Дневник похудейца

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 09:59

Однако, здравствуйте!
В первый раз начинаю вести дневник похудения, да и вообще первый дневник, так что не обессудте.
Ну, погнали)

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Дневник похудейца

Сообщение Алёнка777 » 14 сен 2018, 10:07

Добро пожаловать)
Инфы бы побольше о вас)
Изображение

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 10:13

Коротко о себе.
Мужчина, 36 лет. Рост 190. Крупненький--в свое время много ходил в качалку, да так что сдуру выполнил кмс по пауерлифтингу.
"Боевой вес" 100 кг. Был опыт худения со 114 до 89 за 3 месяца. При 89 кг выглядел узником освенцима. Но все это было давно и теперь уже стало почти не правдой.

Тюкнуло, когда весы показали 110.5 кг. Было это 2 недели назад.
За 2 недели убрал честных 4.5 кг. Ограничил калорийность 1600 калориями, плюс ходьба по 18-28 тысяч шагов в день. Другой физ.активности пока не могу себе позволить- поломал ногу в мае, сейчас в ней пластина. Так что пока расхаживаюсь только.
Потихоньку ввожу силовые тренировки-штанга, гантели, турник, но как трудно начинать заниматься этим снова, после 6 лет пропуска)).
Сейчас вешу 105-106 кг, в зависимости от времени суток, приёма еды и сами знаете чего))
Цель-95-97 кг.
Последний раз редактировалось Оффсайдер 14 сен 2018, 10:24, всего редактировалось 1 раз.

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 10:15

13 сентября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
07:14Фасоль красная натуральная150802412874218
07:15Сыр Пармезан309,98,40115000
07:15Йогурт греческий 2%704,71,43,4450,3
1-й прием пищи2502310272882,318
08:39Грейпфрут3502,40,722,8107221,95
2-й прием пищи35021231071,95
11:10Огурец грунтовый25020,26,235200,51
3-й прием пищи250206350,51
12:47Хлеб Чиабата302,40,415,9771,3
4-й прием пищи302016771,3
22:09Фасоль красная натуральная20010,6032170742,724
22:09Огурец грунтовый25020,26,235200,51
22:09Помидор2001,208,438300,73
22:09Кукуруза Vernet2005,71,219,8113591,612
22:10Морковь по-корейски200,21,61,8230,2
22:11Спаржа соевая фучжу8032,814,4026100
22:16Перец желтый2002,6010,653100,91
22:18Кефир 3,2%2005,86,48113250,72
5-й прием пищи13506124878067,343
Баланс 28 / 24 / 49 | Итого за день:22309035159131313,367
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 10:16

Толстым не выгляжу, но появившиеся бока не нравятся)

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Дневник похудейца

Сообщение Алёнка777 » 14 сен 2018, 10:18

Вы мясо не едите?
Изображение

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 10:22

Ем. Грудка куриная наше всё. Но вот вчера без неё обошлось. В выходные праздник-у меня будет стейкмедиум рер)

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Дневник похудейца

Сообщение Алёнка777 » 14 сен 2018, 10:27

А сколько вам калькулятор калорий насчитал? Мне кацца,что при ваших габаритах 1600 нереально мало
Изображение

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Дневник похудейца

Сообщение *София* » 14 сен 2018, 11:08

У вас прям калорийность как у меня при росте 157см и весе 55кг.. ну вы даёте.

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 11:21

Алёнка777 писал(а):А сколько вам калькулятор калорий насчитал? Мне кацца,что при ваших габаритах 1600 нереально мало

Реально пишет, что надо 2380 съедать)

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 11:22

*София* писал(а):Source of the post У вас прям калорийность как у меня при росте 157см и весе 55кг.. ну вы даёте.

Думаю, что до 1800-1900 подниму через неделю. Мне б ещё пару кг сбросить оперативно, чтобы перелом прекратил отекать сильно, а дальше сбавлю темп.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Дневник похудейца

Сообщение Сергей (ХиКи) » 14 сен 2018, 11:36

Оффсайдер писал(а):Source of the post
Алёнка777 писал(а):А сколько вам калькулятор калорий насчитал? Мне кацца,что при ваших габаритах 1600 нереально мало

Реально пишет, что надо 2380 съедать)

слишком резком не стоит ограничивать лимит, организм может в режим экономии войти, и худеть не будет даже на низком калораже, потом когда вернетесь на более большой еще и запасать начнет, думаю 1700-1900 ккал будет норм
голод чувствуется на том что сейчас?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник похудейца

Сообщение InTheTwilight » 14 сен 2018, 11:49

Приветствую!) Ну у вас набор не критичный - справитесь на раз!)
Изображение

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 12:04

Сергей (ХиКи) писал(а):
Оффсайдер писал(а):Source of the post
Алёнка777 писал(а):А сколько вам калькулятор калорий насчитал? Мне кацца,что при ваших габаритах 1600 нереально мало

Реально пишет, что надо 2380 съедать)

слишком резком не стоит ограничивать лимит, организм может в режим экономии войти, и худеть не будет даже на низком калораже, потом когда вернетесь на более большой еще и запасать начнет, думаю 1700-1900 ккал будет норм
голод чувствуется на том что сейчас?

Думается о еде, это да. Но кофе и вода позволяют не чувствовать голод остро. Я водохлеб)
А в какой режим экономии может войти организм, если я его 3-4 часа в день пешком со скоростью 6 км гоняю?)) =

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 14 сен 2018, 12:05

InTheTwilight писал(а):Source of the post Приветствую!) Ну у вас набор не критичный - справитесь на раз!)

Добрый день!
Дай то бог)

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 15 сен 2018, 09:06

14 сентября, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:42Творог 5%1803193,2218300,31
06:42Молоко 3,2%1002,93,24,759300,41
06:42Сыр Пармезан 40% жирности5013140178000
1-й прием пищи330472684550,72
11:09Конфеты Аленка130,41,49,9530,8
2-й прием пищи130110530,8
12:32Яблоко4501,81,844,1200353,715
12:33Кофе натуральный заварной6001,23,11,237520,11
12:35Огурец грунтовый2301,80,25,832200,51
3-й прием пищи128055512694,317
17:46Бананы сушеные1003,91,880,5354706,756
17:53Йогурт Вкуснотеево питьевой 1,5% клубника3509,85,2482784
4-й прием пищи45014712963210,756
23:36Фасоль белая вареная18017,50,645,2256403,818
23:36Морская капуста Сахалинский салат1001,15,36760,5
23:37Кукуруза Vernet1002,90,69,957590,86
5-й прием пищи380226613895,124
Баланс 19 / 23 / 57 | Итого за день:24538746259179821,699
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 15 сен 2018, 09:09

Был хороший день. Пройдено 27000 шагов. Впервые за три года жал штангу от груди, пусть и самодельную. Всего 65 кг, 4 подхода по 12 раз.Раньше с этого веса разминку начинал.... Боже!!!!Как же болят сисечных мышцы!!!! Куда всё делось?)))

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник похудейца

Сообщение InTheTwilight » 15 сен 2018, 10:03

Оффсайдер, ух ты))) 65 кг..... Да у меня столько муж весил, пока не забила с ним пари - я худею до 70, а он до 70 поправляется)))
Изображение

Оффсайдер
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 14 сен 2018, 09:34

Дневник похудейца

Сообщение Оффсайдер » 15 сен 2018, 10:07

InTheTwilight писал(а):Source of the post Оффсайдер, ух ты))) 65 кг..... Да у меня столько муж весил, пока не забила с ним пари - я худею до 70, а он до 70 поправляется)))


Ух ты было, когда при своём весе 92 кг жал 130, а приседал 230))). А сейчас-фииии)))

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник похудейца

Сообщение InTheTwilight » 15 сен 2018, 10:10

Оффсайдер, ну дак круть - есть к чему стремиться))) меня тоже вон старые фото из модельного агентства мотивируют отлично))) гляну на фигуру - и сразу мотивация потолок пробивает)))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей