Меняю свою жизнь

Letta · Сообщение **Letta** » 11 ноя 2018, 15:05

Mary писал(а):Source of the post Из гороховой суп-пюре должен хорошо и быстро получится)

Мне не пригодится такая мука, я когда суп гороховый варю специально сначала долго варю горох с картофелем, прям до пюре, так чтобы почти не чувствовать на языке. Оставлю пока эксперименты и гороховой муки поостерегусь) Хотя в инете прочитала, что из нее делают диетическое пюре, но я сразу детство вспомнила и школьную столовую, желание отпало приготовить)))

Фаина · Сообщение **Фаина** » 11 ноя 2018, 15:09

В суп гороховый если и ложила картофель,то только кругляшки,ну или половинкой.это для семьи когда надо было.А так больше гороховую кашу предпочитала ,да что нибудь туда копчененькое.ребрышки или колбаски на крайний случай.

Letta · Сообщение **Letta** » 11 ноя 2018, 15:10

Так получилось, что наев 700 ккал в первый прием пищи, есть мне не хотелось 5 часов и то я вспомнила что надо бы это сделать, вспомнив, что нужно дочу в 6 вечера идти забирать. На часах 17:30, а голодом и не пахнет. Все же реально большой порцией насыщения хватает надолго, нежели моими обычными 350 ккал. В общем ела черт знает как, но на то оно и воскресенье, можно слегка пошалить))) Наесть углеводов норму вечером, и быть счастливо объевшейся)))
11 ноября, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
12:14	Яблоко	65	0,3	0,3	6,4	29	35	0,5	2
12:22	Doppelherz омега 3-6-9	50	0,2	1	0,1	10		0
12:28	Оладьи с яблоком	183	11,9	3,8	40,8	245		3,4
12:41	Хлебцы dr. Korner с сыром	11	1	0,2	6,4	31		0,5
12:41	Хохланд фетакса	30	3,6	6,3	1,9	79		0,2
13:00	Шпинат	46	1,3	0,1	0,9	10	15	0,1	0
13:04	Яйцо куриное целое сырое	103	13,1	11,2	0,7	162	48	0,1	0
13:08	Сыр Голландский 30%	41	10,5	5,8	0	94	0	0	0
13:23	Кофе с молоком 1	256	1,4	1,2	6,3	44		0,5
	1-й прием пищи	785	43	30	63	704		5,3	2
17:33	Компот из сухофруктов без сахара	208	1,7	0	29,5	125		2,5
17:34	Солянка мясная	272	14,1	12,5	4,6	188		0,4
17:35	Хлебцы dr. Korner с сыром	8	0,8	0,2	4,6	23		0,4
17:35	Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами	10	1	0,2	5,8	29		0,5
17:35	Хохланд фетакса	30	3,6	6,3	1,9	79		0,2
17:37	Торт 2 Птичье молоко	46	4,4	2,4	3,6	55		0,3
	2-й прием пищи	574	26	22	50	499		4,3
20:02	Яблоко	222	0,9	0,9	21,8	99	35	1,8	8
20:05	Манго сушоное	44	1,3	1	28,6	136		2,4
	3-й прием пищи	266	2	2	50	235		4,2	8
21:29	Гречка отварная	165	6,4	2,3	33,2	179	50	2,8	17
21:31	Минтай тушеный с овощами	82	7,7	2,7	2,2	64		0,2
21:32	Маслины без косточек	10	0,1	1,1	0,6	12	15	0	0
21:35	Оладьи с яблоком	77	5	1,6	17,2	103		1,4
	4-й прием пищи	334	19	8	53	358		4,4	17
	Баланс 20 / 31 / 49 \| Итого за день:	1959	90	61	217	1796		18,2	27

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Letta · Сообщение **Letta** » 11 ноя 2018, 15:15

Фаина писал(а):Source of the post В суп гороховый если и ложила картофель,то только кругляшки,ну или половинкой.это для семьи когда надо было.А так больше гороховую кашу предпочитала ,да что нибудь туда копчененькое.ребрышки или колбаски на крайний случай.

