Страница 4 из 6
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 19:00
InTheTwilight
Brigitta писал(а):Source of the post . У меня вот выбор встал, хочу купить эллиптический тренажер, электрогриль и спортивный костюм с кроссовками - а денег хватит либо на эллипсоид, либо спортивки, либо гриль
чего брать-то в первую очередь?
Купи костюм и возьми эллипс в аренду на пару месяцев. Вдруг не пойдёт. Мне не пошёл, только пылился. А гриль это вообще по сути не для тебя. Для семьи, для жратвы.... Саму себя на первое место ставь.
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 19:38
Елена.
Честно? Я бы эллипс взяла.. Свой дочери отдала, теперь думаю про новый. Но это как пойдёт...Костюм.. Если есть куда использовать. Я же не знаю климат, мне например, так на улице сейчас бесполезно. Если в зал, там немного другая экипировка, смотря какие тренировки..
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 19:39
Елена.
Про гриль согласна, пустое.. Хотя, смотря чем обладаешь уже. У меня, например, хорошая духовка,,, всё включено,, и электрогриль не нужен..
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 20:25
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post А гриль это вообще по сути не для тебя. Для семьи, для жратвы.... Саму себя на первое место ставь.
Хм.., вообщето как раз для себя, стейк рыбки поджарить, овощи, все без жира, быстро и вкусно.
скорее всего его и возьму, зима скоро, на улице не побегаешь, а тут в любую погоду после работы часик спокойно можно позаниматься. Гриль со следующей з/п возьму к новому году как раз, будет и у меня праздничный стол)))
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 06:13
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, а что за Евгений такой, что такие глупости советует?))))
Ну собственно вот он. Не бывала разве в группе в вк?
- Screenshot_20181027-060533.jpg (114.02 КБ) 5421 просмотр
Я была на Интенсиве, а в ноябре пойду на Марофон. Продолжу худеть и набирать мышечную массу под строгим надзором
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 06:18
Елена.
Я тоже была на интенсиве, когда он назывался сушка. На марафоне Марина была. Я все как то не решилась,слишком я неорганизованная. Но благодаря участию в сушке впервые смогла перешагнуть свой барьер - сменила десяток.
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 09:50
Brigitta
Елена. писал(а):Source of the post Я тоже была на интенсиве, когда он назывался сушка. На марафоне Марина была. Я все как то не решилась,слишком я неорганизованная. Но благодаря участию в сушке впервые смогла перешагнуть свой барьер - сменила десяток.
Я тоже благодаря интенсиву начала наконец худеть. Участникам интенсива хорошая скидка на марафон, я оплатила 1500, начадо 12 ноября, вполне успеваешь записаться. Евгений обещает много информации, минус один размер минимум, и т.д. Боже как же я хочу 44. Я даже сегодня в 6 утра вышла на пробежку а потом еще дома зарядка.
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 10:35
Елена.
Ну ты молодец!!
Здорово, я мечтаю о стойком 46. Но я очень не дисциплинированная. Вчера колбасы наелась на ночь, не помню когда ела в последний раз, а вчера, как крышу снесло..
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 12:10
InTheTwilight
44..46....ох, девочки... Не травите душу)))) Наташа молодец! Для меня пробежка, тем более утром, это просто не реально!!!
А про эти марафон. Вроде кто-то писал, что после них срывы, так как гайки закручивают сильно
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 13:37
Brigitta
а без этого ни как
InTheTwilight писал(а):Source of the post А про эти марафон. Вроде кто-то писал, что после них срывы, так как гайки закручивают сильно
Перед тобой живой пример НЕСРЫВА. Я кушаю разнообразную пищу, фрукты, овощи и т.д. и я наедаюсь. А уж если я смогла бросить курить, то бросить жрать на ночь жаренную картошку и колбасу уже не так сложно.
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 13:52
InTheTwilight
Brigitta, вооот))) а говорили срывы, развод... Молодец)))) Я если задумаю с 70 дальше худеть - тож поищу марафон))) хотя на моем типе питания марафона не бывает, наверное)))
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 18:28
Brigitta
давай на ты))) не выношу когда мне выкают) чувствую себя бабулькой
[img
28.10.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
07:00 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 |
07:00 | Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 |
07:00 | Сметана 15% | 52 | 1,35 | 7,8 | 1,87 | 83 |
07:00 | Творог 9% | 92 | 15,36 | 8,28 | 1,84 | 143 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 159 | 18,4 | 21,5 | 5,2 | 287 |
10:00 | Апельсин | 160 | 1,44 | 0,32 | 12,96 | 60 |
10:00 | Клюква вяленая | 20 | 0,01 | 0,27 | 15,34 | 64 |
10:00 | Компот из сливы | 100 | 1 | 0 | 24 | 100 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 280 | 2,5 | 0,6 | 52,3 | 224 |
12:20 | Булгур отварной | 90 | 3,91 | 0,51 | 10,82 | 64 |
12:20 | Грудка куриная запеченная | 97 | 18,92 | 3,57 | 0,32 | 109 |
12:20 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 |
12:20 | Огурец парниковый | 68 | 0,47 | 0,06 | 1,29 | 8 |
12:20 | Помидоры черри | 54 | 0,43 | 0,05 | 1,51 | 8 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 319 | 25,4 | 4,6 | 15,4 | 205 |
13:30 | Яблоко | 188 | 0,75 | 0,75 | 18,42 | 83 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 188 | 0,8 | 0,8 | 18,4 | 83 |
15:30 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 |
15:30 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
15:30 | Хлеб Бородинский | 54 | 3,72 | 0,70 | 22,08 | 110 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 304 | 10,7 | 10,2 | 34,6 | 274 |
17:00 | Грейпфрут | 200 | 1,4 | 0,4 | 13 | 61 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 1,4 | 0,4 | 13 | 61 |
19:00 | Булгур отварной | 86 | 3,74 | 0,49 | 10,34 | 61 |
19:00 | Грудка куриная запеченная | 68 | 13,26 | 2,50 | 0,22 | 77 |
19:00 | Огурец парниковый | 65 | 0,45 | 0,06 | 1,23 | 7 |
19:00 | Помидоры черри | 56 | 0,44 | 0,05 | 1,56 | 9 |
| Итого за 7-й прием пищи: | 275 | 17,9 | 3,1 | 13,4 | 154 |
| Баланс 24/29/47 | Итого за день: | 1725 | 77 | 41 | 152 | 1288 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.42]][/img]
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 18:29
InTheTwilight
Brigitta, неее))) Говорили это мне люди говорили)) Я сама не пробовала. Конечно на ты)
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 19:40
Brigitta
Я сразу же меню начала менять под себя, то что мне не понравилось в топку, что понравилось, взяла на вооружение. Ну не могу я есть отварную грудку, бэээээ. Заменить ее на запеченую или на индейку или рыбу - безразницы, главное белок. А если четко и фанатично следовать невкусному меню, конечно срывы будут. Я к примеру чтоб наедаться и не лишать себя кофе, купила сахарозаменители и теперь когда в перерывах между приемами пищи очень накатывает, наливаю кофе или чай и сижу швыркаю, отпускает. Сегодня купила сливовый компотик, буду баловать себя)))
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 19:46
InTheTwilight
Brigitta, вот меня тоже пугает, когда не вкусно. Прям даже если 1000 раз полезно. Нужен баланс между полезным и комфортным. Вот купила кокосовую и минлальную муку, фитпарад сахаразаменитель, пеку регулярно печенье к кофе. Можно и десерты другие делать, и кофе пить. На ПП мне было не комфортно, очень много углей нужно было есть. Грудка тоже поперёк горла, хоть какая. Не моё короче. А как нашла комфортную зону - сразу диета перестала быть диетой!!!! Как можно сорваться, если можешь есть всё, что любишь. Да, сладкое самой нужно готовить.... Но это даже лучше, никакой химии)
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 21:09
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, вот меня тоже пугает, когда не вкусно. Прям даже если 1000 раз полезно. Нужен баланс между полезным и комфортным. Вот купила кокосовую и минлальную муку, фитпарад сахаразаменитель, пеку регулярно печенье к кофе. Можно и десерты другие делать, и кофе пить. На ПП мне было не комфортно, очень много углей нужно было есть. Грудка тоже поперёк горла, хоть какая. Не моё короче. А как нашла комфортную зону - сразу диета перестала быть диетой!!!! Как можно сорваться, если можешь есть всё, что любишь. Да, сладкое самой нужно готовить.... Но это даже лучше, никакой химии)
Полностью согласна. Стесняюсь спросить, что значит аббревеатура ПП?
