Страница 3 из 6
Перезагрузка.
Добавлено: 25 окт 2018, 08:21
InTheTwilight
Ну если ты планируешь и дальше заниматься, то вполне можно. Я вот начала, а никак не поменяю (((( Так и стоит сидячий. А в зал не ходишь?
Перезагрузка.
Добавлено: 25 окт 2018, 11:26
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Ну если ты планируешь и дальше заниматься, то вполне можно. Я вот начала, а никак не поменяю (((( Так и стоит сидячий. А в зал не ходишь?
Нет, зарядку только начала делать и так как каракатица.
Ладно не буду пока менять, посмотрю на отвесы, будут слишком большие прибавлю.
Перезагрузка.
Добавлено: 25 окт 2018, 11:56
InTheTwilight
Brigitta, ох я первый раз на зумбу пришла, думала на скорой увезут)))) запасные лёгкие придётся искать)))
Перезагрузка.
Добавлено: 25 окт 2018, 20:21
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, ох я первый раз на зумбу пришла, думала на скорой увезут)))) запасные лёгкие придётся искать)))
что это такое то? не разу не слышала.
Перезагрузка.
Добавлено: 25 окт 2018, 20:23
Brigitta
Мой завтрашний рацион. Решила поставить лимит в 1300, посмотрю, понаблюдаю.
[img]
26.10.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
07:00 | Изюм | 20 | 0,6 | 0 | 15,8 | 66 |
07:00 | Каша пшенная вязкая на воде | 150 | 4,5 | 1,05 | 25,5 | 129 |
07:00 | Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 |
07:00 | Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 195 | 5,3 | 6 | 57,4 | 305 |
08:30 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
08:30 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 |
08:30 | Шоколад горький 75% Бабаевский элитный | 14 | 1,51 | 5,39 | 5,19 | 75 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 224 | 9,2 | 7,8 | 14,6 | 165 |
10:00 | Инжир сушеный | 20 | 0,62 | 0,16 | 11,58 | 50 |
10:00 | Клюква вяленая | 20 | 0,01 | 0,27 | 15,34 | 64 |
10:00 | Чернослив | 10 | 0,23 | 0,07 | 5,75 | 25 |
10:00 | Ядро абрикоса | 10 | 2,5 | 4,55 | 0,28 | 52 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 60 | 3,4 | 5 | 33 | 191 |
12:20 | Булгур отварной | 150 | 6,52 | 0,85 | 18,04 | 106 |
12:20 | Индейка запеченная | 120 | 23,04 | 6,88 | 0 | 154 |
12:20 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 |
12:20 | Помидоры черри | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,4 | 8 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 370 | 30,3 | 7,8 | 20,4 | 274 |
13:40 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
13:40 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 210 | 7,7 | 2,4 | 9,4 | 90 |
19:00 | Индейка запеченная | 112 | 21,50 | 6,42 | 0 | 144 |
19:00 | тушеная капуста 24.10.18 | 200 | 7,2 | 1,8 | 19,6 | 124 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 312 | 28,7 | 8,2 | 19,6 | 268 |
| Баланс 26/26/48 | Итого за день: | 1371 | 85 | 37 | 154 | 1293 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.42][/img]
Перезагрузка.
Добавлено: 25 окт 2018, 21:20
InTheTwilight
Это что-то среднее между латиноамериканскими танцами, фитнесс аэробикой и.... И фиг знает ещё чем)) Танцуешь))) Очень быстро, очень жёстко и с максимальной амплитудой. Работает каждая мышца. И ещё поёшь при этом)))
Перезагрузка.
Добавлено: 25 окт 2018, 21:21
InTheTwilight
А меню хорошее, но мало. Добавь до 1400кк хотя-бы.
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 06:14
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post А меню хорошее, но мало. Добавь до 1400кк хотя-бы.
Посмотрю как чувствовать себя буду. Спрашивала у Евгения, он сказал не стоит пока прибавлять, я и так добавила. Сегодня начинаю пить и есть клетчатку, вчера случайно наткнулась в магазине, если толк будет, затарюсь)))
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 11:25
InTheTwilight
Brigitta, а что за Евгений такой, что такие глупости советует?))))) Низкокалорийка это путь к срыву. Блин, ну вот кажется уже каждый слышал. Ты потом на обычные калории вернёшься и поплывешь. Оно тебе надо? Было 1300, организм испугался, что хозяйка сошла с ума.... А потом станет 1600, 1800...ну или сколько ты кушаешь. И он довольный трижды себе запасет)))))) Или у тебя в планах пожизненная диета?)) Я вот не знаю как до 1700кк поднять))
Пардон, не глянула рост. Но всё равно не увлекайся низкокалорийкой.
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 15:36
InTheTwilight
http://ok.ru/video/907166621294Вот тут видео на 4 минуты. Это зумба)))
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 17:50
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post Пардон, не глянула рост. Но всё равно не увлекайся низкокалорийкой
У меня дефицит от нормы 150-300ккал, не думаю что это очень много
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 17:54
InTheTwilight
Brigitta, а когда заниматься начнёшь он вырастет до 450-600кк. А это уже дофига.
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 17:57
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post Brigitta, а когда заниматься начнёшь он вырастет до 450-600кк. А это уже дофига.
ну когда вырастет, тогда и буду поднимать постепенно с ростом нагрузки. Я и так себе рекомендоаанный лимит поставила немного выше. К стати, сегодня опробовала на себе клетчатку первый день. Пока ранно что-то говорить, через неделькурасскажу
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 18:01
Brigitta
это мой профиль
- Профиль.png (153 КБ) 6132 просмотра
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 18:06
InTheTwilight
Мне на вкус понравилась. Взяла с яблоком и корицей. Запах офигенный!
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 18:08
Brigitta
InTheTwilight писал(а):Source of the post Мне на вкус понравилась. Взяла с яблоком и корицей. Запах офигенный!
Ну а мне какая была, ту и взяла, и то чудо просто, что я на нее наткнулась, думала через инет заказывать. Вкус прикольный как ржаной хлеб. Сегодня в кефирчик добавляла, завтра в кашку с утра добавлю.)
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 18:12
Brigitta
И вот вопрос на засыпку. Ну вот как становиться лучше? Бросать курить? Отказывать себе в сладком, колбаске и др.? Каждое утро вставать раньше, чтоб сделать зарядку а потом весь день ползать как каракатица, потому что, после зарядки пипец все болит? И все это одновременно!!!!! А муж с**а идет на лево, любовь у него под старую жопу!
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 18:26
InTheTwilight
Brigitta, ох... Вопрос да... Писец вопрос. Я в начале тоже так размышляла. Ну как же так, как же без вкусного, как же новый образ жизни. А я такая бедная, со всех сторон всеми обижена. И муж сказал, что я его не возбуждаю, и одеть стало нечего, и второй подбородок.... А потом подумала, кому будет хуже???? Ну продолжу жрать, стану уже не корова, а бегемот слоновой породы, муж хоть и не бросит, но любовницу найдёт. И я блин его понимаю!!!!)))) Одеваться буду как старуха в балахоны в 34 года, от одышки задыхаться, когда ребёнка в школу веду. Детям за меня будет стыдно. Да, тяжко. Но если не начать хуже будет намного. И хуже будет только тебе.
Советовать ничего не стану. Здесь либо выдерживаешь, либо нет. Никто не поможет, пусть хоть 10 тысяч раз тебя будут понимать. Подумай о себе. Что реально на данный момент именно тебе будет удобно.
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 18:43
Brigitta
Вымучаное меню на завтра, что-то сегодня трудно складывалось как надо.[img
27.10.2018Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
07:00 | Изюм | 10 | 0,3 | 0 | 7,9 | 33 |
07:00 | Каша пшенная вязкая на воде | 200 | 6 | 1,4 | 34 | 173 |
07:00 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 |
07:00 | Масло льняное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 225 | 8 | 6,8 | 43,4 | 267 |
10:00 | Арахис | 5 | 1,31 | 2,26 | 0,49 | 28 |
10:00 | Груша Конференция | 150 | 0,6 | 0,45 | 14,25 | 63 |
10:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
10:00 | Курага | 10 | 0,52 | 0,03 | 5,1 | 23 |
10:00 | Миндаль | 5 | 0,93 | 2,68 | 0,65 | 30 |
10:00 | Чернослив | 10 | 0,23 | 0,07 | 5,75 | 25 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 380 | 9,6 | 7,5 | 34,2 | 243 |
12:20 | Булгур отварной | 110 | 4,78 | 0,62 | 13,23 | 78 |
12:20 | Грудка куриная запеченная | 110 | 21,46 | 4,05 | 0,36 | 124 |
12:20 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 |
12:20 | Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 |
12:20 | Масло оливковое | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 |
12:20 | Огурец парниковый | 50 | 0,35 | 0,05 | 0,95 | 6 |
12:20 | Помидоры черри | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,4 | 8 |
12:20 | Руккола | 20 | 0,52 | 0,14 | 0,72 | 6 |
12:20 | Сок лимонный | 5 | 0,03 | 0 | 0,19 | 1 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 560 | 35,2 | 12,3 | 26,3 | 358 |
15:00 | Авокадо | 50 | 1 | 7,5 | 4,5 | 90 |
15:00 | Хлеб Бородинский | 50 | 3,45 | 0,65 | 20,45 | 101 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 4,5 | 8,2 | 24,9 | 191 |
19:00 | Грудка куриная запеченная | 110 | 21,46 | 4,05 | 0,36 | 124 |
19:00 | Капуста тушеная | 170 | 3,4 | 5,61 | 15,64 | 127 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 280 | 24,9 | 9,7 | 16 | 251 |
| Баланс 25/31/44 | Итого за день: | 1545 | 82 | 44 | 145 | 1310 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [4.42]][/img] Пойти что-ли завтра с утра попробовать пробежаться, правда у меня даже спортивного костюма нет((( и кроссовки так тряпичные тапочки. У меня вот выбор встал, хочу купить эллиптический тренажер, электрогриль и спортивный костюм с кроссовками - а денег хватит либо на эллипсоид, либо спортивки, либо гриль
чего брать-то в первую очередь?
Перезагрузка.
Добавлено: 26 окт 2018, 18:46
InTheTwilight
Отличное меню) Сама бы такое заточила с удовольствием))