Я и сейчас варю супы, совершенно не считая калории, добавляю и мясо, и копчености, и колбаски. А в программу среднее забиваю, что выдает. Ну а жидкое есть мама приучила, не могу от этого избавиться. К тому же от той же мамы навыки варки с картофелем, зажарочкой и мяском, чтоб ложка стояла, получила и четко в голове запечатлела)

Фаина · Сообщение **Фаина** » 11 ноя 2018, 15:17

А я долгое время на ПП,все в мультиварке- духовке делала .а оказывается жира не надо боятся,туши...по возможности.в пакетах или форльге запекать тоже хорошо.а вот от выпечки отвыкай.. лучше запеканки,из сухофруктов батончики разные делала..тортики желейные,ну или это к нашей тут Мариночке- рукодельнице по тортам диетическим обращаться надо

Letta · Сообщение **Letta** » 12 ноя 2018, 14:12

Не, жира я не боюсь. Смазываю сковороду слегка оливковым маслом, чтобы тефтельки обжарить, прежде чем тушить и т.д. Не боюсь в салат льняного налить или сыра поесть.
Торты конечно хорошо, но реально надоело. Я тут нашла рецептики кексов. Пусть 150-200 ккал, но все же не 400. А мне много и не надо то, пусть кусочек, чисто для мозга своего неугомонного.

Letta · Сообщение **Letta** » 12 ноя 2018, 14:22

Всем здравствуйте.
Вчера не зря не стала двигать линеечку. Не бывает, что после отвеса в 1.5 кг за два дня, вес потом не зависнет. Что и требовалось доказать, сегодня на весах 94.4 кг. Но для меня очень хороший результат, и все же снижение есть, стабильное и плавное. Чему я особо рада, так что не снижала пока калорийности и надеюсь этого не делать еще хотя бы пару-тройку месяцев. Как говорит мой тренер, для нас цифра на экране весов не главное, мы работаем над качеством тела и объемами.
В среду день бухгалтера будем отмечать, я от выпивки отказалась, но нужно что-то на стол принести, вот думаю чего такого легкого и не сильно калорийного приготовить. А то знаю я, что оливье, да селедка будут на столе, да еще что-то жирное и калорийное.
Менюха у меня как всегда прекрасна))))) Как перестала есть картофель (за исключением супов), нашла выход в цветной капусте. Из нее получается прекрасное пюре, очень вкусное и легкое, я еще ложечку оливкового масла в него добавляю и от картофельного е сильно отличается. Еще и дочу на него подсадила, ей нравится очень. Ну и вечером моя коронная грудка была и запеченый перец болгарский. Жизнь хороша, сытна и вкусна........................ даже у стройнеющих)))))
12 ноября, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:48	Хлопья овсяные Геркулес	76	9,4	4,7	47	268	40	3,9	19
07:49	Клюква вяленая	15	0	0,2	11,5	48		1
07:49	Вода	280	0	0	0	0	0	0	0
07:55	Doppelherz омега 3-6-9	50	0,2	1	0,1	10		0
07:57	Мед липовый	13	0	0	10,4	42	85	0,9	9
08:06	Торт 2 Птичье молоко	61	5,9	3,3	4,7	73		0,4
	1-й прием пищи	495	16	9	74	441		6,2	28
11:00	Минтай тушеный с овощами	87	8,2	2,9	2,4	68		0,2
11:00	Банан	110	1,6	0,6	23,1	104	65	1,9	15
11:00	Чечевица отварная	106	10,9	0,4	21,5	134	30	1,8	6
	2-й прием пищи	303	21	4	47	306		3,9	21
13:20	Солянка мясная	411	21,4	18,9	7	284		0,6
13:20	Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами	10	1	0,2	5,8	29		0,5
13:20	Хохланд фетакса	30	3,6	6,3	1,9	79		0,2
13:30	Хлебцы Baker House овощной микс,свекла,имбирь, морковь	36	2,2	5,8	10,8	104		0,9
	3-й прием пищи	487	28	31	26	496		2,2
15:07	Кофе с молоком 1	295	1,6	1,4	7,3	50		0,6
	4-й прием пищи	295	2	1	7	50		0,6
16:30	Слива садовая	114	0,9	0,3	10,9	51	35	0,9	4
16:30	Яблоко	165	0,7	0,7	16,2	73	35	1,4	6
16:30	Мандарин	152	1,2	0,3	11,4	53	40	1	5
	5-й прием пищи	431	3	1	39	177		3,3	15
19:50	Цветная капуста отварная	159	2,7	0,3	5,4	35	15	0,4	1
19:50	Масло оливковое	4	0	4	0	36	0	0	0
19:52	Перец болгарский запеченный	37	0,7	0	2,9	15		0,2
19:52	Сыр Голландский 30%	12	3,1	1,7	0	28	0	0	0
19:53	Грудка куриная запеченная	200	39	7,4	0,7	225	30	0,1	0
	6-й прием пищи	412	46	13	9	339		0,7	1
	Баланс 25 / 30 / 45 \| Итого за день:	2423	114	60	201	1809		16,9	65

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Mary · Сообщение **Mary** » 12 ноя 2018, 15:45

Letta, обычно хорошо идёт салат пекинская капуста+шампиньоны+куриная грудка, заправить можно сметаной с горчицей, можно майонезом. Можно туда сухариков добавить)
Или тебе не салат нужен?

Letta · Сообщение **Letta** » 13 ноя 2018, 16:18

Здравствуйте форумчане. Сегодня я унылая уставшая тряпка (это я себя так чувствую). Была силовая на ноги и я чуть не заплакала, сдержалась с трудом. Очень тяжело было, а тренер несколько раз даже отменял упражнение, потому что я сделать не могла. Болячка моя мне аукнулась, видимо растормошила нагрузками. Нога у меня левая с тромбом. Во время беременности что-то накосячили наши медики и после какой-то капельницы на сохранении на 8-м месяце у меня нога в два раза увеличилась и посинела. На скорой из роддома везли в хирургическое отделение на другой край города. Месяц пролежала не вставая (категорически запрещено было, в утку справлялась, в общем жуть). Тромб мне не вылечили, пришлось меня обратно переводить, а то там бы родила, среди тетечек и дядечек с камнями в почках)) Со временем тромб прирос к стенке вены и удалить его сейчас невозможно, большой риск новых образований. Я за 9 лет уже и привыкла, что одна нога у меня толще где-то см на 5 и синенького такого цвета. Еще несколько лет назад была у главного хирурга нашего, он сказал, что это навсегда и нужно жить, словно его нет. Я и жила, до сегодня. Как у меня на трене кольнуло в бедре, я чуть на месте не упала, словно длинное шило на всю длину воткнули. Пришлось нагрузку на ногу больше не давать и чапать домой. Тренер проконсультируется и скажет что делать дальше. Боюсь, что откажется меня тренировать, авось окочурюсь при нем прямо))) Черный юмор)))) Но все же город у нас маленький, хороших тренеров не много. На следующую треню иду в компрессионном чулке, придется немного сбавить обороты. Эххх, а только бедра стали не такими желейными...
Вот, пожаловалась и легче стало.
Снова хвастаюсь менюшкой: как в аптеке. Только ужинала салатиком, на большее меня не хватило. Догналась протеином с молоком (у мужа отжала один скуб, он жмотится конечно, но я незаметно)))
Такая вкуснятина оказалась. С водой у меня никогда проблем нет: 2.5-3 литра вообще легко выпивается за день.
ВОТЬ:
13 ноября, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Doppelherz омега 3-6-9	50	0,2	1	0,1	10		0
08:00	Хлопья овсяные Геркулес	70	8,6	4,3	43,3	247	40	3,6	17
08:00	Вода	300	0	0	0	0	0	0	0
08:00	Клюква вяленая	15	0	0,2	11,5	48		1
08:00	Семечки тыквенные	10	3,3	4,2	1,2	56	25	0,1	0
08:00	Мед липовый	17	0	0	13,6	55	85	1,1	12
