Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Меняю свою жизнь

Сообщение Елена. » 02 янв 2019, 13:41

С днём рождения, Виоллетта!!
Шикарно выглядишь!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Меняю свою жизнь

Сообщение Mitoka » 02 янв 2019, 13:52

С Днем Рождения!
Желаю, чтобы все желания исполнились!
Выглядишь великолепно! :give_rose:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 02 янв 2019, 14:28

Letta писал(а):Source of the post Я отлично выгляжу, не правда ли?

Офигенно!!! А талия какая!! Прям супер!))) С днем рождения, дорогая!!! Желаю тебе море сил и терпения, чтобы достичь желаемой цели!
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 03 янв 2019, 05:01

Спасибо всем, девочки. Я буду стараться и дальше не сходить с намеченного пути и быть примером для новым и новых стройнеющих.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 03 янв 2019, 05:03

Елена. писал(а):Source of the post С днём рождения

Тоже сердечно поздравляю с днем рождения. Пускай и в дальнейшем отражение в зеркале и окружающие радуют комплиментами. Счастья, любви и много много радости в жизни.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 04 янв 2019, 07:20

Праздники закончились. Я слегка приболела: намморк и першение в горле. Но это не помешало мне открыть в этом году сезон физических нагрузок часовой кардиотренировкой. Сто потов сошло, обычно не потею почти, а тут уже через 15 минут просто лилось с меня. То ли алкоголь выходил, то ли простуда. Мышцы радуются, а завтра вообще будут в восторге от силовой, с тренером уже договорилась. Сейчас в сауну - буду заразу выпаривать.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 04 янв 2019, 11:13

Вот и я так же сегодня проснулась, сопли горло. Будем лечить ((
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 09 янв 2019, 11:19

Что-то я совсем разленилась писать в дневнике, хоть и читаю чужие каждый день. Нужно это исправлять. И для начала признаюсь - ела, пила и наслаждалась бесприделом. Калории не считала, пила шампанское с мужем 5 дней подряд, заказывали пиццу, суши, уплетала холодец и жирнющую баранину (благо, что запеченую). С 6 числа всю эту веселуху я прекратила, и съела свои 1800 калорий, но не все гладко получилось. 7 января пошли с дочкой в развлекательный центр и попали на бесплатный торт и моя калорийность за день составила где-то 2400, но и то хорошо. Вчера, сегодня без происшествий, все по плану, по весам, по часам. Спорзал с 5 числа регулярно, тренер хвалит, интенсивность увеличил, мышцы болят неимоверно. Сначала я ходить не могла, если только не как солдатик, а вчера спину делали так, что сегодня разогнуться и выпрямиться весьма неприятненько по ощущениям получается. В холодильнике новогодние вкусняшки закончились, их место заняли традиционные овощи, молочка (пачку творога прошлогоднего 5 числа выкинула), борщ и хлебцы вместо хлеба.
С весом все сложно. Он вначале упал, потом подпрыгнул, вчера был 92.4 кг, сегодня 91.6 кг, потихонечку наеденное и напитое отваливается, я над этим стараюсь.
Год только начался, впереди лето и отдых на море, а к этому нужно основательно подготовиться. Я в строю и готова к новым свершениям!!!
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 09 янв 2019, 16:32

Молодец! И опять отличный пример для подражания - как на нг пуститься во все тяжкие, но взять себя в руки) У нас половина девочек ещё из зажора не вышли((((Ну или вышли, надеюсь, но молчат...
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 10 янв 2019, 02:12

InTheTwilight писал(а):Source of the post У нас половина девочек ещё из зажора не вышли((((Ну или вышли, надеюсь, но молчат...

Во всяком случае я честна перед собой. Декабрь для меня выдался неким переломным этапом, когда я поняла, что совсем уж зажимать себя нельзя, это ведет прямехонько к срывам. Поэтому не боюсь больше слова "зажор", хочу и буду его практиковать... иногда))) Другие может тоже этому придерживаются. У нас девочки все сильные морально и силы воли хватает, кто действительно преображается, тот быстренько скинет наеденное за праздники. А у кого тут минутная блаж... ну и хрен с ними)))))))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 10 янв 2019, 08:31

Не надо бояться, верно! Я себе регулярно их позволяю и отлично идёт. Раз в две недели на этапе похудения и раз в неделю буду на этапе удержания. Каждый день вкусное мясное и иногда вкусное углеводное. Профилактика срывов замечательная)) &)) Главное не останавливаться! Реально за пару тройку дней любой зажор сгоняется.
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 10 янв 2019, 15:03

