Страница 3 из 4

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 20 сен 2018, 10:27
Булочка с ириской
Алёнка777, Машунёк, Nadejda 74, Фаина, InTheTwilight, *София*,
Спасибо вам всем большое и тем кто поддерживает и тем кто ругает, хотя это они тоже по своему поддерживают))

Я рада, что такая большая активность в моем дневнике)

Читаю, постепенно и все другие активные дневнечки на форуме, когда время есть, пока не отвечаю, вы уж простите, из меня плохой советчик, но морально всех поддерживаю^^

Очень интересна тема с интервальным голоданием, я про нее часто слышала, еще лет 5 назад, пробовала так называемую "Диету Короля" когда ешь один раз в день, конечно, я тогда похудела на 6,5 кг за неделю, но потом сорвалась и за 3 месяца набрала обратно.

Около года назад, пробовала две недели систему 8/16, но очевидно, если не считать калорий, то она тоже не работает, на мне по крайней мере, тогда не понимаю, в чем смысл..

Еще, хотела попробовать систему где едят раз в 12 часов, тоесть, ты встаешь в 8, например и завтракаешь, и соответственно в 8 вечера ужинаешь.

Но, пока не до этого, мне и на моем питании комфортно.

Вчера, в 22 часа, на работе добирала жиры соленым арахисом, потому что больше ничего не было в автомате из более-менее полезного.

Хотела вставать на весы только по понедельникам, чтобы видеть более внушительный результат, но так как вчера на ночь была соль, решила проконтролировать что там с весом.

88,7 и еще, до того как взвеситься выпила ложку тыквенного масла и пол литра воды, вот)

Эти 3 дня, ела, практически по 2000 калорий, в понедельник чуть больше. Стараюсь пить по 2 литра воды и как минимум перед одним приемом пищи есть ложку клетчатки.

Впринцепе, нормально, немного голодно между обедом и ужином, но это как раз то время, когда у меня свободные от всего часы и нечем себя занять, поэтому и делать нечего, кроме как думать о еде((

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 20 сен 2018, 11:56
*София*
Вы молодец. Главное не бросайте это дело.
И ещё меня удивляет, что в 21 год вы уже так много знаете про диеты и не только знаете, Но и пробовали.. обалдеть. Я в 21 год даже не думала об этом.. точнее я не думала и не знала ничего про питание, калории, диеты до 39 лет. Но это потому что у меня был нормальный вес все годы. А вот беременность, и гв дали мне десяток лишних кг.. Вот и пришлось начинать вникать во все это.

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 21 сен 2018, 10:36
Булочка с ириской
*София*, к сожалению, я с малых лет, достаточно полный ребенок..
В два года я весила 18 кг, а к 11 уже около 80, так что, лет с 12 лет, я сидела на диетах)

Нашла сегодня канал Бориса Цацулина на Ютуб.
Очень интересно рассказывает о калорийности продуктов, о нашей зависимости и некоторых факторах, почему мы набираем вес.

Я не знаю, можно ли здесь прикреплять ссылки, если можно, я в следующем сообщении это сделаю. Очень интересно его послушать.

Вчера у меня была короткая велопрогулка, на 40 минут, как же хорошо, что по всему городу, есть прокат велосипедов.

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 21 сен 2018, 21:21
Булочка с ириской
Вот, наконец-то научилась вставлять меню^^
Сегодня перебор по жирам, потому что дорвалась до сыра, и съела с ним и хлеб в обед и кабачки, которые были на ужин посыпала.

Поэтому, намерено недобрала углеводы, что-бы не привышать общую калорийность.

Каждый день, хожу по 10000 шагов, по фитнес браслету и стараюсь соблюдать режим сна.

Сегодня на массаже, испытала на себе, что такое банки.. Это лучший в мире, после электо эпиляции, инструмент пыток. Больше не хочу, спасибо!

21 сентября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:03Каша с тыквой и сгущенкой3508,817,765,8459
1-й прием пищи35091866459
14:55Суп-пюре из тыквы на кокосовом молоке4403,614,612,7198
14:55Салат витаммнный3004,97,819,6168
14:58Сыр Ламбер6515,419,80240
15:01Хлебцы овощи-микс615,83,424,6153
2-й прием пищи866304657759
19:36Кабачки с фаршем27026,638,56,9481
19:48Bombbar манго-банан6019,85,45,4149
3-й прием пищи330464412630
Баланс 18 / 52 / 29 | Итого за день:1546851071351848

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 21 сен 2018, 21:49
Булочка с ириской
А завтра, суббота, день выпечки на завтрак^^
У меня в планах косички с пеканом и кленовым сиропом:ь

В последние два дня, я стала наедаться на своих калориях, ощущаю чувство сытости после каждого приема пищи.

Чувство голода, совсем ушло, только за час до обеда появляется, думаю, это из-за того, что в первой половине дня, у меня больше различных энергозатрат))

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 22 сен 2018, 12:25
Булочка с ириской
Доброе утро выходного дня всем^^
20180922_100735_800x600.jpg
20180922_100735_800x600.jpg (173.43 КБ) 1075 просмотров

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 22 сен 2018, 13:58
Nadejda 74
Какой аппетитый круасан. Приятного!

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 22 сен 2018, 15:35
Булочка с ириской
Nadejda 74, спасибо большое))

Сегодня, у меня день экспериментов, делаю разные виды белкового хлеба или скорее лепешек.

Первыми были с обезжиренным арахисом, вторые с клетчаткой с морской капустой.

А третие что-то вроде мини бисквитиков с ц/з мукой и сах.замом.

Самые низкокалорийные получились с морской капустой, так как там на 4 белка, я взяла 1 желток, в итоге на 100 грамм КБЖУ: 90/12/4/2, но они получились и самые тяжелые, как ни странно.

С арахисом(3 целых яйца):193/17/12/4

Сладкие(3 целых яйца):180/13/11/9 они, кстати, получились как настоящие бисквиты, только ванили не хватает, как-нибудь обязательно сделалю с ними белковый тортик^^ а еще, они очень легкие))

Сладкие, с капустой, с арахисом:
20180922_143616_800x637.jpg
20180922_143616_800x637.jpg (164.89 КБ) 1064 просмотра

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 22 сен 2018, 21:50
Елена.
Ирочка, ну прямо глаза разбегаются. А кроме тебя твои эксперименты кто то пробует?
Рецептик можно? С морской капустой.
Сладкие вообще как печенюшки выглядят.

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 00:23
Булочка с ириской
Елена., спасибо большое))
Молодой человек пробует, он не худеет, но белок добирает постоянно, оценил.

Там все предельно просто,
3 белка
1 желток
15 грамм клетчатки
Шепотка соли
Отделяем белки от желтков, к белкам щепотку соли, и до стойких пиков взбиваем, а к желку 2 ложки клетчатки (У меня клетчатка конопляная с морской капустой).

Потом аккуратно объединить, что-бы белки не опали.

И на противень, застеленный пергаментом по столовой ложке на каждую лепешку, на 180 градусов до корочки.

Но мне больше понравилось, когда больше желтка, как ни странно более рыхло получается, но и калорийность большое)

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 00:34
Булочка с ириской
Как мне показалось, сегодня все что я делала, это перманетно ела..

Но калории не добрала, хотя и булочка с утра была и шоколадка, хоть и маленькая, в обед, и шаверма домашняя, и мороженое вечером, но больше 200 калорий не доела.

Шаверма по ПП была, шоколадка без лецитина с высоким содержанием какао, а мороженое без сахара, что-бы не хватались за голову))

22 сентября, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:03Кленовый пекан1005,82837423
10:04Молоко 3,5%1504,25,2792
1-й прием пищи250103344515
13:31Арахисовый белковый хлеб305,23,61,258
13:34Салат витаммнный1502,43,99,884
14:30Хлеб белковый с морской капустой182,10,70,416
14:30Хлеб белковый сладкий111,41,2120
14:53Шоколад Амур черный с цельным фундуком302,412,413,2174
15:01Компот из сухофруктов без сахара клубничный2500,50,212,555
2-й прием пищи489142238407
19:36Био творог с клубникой13512,26,115,1163
19:38Лимон300,300,95
3-й прием пищи16513616168
22:42Лаваш листовой604,70,531,6150
22:44Грудка куриная гриль10229,32,40,4140
22:45Огурец грунтовый430,301,16
22:45Помидор400,201,78
22:45Лук зеленый (перо)120,200,42
22:46Йогурт 4% натуральный без сахара7022,83,346
22:54Компот из сухофруктов без сахара клубничный2500,50,212,555
23:07Пломбир без сахара752,75,64,680
4-й прием пищи652401256487
Баланс 19 / 42 / 39 | Итого за день:155676731541577

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 09:19
Елена.
Ну нет)) читаю и никак не соотношу твой возраст и такие рассуждения (прости за сомнения, имею дочь 27 лет))
Это не осуждение, не воспринимай так, просто поражаюсь. Думаю ты быстро придёшь к нужному весу.
В качестве рекомендаций хочу сказать, попробуй недельную сушку от Хики. Узнаешь много нового и интересного! Сейчас эта программа называется интенсив. (не реклама))
Периодически бывает розыгрыш бесплатного участия. Можно попробовать. Выиграть реально.

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 11:15
Булочка с ириской
Елена., слишком по детски или наоборот?))
Вообще не извиняйтесь, все хорошо.

Я пока ничего не хочу менять в рационе, мне очень комфортно, самое главное психологически комфортно, нет стресса у организма. Главное, что не вырабатывается кортизол, нет страха, и соответственно нет отеков и блоков.

Для меняя сидеть на диетах, жуткая мука, я не выдерживаю дольше 5 дней, а я сидела на белковой, на 6 лепестках, на 1000 калорий, ела 1 раз в день, на 1200 калорий, на строгом ПП, на ИП(Но тут просто у меня внутреннего контроля нет), на соках, на вегетереанстве, на веганстве, у меня даже была мнимая булимия, голодание на воде, голодание на сухую, и все это только до 17 лет, что было после, когда я стала жить одна, мне вообще страшно рассказывать, но воз и ныне там, как говорится.

И при всем при этом, меньше 69, я была только лет в 7))

Поэтому, пока мне комфортно и худеется, не буду эксперименты ставить, на себе.

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 12:01
Елена.
Вот я о том, что всё слишком взросло!!
С большим интересом буду заходить и на 100% поддерживаю.
Ты молодец!!
И давай на ты? Хорошо?
Я, как вечно толстая, лет с 5-6, прекрасно тебя понимаю.

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 13:18
Фаина
Булочка с ириской, я тоже тебя понимаю, лет с 10была в большом теле. Хочу сказать, что диетами немного подорвала здоровье, и для меня само слово- диета, как казнь звучит. Смысл выбора правильных продуктов, это выбор на всю жизнь, иначе никак. И еще как у тебя с щитовидкой? Вот как у меня оказалось, действующая только половина доли щетовидной. И ЭТО Я УЗнала в 49 лет. От сюда и вес всю жизнь был высоким, И с ним бороться очень сложно, но можно. Ты большая умничка. У меня дочери старше тебя, одна тоже все время берется и бросат. . (СЧИТАТЬ ПОКА НЕ ХОЧЕТ) НО старается держаться всяко разно. Вторая еще старше пока ничего менять не хочет. Хотя уже диабет в ее 34 года. Так что держись, и удачи!

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 13:51
Булочка с ириской
Елена., хорошо, конечно) спасибо))

Фаина, я грешила на щитовидку и на гормоны, и на таблетки которые прописывали.

Но потом, просто решила посчитать, сколько я ем, и когда получилось 2700, 3000 в день, до меня дошло, что вообще нечего винить, кроме себя самой.

Спасибо большое))

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 14:06
Булочка с ириской
Когда за окном дождик, воскресенье хочется проводить только так^^

20180923_130015_768x768.jpg
20180923_130015_768x768.jpg (206.41 КБ) 1025 просмотров


Но, у нас еще столько дел.. нужно ехать за краской для аэрографа и мы вчера нашли двух бездомных котят, не смогли их поймать, сегодня нужно их отлавить, уже подготовили для них балкон, что-бы не пересикались с моими кошками, если они вдруг больны.

Отмыть проглистовать, продержать на карантине 2 недели, сделать прививки и найти хорошие руки.
Самая обычная процедура.

Всем хорошего воскресенья^^

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 23 сен 2018, 22:01
Булочка с ириской
Не смогли поймать котят, завтра попробую еще сама, если не получится, послезавтра молодой человек уходит с работы пораньше и еще раз попробуем вместе.

Расчитала сумарную калорийность за неделю, получилось 14003 калорий, по 2000 калорий на день.
Посмотрим, что завтра на весах будет.

А вот на сегодня меню:

23 сентября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:42Лаваш листовой3830,32095
10:45Сыр Ламбер5312,616,20196
10:45Сыр Адыгейский8015,815,81,2211
10:55Яйцо куриное вареное всмятку232,92,70,237
11:00Огурец грунтовый350,300,95
1-й прием пищи229353522544
13:48Манго5355,4091385
2-й прием пищи5355091385
18:47Макароны со сливками21310,325,249,9466
18:47Тилапия вареная11022,11,90105
18:48Салат витаммнный1502,43,99,884
19:36Арбуз5003140150
3-й прием пищи9733832100805
Баланс 18 / 34 / 48 | Итого за день:173778672131734


На завтрак сегодня готовила лаваш с сыром, на обед было манго, а на ужин макароны кукурузные со сливками и тилапия, а потом арбуз.

Выпила очень мало воды, всего литр, вместо двух, вместо этого килограмм фруктов скушала..

На завтра готовлю творожную запеканку.

Нужно будет убраться дома, как раз, сейчас начну к новогодним праздникам закончу)))

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 24 сен 2018, 10:44
Булочка с ириской
88.4, на весах.
Медленно, но верно!

Сегодня в планах массаж, уборка, глажка и ужин.

На самом деле, не бодрое какое-то состояние, хочется дальше спать.

А еще, у меня моя клетчатка любимая закончилась, осталась только с морской капустой, а она такая соленая...

Надеюсь, это неделя будет продуктивной))

Как не перевалить за 100...

Добавлено: 24 сен 2018, 11:30
Елена.
Ира, привет.
Хотела спросить, ты учишься? Может ты где-то писала, возвращаться назад не хочу.
Про уборку насмешила, хотя я с тобой согласна)) вчера был солнечный денёк и все косяки на кухне на виду. Тоже думаю, пора начинать убираться к Новому году))