Страница 3 из 8
Всем привет)
Добавлено: 14 сен 2018, 12:37
Chinzana
Всем привет)
Добавлено: 14 сен 2018, 20:54
Алёнка777
14 сентября, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Огурец грунтовый | 63 | 0,5 | 0,1 | 1,6 | 9 | 20 | 0,1 | 0 |
08:30 | Сыр Маасдам Fine Life | 20 | 5 | 5,4 | 0 | 69 | | 0 | 0 |
08:30 | Хлеб Fazer | 17 | 1 | 0,2 | 8,1 | 39 | | 0,7 | |
08:30 | Чай черный с сахаром | 250 | 1,4 | 0,2 | 29,3 | 125 | 60 | 2,4 | 18 |
08:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 | 12,4 | 11,1 | 0,8 | 154 | 48 | 0,1 | 0 |
| 1-й прием пищи | 446 | 20 | 17 | 40 | 396 | | 3,3 | 18 |
11:36 | Яблоко | 180 | 0,7 | 0,7 | 17,6 | 80 | 35 | 1,5 | 6 |
| 2-й прием пищи | 180 | 1 | 1 | 18 | 80 | | 1,5 | 6 |
15:15 | Филе тилапии жареное | 207 | 38,5 | 8,3 | 15,1 | 289 | | 1,3 | |
15:15 | Салат огурцы,помидоры,зеленый лук. | 260 | 1 | 11,2 | 6 | 127 | | 0,5 | |
| 3-й прием пищи | 467 | 40 | 20 | 21 | 416 | | 1,8 | |
19:45 | Помидор | 75 | 0,4 | 0 | 3,2 | 14 | 30 | 0,3 | 1 |
19:45 | Цветная капуста с яйцом | 250 | 8,6 | 11,4 | 9,3 | 175 | | 0,8 | |
| 4-й прием пищи | 325 | 9 | 11 | 13 | 189 | | 1,1 | 1 |
| Баланс 26 / 41 / 34 | Итого за день: | 1418 | 70 | 49 | 91 | 1081 | | 7,7 | 25 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Всем привет)
Добавлено: 14 сен 2018, 20:57
Алёнка777
Чего-то я себе углеводов полезных придумать не могу. Помогите,плиз)
Всем привет)
Добавлено: 14 сен 2018, 20:58
InTheTwilight
Алёна шота эта непанятна)))) Тебя на кухню день не пускали?))))
Всем привет)
Добавлено: 14 сен 2018, 21:00
InTheTwilight
Алёнка777 писал(а):Source of the post Чего-то я себе углеводов полезных придумать не могу. Помогите,плиз)
Попробуй мюсли. Классная штука. Залить кефиром 1,5% и нормально. В 80г мюсли - 50% нормы углей полезных. Или каши хорошо подходят, кроме манки. Правда я тут не советчик, не ем их.
Всем привет)
Добавлено: 14 сен 2018, 21:02
Алёнка777
InTheTwilight писал(а):Source of the post Алёна шота эта непанятна)))) Тебя на кухню день не пускали?))))
)))))))Не,я туда заходила периодически,но есть сегодня не очень хотелось) Ну т.е. сейчас хоцца,но днем не хотелось)
Всем привет)
Добавлено: 14 сен 2018, 21:05
Алёнка777
InTheTwilight писал(а):Source of the post Алёнка777 писал(а):Source of the post Чего-то я себе углеводов полезных придумать не могу. Помогите,плиз)
Попробуй мюсли. Классная штука. Залить кефиром 1,5% и нормально. В 80г мюсли - 50% нормы углей полезных. Или каши хорошо подходят, кроме манки. Правда я тут не советчик, не ем их.
Ой,кефир это не моё( А всякие хлопья можно,ну чтоб просто похрустеть? Их поди если и можно,то только утром?
Всем привет)
Добавлено: 14 сен 2018, 21:07
InTheTwilight
Алёнка777, да, утром. Я беру обычно стандартно - 80г мюсли, 150г обездиренного кефира. Нормальная такая миска выходит. Кефир это ты пить не любишь, а с мюсли его не чувствуется, в нем хлопья размокают. Можно водой заливать, молоком 1,5% или соком
Всем привет)
Добавлено: 15 сен 2018, 05:03
Chinzana
Йогурт можно вместо кефира, сок (не пакетированный), любая кисломолочка(ряженка, варенец).
Всем привет)
Добавлено: 16 сен 2018, 13:08
Алёнка777
Всем привет) Отличного настроения)
Вчера был день рождения у сына,ужинали не дома,поэтому ничего не взвешивать и не записывала. Много вчера ходили пешком + на ужине держала себя в руках (перестала кушать,когда почувствовала,что сыта). Итог: - 100 грамм) Мелочь,а приятно)
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 10:39
Алёнка777
16 сентября, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:50 | Сырники | 200 | 37,2 | 7,2 | 36,4 | 359 | 70 | 3 | 25 |
11:50 | Чай черный с сахаром | 250 | 1,4 | 0,2 | 29,3 | 125 | 60 | 2,4 | 18 |
| 1-й прием пищи | 450 | 39 | 7 | 66 | 484 | | 5,4 | 43 |
17:32 | Салат Эби Уми Сарада | 100 | 4,7 | 0,7 | 19,6 | 104 | | 1,6 | |
17:34 | Дракон ролл (тануки) | 120 | 5,8 | 13,7 | 20 | 227 | | 1,7 | |
17:38 | Роллы калифорния | 50 | 5,8 | 2,6 | 16 | 110 | 55 | 1,3 | 9 |
| 2-й прием пищи | 270 | 16 | 17 | 56 | 441 | | 4,6 | 9 |
| Баланс 24 / 24 / 52 | Итого за день: | 720 | 55 | 24 | 121 | 925 | | 10 | 52 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 10:41
Алёнка777
Вчера всё было скромно)
Но японская кухня сильно задерживает у меня воду,поэтому сегодня +200 грамм,но я не расстраиваюсь)
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 10:52
InTheTwilight
Алён не серьёзно))) и не ПГ и не ПП....
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 11:29
Алёнка777
Да у меня выходные какие-то бешеные были,всё в бегах,покушать некогда было...
В будни все проще и по расписанию)
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 11:36
Chinzana
Алёнка777,
У всех так, будни воспринимаются как рабочие дни. В них нельзя расслабляться и надо работать, а выходные это выходные от всего и от диет тоже)))
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 11:39
Алёнка777
Обычно в выходные все трескают, а у меня наоборот получилось)
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 11:45
Chinzana
Роллы очень сытная еда, муж у меня так же съест ролл-2 и до вечера ничего не лезет. Воспринимай Вс как разгрузочный день))
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 11:56
Алёнка777
Да я и не парюсь совсем)
У тебя на линеечке хороший результат! Умничка)
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 21:56
Алёнка777
Вот как-то так прошёл мой день) Покритикуйте меня,плиз)
17 сентября, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Сырок творожный глазированный "Советские традиции" | 45 | 3,6 | 12,6 | 15,3 | 189 | | 1,3 | |
08:00 | Яичница глазунья | 39 | 3,9 | 4,3 | 0,6 | 57 | 48 | 0 | 0 |
08:00 | Хлеб зерновой Fazer | 23 | 2,2 | 0,4 | 8,3 | 46 | | 0,7 | |
08:00 | Сыр Натура сливочный 45% | 31 | 7,4 | 7,8 | 0 | 100 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 138 | 17 | 25 | 24 | 392 | | 2 | 0 |
11:00 | Малина | 75 | 0,6 | 0,4 | 6,2 | 31 | 25 | 0,5 | 2 |
| 2-й прием пищи | 75 | 1 | 0 | 6 | 31 | | 0,5 | 2 |
12:30 | Баклажаны запеченый с помидором | 240 | 9,1 | 15,8 | 10,6 | 221 | | 0,9 | |
12:31 | "Брезаола" сыровяленая говядина | 7 | 2,2 | 0,2 | 0,1 | 11 | | 0 | |
| 3-й прием пищи | 247 | 11 | 16 | 11 | 232 | | 0,9 | |
15:00 | Соевый соус Kikkoman | 10 | 1 | 0 | 0,8 | 7 | 20 | 0,1 | 0 |
15:00 | Роллы калифорния | 145 | 16,7 | 7,5 | 46,4 | 320 | 55 | 3,9 | 26 |
15:00 | Шоколад горький Lindt Excellence с кусочками апельсина и миндаля | 12 | 0,8 | 3,8 | 5,9 | 63 | | 0,5 | |
| 4-й прием пищи | 167 | 19 | 11 | 53 | 390 | | 4,5 | 26 |
20:20 | Арбуз | 200 | 1,2 | 0,4 | 16 | 60 | 75 | 1,3 | 12 |
20:20 | Оладьи из куриной печени | 150 | 24,3 | 8,4 | 9,9 | 213 | | 0,8 | |
| 5-й прием пищи | 350 | 26 | 9 | 26 | 273 | | 2,1 | 12 |
| Баланс 22 / 42 / 36 | Итого за день: | 977 | 73 | 62 | 120 | 1318 | | 10 | 40 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Всем привет)
Добавлено: 17 сен 2018, 22:31
InTheTwilight
Арбузик лучше до 17.00 есть. А так норм почти))) как к сладостями я отношусь ты знаешь))