Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 14 ноя 2018, 07:56

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Letta, а у тебя тренер не спрашивал про ограничения? У меня соседка начала ходить в зал с такой же проблемой. Так он с первого занятия предупредил, что без компрессионных чулок не пустит в зал. И упры дает с учётом проблемы.

Когда я пришла, он конечно спрашивал про заболевания и ограничения. Но я давно уже не воспринимаю свою ногу, как ограничение, да и хирург наоборот говорил заниматься спортом и срочно худеть (еще 5 лет назад говорил :wall: ).
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 14 ноя 2018, 08:01

Елена. писал(а):Source of the post Виллетта, да ничего нового никто не придумал. Все врачи будут назначать только консервативные методы - чулки, детралекс курсами, тромбоасс на ночь. Ну и следить за ногой, чтобы твоя синева не переросла в трофическую язву. Я делаю дуплексное сканирование раз в год, причём у одной и той же УЗИстки, сама сравниваю результаты. Чулки не ношу, но ногу замеряю периодически. Ну и во время длительных поездок естественно надеваю чулки, про самолёт уж молчу))

В общем-то то и не думала, что что-то будет иное. А все эти методы я и так знаю, хоть и надо более тщательно все соблюдать. Измерения делаю регулярно, сейчас худея и левая нога худеет, хоть не симметрично с правой)
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 14 ноя 2018, 10:42

Ох, а я то ещё своё слабое левое колено считала проблемой. Чулки одевала один раз перед 2м кесарево. Два дня в них лежала. Хотя вру, не чулки, а бинт длинный эластичный. Полностью обе ноги заматывали. Вроде ничего не произошло и слава богу....
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 14 ноя 2018, 16:00

InTheTwilight писал(а):Source of the post Ох, а я то ещё своё слабое левое колено считала проблемой. Чулки одевала один раз перед 2м кесарево. Два дня в них лежала. Хотя вру, не чулки, а бинт длинный эластичный. Полностью обе ноги заматывали. Вроде ничего не произошло и слава богу....

Это замечательно, побольше бы мамочек здоровых после наших обожаемых и тяжелодающихся деток))
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 14 ноя 2018, 16:02

Такс, что сегодня за день? А никакой)))) Побегала по делам, наготовила покушать своим не худеющим, поужинала салом :oops: . По-моему отличный день)))) Главное вписалась в каллораж и удовлетворила внутреннего зверя :D
14 ноября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:51Хлопья овсяные Геркулес607,43,737,1211403,115
07:58Вода2500000000
07:58Мед липовый130010,442850,99
07:59Яблоко1230,50,512553514
08:03Кофе с молоком 12501,61,45,2400,4
08:03Шоколад OZera 75%141,45,74,8760,4
1-й прием пищи7101111704245,828
11:00Кукуруза Лорадо631,407,1340,6
11:00Грудка куриная запеченная5410,520,2613000
11:00Гречка отварная1927,52,738,6209503,219
11:00Слива садовая12010,411,5533514
2-й прием пищи429205573574,823
13:09Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
13:10Тефтели из свинины100710121661
3-й прием пищи2501312423293,515
16:30Яблоко560,20,25,525350,52
16:30Мандарин320,30,12,411400,21
16:30Кета запеченная15034,691,91960,2
4-й прием пищи238359102320,93
19:02Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами2020,411,6571
19:02Паста арахисовая myprotein319,314,33,71800,3
19:11Doppelherz омега 3-6-9500,210,1100
5-й прием пищи1011216152471,3
22:03Капуста белокочанная2304,10,210,862150,92
22:04Сало свиное соленное240,419,8018000
6-й прием пищи254520112420,92
Баланс 20 / 36 / 44 | Итого за день:19829574205183117,271
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 ноя 2018, 08:24

Приветы)
Сегодня привесик 400 гр (94.6), как всегда после соленого. Но о сале не жалею, давно так себя не баловала))
Хоть и говорите, что нужно о печеном забыть, но я рецептик кекса нарыла, утром заценили с дочкой, очень понравилась влажная структура и относительно небольшая калорийность. Можно себе позволить в первой половине дня немножечко.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 ноя 2018, 08:26

Банановый кекс с начинкой из крем-чиз
КБЖУ: 176/5.1/7.5/21.9
Вложения
1542255759814341.jpg
1542255759814341.jpg (172.22 КБ) 2672 просмотра
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 15 ноя 2018, 10:10

Вкусно, но этот десерт мне нельзя))
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Меняю свою жизнь

Сообщение Mitoka » 15 ноя 2018, 10:54

InTheTwilight писал(а):Source of the post Вкусно, но этот десерт мне нельзя))


Яркий пример как может начинаться РПП.
Необоснованное ограничение связанное только с условиями диеты.
Потом срыв на запретное. Даже если раньше этот продукт был не самый любимый.
У меня так с макаронами было...
Никогда не любила, потом ПП запрет. Хлтелось жуть и срывы на них были. Разрешила и поняла, что я все таки НЕ люблю макароны.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 15 ноя 2018, 11:35

Mitoka, да и близко даже вы не правы. Вы вообще видите, что я ем?)))) Блины мои вчерашние? Нельзя, потому что углей много. Но мне замечательно зашли два предыдущих рецепта. И суфле и на клюкве. В сладком я себе ни разу ещё не отказала. Просто у меня другое сладкое, без углей
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 ноя 2018, 14:59

InTheTwilight писал(а):Source of the post Вкусно, но этот десерт мне нельзя))

Вот кстати я когда писала КЖБУ так и подумала: Свете не подойдет))))
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 15 ноя 2018, 15:01

Letta, зато все прошлые подошли идеально)))
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 ноя 2018, 15:04

