Страница 1 из 1
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 08:48
elena.molchanova
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 08:51
elena.molchanova
Всем привет! Я Лена, 40 лет. Хочу немного похудеть. Программа выдала 1300. За неделю набрала килограмм! Люблю правда вечерком поесть! Работа сидячая, но 2 раза в неделю хожу в спортзал, стараюсь ходить по 8000 шагов. Что не так?
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 09:41
Алёнка777
Доброе утро) Очень мало информации о питании,чтобы можно было подсказать. Пользуетесь ли вы калькулятором? Из чего состоят ваши поздние ужины?
Вообщем, расскажите подробнее)
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 09:55
*София*
Не так видимо то, что вы едите калорий больше, чем тратите. Тут все просто и логично. Съели 2000кал, потратили 1700.. 300 кал отложиться в жир.. это так на пальцах. Что бы худеть, вы должны есть меньше, чем тратите. И нехватку организм начнет тратить из своих запасов.
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 09:57
*София*
Для начала ещё вот что.. нельзя кушать меньше чем на 1500 кал. Это самый минимум. Независимо от параметров. И 10000 шагов это тоже самый минимум.
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 10:14
Лена78
Спасибо, что так быстро ответили, даже не ожидала!:). Сейчас попробую выложить профиль и меню.
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 10:18
Лена78
19 сентября, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
06:42 | Запеканка творожная с бананом | 150 | 10,6 | 11,1 | 16,6 | 209 | 65 | 1,4 | 11 |
06:42 | Ряженка 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 | | 0,4 | |
06:42 | Хлеб Ржаной | 25 | 1,7 | 0,1 | 10,9 | 51 | 50 | 0,9 | 5 |
06:42 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 20 | 5,2 | 5,4 | 0 | 69 | 0 | 0 | 0 |
07:30 | Грейпфрут | 50 | 0,4 | 0,1 | 3,2 | 15 | 22 | 0,3 | 1 |
| 1-й прием пищи | 345 | 21 | 19 | 35 | 395 | | 3 | 17 |
13:55 | Овощи тушеные | 200 | 2 | 7,2 | 11,4 | 118 | | 1 | |
13:55 | Индейка филе запеченное | 100 | 14,7 | 3,9 | 0,1 | 94 | | 0 | |
13:55 | Хлеб Ржаной | 15 | 1 | 0,1 | 6,5 | 31 | 50 | 0,5 | 3 |
13:55 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 325 | 20 | 14 | 18 | 278 | | 1,5 | 3 |
16:03 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
16:03 | Помидор | 70 | 0,4 | 0 | 2,9 | 13 | 30 | 0,2 | 1 |
16:03 | Перец болгарский | 60 | 0,8 | 0 | 3,4 | 16 | 15 | 0,3 | 1 |
16:03 | Лук репчатый | 30 | 0,4 | 0,1 | 2,5 | 12 | 15 | 0,2 | 0 |
16:04 | Масло растительное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
16:04 | Хлеб Ржаной | 10 | 0,7 | 0 | 4,4 | 21 | 50 | 0,4 | 2 |
16:04 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 255 | 6 | 8 | 15 | 152 | | 1,3 | 4 |
17:23 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 | 35 | 0,6 | 3 |
| 4-й прием пищи | 80 | 0 | 0 | 8 | 36 | | 0,6 | 3 |
21:21 | Салат овощной с растительным маслом | 250 | 2,2 | 13,5 | 9,5 | 169 | | 0,8 | |
21:21 | Индейка филе запеченное | 150 | 22 | 5,9 | 0,2 | 142 | | 0 | |
21:22 | Вино сухое (белое, красное, шампанское) | 200 | 0,4 | 0 | 0,6 | 128 | 44 | 0 | 0 |
21:39 | Шоколад горький 72% | 8 | 0,7 | 3,5 | 3 | 46 | 25 | 0,2 | 1 |
21:59 | Грейпфрут | 100 | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 31 | 22 | 0,5 | 1 |
22:15 | Козинак Кунжутный | 15 | 1,8 | 4,3 | 7,9 | 78 | | 0,7 | |
| 5-й прием пищи | 723 | 28 | 27 | 28 | 594 | | 2,2 | 2 |
| Баланс 22 / 46 / 31 | Итого за день: | 1728 | 75 | 69 | 103 | 1455 | | 8,6 | 29 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 10:18
Лена78
Вчерашняя менюшка, перебор вышел.
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 10:19
Лена78
15 сентября, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:23 | Яичница глазунья | 50 | 5 | 5,5 | 0,8 | 73 | 48 | 0,1 | 0 |
07:24 | Хлеб Ржаной | 50 | 3,4 | 0,2 | 21,8 | 103 | 50 | 1,8 | 11 |
07:24 | Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 20 | 5,2 | 5,4 | 0 | 69 | 0 | 0 | 0 |
07:25 | Пончики | 50 | 3,4 | 7,4 | 22,6 | 170 | 75 | 1,9 | 17 |
| 1-й прием пищи | 170 | 17 | 19 | 45 | 415 | | 3,8 | 28 |
10:44 | Яблоко | 70 | 0,3 | 0,3 | 6,9 | 31 | 35 | 0,6 | 2 |
| 2-й прием пищи | 70 | 0 | 0 | 7 | 31 | | 0,6 | 2 |
15:24 | Зефир | 50 | 0,4 | 0 | 39,9 | 162 | 65 | 3,3 | 26 |
15:24 | Конфеты Гуд Дэй с черносливом | 10 | 0,4 | 0,6 | 7,3 | 36 | | 0,6 | |
| 3-й прием пищи | 60 | 1 | 1 | 47 | 198 | | 3,9 | 26 |
19:56 | Хлеб Ржаной | 100 | 6,8 | 0,5 | 43,5 | 206 | 50 | 3,6 | 22 |
19:57 | Индейка филе запеченное | 150 | 22 | 5,9 | 0,2 | 142 | | 0 | |
19:57 | Пиво 4,5% светлое | 500 | 3 | 0 | 19 | 225 | 110 | 1,6 | 21 |
| 4-й прием пищи | 750 | 32 | 6 | 63 | 573 | | 5,2 | 43 |
| Баланс 18 / 22 / 60 | Итого за день: | 1050 | 50 | 26 | 162 | 1217 | | 13,5 | 99 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 10:20
Лена78
Несколько дней не веля, но примерно в 1300
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 10:22
Лена78
До отпуска было 58 кг, но потом 2 недели «все включено" и вот теперь почти 5 кг с плюсом.
Не худеется
Добавлено: 20 сен 2018, 10:24
Лена78
- Screenshot_2018-09-20-09-16-32.png (103 КБ) 4136 просмотров