08:03	Кофе с молоком 1	256	1,4	1,2	4,4	36		0,4
08:05	Шоколад OZera 75%	7	0,7	2,9	2,4	38		0,2
	1-й прием пищи	725	14	14	77	490		6,4	29
11:00	Банан	102	1,5	0,5	21,4	96	65	1,8	14
11:00	Капуста тушеная с индейкой	242	14,4	11,8	17,1	232		1,4
	2-й прием пищи	344	16	12	39	328		3,2	14
13:26	Цветная капуста отварная	95	1,6	0,2	3,2	21	15	0,3	0
13:27	Минтай тушеный с овощами	71	6,6	2,3	1,9	55		0,2
13:28	Помидор	170	1	0	7,1	33	30	0,6	2
13:29	Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами	10	1	0,2	5,8	29		0,5
13:29	Хохланд фетакса	30	3,6	6,3	1,9	79		0,2
13:30	Огурец маринованный	46	1,3	0	0,6	8	20	0	0
13:32	Компот из сухофруктов без сахара	150	1,2	0	21,3	90		1,8
13:43	Торт 2 Птичье молоко	47	4,6	2,5	3,6	56		0,3
	3-й прием пищи	619	21	12	45	371		3,9	2
16:29	Курага	28	1,5	0,1	14,3	64	40	1,2	6
16:29	Чернослив	37	0,8	0,3	21,3	91	40	1,8	9
16:30	Миндаль	16	3	8,6	2,1	98	25	0,2	1
	4-й прием пищи	81	5	9	38	253		3,2	16
20:46	Молоко 2,5%	200	5,8	5	9,6	107	30	0,8	3
20:46	Протеин my protein	28	22,4	2	1,5	114		0,1
21:17	Помидор	71	0,4	0	3	14	30	0,2	1
21:19	Огурец грунтовый	66	0,5	0,1	1,6	9	20	0,1	0
21:19	Капуста пекинская	29	0,4	0,1	0,9	6	15	0,1	0
21:21	Тофу "соймик"	60	5,4	1,5	1,1	40		0,1
21:22	Соевый соус Чин Су	13	0,2	0	0,6	3		0
21:24	Масло льняное	4	0	4	0	36	0	0	0
21:31	Миндаль	4	0,7	2,2	0,5	24	25	0	0
	5-й прием пищи	475	36	15	19	353		1,4	4
	Баланс 21 / 31 / 48 \| Итого за день:	2244	92	62	217	1795		18,1	65

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Letta · Сообщение **Letta** » 13 ноя 2018, 16:22

Mary писал(а):Source of the post Letta, обычно хорошо идёт салат пекинская капуста+шампиньоны+куриная грудка, заправить можно сметаной с горчицей, можно майонезом. Можно туда сухариков добавить)
Или тебе не салат нужен?

К счастью это дело отменилось, идет всем финансовым управлением в ресторан корейской кухни. Там уж я себе найду что поесть))))

InTheTwilight

Letta, только убедись, что это "поесть" не живое и не гавкает)))))))

InTheTwilight

Дак как так нельзя удалить? Медицина на месте не стоит. Это же не нормально - синяя нога на 5см больше.... Может врача сменить.

Mary · Сообщение **Mary** » 13 ноя 2018, 16:35

Letta, пусть все удачно разрешится.

Елена. · Сообщение **Елена.** » 13 ноя 2018, 16:41

Виллетта, как я тебя понимаю...
Даже говорить ничего не буду. Без чулок заниматься нельзя категорически, ПТФБ даёт рецидивы и через 5 лет. А с клапанами что? Разрушились?
А так ты без чулок ходишь?
Сомневаюсь что с флебологами у вас хорошо.. Днём с огнём не найдёшь..
Мой врач мне категорически запрещал делать статические упражнения и никаких задержек дыхания и т.п.

