Меняю свою жизнь

[Letta]

Утра всем доброго! Вот вчера нажаловалась - сегодня новая циферка 95 кг ровно (-800). Я наконец перешагнула 15 кг и с гордостью отвечу - похудела на 16))))) Сижу сейчас после трени в зале, пью коктельчик, сама себе такая приятная)) Тренировка час была, я все процедуры банно-массажные 1.5 часа делала))) Разморило меня после сауны, а сегодня бежать по делам. Домой смысла кушать бежать нет. Во избежание прошлонедельной голодовки и сладкого батончика, сегодня с собой бананчик взяла, ну и коктельчик в придачу купила. Вкусняшка, но блин объелась...

[InTheTwilight]

Поздравляю)) Вот видишь, лёд тронулся. Всё не зря)

[Biglady]

Поздравляю с отвесиком, не с отвесищем А с собой взять плошку с едой как вариант не проходит?

[Mary]

С отвесом)) красота же...
Успеть тебе разобраться со всеми делами!)

[Letta]

Source of the post Поздравляю)) Вот видишь, лёд тронулся. Всё не зря)

Я знаю что не зря, даже мои 16 - это огромная разница с тем, что было. Но мотивация нужна, очень. Пока уверенность меня не покидала, надеюсь и дальше так будет.

[Letta]

Source of the post Поздравляю с отвесиком, не с отвесищем А с собой взять плошку с едой как вариант не проходит?

Спасибо. Я таскаю на работу контейнеры, там то все свои. А вот в зале люди не самые знакомые, хоть уже и втягиваюсь, но все же я человек стеснительный, мне как-то жевать на людях не очень нравится. Не знаю, может в голове заморочка какая-то.

[InTheTwilight]

Letta, ай в зале и я жевать бы не стала)) Это без всяких заморочек немного не то место для еды))) Вроде как наоборот, туда сгонять приходят))

[Letta]

Source of the post Letta, ай в зале и я жевать бы не стала)) Это без всяких заморочек немного не то место для еды))) Вроде как наоборот, туда сгонять приходят))

Соглашусь))) Ладно я бананчик погрызла, а представлю, как чеплашку с гречкой и котлеткой достаю, помидорку, ложку, салфеточку, и начинаю хомячить. Мимо дамочки ходят подтянутые и красивые, а ты такой весь пухленький уседно челюстями работаешь)))

[Фаина]

После зала вроде в течение часа и не обязательно есть,а потом можно найти место.думаю даже к какое нибудь кафе зайти.. взять для приличия чай,и достать свой какой нибудь правильный бутерброд я так делала.

[Letta]

День у меня закончился. Все по плану: треня, дела все, чистота дома, муж храпит))))) Перебрала вещи, нашла парочку кофточек, что уже год маловаты, сейчас в самый раз. А вот те, которые носила три месяца назад - сваливаются с плеча. Брюки в начале похудения не застегивались, сейчас большие и на бедра съезжают... Так не хочу что-то покупать, а ходить не в чем.
С КБЖУ снова норм, белков много, но я что-то на куриную грудку по вечерам подсела, буду делать, жуть какая вкусная и сочная.
10 ноября, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:37	Хлопья овсяные Геркулес	56	6,9	3,5	34,6	197	40	2,9	14
07:37	Вода	240	0	0	0	0	0	0	0
07:37	Клюква вяленая	15	0	0,2	11,5	48		1
07:42	Мед липовый	19	0	0	15,3	61	85	1,3	13
07:56	Кофе с молоком 1	306	2,9	2,5	8,7	70		0,7
	1-й прием пищи	636	10	6	70	376		5,9	27
11:07	Банан	110	1,6	0,6	23,1	104	65	1,9	15
11:08	Протеин (зал)	25	19	1,1	3,8	102		0,3
11:11	Молоко 1,5%	300	9	4,5	14,4	134	30	1,2	4
	2-й прием пищи	435	30	6	41	340		3,4	19
14:30	Doppelherz омега 3-6-9	50	0,2	1	0,1	10		0
14:30	Солянка мясная	261	13,6	12	4,4	180		0,4
14:30	Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами	10	1	0,2	5,8	29		0,5
14:30	Паста арахисовая myprotein	26	7,8	12	3,1	151		0,3
14:30	Хлебцы dr. Korner с сыром	11	1	0,2	6,4	31		0,5
	3-й прием пищи	358	24	25	20	401		1,7
17:41	Яблоко	110	0,4	0,4	10,8	49	35	0,9	4
17:41	Мандарин	119	1	0,2	8,9	42	40	0,7	4
17:41	Слива садовая	120	1	0,4	11,5	53	35	1	4
17:42	Миндаль	15	2,8	8,1	2	91	25	0,2	1
	4-й прием пищи	364	5	9	33	235		2,8	13
21:27	Салат листья	20	0,2	0,1	0,3	3	9	0	0
21:27	Перец болгарский	90	1,2	0	5,1	24	15	0,4	1
21:27	Огурец грунтовый	40	0,3	0	1	6	20	0,1	0
21:28	Тофу "соймик"	68	6,1	1,7	1,3	45		0,1
21:28	Помидор	137	0,8	0	5,8	26	30	0,5	2
21:29	Масло льняное	9	0	9	0	81	0	0	0
21:29	Соевый соус Чин Су	6	0,1	0	0,2	1		0
21:30	Грудка куриная запеченная	231	45,1	8,5	0,8	260	30	0,1	0
	5-й прием пищи	601	54	19	15	446		1,2	3
	Баланс 27 / 33 / 40 | Итого за день:	2394	122	66	179	1798		15	62

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Letta]

Source of the post После зала вроде в течение часа и не обязательно есть,а потом можно найти место.думаю даже к какое нибудь кафе зайти.. взять для приличия чай,и достать свой какой нибудь правильный бутерброд я так делала.

Я так же думала, с тренером по этому поводу говорила. Он мне сказал, что если время подошло и чувство голода присутствует, то есть можно даже после тенировки. А кафе у нас в городе не много приличных, все по пальцам могу пересчитать, да опять же неудобно как-то со своим.

[Mary]

Letta, a c чем грудку запекаешь?

[Letta]

Source of the post Letta, a c чем грудку запекаешь?

Я ее мариную сутки где-то в соевом соусе и горчице со всеми приправами которые нравятся. Недавно кориандр сушеный попробовала, аромат от него великолепный. И потом просто запекаю в фольге и в том соке, в котором мариновалась грудь.

[InTheTwilight]

Letta, временно пухленький!)

[Letta]

Source of the post Letta, временно пухленький!)

Вот в этом я на все 100% уверена)))

[Letta]

Мороз и солнце, день чудесный)))) Всем привет!
Проснулась я сегодня аж в 11:30. Выдрыхлась знатно, ожидаю теперь бессоницы до часа-двух ночи. Сегодня мои весы взбесились, а может это тушка моя благодарная... Пять раз перевзвешивалась - 93.9 кг (- 1.100) Такого большого отвеса у меня давно не было, у тому же после вчерашнего минуса.
Я на рабостях напекла оладушков с яблоком на цельнозерновой муке. И вообще из позднего приема пищи наела аж 700 ккал. Очень наелась, вкусно и до отвала. Потом прогулялись с мужем за рыбкой на вечер, минтайку купили - буду жарить. Естественно себе в духовке запеку. Жду дочу от бабушки, соскучилась, а так выходные отличные получились, и отдохнула, и дела поделала.

[Letta]

Вчера видела гороховую муку. Кто-нибудь покупал? И вообще для чего ее можно использовать?

[Фаина]

Letta, гороховую не брала,но брала нутовые.вкус спецевический.делалв на ней даже блинчики,но это на любителя получится.а вот в панировке она хороша,масло не впитывает много,можно котлеты и рыбку ей обваливать в духовке минтай суховатый,ты его с луком и морковью потуши.очень вкусно...

[Mary]

Из гороховой суп-пюре должен хорошо и быстро получится)

[Letta]

Source of the post Letta, в духовке минтай суховатый,ты его с луком и морковью потуши.очень вкусно...

Спасибо за совет, решила им воспользоваться. Реально поднадоело все в духовке делать, жуть. Хочется жареного или тушеного на крайний случай. Тоже с тортами кстати, хочется выпечки какой-то, вот ищу что-то для пп приемлемое)