Как не перевалить за 100...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 20 сен 2018, 10:27

Алёнка777, Машунёк, Nadejda 74, Фаина, InTheTwilight, *София*,
Спасибо вам всем большое и тем кто поддерживает и тем кто ругает, хотя это они тоже по своему поддерживают))

Я рада, что такая большая активность в моем дневнике)

Читаю, постепенно и все другие активные дневнечки на форуме, когда время есть, пока не отвечаю, вы уж простите, из меня плохой советчик, но морально всех поддерживаю^^

Очень интересна тема с интервальным голоданием, я про нее часто слышала, еще лет 5 назад, пробовала так называемую "Диету Короля" когда ешь один раз в день, конечно, я тогда похудела на 6,5 кг за неделю, но потом сорвалась и за 3 месяца набрала обратно.

Около года назад, пробовала две недели систему 8/16, но очевидно, если не считать калорий, то она тоже не работает, на мне по крайней мере, тогда не понимаю, в чем смысл..

Еще, хотела попробовать систему где едят раз в 12 часов, тоесть, ты встаешь в 8, например и завтракаешь, и соответственно в 8 вечера ужинаешь.

Но, пока не до этого, мне и на моем питании комфортно.

Вчера, в 22 часа, на работе добирала жиры соленым арахисом, потому что больше ничего не было в автомате из более-менее полезного.

Хотела вставать на весы только по понедельникам, чтобы видеть более внушительный результат, но так как вчера на ночь была соль, решила проконтролировать что там с весом.

88,7 и еще, до того как взвеситься выпила ложку тыквенного масла и пол литра воды, вот)

Эти 3 дня, ела, практически по 2000 калорий, в понедельник чуть больше. Стараюсь пить по 2 литра воды и как минимум перед одним приемом пищи есть ложку клетчатки.

Впринцепе, нормально, немного голодно между обедом и ужином, но это как раз то время, когда у меня свободные от всего часы и нечем себя занять, поэтому и делать нечего, кроме как думать о еде((
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Как не перевалить за 100...

Сообщение *София* » 20 сен 2018, 11:56

Вы молодец. Главное не бросайте это дело.
И ещё меня удивляет, что в 21 год вы уже так много знаете про диеты и не только знаете, Но и пробовали.. обалдеть. Я в 21 год даже не думала об этом.. точнее я не думала и не знала ничего про питание, калории, диеты до 39 лет. Но это потому что у меня был нормальный вес все годы. А вот беременность, и гв дали мне десяток лишних кг.. Вот и пришлось начинать вникать во все это.

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 21 сен 2018, 10:36

*София*, к сожалению, я с малых лет, достаточно полный ребенок..
В два года я весила 18 кг, а к 11 уже около 80, так что, лет с 12 лет, я сидела на диетах)

Нашла сегодня канал Бориса Цацулина на Ютуб.
Очень интересно рассказывает о калорийности продуктов, о нашей зависимости и некоторых факторах, почему мы набираем вес.

Я не знаю, можно ли здесь прикреплять ссылки, если можно, я в следующем сообщении это сделаю. Очень интересно его послушать.

Вчера у меня была короткая велопрогулка, на 40 минут, как же хорошо, что по всему городу, есть прокат велосипедов.
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 21 сен 2018, 21:21

Вот, наконец-то научилась вставлять меню^^
Сегодня перебор по жирам, потому что дорвалась до сыра, и съела с ним и хлеб в обед и кабачки, которые были на ужин посыпала.

Поэтому, намерено недобрала углеводы, что-бы не привышать общую калорийность.

Каждый день, хожу по 10000 шагов, по фитнес браслету и стараюсь соблюдать режим сна.

Сегодня на массаже, испытала на себе, что такое банки.. Это лучший в мире, после электо эпиляции, инструмент пыток. Больше не хочу, спасибо!

21 сентября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:03Каша с тыквой и сгущенкой3508,817,765,8459
1-й прием пищи35091866459
14:55Суп-пюре из тыквы на кокосовом молоке4403,614,612,7198
14:55Салат витаммнный3004,97,819,6168
14:58Сыр Ламбер6515,419,80240
15:01Хлебцы овощи-микс615,83,424,6153
2-й прием пищи866304657759
19:36Кабачки с фаршем27026,638,56,9481
19:48Bombbar манго-банан6019,85,45,4149
3-й прием пищи330464412630
Баланс 18 / 52 / 29 | Итого за день:1546851071351848
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 21 сен 2018, 21:49

А завтра, суббота, день выпечки на завтрак^^
У меня в планах косички с пеканом и кленовым сиропом:ь

В последние два дня, я стала наедаться на своих калориях, ощущаю чувство сытости после каждого приема пищи.

Чувство голода, совсем ушло, только за час до обеда появляется, думаю, это из-за того, что в первой половине дня, у меня больше различных энергозатрат))
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 22 сен 2018, 12:25

Доброе утро выходного дня всем^^
20180922_100735_800x600.jpg
20180922_100735_800x600.jpg (402.13 КБ) 117 просмотров
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1076
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Как не перевалить за 100...