Letta · Сообщение **Letta** » 14 ноя 2018, 03:37

InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, только убедись, что это "поесть" не живое и не гавкает)))))))

Я сейчас только по азиатским заведениям и хожу. В более менее бюджетных приличных местах сложно найти что-то, подходящее для моего питания. А вот у корейцев или китайцев много блюд приемлемых. Пускай и острых или соленых, но тут только задержка воды грозит.

Letta · Сообщение **Letta** » 14 ноя 2018, 03:41

InTheTwilight писал(а):Source of the post Дак как так нельзя удалить? Медицина на месте не стоит. Это же не нормально - синяя нога на 5см больше.... Может врача сменить.

Все не так плохо, как может показаться))) А то уж подумала наверное, что я на синей кочерыжке хожу)) Да, нога больше другой, но незнающему человеку не сильно и видно. Не такая уж она и синяя, просто имеет слегка бордово-синий цвет, ну это как для примера, если палец пережать, он же от нарушеного кровообращения побагровеет. Медицина конечно на месте не стоит, но в нашем городе на месте стоят врачи) Да я мониторила инфу в инете, реально не удаляют застарелые тромбы, увы.

Letta · Сообщение **Letta** » 14 ноя 2018, 03:42

Для наглядности))

Letta · Сообщение **Letta** » 14 ноя 2018, 04:07

Елена. писал(а):Source of the post Виллетта, как я тебя понимаю...
Даже говорить ничего не буду. Без чулок заниматься нельзя категорически, ПТФБ даёт рецидивы и через 5 лет. А с клапанами что? Разрушились?
А так ты без чулок ходишь?
Сомневаюсь что с флебологами у вас хорошо.. Днём с огнём не найдёшь..
Мой врач мне категорически запрещал делать статические упражнения и никаких задержек дыхания и т.п.

Вот про чулки до меня только дошло, нужно было раньше подумать об этом. Я просто уже долгое время даже забыла об этой проблеме. Да и у хирурга не была уже года 3, толку от него нет все равно. Флеболога в городе у нас как такового узконаправленного и нет вообще)))) А говорят медицина не стоит на месте...
Про клапаны не скажу, вроде нормально все было с ними, нужно данные последнего узи найти.
В чулках я ходила первые 1.5-2 года практически круглосуточно и днем и ночью спала в них. А потом как то закинула их. Врача посещала каждые полгода на проф.осмотр, но в нашей поликлинике сначала нужно талон взять, а это проблематично, нужно очередь занять часов в 6 утра, потом с работы отпроситься, а там у кабинета куча бабусь, которым очень нужно прям сейчас. А когда наконец зайдешь в кабинет, то пару минут на осмотр и свободна еще на 6 месяцев. Плюнула короче я на этих врачей.
В следующем году отпуск, буду в Питере, там схожу в проф.клинику, перестрахуюсь. Авось что-то новое придумали и вылечат мою культяпку)))))

Nadejda 74 · Сообщение **Nadejda 74** » 14 ноя 2018, 06:43

Letta, а у тебя тренер не спрашивал про ограничения? У меня соседка начала ходить в зал с такой же проблемой. Так он с первого занятия предупредил, что без компрессионных чулок не пустит в зал. И упры дает с учётом проблемы.

Елена. · Сообщение **Елена.** » 14 ноя 2018, 07:54

Виллетта, да ничего нового никто не придумал. Все врачи будут назначать только консервативные методы - чулки, детралекс курсами, тромбоасс на ночь. Ну и следить за ногой, чтобы твоя синева не переросла в трофическую язву. Я делаю дуплексное сканирование раз в год, причём у одной и той же УЗИстки, сама сравниваю результаты. Чулки не ношу, но ногу замеряю периодически. Ну и во время длительных поездок естественно надеваю чулки, про самолёт уж молчу))

Форум ХиКи