меняю свою жизнь

[Nadejda 74]

Letta, привет! Читая тебя что-то и я расчувствовалась. Контроль, контроль и контроль. А что говорят про тренировки при беременности? Учитывая твое положение, четвёртое место - это вообще класс! Поздравляю!

[Елена.]

Я тоже согласна с Надей, доброе утро! Четвёртое место отлично!
Ну ты уж прямо совсем не зажимай себя в тиски. Контроль конечно хорошо, но не до фанатизма.

[МаруSя]

Привет! Во-первых, с победой! 4 место - почти призовое! Отличный результат!

Во-вторых, не накручивай себя заранее) я вот всегда была обжорой и кабанчиком, но за обе беременности набирала только килограмм 7-8. Я даже не понимаю как люди набирают по 30, это что надо делать: есть и спать?) А уж с твоим сегодняшним сознанием, думаю, ты обдуманно будешь питаться и двигаться, ты ж молодец, вон какую работу над собой уже совершила!)

А гормоны они дааа, от любого праздника, будь то 8 марта или 9 мая лились слезы рекою, жуть)) да и сейчас я недалеко ушла))

Береги себя и нам не забывай докладывать обстановку))

[ТётьНаташа]

Вот тоже вспомнила свою приятельницу, она была всегда пышечкой, а за 2ю беременность с сыном набрала всего 6 кг, видимо своих запасов хватило и после родов почти сразу перешла в разряд стройняшек. Уже и не помним ее пышечкой.

[Lar_Sen]

Естественно читаю как питаться и сколько нужно (можно) набрать веса во время беременности.
При моем ИМТ (27,2) максимум к концу первого триместра набор может быть 1 кг. Условный начальный вес на момент зачатия у меня 83 кг. Значит держусь и не жру, а нормально питаюсь, чтобы не заплыть жиром.
Девочки, пинайте меня почаще, чтобы я думала о своем малыше, а не о бездонном желудке, который просит все подряд.

Виолетта, день добрый..)
примите мои поздравления и наилучшие пожелания
вы оч верно поступаете, что читаете и хотите разобраться в том, что и как работает и устроено в вашей физиологии.

И конечно всем спасибо, что поддерживаете меня. Очень хочется быть здоровой и красивой беременной мамочкой, а не тучным неповоротливым бегемотом с заплывшими глазами (как сегодня) и опухшими ногами.
Опыт, приобретенный за последние два года, когда я взялась за себя, бросила курить, проводить каждые выходные с вином и ежедневно объедаться, конечно сейчас очень влияют на то, как я смотрю на вынашивание своего малыша сейчас. Первая беременность проходила под лозунгом: я будущая мать, мне все можно. И как результат оного: 30 с лишним килограмм набранных за 9 месяцев и период лактации, проблемы с моей ногой стали результатом бесконтрольного набора веса. Почти 8 лет в теле жирного тюленя, не способного закрыть свою хлеборезку по направлению к холодильнику, низкая самооценка, непонимание в семье, скандалы и очень много боли и разочарования в себе и жизни.
Очень хочется верить, что всё-таки новая жизнь, начатая тогда, не свернет опять на тот путь саморазрушения.
Сижу и слезы капают. Расчувствовалась. Странная вещь - гормоны. Вроде срок ещё маленький, а уже такая чувствительная стала.

вот прям аналогичная картина была у меня..)) только набрала я немного больше
но я слишком много не знала, к сожалению. да просто мозг отключила

ко второй беременности у меня за плечами был универ и уже работала в одном из лучших мед. ин-тов страны и мира..)
ключевым моментом для меня была база знаний, которая помогала ежедневно делать правильный выбор, в т.ч. в еде.
сейчас некоторые элементы той моей стратегии есть в системе "интуитивного питания", осознанного питания и т.п.
тогда эта тема не была популярной и даже не мечтали об интернете с обилием информации
если в двух словах:
замена запретительного, ограничительного подхода к еде на осознанный свободный выбор.
каждое правило в режиме, наборе продуктов и пр имело под собой "доказательную базу"
т.е. каждый раз, получая сигнал о еде делала паузу на то, чтобы понять:
почему пришел сигнал? какова причина? и сопоставление со своим "сводом правил и знаний" -
нужно ли мне это на самом деле? какие последствия будут? и дальше - решение: да или нет

не буду лукавить - поначалу это было несколько утомительно..)) и со стороны, мб, даже смешно:
такое зависание вертолета
в этой ситуации спасало чувство юмора и полное отсутствие зависимости от чужого мнения, если оно для меня было неавторитетным.
ага, особенно обижались и от этого становились более назойливы бабушки/дедушки и пр родня

а потом как-то неожиданно немного утомительный свободный выбор перестал занимать столько сил и времени.
стал простым и единственно верным лично для меня..) каждый раз я уже точно знала, что и зачем выбрать.