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 21:35
InTheTwilight
ПП - правильное питание. Это то, что у тебя сейчас. 5р в день, с перекусами, много углей мало жира. Я сейчас на ПГ и Lchf (кето питание). ПГ - периодическое голодание, когда ешь 2р в день с интервалом 6ч, а 18 часов голод. Lchf это высокожировое низкоуглеводное питание. 20г углей в день, очень много жиров и нормально белка. Мясо, рыба, куча масел всех мастей, творога и жирной сметаны орехов... Короче жирные продукты. Угли только сложные
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 22:03
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post ПП - правильное питание. Это то, что у тебя сейчас. 5р в день, с перекусами, много углей мало жира. Я сейчас на ПГ и Lchf (кето питание). ПГ - периодическое голодание, когда ешь 2р в день с интервалом 6ч, а 18 часов голод. Lchf это высокожировое низкоуглеводное питание. 20г углей в день, очень много жиров и нормально белка. Мясо, рыба, куча масел всех мастей, творога и жирной сметаны орехов... Короче жирные продукты. Угли только сложные
Интересно. Резко перешла или плавно? Как организм отреагировал?
Перезагрузка.
Добавлено: 27 окт 2018, 22:19
InTheTwilight
Brigitta, ну сперва я поняла, что мне плохо. Не физически, а вообще. Не комфортно. Плюс к тому убрала простые угли и оказалось, что в моем обычном питании и было оочень мало нормальных. По итогу вечный перебор белка и жиров на 10-20 и по 70-80 недостаток углей. Крупы каши не люблю... Короче читаю дневники, кумекаю. А у нас Таня есть, дневник о периодическом голодание у неё. И вот читаю и куею. Что она ест!!! Мама не горюй!!! И желчного у неё вообще нет))) Молча наблюдаю, а она худеет как снеговик на солнце по 1,2кг в неделю и балет. Спросила что да как, она мне ссылочки дала. Но смущало 2х разовое питание. Я ж жрала как не в себя. В первых страничках дневника оч хорошо описаны мои мытарства))) желудок как у слона... Попробую тут 2р в день есть. А тут девочки начали пробовать одна за одной. И блин им тоже круто. Ну и я попробовала. Первые 2 дня тяжело очень было, у мозга глюклзная ломка была. Потом месяц втягивалась, искала комфортную точку. От 20г углей у меня были запоры, подняла до 40г и стало шикарно. А потом сплошной кайф. Н голода, ни усталости, энергии тьма. Главное угли не есть, они реально в нокаут отправляют. Продукты именно те, что я люблю. Жирные, мясные. Теперь и вот десерты научилась готовить. Даже когда похудею, планирую остаться на таком питании. ПГ и низклуглеводная, но угли немного подниму ещё. До 60, может до 100г в день. Но сладкое, сахар, макароны, крупы и некоторые фрукты это табу. Но я мясоед, мне не критично)
Перезагрузка.
Добавлено: 29 окт 2018, 18:51
Brigitta
Ну я пока не поняла, слишком мало времени прошло. Но думаю мне комфортнее постоянно что-нибудь точить, чем наедаться два раза в день)