А мне кекс в самый раз, угли добирать вкусненько нужно)) Пп вкусняшки или фрукты, еще я сушеные люблю, чернослив, курагу. В овсянку у меня чаще всего клюква вяленая идет, с ней меда немного добавляю, ягода когда разваривается, сладенькая. У знакомого на рынке беру еще сушеное манго, очень сладкое и пахнет божественно. В кашу редко кладу, в основном так кушаю, вместо конфет))
Последний раз редактировалось Letta 15 ноя 2018, 15:07, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 ноя 2018, 15:06

InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, зато все прошлые подошли идеально)))

Прошлые торты были, а кекс все таки это выпечка, в нем муки больше в разы, чем на основу торта идет. Естественно и углей много и от банана. Но я выпечки именно хотела очень, надоели тортики. Хотя уже следующий рецептик для тортика нашла)))
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 ноя 2018, 15:09

Ой, девочки, меня же тренер не бросил. Мы с ним даже ближе стали))) Надеюсь муж не читает)))) Такой теперь внимательный... Сегодня руки были, ноги на следующую неделю оставим, на этой только верх. В целях так сказать предосторожности.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 15 ноя 2018, 15:10

Ну и традиционная менюшка сегодняшнего дня. Обедала борщем, серым хлебушком и салом. Кайф)))
15 ноября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:55Кофе с молоком 12491,51,35,8400,5
08:00Хлопья овсяные Геркулес809,8549,4282404,120
08:00Вода3000000000
08:00Клюква вяленая1500,211,5481
08:00Мед липовый130010,442850,99
08:00Doppelherz омега 3-6-9500,210,1100
08:00Банановый кекс с начинкой из крем-чиз633,24,713,81111,2
1-й прием пищи7701512915337,729
11:00Фарш куриный295,62,40443000
11:00Масло подсолнечное202018000
11:00Макароны из твердых сортов отварные1304,60,627,6134502,314
2-й прием пищи161105281962,314
13:26Хлеб серый201,60,29,2450,8
13:28Сало свиное соленное120,29,909000
13:30Яблоко1760,70,717,278351,46
13:35Борщ с курицей33614,4612,31613014
3-й прием пищи5441717393743,210
16:30Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами1010,25,8290,5
16:30Паста арахисовая myprotein288,412,93,41630,3
16:30Овощи с куриным фаршем19118,512,28,22160,7
4-й прием пищи2292825174081,5
21:20Творог 0%11617,40,72,184300,21
21:22Отруби овсяные254,51,911,381150,92
21:24Кефир 1,5%34511,75,215,2154151,32
5-й прием пищи486348293192,45
Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день:219010367203183017,158
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось Letta 15 ноя 2018, 15:22, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Меняю свою жизнь

Сообщение Mary » 15 ноя 2018, 15:12

Letta писал(а):Source of the post Ой, девочки, меня же тренер не бросил. Мы с ним даже ближе стали))) Надеюсь муж не читает)))) Такой теперь внимательный... Сегодня руки были, ноги на следующую неделю оставим, на этой только верх. В целях так сказать предосторожности.

Хорошая новость))
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 16 ноя 2018, 15:20

День отличный. Вес на месте. Треня норм, немного мешает компрессионый чулок, приходится его поправлять время от времени -сползает. Вечером наелась вкусно и от души, калории норм. Воняла борщем на весь кабинет, но мои коллеги привыкли что пахнет то капустой, то котлеткой, то супцом или борщечком с чесночком)))
16 ноября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:49Doppelherz омега 3-6-9500,210,1100
07:50Ленивая овсянка43516,18,783,74797
08:00Банановый кекс с начинкой из крем-чиз261,325,7460,5
1-й прием пищи5111812905357,5
11:00Хлебцы dr. Korner Злаковый коктейль с витаминами и минералами2020,411,6571
11:00Хохланд фетакса303,66,31,9790,2
11:00Борщ с курицей37616,26,713,8180301,24
11:01Кофе эспрессо крепкий901,21,401700
2-й прием пищи5162315273332,44
13:28Капуста тушеная с индейкой32319,215,722,83101,9
13:29Банановый кекс с начинкой из крем-чиз40238,8700,7
3-й прием пищи3632119323802,6
16:31Груша1030,40,310,647300,93
16:31Мандарин970,80,27,334400,63
16:31Яблоко1830,70,717,981351,56
4-й прием пищи3832136162312
20:36Банановый кекс с начинкой из крем-чиз743,85,616,21301,4
21:07Кофе с молоком 125921,75,3440,4
21:09Грудка куриная запеченная15730,65,80,51773000
21:09Капуста брокколи892,70,43,628150,31
21:17Огурец грунтовый450,401,16200,10
5-й прием пищи6244014273852,21
Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день:239710360211179517,717
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 17 ноя 2018, 08:39

Утречка и дня всем прекрасного!
В 9 как и каждую субботу треня, сегодня было трудновато, но с удовольствием преодолевала нагрузку, даваемую тренером. Сейчас сидим в кафе, жду свой любимый куксу (говяжий суп с лапшой), а доча пельмени фри заказала, буду смотреть на нее и слюнями давиться)))) Хотя может один утащу, для собственного самоудовлетворения) Уже три часа ходим с масей по городу, для кого-то это не нагрузка...
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Меняю свою жизнь

Сообщение Mitoka » 17 ноя 2018, 12:00

Letta писал(а):Source of the post Утречка и дня всем прекрасного!
Уже три часа ходим с масей по городу, для кого-то это не нагрузка...


Любая нагрузка - это нагрузка...А если еще и в кайф, то дело движется много быстрее.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 158 гостей