Приветы!
Питание наладилось, теперь можно слегка успокоиться, что не сорвусь. Треня сегодня опять была интенсивной, тренер говорит, что сейчас нужно раскачать организм, расслабившийся за праздники. В тренажерном зале я чувствую себя так свободно, словно уже и не смогу без него (но конечно стоит закинуть на долгое время и вся тяга пропадет). Есть установка, цель и уже реально видимый результат. Хочу до конца января скинуть плюс и выйти еще на парочку минусов.
Мой идеальный сегодняшний рациончик:
10 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:18Овсяные хлопья657,83,945,52543,8
08:19Вода3090000000
08:19Изюм белый170,50,111,248640,97
08:24Кофе с молоком 12871,213,3260,3
08:29Шоколад 77.7 ozera141,36,64,3820,4
1-й прием пищи6921112644105,47
11:00Мандарин12310,29,243400,84
11:00Голень куриная запеченная4612,35,10953000
11:00Спагетти отварные13450,432152502,716
2-й прием пищи303186412903,520
13:12Борщ с курицей40017,27,114,7191301,24
13:12Хлебцы dr. Korner с сыром222,10,412,7631,1
13:13Икра из баклажанов БулгарКонсерв400,63,73480,2
13:13Колбаса Ливерная253,23,504400
13:15Холодец из курицы405,61,80,4400
13:17Сметановна "Ehrmann" 15% 375 г.220,73,31,1370,1
3-й прием пищи5492920324232,64
16:30Тефтели из свинины1057,410,512,61741
16:30Каша перловая рассыпчатая1494,5034,3155502,917
4-й прием пищи2541211473293,917
20:25Капуста пекинская7910,22,515150,20
20:28Перец болгарский1732,209,947150,81
20:28Помидор1160,704,922300,41
20:28Тофу "соймик"12010,832,3790,2
20:30Масло льняное505045000
20:30Соевый соус Чин Су140,300,630
20:31Сибирская клетчатка Здоровые почки100,80,20,570
20:33Кефир 1%2607,82,610,496150,92
20:35Фундук50,83,10,5331500
5-й прием пищи7822414323472,54
Баланс 21 / 31 / 48 | Итого за день:25809562216179917,952
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось Letta 10 янв 2019, 15:30, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 10 янв 2019, 15:20

И читая некоторые дневники меня буквально рвет. Очень не хочу никому ничего обидного писать, поэтому высказываюсь только на своих страничках. Девочки, я буквально готова орать: какого ты собираешься жрать чипсы? Конфортное похудение? Правда? Дибилизм чистой воды, ну да ладно...
А иной раз прочтешь, что вешу 50-60 кг и ппц какая я уродина - худею.. Серьезно? Отъедаться нужно, а не сбрасывать, дуреха. Ну серьезно, хоть не заходи и не читай. Вы уж простите, но накипело. И я очень корректно постаралось, хотя я бы больше хотела бы написаиь и в других выражениях.
Ну и напоследок... овес я употребляю, но при этом с лошадью себя не оторжествляю, а фастфуды как раз ваши целюлит на лошадиной заднице обеспечат.
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Меняю свою жизнь

Сообщение Mary » 10 янв 2019, 15:49

Меня тоже выход на работу только дисциплинирован в плане питания)
А на счёт дневников просто забей и не открывай, вот оно тебе надо? Береги свои нервы.
У всех свое видение, правильно/не правильно... и прочие. Народ учится на своих ошибках и ищет свой путь, так было, есть и будет в большинстве случаев. И изменить это не в наших силах)
Изображение

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 10 янв 2019, 16:19

Letta, это тебе для мотивации. Девочка со мной в зале тренируется. https://www.instagram.com/p/BrepXQvhslz ... uf41vae3b3
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 10 янв 2019, 16:58

Letta, верно Маша сказала, не парься))) Не ты же такой хренью страдаешь. Я с тобой согласна, правила есть везде. И их нарушения все знают у чему приводят. На абы чем не похудеешь никогда, на низкокалорицке тоже, сколько себя не обманываю якобы сытостью. Ну вот не видела никого, кто бы себя по началу не ограничивал. Потом да, на удержания отпускаешь возжи.... Но это потом, когда питание наладищь, сформируншь правильные пищевые привычки, поймёшь и почувствуешь свои личные рамки дозволеного. А это..
Это не похудение... Это пиздострадание.... Ну и будет чипсы есть, и на 1300 ка.... Ты не знаешь чем это у всех заканчивается? Комфортно можно только нажрать =))) Ну есть ещё люди, как Наташа Митока. Тут да, человек рамки чувствует и всё ест. Но какой путь до этого пройден?)))) Я тоже могу и чипсы поесть и картошку фри... Но это не значит, что я на них худею. Это просто доза вкусняшек. Так что релакс) Хотя меня тож подмывало))))
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Меняю свою жизнь