в результате за вторую беременность избавилась от 20 кг, родила самостоятельно, без доп. вмешательств, здорового доношенного ребенка + ГВ до полутора лет.
дорихтовала вес и фигуру уже в течение ГВ и дальше.
полностью избавилась от неодолимой тяги к сладкому и сахару. поменялись вкусы - напр, отварная картошка в мундире вкуснее, чем фри.
появились новые кулинарные навыки и рецепты.
ключевым моментов для меня было знание, поддержка врачей-коллег и цель - здоровый малыш и здоровье себе.
в ЖК меня, напротив, постоянно пытались отправить в стационар из-за потери веса

сейчас доступной информации несравнимо больше. единственно, нужен навык, чтобы научиться отделять зерна от плевел.

все у вас получится.
берегите себя и здоровья вам и малышу

[Фаина]

Letta, поздравляю с призовым местом,хоть и четвертым.Но ты сама знаешь и понимаешь,что если бы не стоял выбор между малышом, то ты была бы ещё лучше.А по поводу питания не изчезай ,а мы то уже подарим если что ,или похвалим.Кстати тут как то прочитала,что в организме это не малыш чего то там хочет( ну когда тянет на солененькое или слатенькое) ,а нужно разобраться каких витаминов не хватает.Ну и микробиота которая питается допустим сахарами требует эти самые сахара и капает на мозг...дай,дай,дай....Ну как то так.

[Nadejda 74]

Source of the post не малыш чего то там хочет( ну когда тянет на солененькое или слатенькое) ,а нужно разобраться каких витаминов не хватает.Ну и микробиота которая питается допустим сахарами требует эти самые сахара и капает на мозг...дай,дай,дай...

Вот, а малышу достаточно + стакан молока в день к нормальному маминому питанию. По моему где-то читала.

[Letta]

Source of the post

Source of the post не малыш чего то там хочет( ну когда тянет на солененькое или слатенькое) ,а нужно разобраться каких витаминов не хватает.Ну и микробиота которая питается допустим сахарами требует эти самые сахара и капает на мозг...дай,дай,дай...

Вот, а малышу достаточно + стакан молока в день к нормальному маминому питанию. По моему где-то читала.

Примерно тоже самое и я читала. Вообще сейчас очень многие пишут, что в первый триместр достаточно есть на той калорийности, которая была до беременности (при условии, что оно было сбалансированным и достаточным для функционирования организма). Я для себя так и решила - питаюсь на свои 2000, как и прежде. В выходные позволяю скбк чуть больше, но в пределах разумного.

[Letta]

Кстати о спорте. С тренером буду говорить сегодня. То, что я продолжаю заниматься - это однозначно. Силовые, если он меня не бросит, конечно, я постараюсь сохранить в том же объеме, но с меньшими весами. А вот кардио уже пересмотрела. Точно никаких групповых занятий, как бы мне их не хотелось. И бег придется исключить. Оставляю хотьбу в умеренном темпе и велотренажер со спинкой (только такой можно, чтобы для таза была поддержка), а больше ничего и нельзя. Всякие йоги мне мне не нравятся, но поузнаю, может какие-то занятия для беременных посещу, чисто из любопытства.

Вес на 18.02.2020 83.3 кг - сливаются огурцы солёные. Вчера образцово кушала, даже отказалась от печеньки вечером, хоть и калорийность позволяла. Просто поняла, что я уже не голодная. Тьфу, тьфу, тьфу, надеюсь мозги на место встали.

[Letta]

19.02.2020
Вес 82,7 кг (-600) - сливаюсь. По идее сейчас должна идти первая половина цикла, когда вес отлично уходит. Интересно, что будет во второй...
Тренер у меня душка, так обрадовался за меня, искренне поздравил. Треним! Во всяком случае если не будет противопоказаний врача, то он готов меня вести до конца второго триместра. Дальше уже нельзя. Да и не захочу сама, сказал, тяжело будет. У него есть опыт такой.
С питанием все отлично, сама себе удивляюсь:

► Показать

18 февраля, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:06	Рис бурый отварной	200	4,6	1,4	41,9	199		3,5
08:08	Грудка куриная запеченная	138	26,9	5,1	0,5	155	30	0	0.2
08:13	Печенье Bombbar coconut 40g	40	10	4,9	5,8	108		0,5
08:18	Кофе с молоком 1	316	0,3	2,4	0,5	25		0
	1-й прием пищи	694	42	14	49	487		4	0.2
11:00	Яблоко	171	0,7	0,7	16,8	76	35	1,4	5.9
11:00	Груша	240	1	0,7	24,7	109	30	2,1	7.4
11:39	Сливки натуральные для кофе и чая 10% ТМ Большая кружка	15	0,4	1,5	0,6	18		0
	2-й прием пищи	426	2	3	42	203		3,5	13.3
13:23	Яйцо куриное целое сырое	154	19,6	16,8	1,1	242	48	0,1	0.5
13:24	Молоко Донская кухня 3,2%	40	1,2	1,3	1,9	24		0,2
13:30	Минтай вареный	253	44,5	2,5	0	201	0	0	0.0
14:29	Кофе с молоком 1	200	0,2	1,5	0,3	16		0
	3-й прием пищи	647	66	22	3	483		0,3	0.5
16:30	Сметана Сметановна 15%	185	5,6	27,8	7	296		0,6
16:32	Яблоко	173	0,7	0,7	17	77	35	1,4	6.0
	4-й прием пищи	358	6	29	24	373		2	6.0
20:00	Суп из рыбных консервов	315	7,8	8,5	10	148		0,8
20:04	Перец болгарский	113	1,5	0	6,4	31	15	0,5	1.0
20:05	Грудка куриная запеченная	212	41,4	7,8	0,7	239	30	0,1	0.2
	5-й прием пищи	640	51	16	17	418		1,4	1.2
	Баланс 34 / 38 / 28 | Итого за день:	2765	166	84	135	1964		11,2	21.2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Nadejda 74]

Тренеру - респект.

[Kira]

Letta, С таким рвением к физнагрузкам, ты сразу чемпиона родишь, ну или чемпионку))))

[Letta]

Source of the post Letta, С таким рвением к физнагрузкам, ты сразу чемпиона родишь, ну или чемпионку))))

Как раз вчера об этом говорили. Цитирую: если ты будешь упахиваться в спортзале, это не значит, что ребенок тоже будет физически как-то развит (имеется ввиду, как спортсмен или будут какие-то предпосылки). Рассказывал, что одна из клиенток именно этим и оперировала, мол малыш будет прокачанный.
На самом деле тренер постоянно меня одергивает и напоминает, что чрезмерные нагрузки будут только вредить здоровью ребенка.
Спорт для меня уже как необходимость, поэтому я к нему не стремлюсь, это как стремиться почистить зубы, нет, мы это делаем, потому что это обязательно к выполнению, я просто хожу в зал, потому что это часть моей жизни.

[Letta]

20.02.2020
Вес 82,3 кг (-400)
Граммы ежедневно уходят, это же вода в таких количествах гуляет, следственно я до своего реального веса еще и не дошла.
Завтра в женскую консультацию за результатами анализов и их новой порцией. Поговорю с врачом.
Хотела посоветоваться. У меня врач сама в положении, да еще и на большом сроке (6-7 месяцев уже). Уйдет она через месяц-два в декрет, а мне к другому врачу идти. Может сразу сейчас попроситься? Я того, кто вел меня в первую беременность вообще не помню, вот и думаю не лучше ли не привыкать к этому.

► Показать

19 февраля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:37	Рис бурый отварной	135	3,1	1	28,3	134		2,4
07:39	Говядина отварная	67	17,3	11,3	0	170	40	0	0.0
07:39	Кабачки жареные	46	0,5	2,7	3,4	40	75	0,3	2.6
07:41	Помидор	29	0,2	0	1,2	6	30	0,1	0.4
07:43	Кофе с молоком 1	361	0,6	4,6	0,9	47		0,1
07:43	Сельдь фкусочки в укропном соусе	33	6,6	7,8	0	97		0
	1-й прием пищи	671	28	27	34	494		2,9	3.0
11:00	Яблоко	181	0,7	0,7	17,7	80	35	1,5	6.2
11:00	Трюфель со вкусом коньяка	25	1,7	8,3	12,6	132		1
11:00	Сливки натуральные для кофе и чая 10% ТМ Большая кружка	35	0,9	3,5	1,4	41		0,1
	2-й прием пищи	241	3	13	32	253		2,6	6.2
13:23	Яйцо куриное целое сырое	154	19,6	16,8	1,1	242	48	0,1	0.5
13:24	Молоко Донская кухня 3,2%	32	1	1	1,5	19		0,1
13:28	Кета кусочки х.к. в масле	99	15,8	1,5	0	77		0
13:30	Лаваш армянский (тонкий)	30	2,7	0,3	16,8	81		1,4
13:31	Грудка птицы охлаждённая Колымский деликаткс	51	6,1	5,1	0	70		0
13:33	Кофе с молоком 1	239	0,2	2	0,4	22		0
	3-й прием пищи	605	45	27	20	511		1,6	0.5
16:30	Яблоко	155	0,6	0,6	15,2	69	35	1,3	5.3
16:30	Сырок творожный с сахаром и изюмом "Наше"	100	13,7	7,6	15,9	187		1,3
17:00	Сливки натуральные для кофе и чая 10% ТМ Большая кружка	15	0,4	1,5	0,6	18		0
	4-й прием пищи	270	15	10	32	274		2,6	5.3
20:50	Творог обезжиренный Гормолзавод	248	44,6	0	8,2	211		0,7
20:50	Сироп пребиотик со стевией вкус "Карамель" FITparad	46	0	0	16,1	64		1,3
20:55	Сыр диетический Ичалки 27%	58	7,1	7,4	0	95	0	0	0.0
20:56	Грудка птицы охлаждённая Колымский деликаткс	75	9	7,5	0	104		0
	5-й прием пищи	427	61	15	24	474		2	0.0
	Баланс 31 / 41 / 28 | Итого за день:	2214	152	91	141	2006		11,7	15.0

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Nadejda 74]

Доброе утро. Только недавно в комментариях у Бразговского читала про спорт во время беременности. Он пишет, что заниматься нужно для того, чтобы мышцы могли выдержить дополнительную нагрузку. Теперь тот коммент уже сложно найти, конечно.

[Letta]

Всем привет!!!
21.02.2010
Вес 81,9 кг (-400 гр)
Заметила за собой, что становлюсь более организованной, жрать не хочется, особенно уменьшилась тяга к сладкому. Вечером взяла мороженое, но по итогу убрала обратно - просто не захотела (о ужас, что со мной?!)))) Но в итоге все равно перебрала 168 ккал - пила чай с крекером. А почему сухой крекер, а не мороженое? А потому, что вчера к вечеру у меня появилась тошнота..
Начинаются "прелести" беременности)))