Сообщение Nadejda 74 » 22 сен 2018, 13:58

Какой аппетитый круасан. Приятного!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 22 сен 2018, 15:35

Nadejda 74, спасибо большое))

Сегодня, у меня день экспериментов, делаю разные виды белкового хлеба или скорее лепешек.

Первыми были с обезжиренным арахисом, вторые с клетчаткой с морской капустой.

А третие что-то вроде мини бисквитиков с ц/з мукой и сах.замом.

Самые низкокалорийные получились с морской капустой, так как там на 4 белка, я взяла 1 желток, в итоге на 100 грамм КБЖУ: 90/12/4/2, но они получились и самые тяжелые, как ни странно.

С арахисом(3 целых яйца):193/17/12/4

Сладкие(3 целых яйца):180/13/11/9 они, кстати, получились как настоящие бисквиты, только ванили не хватает, как-нибудь обязательно сделалю с ними белковый тортик^^ а еще, они очень легкие))

Сладкие, с капустой, с арахисом:
20180922_143616_800x637.jpg
20180922_143616_800x637.jpg (403.99 КБ) 106 просмотров
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Как не перевалить за 100...

Сообщение Елена. » 22 сен 2018, 21:50

Ирочка, ну прямо глаза разбегаются. А кроме тебя твои эксперименты кто то пробует?
Рецептик можно? С морской капустой.
Сладкие вообще как печенюшки выглядят.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 23 сен 2018, 00:23

Елена., спасибо большое))
Молодой человек пробует, он не худеет, но белок добирает постоянно, оценил.

Там все предельно просто,
3 белка
1 желток
15 грамм клетчатки
Шепотка соли
Отделяем белки от желтков, к белкам щепотку соли, и до стойких пиков взбиваем, а к желку 2 ложки клетчатки (У меня клетчатка конопляная с морской капустой).

Потом аккуратно объединить, что-бы белки не опали.

И на противень, застеленный пергаментом по столовой ложке на каждую лепешку, на 180 градусов до корочки.

Но мне больше понравилось, когда больше желтка, как ни странно более рыхло получается, но и калорийность большое)
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 23 сен 2018, 00:34

Как мне показалось, сегодня все что я делала, это перманетно ела..

Но калории не добрала, хотя и булочка с утра была и шоколадка, хоть и маленькая, в обед, и шаверма домашняя, и мороженое вечером, но больше 200 калорий не доела.

Шаверма по ПП была, шоколадка без лецитина с высоким содержанием какао, а мороженое без сахара, что-бы не хватались за голову))

22 сентября, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:03Кленовый пекан1005,82837423
10:04Молоко 3,5%1504,25,2792
1-й прием пищи250103344515
13:31Арахисовый белковый хлеб305,23,61,258
13:34Салат витаммнный1502,43,99,884
14:30Хлеб белковый с морской капустой182,10,70,416
14:30Хлеб белковый сладкий111,41,2120
14:53Шоколад Амур черный с цельным фундуком302,412,413,2174
15:01Компот из сухофруктов без сахара клубничный2500,50,212,555
2-й прием пищи489142238407
19:36Био творог с клубникой13512,26,115,1163
19:38Лимон300,300,95
3-й прием пищи16513616168
22:42Лаваш листовой604,70,531,6150
22:44Грудка куриная гриль10229,32,40,4140
22:45Огурец грунтовый430,301,16
22:45Помидор400,201,78
22:45Лук зеленый (перо)120,200,42
22:46Йогурт 4% натуральный без сахара7022,83,346
22:54Компот из сухофруктов без сахара клубничный2500,50,212,555
23:07Пломбир без сахара752,75,64,680
4-й прием пищи652401256487
Баланс 19 / 42 / 39 | Итого за день:155676731541577
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Как не перевалить за 100...

Сообщение Елена. » 23 сен 2018, 09:19

Ну нет)) читаю и никак не соотношу твой возраст и такие рассуждения (прости за сомнения, имею дочь 27 лет))
Это не осуждение, не воспринимай так, просто поражаюсь. Думаю ты быстро придёшь к нужному весу.
В качестве рекомендаций хочу сказать, попробуй недельную сушку от Хики. Узнаешь много нового и интересного! Сейчас эта программа называется интенсив. (не реклама))
Периодически бывает розыгрыш бесплатного участия. Можно попробовать. Выиграть реально.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 23 сен 2018, 11:15

Елена., слишком по детски или наоборот?))
Вообще не извиняйтесь, все хорошо.

Я пока ничего не хочу менять в рационе, мне очень комфортно, самое главное психологически комфортно, нет стресса у организма. Главное, что не вырабатывается кортизол, нет страха, и соответственно нет отеков и блоков.

Для меняя сидеть на диетах, жуткая мука, я не выдерживаю дольше 5 дней, а я сидела на белковой, на 6 лепестках, на 1000 калорий, ела 1 раз в день, на 1200 калорий, на строгом ПП, на ИП(Но тут просто у меня внутреннего контроля нет), на соках, на вегетереанстве, на веганстве, у меня даже была мнимая булимия, голодание на воде, голодание на сухую, и все это только до 17 лет, что было после, когда я стала жить одна, мне вообще страшно рассказывать, но воз и ныне там, как говорится.

И при всем при этом, меньше 69, я была только лет в 7))

Поэтому, пока мне комфортно и худеется, не буду эксперименты ставить, на себе.
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Как не перевалить за 100...

Сообщение Елена. » 23 сен 2018, 12:01

Вот я о том, что всё слишком взросло!!
С большим интересом буду заходить и на 100% поддерживаю.
Ты молодец!!
И давай на ты? Хорошо?
Я, как вечно толстая, лет с 5-6, прекрасно тебя понимаю.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Как не перевалить за 100...

Сообщение Фаина » 23 сен 2018, 13:18

Булочка с ириской, я тоже тебя понимаю, лет с 10была в большом теле. Хочу сказать, что диетами немного подорвала здоровье, и для меня само слово- диета, как казнь звучит. Смысл выбора правильных продуктов, это выбор на всю жизнь, иначе никак. И еще как у тебя с щитовидкой? Вот как у меня оказалось, действующая только половина доли щетовидной. И ЭТО Я УЗнала в 49 лет. От сюда и вес всю жизнь был высоким, И с ним бороться очень сложно, но можно. Ты большая умничка. У меня дочери старше тебя, одна тоже все время берется и бросат. . (СЧИТАТЬ ПОКА НЕ ХОЧЕТ) НО старается держаться всяко разно. Вторая еще старше пока ничего менять не хочет. Хотя уже диабет в ее 34 года. Так что держись, и удачи!
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 23 сен 2018, 13:51

Елена., хорошо, конечно) спасибо))

Фаина, я грешила на щитовидку и на гормоны, и на таблетки которые прописывали.

Но потом, просто решила посчитать, сколько я ем, и когда получилось 2700, 3000 в день, до меня дошло, что вообще нечего винить, кроме себя самой.

Спасибо большое))
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 23 сен 2018, 14:06

Когда за окном дождик, воскресенье хочется проводить только так^^

20180923_130015_768x768.jpg
20180923_130015_768x768.jpg (477.32 КБ) 67 просмотров


Но, у нас еще столько дел.. нужно ехать за краской для аэрографа и мы вчера нашли двух бездомных котят, не смогли их поймать, сегодня нужно их отлавить, уже подготовили для них балкон, что-бы не пересикались с моими кошками, если они вдруг больны.

Отмыть проглистовать, продержать на карантине 2 недели, сделать прививки и найти хорошие руки.
Самая обычная процедура.

Всем хорошего воскресенья^^
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 23 сен 2018, 22:01

Не смогли поймать котят, завтра попробую еще сама, если не получится, послезавтра молодой человек уходит с работы пораньше и еще раз попробуем вместе.

Расчитала сумарную калорийность за неделю, получилось 14003 калорий, по 2000 калорий на день.
Посмотрим, что завтра на весах будет.

А вот на сегодня меню:

23 сентября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:42Лаваш листовой3830,32095
10:45Сыр Ламбер5312,616,20196
10:45Сыр Адыгейский8015,815,81,2211
10:55Яйцо куриное вареное всмятку232,92,70,237
11:00Огурец грунтовый350,300,95
1-й прием пищи229353522544
13:48Манго5355,4091385
2-й прием пищи5355091385
18:47Макароны со сливками21310,325,249,9466
18:47Тилапия вареная11022,11,90105
18:48Салат витаммнный1502,43,99,884
19:36Арбуз5003140150
3-й прием пищи9733832100805
Баланс 18 / 34 / 48 | Итого за день:173778672131734


На завтрак сегодня готовила лаваш с сыром, на обед было манго, а на ужин макароны кукурузные со сливками и тилапия, а потом арбуз.

Выпила очень мало воды, всего литр, вместо двух, вместо этого килограмм фруктов скушала..

На завтра готовлю творожную запеканку.

Нужно будет убраться дома, как раз, сейчас начну к новогодним праздникам закончу)))
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Булочка с ириской
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 15 сен 2018, 09:47
Откуда: Москва

Как не перевалить за 100...

Сообщение Булочка с ириской » 24 сен 2018, 10:44

88.4, на весах.
Медленно, но верно!

Сегодня в планах массаж, уборка, глажка и ужин.

На самом деле, не бодрое какое-то состояние, хочется дальше спать.

А еще, у меня моя клетчатка любимая закончилась, осталась только с морской капустой, а она такая соленая...

Надеюсь, это неделя будет продуктивной))
919089888786858483828180

Начало: 13.09.18
90 кг: 17.09.18
85 кг: ...

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Как не перевалить за 100...

Сообщение Елена. » 24 сен 2018, 11:30

Ира, привет.
Хотела спросить, ты учишься? Может ты где-то писала, возвращаться назад не хочу.
Про уборку насмешила, хотя я с тобой согласна)) вчера был солнечный денёк и все косяки на кухне на виду. Тоже думаю, пора начинать убираться к Новому году))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Mary, Машунёк и 4 гостя