Не худеется

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
elena.molchanova
Новичок
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение elena.molchanova » 20 сен 2018, 08:48

:unknown:

Аватара пользователя
elena.molchanova
Новичок
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение elena.molchanova » 20 сен 2018, 08:51

Всем привет! Я Лена, 40 лет. Хочу немного похудеть. Программа выдала 1300. За неделю набрала килограмм! Люблю правда вечерком поесть! Работа сидячая, но 2 раза в неделю хожу в спортзал, стараюсь ходить по 8000 шагов. Что не так?

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Не худеется

Сообщение Алёнка777 » 20 сен 2018, 09:41

Доброе утро) Очень мало информации о питании,чтобы можно было подсказать. Пользуетесь ли вы калькулятором? Из чего состоят ваши поздние ужины?
Вообщем, расскажите подробнее)
Изображение

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Не худеется

Сообщение *София* » 20 сен 2018, 09:55

Не так видимо то, что вы едите калорий больше, чем тратите. Тут все просто и логично. Съели 2000кал, потратили 1700.. 300 кал отложиться в жир.. это так на пальцах. Что бы худеть, вы должны есть меньше, чем тратите. И нехватку организм начнет тратить из своих запасов.

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Не худеется

Сообщение *София* » 20 сен 2018, 09:57

Для начала ещё вот что.. нельзя кушать меньше чем на 1500 кал. Это самый минимум. Независимо от параметров. И 10000 шагов это тоже самый минимум.

Лена78
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение Лена78 » 20 сен 2018, 10:14

Спасибо, что так быстро ответили, даже не ожидала!:). Сейчас попробую выложить профиль и меню.

Лена78
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение Лена78 » 20 сен 2018, 10:18

19 сентября, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:42Запеканка творожная с бананом15010,611,116,6209651,411
06:42Ряженка 2,5%1002,92,54,2510,4
06:42Хлеб Ржаной251,70,110,951500,95
06:42Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
07:30Грейпфрут500,40,13,215220,31
1-й прием пищи345211935395317
13:55Овощи тушеные20027,211,41181
13:55Индейка филе запеченное10014,73,90,1940
13:55Хлеб Ржаной1510,16,531500,53
13:55Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
2-й прием пищи3252014182781,53
16:03Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
16:03Помидор700,402,913300,21
16:03Перец болгарский600,803,416150,31
16:03Лук репчатый300,40,12,512150,20
16:04Масло растительное505045000
16:04Хлеб Ржаной100,704,421500,42
16:04Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
3-й прием пищи25568151521,34
17:23Яблоко800,30,37,836350,63
4-й прием пищи80008360,63
21:21Салат овощной с растительным маслом2502,213,59,51690,8
21:21Индейка филе запеченное150225,90,21420
21:22Вино сухое (белое, красное, шампанское)2000,400,61284400
21:39Шоколад горький 72%80,73,5346250,21
21:59Грейпфрут1000,70,26,531220,51
22:15Козинак Кунжутный151,84,37,9780,7
5-й прием пищи7232827285942,22
Баланс 22 / 46 / 31 | Итого за день:1728756910314558,629
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Лена78
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение Лена78 » 20 сен 2018, 10:18

Вчерашняя менюшка, перебор вышел.

Лена78
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение Лена78 » 20 сен 2018, 10:19

15 сентября, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:23Яичница глазунья5055,50,873480,10
07:24Хлеб Ржаной503,40,221,8103501,811
07:24Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
07:25Пончики503,47,422,6170751,917
1-й прием пищи1701719454153,828
10:44Яблоко700,30,36,931350,62
2-й прием пищи70007310,62
15:24Зефир500,4039,9162653,326
15:24Конфеты Гуд Дэй с черносливом100,40,67,3360,6
3-й прием пищи6011471983,926
19:56Хлеб Ржаной1006,80,543,5206503,622
19:57Индейка филе запеченное150225,90,21420
19:57Пиво 4,5% светлое50030192251101,621
4-й прием пищи750326635735,243
Баланс 18 / 22 / 60 | Итого за день:10505026162121713,599
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Лена78
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение Лена78 » 20 сен 2018, 10:20

Несколько дней не веля, но примерно в 1300

Лена78
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение Лена78 » 20 сен 2018, 10:22

До отпуска было 58 кг, но потом 2 недели «все включено" и вот теперь почти 5 кг с плюсом.

Лена78
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 08:46

Не худеется

Сообщение Лена78 » 20 сен 2018, 10:24

Screenshot_2018-09-20-09-16-32.png
Screenshot_2018-09-20-09-16-32.png (103 КБ) 154 просмотра
Вложения
Screenshot_2018-09-20-09-16-40.png
Screenshot_2018-09-20-09-16-40.png (107.34 КБ) 154 просмотра
Screenshot_2018-09-20-09-16-17.png
Screenshot_2018-09-20-09-16-17.png (92.11 КБ) 154 просмотра


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость