Страница 3 из 4
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 20 сен 2018, 10:27
Булочка с ириской
Алёнка777, Машунёк, Nadejda 74, Фаина, InTheTwilight, *София*,
Спасибо вам всем большое и тем кто поддерживает и тем кто ругает, хотя это они тоже по своему поддерживают))
Я рада, что такая большая активность в моем дневнике)
Читаю, постепенно и все другие активные дневнечки на форуме, когда время есть, пока не отвечаю, вы уж простите, из меня плохой советчик, но морально всех поддерживаю^^
Очень интересна тема с интервальным голоданием, я про нее часто слышала, еще лет 5 назад, пробовала так называемую "Диету Короля" когда ешь один раз в день, конечно, я тогда похудела на 6,5 кг за неделю, но потом сорвалась и за 3 месяца набрала обратно.
Около года назад, пробовала две недели систему 8/16, но очевидно, если не считать калорий, то она тоже не работает, на мне по крайней мере, тогда не понимаю, в чем смысл..
Еще, хотела попробовать систему где едят раз в 12 часов, тоесть, ты встаешь в 8, например и завтракаешь, и соответственно в 8 вечера ужинаешь.
Но, пока не до этого, мне и на моем питании комфортно.
Вчера, в 22 часа, на работе добирала жиры соленым арахисом, потому что больше ничего не было в автомате из более-менее полезного.
Хотела вставать на весы только по понедельникам, чтобы видеть более внушительный результат, но так как вчера на ночь была соль, решила проконтролировать что там с весом.
88,7 и еще, до того как взвеситься выпила ложку тыквенного масла и пол литра воды, вот)
Эти 3 дня, ела, практически по 2000 калорий, в понедельник чуть больше. Стараюсь пить по 2 литра воды и как минимум перед одним приемом пищи есть ложку клетчатки.
Впринцепе, нормально, немного голодно между обедом и ужином, но это как раз то время, когда у меня свободные от всего часы и нечем себя занять, поэтому и делать нечего, кроме как думать о еде((
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 20 сен 2018, 11:56
*София*
Вы молодец. Главное не бросайте это дело.
И ещё меня удивляет, что в 21 год вы уже так много знаете про диеты и не только знаете, Но и пробовали.. обалдеть. Я в 21 год даже не думала об этом.. точнее я не думала и не знала ничего про питание, калории, диеты до 39 лет. Но это потому что у меня был нормальный вес все годы. А вот беременность, и гв дали мне десяток лишних кг.. Вот и пришлось начинать вникать во все это.
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 21 сен 2018, 10:36
Булочка с ириской
*София*, к сожалению, я с малых лет, достаточно полный ребенок..
В два года я весила 18 кг, а к 11 уже около 80, так что, лет с 12 лет, я сидела на диетах)
Нашла сегодня канал Бориса Цацулина на Ютуб.
Очень интересно рассказывает о калорийности продуктов, о нашей зависимости и некоторых факторах, почему мы набираем вес.
Я не знаю, можно ли здесь прикреплять ссылки, если можно, я в следующем сообщении это сделаю. Очень интересно его послушать.
Вчера у меня была короткая велопрогулка, на 40 минут, как же хорошо, что по всему городу, есть прокат велосипедов.
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 21 сен 2018, 21:21
Булочка с ириской
Вот, наконец-то научилась вставлять меню^^
Сегодня перебор по жирам, потому что дорвалась до сыра, и съела с ним и хлеб в обед и кабачки, которые были на ужин посыпала.
Поэтому, намерено недобрала углеводы, что-бы не привышать общую калорийность.
Каждый день, хожу по 10000 шагов, по фитнес браслету и стараюсь соблюдать режим сна.
Сегодня на массаже, испытала на себе, что такое банки.. Это лучший в мире, после электо эпиляции, инструмент пыток. Больше не хочу, спасибо!
21 сентября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:03 | Каша с тыквой и сгущенкой | 350 | 8,8 | 17,7 | 65,8 | 459 |
| 1-й прием пищи | 350 | 9 | 18 | 66 | 459 |
14:55 | Суп-пюре из тыквы на кокосовом молоке | 440 | 3,6 | 14,6 | 12,7 | 198 |
14:55 | Салат витаммнный | 300 | 4,9 | 7,8 | 19,6 | 168 |
14:58 | Сыр Ламбер | 65 | 15,4 | 19,8 | 0 | 240 |
15:01 | Хлебцы овощи-микс | 61 | 5,8 | 3,4 | 24,6 | 153 |
| 2-й прием пищи | 866 | 30 | 46 | 57 | 759 |
19:36 | Кабачки с фаршем | 270 | 26,6 | 38,5 | 6,9 | 481 |
19:48 | Bombbar манго-банан | 60 | 19,8 | 5,4 | 5,4 | 149 |
| 3-й прием пищи | 330 | 46 | 44 | 12 | 630 |
| Баланс 18 / 52 / 29 | Итого за день: | 1546 | 85 | 107 | 135 | 1848 |
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 21 сен 2018, 21:49
Булочка с ириской
А завтра, суббота, день выпечки на завтрак^^
У меня в планах косички с пеканом и кленовым сиропом:ь
В последние два дня, я стала наедаться на своих калориях, ощущаю чувство сытости после каждого приема пищи.
Чувство голода, совсем ушло, только за час до обеда появляется, думаю, это из-за того, что в первой половине дня, у меня больше различных энергозатрат))
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 22 сен 2018, 12:25
Булочка с ириской
Доброе утро выходного дня всем^^
- 20180922_100735_800x600.jpg (173.43 КБ) 5339 просмотров
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 22 сен 2018, 13:58
Nadejda 74
Какой аппетитый круасан. Приятного!
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 22 сен 2018, 15:35
Булочка с ириской
Nadejda 74, спасибо большое))
Сегодня, у меня день экспериментов, делаю разные виды белкового хлеба или скорее лепешек.
Первыми были с обезжиренным арахисом, вторые с клетчаткой с морской капустой.
А третие что-то вроде мини бисквитиков с ц/з мукой и сах.замом.
Самые низкокалорийные получились с морской капустой, так как там на 4 белка, я взяла 1 желток, в итоге на 100 грамм КБЖУ: 90/12/4/2, но они получились и самые тяжелые, как ни странно.
С арахисом(3 целых яйца):193/17/12/4
Сладкие(3 целых яйца):180/13/11/9 они, кстати, получились как настоящие бисквиты, только ванили не хватает, как-нибудь обязательно сделалю с ними белковый тортик^^ а еще, они очень легкие))
Сладкие, с капустой, с арахисом:
- 20180922_143616_800x637.jpg (164.89 КБ) 5328 просмотров
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 22 сен 2018, 21:50
Елена.
Ирочка, ну прямо глаза разбегаются. А кроме тебя твои эксперименты кто то пробует?
Рецептик можно? С морской капустой.
Сладкие вообще как печенюшки выглядят.
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 00:23
Булочка с ириской
Елена., спасибо большое))
Молодой человек пробует, он не худеет, но белок добирает постоянно, оценил.
Там все предельно просто,
3 белка
1 желток
15 грамм клетчатки
Шепотка соли
Отделяем белки от желтков, к белкам щепотку соли, и до стойких пиков взбиваем, а к желку 2 ложки клетчатки (У меня клетчатка конопляная с морской капустой).
Потом аккуратно объединить, что-бы белки не опали.
И на противень, застеленный пергаментом по столовой ложке на каждую лепешку, на 180 градусов до корочки.
Но мне больше понравилось, когда больше желтка, как ни странно более рыхло получается, но и калорийность большое)
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 00:34
Булочка с ириской
Как мне показалось, сегодня все что я делала, это перманетно ела..
Но калории не добрала, хотя и булочка с утра была и шоколадка, хоть и маленькая, в обед, и шаверма домашняя, и мороженое вечером, но больше 200 калорий не доела.
Шаверма по ПП была, шоколадка без лецитина с высоким содержанием какао, а мороженое без сахара, что-бы не хватались за голову))
22 сентября, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:03 | Кленовый пекан | 100 | 5,8 | 28 | 37 | 423 |
10:04 | Молоко 3,5% | 150 | 4,2 | 5,2 | 7 | 92 |
| 1-й прием пищи | 250 | 10 | 33 | 44 | 515 |
13:31 | Арахисовый белковый хлеб | 30 | 5,2 | 3,6 | 1,2 | 58 |
13:34 | Салат витаммнный | 150 | 2,4 | 3,9 | 9,8 | 84 |
14:30 | Хлеб белковый с морской капустой | 18 | 2,1 | 0,7 | 0,4 | 16 |
14:30 | Хлеб белковый сладкий | 11 | 1,4 | 1,2 | 1 | 20 |
14:53 | Шоколад Амур черный с цельным фундуком | 30 | 2,4 | 12,4 | 13,2 | 174 |
15:01 | Компот из сухофруктов без сахара клубничный | 250 | 0,5 | 0,2 | 12,5 | 55 |
| 2-й прием пищи | 489 | 14 | 22 | 38 | 407 |
19:36 | Био творог с клубникой | 135 | 12,2 | 6,1 | 15,1 | 163 |
19:38 | Лимон | 30 | 0,3 | 0 | 0,9 | 5 |
| 3-й прием пищи | 165 | 13 | 6 | 16 | 168 |
22:42 | Лаваш листовой | 60 | 4,7 | 0,5 | 31,6 | 150 |
22:44 | Грудка куриная гриль | 102 | 29,3 | 2,4 | 0,4 | 140 |
22:45 | Огурец грунтовый | 43 | 0,3 | 0 | 1,1 | 6 |
22:45 | Помидор | 40 | 0,2 | 0 | 1,7 | 8 |
22:45 | Лук зеленый (перо) | 12 | 0,2 | 0 | 0,4 | 2 |
22:46 | Йогурт 4% натуральный без сахара | 70 | 2 | 2,8 | 3,3 | 46 |
22:54 | Компот из сухофруктов без сахара клубничный | 250 | 0,5 | 0,2 | 12,5 | 55 |
23:07 | Пломбир без сахара | 75 | 2,7 | 5,6 | 4,6 | 80 |
| 4-й прием пищи | 652 | 40 | 12 | 56 | 487 |
| Баланс 19 / 42 / 39 | Итого за день: | 1556 | 76 | 73 | 154 | 1577 |
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 09:19
Елена.
Ну нет)) читаю и никак не соотношу твой возраст и такие рассуждения (прости за сомнения, имею дочь 27 лет))
Это не осуждение, не воспринимай так, просто поражаюсь. Думаю ты быстро придёшь к нужному весу.
В качестве рекомендаций хочу сказать, попробуй недельную сушку от Хики. Узнаешь много нового и интересного! Сейчас эта программа называется интенсив. (не реклама))
Периодически бывает розыгрыш бесплатного участия. Можно попробовать. Выиграть реально.
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 11:15
Булочка с ириской
Елена., слишком по детски или наоборот?))
Вообще не извиняйтесь, все хорошо.
Я пока ничего не хочу менять в рационе, мне очень комфортно, самое главное психологически комфортно, нет стресса у организма. Главное, что не вырабатывается кортизол, нет страха, и соответственно нет отеков и блоков.
Для меняя сидеть на диетах, жуткая мука, я не выдерживаю дольше 5 дней, а я сидела на белковой, на 6 лепестках, на 1000 калорий, ела 1 раз в день, на 1200 калорий, на строгом ПП, на ИП(Но тут просто у меня внутреннего контроля нет), на соках, на вегетереанстве, на веганстве, у меня даже была мнимая булимия, голодание на воде, голодание на сухую, и все это только до 17 лет, что было после, когда я стала жить одна, мне вообще страшно рассказывать, но воз и ныне там, как говорится.
И при всем при этом, меньше 69, я была только лет в 7))
Поэтому, пока мне комфортно и худеется, не буду эксперименты ставить, на себе.
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 12:01
Елена.
Вот я о том, что всё слишком взросло!!
С большим интересом буду заходить и на 100% поддерживаю.
Ты молодец!!
И давай на ты? Хорошо?
Я, как вечно толстая, лет с 5-6, прекрасно тебя понимаю.
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 13:18
Фаина
Булочка с ириской, я тоже тебя понимаю, лет с 10была в большом теле. Хочу сказать, что диетами немного подорвала здоровье, и для меня само слово- диета, как казнь звучит. Смысл выбора правильных продуктов, это выбор на всю жизнь, иначе никак. И еще как у тебя с щитовидкой? Вот как у меня оказалось, действующая только половина доли щетовидной. И ЭТО Я УЗнала в 49 лет. От сюда и вес всю жизнь был высоким, И с ним бороться очень сложно, но можно. Ты большая умничка. У меня дочери старше тебя, одна тоже все время берется и бросат. . (СЧИТАТЬ ПОКА НЕ ХОЧЕТ) НО старается держаться всяко разно. Вторая еще старше пока ничего менять не хочет. Хотя уже диабет в ее 34 года. Так что держись, и удачи!
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 13:51
Булочка с ириской
Елена., хорошо, конечно) спасибо))
Фаина, я грешила на щитовидку и на гормоны, и на таблетки которые прописывали.
Но потом, просто решила посчитать, сколько я ем, и когда получилось 2700, 3000 в день, до меня дошло, что вообще нечего винить, кроме себя самой.
Спасибо большое))
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 14:06
Булочка с ириской
Когда за окном дождик, воскресенье хочется проводить только так^^
- 20180923_130015_768x768.jpg (206.41 КБ) 5289 просмотров
Но, у нас еще столько дел.. нужно ехать за краской для аэрографа и мы вчера нашли двух бездомных котят, не смогли их поймать, сегодня нужно их отлавить, уже подготовили для них балкон, что-бы не пересикались с моими кошками, если они вдруг больны.
Отмыть проглистовать, продержать на карантине 2 недели, сделать прививки и найти хорошие руки.
Самая обычная процедура.
Всем хорошего воскресенья^^
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 23 сен 2018, 22:01
Булочка с ириской
Не смогли поймать котят, завтра попробую еще сама, если не получится, послезавтра молодой человек уходит с работы пораньше и еще раз попробуем вместе.
Расчитала сумарную калорийность за неделю, получилось 14003 калорий, по 2000 калорий на день.
Посмотрим, что завтра на весах будет.
А вот на сегодня меню:
23 сентября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
10:42 | Лаваш листовой | 38 | 3 | 0,3 | 20 | 95 |
10:45 | Сыр Ламбер | 53 | 12,6 | 16,2 | 0 | 196 |
10:45 | Сыр Адыгейский | 80 | 15,8 | 15,8 | 1,2 | 211 |
10:55 | Яйцо куриное вареное всмятку | 23 | 2,9 | 2,7 | 0,2 | 37 |
11:00 | Огурец грунтовый | 35 | 0,3 | 0 | 0,9 | 5 |
| 1-й прием пищи | 229 | 35 | 35 | 22 | 544 |
13:48 | Манго | 535 | 5,4 | 0 | 91 | 385 |
| 2-й прием пищи | 535 | 5 | 0 | 91 | 385 |
18:47 | Макароны со сливками | 213 | 10,3 | 25,2 | 49,9 | 466 |
18:47 | Тилапия вареная | 110 | 22,1 | 1,9 | 0 | 105 |
18:48 | Салат витаммнный | 150 | 2,4 | 3,9 | 9,8 | 84 |
19:36 | Арбуз | 500 | 3 | 1 | 40 | 150 |
| 3-й прием пищи | 973 | 38 | 32 | 100 | 805 |
| Баланс 18 / 34 / 48 | Итого за день: | 1737 | 78 | 67 | 213 | 1734 |
На завтрак сегодня готовила лаваш с сыром, на обед было манго, а на ужин макароны кукурузные со сливками и тилапия, а потом арбуз.
Выпила очень мало воды, всего литр, вместо двух, вместо этого килограмм фруктов скушала..
На завтра готовлю творожную запеканку.
Нужно будет убраться дома, как раз, сейчас начну к новогодним праздникам закончу)))
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 24 сен 2018, 10:44
Булочка с ириской
88.4, на весах.
Медленно, но верно!
Сегодня в планах массаж, уборка, глажка и ужин.
На самом деле, не бодрое какое-то состояние, хочется дальше спать.
А еще, у меня моя клетчатка любимая закончилась, осталась только с морской капустой, а она такая соленая...
Надеюсь, это неделя будет продуктивной))
Как не перевалить за 100...
Добавлено: 24 сен 2018, 11:30
Елена.
Ира, привет.
Хотела спросить, ты учишься? Может ты где-то писала, возвращаться назад не хочу.
Про уборку насмешила, хотя я с тобой согласна)) вчера был солнечный денёк и все косяки на кухне на виду. Тоже думаю, пора начинать убираться к Новому году))