Всем привет)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Всем привет)

Сообщение Nadejda 74 » 13 сен 2018, 17:03

Алёнка777, Ален, никто и не гонит с форума, тут же не только, кто худеет, есть масса людей, которые поддерживают свой вес. Но, как бы тебе этого не хотелось, если ты хочешь красивое тело, то тебе только в зал, и только на силовые. Ищи хорошего тренера. Я сама вот только - только пришла к этому, но девочки которые тренируются скажут тебе тоже самое. Одним питанием ты рельеф мышцам не придашь, а на сильном дефиците мышцы ещё и сгорят. Так что настраивайся и в зал. А к нам за вдохновением и дружественным пинком тапком.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 13 сен 2018, 17:24

Nadejda 74, Надя,всё верно ты говоришь. Надо морально созреть на зал,пока начала заниматься дома. Обычно на подвиги ( а зал для меня это подвиг) я готова ближе к весне))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Всем привет)

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 17:56

Алёнка777, ну так не худеть же))) а менять шило на мы... Ой))) Жир на мышцы))) ...а ты худеть... худеть....
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 13 сен 2018, 17:59

Ну живот же станет плоским ))) ...если все пойдет по плану ;-)
Изображение

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 13 сен 2018, 18:02

Народ,подскажите,пожалуйста,чем жиров добрать при таком раскладе?
Вложения
Screenshot_20180913-165932_HiKi Calorie Counter.jpg
Screenshot_20180913-165932_HiKi Calorie Counter.jpg (498.78 КБ) 296 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Всем привет)

Сообщение Машунёк » 13 сен 2018, 18:11

Сливочным маслом, сметаной, жирным творогом, орехами
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Всем привет)

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 18:16

Алёнка777, я добираю сыром фету и Адыгейским. Отличная полезная штука. На крайне можно масло льняное по ложке просто пить, если продукты не хочешь жирные включать. Так даже полезнее.

Пардон, точнее добирала раньше. И в меня постоянный недобор углей с жирам и перебор белка был. Сейчас на ПГ только жирное предпочитаю. Так вкуснее и удобнее
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 13 сен 2018, 18:31

Вечером планирую тилапию с овощным салатом,заправлю его оливковым маслом и Фету накрошу)
Изображение

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 13 сен 2018, 18:32

Света, что такое ПГ?
Я,кстати,тоже белков сегодня переберу.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1949
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Всем привет)

Сообщение Nadejda 74 » 13 сен 2018, 19:17

Алёнка777 писал(а):Source of the post Nadejda 74, Надя,всё верно ты говоришь. Надо морально созреть на зал,пока начала заниматься дома. Обычно на подвиги ( а зал для меня это подвиг) я готова ближе к весне))

Ален, так зал он не к весне, он должен стать частью твоей жизни. Сотрудница моя уже 6 лет в зале, говорит, что за 2 месяца летнего отпуска откатилась на пару лет назад. Техника никуда не делась, конечно, но мышцы расслабились. Начинать тяжело как в первый раз.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2880
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Всем привет)

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 сен 2018, 19:46

По тренировкам это не ко мне) Я в этом деле не профи, у нас в телеграм есть чат, там много есть людей кто в этом разбирается, можно попробовать зайти туда и спросить
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Всем привет)

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 20:17

Алёнка777 писал(а):Source of the post Света, что такое ПГ?
Я,кстати,тоже белков сегодня переберу.

Периодическое голодание))) посмотри дневник Периодическое голодание : мой новый опыт. Это Тани, она пол форума на него посадила)) работает шикарно, если выдержишь))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 13 сен 2018, 21:21

Жральня на сегодня закрыта)))
Расскажите,пожалуйста,что в моем сегодняшнем рационе было не правильным)
13 сентября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Чай черный с сахаром2501,40,229,3125602,418
08:00Творог Рузский 0%23041,407,61960,6
1-й прием пищи48043037321318
12:13Арбуз4002,40,832120752,724
2-й прием пищи40021321202,724
15:30Вырезка свинная тушеная7513409500
15:30Огурец грунтовый940,80,12,413200,20
15:30Лютеница801,66,810,61100,9
15:30Шоколад горький Lindt Excellence с кусочками апельсина и миндаля140,94,56,9740,6
15:30Гречка отварная1124,41,622,5122501,911
3-й прием пищи3752117424143,611
18:00Арбуз3702,20,729,6111752,522
4-й прием пищи37021301112,522
20:01Картошка отварная1102,20,417,4851,4
20:03Филе тилапии жареное10018,647,31400,6
20:11Салат огурцы,помидоры,зеленый лук.1800,77,74,1880,3
20:15Масло оливковое Anfora Olivio di Oliva ТМ Monini (Монини)1009,208200
5-й прием пищи4002221293952,30
Баланс 26 / 26 / 49 | Итого за день:20259040170136114,175
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Всем привет)

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 21:26

Сахар и картофель)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 13 сен 2018, 21:33

Эх, я догадывалась)))))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Всем привет)

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 22:07

Алёнка777 писал(а):Source of the post Эх, я догадывалась)))))

Знаешь есть такая фраза.. Хз где-то тут видела. Если это растёт, бегает или плавает - съешь это. Если это находится в коробке - брось это. Вот сладости это как раз про коробку)) Если прям так похудеть хочешь, то постарайся быстрые углеводы убирать. Ну или переноси их в первую половину дня. Картошку на обед, а гречку на ужин. Я себе позволяю картофель раз в неделю, запечённый. Но к сожалению вечером, так как готовлю мужу на ужин. Грамм 30-40. Это 5 ломтиков.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 13 сен 2018, 22:20

Спасибо за подробный ответ! Обещаю исправиться))) Но от сахара утреннего в чае не смогу отказаться, без сахара чай вообще пить не могу( От картошки без проблем откажусь. Нафига я ваще ее щас ела((( Я ж ее не хотела)
Изображение

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 14 сен 2018, 10:31

Всем доброго утра и отличного настроения)
Мне весы сегодня показали -200) медленно,но верно...
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Всем привет)

Сообщение Машунёк » 14 сен 2018, 12:06

Алёнка777 писал(а):Source of the post Спасибо за подробный ответ! Обещаю исправиться))) Но от сахара утреннего в чае не смогу отказаться, без сахара чай вообще пить не могу( От картошки без проблем откажусь. Нафига я ваще ее щас ела((( Я ж ее не хотела)

Меня тут опять закидают тапками и всем, что под руку попадётся. Но я призываю себя не мучить. Вполне разумные и уважаемые в бизнесе похудения люди официально разрешают до 200 ккал в сутки отдавать на вредности и любимые вкусняшки. Если вы в принципе едите много углеводов, небольшое количпство сладкого ни вреда, ни пользы не принесёт. Менять местами картошку и гречку вообще не вижу смысла. Пока вес падает - питайтесь с минимальными ограничениями, укладываясь в лимит и БЖУ. Наступит плато - будете думать, что делать.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Всем привет)

Сообщение Алёнка777 » 14 сен 2018, 12:16

Машунёк, спасибо за совет! Есть над чем подумать.
Как можно кидать тапки в того,кто считает,что можно кушать вкусняшки)))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Кулёк и 57 гостей