► Показать

20 февраля, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:05	Каша рисовая на молоке	279	7	8,6	44,6	284	75	3,7	33.4
08:06	Говядина отварная	71	18,3	11,9	0	181	40	0	0.0
08:07	Кабачки жареные	34	0,4	2	2,6	30	75	0,2	2.0
	1-й прием пищи	384	26	23	47	495		3,9	35.4
09:22	Сливки натуральные для кофе и чая 10% ТМ Большая кружка	15	0,4	1,5	0,6	18		0
09:49	Вафельные трубочки со сгущенкой	40	1,9	12,3	24,4	216		2
	2-й прием пищи	55	2	14	25	234		2
11:59	Яблоко	175	0,7	0,7	17,2	78	35	1,4	6.0
12:48	Котлеты куриные	40	7,3	4,2	5,5	89	50	0,5	2.8
13:18	Яйцо куриное целое сырое	147	18,7	16	1	231	48	0,1	0.5
13:18	Молоко Донская кухня 3,2%	21	0,6	0,7	1	13		0,1
13:30	Грудка куриная запеченная	221	43,1	8,2	0,7	249	30	0,1	0.2
	3-й прием пищи	604	70	30	25	660		2,2	9.5
16:30	Сливки натуральные для кофе и чая 10% ТМ Большая кружка	15	0,4	1,5	0,6	18		0
16:30	Трюфель со вкусом коньяка	12	0,8	4	6	63		0,5
16:30	Сырок творожный с сахаром и изюмом "Наше"	100	13,7	7,6	15,9	187		1,3
	4-й прием пищи	127	15	13	23	268		1,8
20:12	Капуста пекинская	190	2,3	0,4	6,1	37	15	0,5	0.9
20:15	Яйцо куриное вареное всмятку	100	12,8	11,6	0,8	159	48	0,1	0.4
20:16	Майонез Добавкин оливковый	35	0,1	17,7	1,1	164		0,1
20:46	Галеты	45	5	0,6	31,3	151		2,6
	5-й прием пищи	370	20	30	39	511		3,3	1.3
	Баланс 25 / 46 / 30 | Итого за день:	1540	134	110	159	2168		13,2	46.199999999999996

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Mitoka]

Привет, Летта - солнышко!

У тебя там как дела? Я не про вес, а про коронавирус - все-таки ты в группе риска. Все ль в порядке с будущей мамочкой?

[Letta]

Mitoka, здорово, что не забываете! Всем здравствуйте!
Цвету и пахну, тьфу, тьфу, тьфу. Нам уже 12 полных недель. На этой неделе первое УЗИ - увижу своего масика.
Карантин этот конечно... дома сижу, выхожу раз в два-три дня до магазина и все. Сидим с дочкой, иногда поругаться охото, от постоянного присутствия кого-то рядом, никакого уединения. Плюс учимся сами, это жесть, у нас еще и музыкалка удаленно - вспоминаю солфеджио и слушаю классическую музыку)))
Со спортом все плохо. Тренер предлагал пока мне дома самой по его программе заниматься, но я боюсь. Я с дури назанимаюсь так, что потом до конца беременности лежать придется.
Ну и самое главное -вес. Сегодня 84.1 кг. Он у меня варьируется 83-84, расти ему не позволяю. Пока был токсикоз (февраль-март), то вес и до 80 опустился, есть ничего не хотелось, а сейчас ем всё, без приувеличения. Готовлю пирожки, торты, блинчики, оладьи, лепешки (дорвалась на карантине), естественно все это ем, но в первой половине дня. Ничего не считаю, единственное контролирую объем воды, иначе забываю совсем и кроме воды в пище, не пью больше и тогда сразу отекаю. Если на весах чуть больше, чем обычно, устраиваю разгрузочный день. Всего их было может два-три за это время. В разгрузочный день считаю калории, все взвешиваю, ем на 1200 ккал. Кто-то живет на 1200, а я разгружаюсь. Ну а так, на вскидку, питаюсь где-то на 2500 в день, вполне хватает.
Все равно ограничиваю себя, в голове определенные правила и привычки уже сформировались давно и не собираюсь их менять. Особенно вечером стараюсь на овощах сидеть, стоит поесть чего-нибудь тяжелого и полночи желудок болит.
Тут как-то свинину впервые за года полтора приготовила, вкусно, жуть как, но два дня после не согнуться, не разогнуться, так живот скрутило.
Радует сейчас меня то, что масяня мой развивается хорошо, на учет я встала, дома старшая рядышком, муж работает, родители впорядке, полный релакс и расслабуха (особенно когда на работу ходить не надо, хотя уже очень хочется).
А еще муж машину новую купил, а старую мы решили не продавать и я пошла на курсы, неделю отучилась и карантин бахнул, вот жду, когда это все закончится и восстановится спокойная здоровая, мирная жизнь.
Всем удачи в нелегком деле - в совершенствовании своей фигуры, меньше кушать и больше двигаться. И обязательно здоровья, чтобы никакая зараза с короной не приставала.

[Nadejda 74]

Как приятно читать! Здоровья и тебе, и будущему малышу, и всем близким!

[Mitoka]

Привет!

Спасибо, что написала! Ты давай нас не забывай. Мы за тебя радуемся.
Кстати, если есть желание, можно ведь с нами просто болтать, по-дружески...