Сообщение Biglady » 12 янв 2019, 09:26

Виолета ты молодец, твой дневничок является одним из мотиватором)
Поделитесь опытом, что на кожу мажете? Я периодически мажу антицеллюлитным и использую массажем, вроде не плохо. Но на грудях как- то не очень, потому что больше всего жира ушло оттуда.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 12 янв 2019, 16:06

Biglady, спасибо, Татьяна. Я конечно не идеал и не все безоблачно, и ошибки делаю, и срываюсь, и ищу что-то новое, но все же результатом довольна.
За грудь сама очень переживаю. Как у многих рожавших, кормивший и набравших лишний вес, моя грудь была хорошей такой пышной четверкой, от которой сейчас осталось где-то 2.5)) Пару лет назад я ходила на массаж всего тела и запомнила слова массажистки, что грудь нельзя подвергать давлению, что может привести к неким новообразованиям. Она массировала только вокруг, никогда не затрагивая молочные железы. Я не знаю насколько это верно, но я опасаюсь и не произвожу манипуляции с грудью практически никакие. Тут уж природа сама сделает, что от нее зависит, если худеть стабильно + регулярные физичекие нагрузки. Как в 20 лет уже торчать конечно не будет, но нужно стараться. Это я так себя успокаиваю))))
А в общем кожей занимаюсь с самого начала своего преображения и придумала для себя некий комплекс процедур:
1. Сауна. Мне повезло, что в моем спортивной зале есть солевая парилка, которую я посещаю не реже трех раз в неделю. Как утверждают, солевая сауна способствует выводу ненужных веществ вместе с потом, способствует повышению эластичности и уменьшению целлюлита.
2. Контрастный душ. Один-два раза в неделю я попеременно встаю под ледяной и горячий душ. Еще делаю сильный напор и направляю на наиболее беспокоящие меня бедра, вроде как создавая массажный эффеет)
3. Скраб. Иногда пользуюсь покупными скрабами, но в основном делаю сама из молотого кофе, масла и геля для душа. Наношу на все тело, втирая в кожу, в том числе и на груди, опять же массируя, но не сильно, добиваясь скорее отшелушивающего эффекта.
4. Массаж. Купила копеечные силиконовые банки в аптеке и при помощи массажного крема или масла активно массирую бедра и ягодицы, от чего частенько появляются маленькие синечки, как от засосов. Муж по-началу подозрительно поглядывал, не верил, пока я на нем синяк не поставила такой банкой))))) Другие части тела не трогаю. Думаю, что под вакуумом нежная кожа получит обратный эффект, нежели подтягивающий. Кстати муж сейчас частенько ягодицы поглаживает, говорит какие они гладкие стали. Раньше задняя сторона бедра и попа были шершавые.
Подведу итоги. Не знаю, насколько правильно я делаю свои процедуры, но комплексное и регулярное их применение на протяжении пяти с лишним месяцев реально держат кожу в тонусе, потому что после потери 20 килограмм ничто нигде не висит, а даже наоборот, я могу смотреть на себя с зеркало и не содрагаться от отвращения. А уж мой любимый человек точно оценил все мои старания.
Последний раз редактировалось Letta 12 янв 2019, 16:46, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 12 янв 2019, 16:43

Еще 500 гр новогоднего беспредела отвалилось сегодня, вес 90.7 Утром была силовая, тренер меня реально так тренирует, чтобы мышцы активно радовались потом пару дней. После зала быстренькая уборка дома и по магазинам. Хотела ботинки себе присмотреть, в итоге купила их, еще тапочки, еще платье. Блин, такой кайф покупать приталенную одежду, просто не могу удержаться, хотя боюсь, что скоро и это платье станет большевато. Муж с работы приехал вечером с шампанским, пришлось делать корректировки в рационе, потому что прилагалась еще и шоколадка. В общем сегодня 2255 ккал получилось Выпито 3 бокала шампанского - 461 гр. Все строго взвесила, даже алкоголь, ну и шоколадка милка 90 гр. Но муж платье заценил, приобнял, сказал какая у меня талия стала узкая)))
Вложения
1547296852374452.jpg
1547296852374452.jpg (50.65 КБ) 39 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Меняю свою жизнь

Сообщение Biglady » 12 янв 2019, 21:46

Спасибо за подробный ответ. Результат очень здоровский,. В платье, де ещё скаблучками на работе не узнают))).
Че то сегодня все расслабляется шампусиком)
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя