Страница 1 из 4
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 09:30
Chinzana
Здравствуйте меня зовут Ольга мне 31 год из которых я 16 лет худею/толстею. Была 56, первый ребёнок и стала 85, стрессы+учёба и стала 115
, потом переезд, болезнь и переворачивание моего мира вес стал 67, вторая беременность и уже 79, стресс и к садику я вешу 81. Очень устала от этого. Опять решила привести себя в форму. Искала приложение которое будет считать ккал и очень удивилась когда нашла именно то, что искала! А форум для меня очень важен, так как есть у меня проблемы с мотивацией и общение с единомышленниками очень помогает не свернуть с намеченного курса.
Программка у меня на андроиде, поэтому скрины будут либо с телефона либо с планшета. Собираюсь выкладывать отчёты и очень жду поддержки и общения
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 09:35
Сергей (ХиКи)
Привет, следуй рекомендациям по лимитам БЖУК и должно все получится, выкладывай рационы, пиши про то чем занимаешься днем, чтобы увеличивать дефицит, ну и вопросы если есть
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 09:40
Chinzana
Сергей (ХиКи), спасибо)
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 09:47
Chinzana
12.09.2018
День 1
зарядка -
ДАукол -
ДАрастяжка -
ДАходьба -
3028 шаговтренировка для пресса -
ДАкруговая тренировка -
ДАйога перед сном -
ДАсон 8 часов -
ДАнемного перебрала, но это только первый день, дальше будет лучше
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 10:10
InTheTwilight
Добро пожаловать!! Не открывается ваш скрин. Его через кнопочку "добавить файлы" *нужно прикрепить. А ещё в программе можно скопировать меню и вставить в сообщение.
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 10:13
Chinzana
InTheTwilight, теперь , вроде открывается. Меню не хочу пока копировать, т.к. только вечером начала разбираться)Спасибо, буду рада гостям)
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 10:16
InTheTwilight
Chinzana, ну всему своё время) втянитесь)
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 10:30
Сергей (ХиКи)
Chinzana писал(а):Source of the post 12.09.2018
День 1
зарядка -
ДАукол -
ДАрастяжка -
ДАходьба -
3028 шаговтренировка для пресса -
ДАкруговая тренировка -
ДАйога перед сном -
ДАсон 8 часов -
ДАнемного перебрала, но это только первый день, дальше будет лучше
А можно зеленый не использовать в сообщениях?) Реально не видно ничего что написано)
лимит выбран низкий, программа вам такой рекомендовать не должна была
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 10:55
Chinzana
Сергей (ХиКи), ок, найду другой зелёный) да нет, я ничего не меняла, как прог-ма выставила 1477 так и стоит) я б по старой памяти 1200 поставила, но спорить не стала. вес 81, рост 167, годиков 31, активность низкая
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 20:23
Chinzana
День 2
13 сентября, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Фасоль красная в томатном соусе | 115 | 6,7 | 0,6 | 18,4 | 105 | 74 | 1,5 | 14 |
08:00 | Хлеб бездрожжевой | 26 | 1,7 | 0,3 | 12,7 | 61 | 35 | 1,1 | 4 |
08:00 | Майонез Мистер Рикко на перепелином яйце | 15 | 0,1 | 10 | 0,3 | 92 | 60 | 0 | 0 |
08:00 | Омлет | 136 | 14,4 | 15,9 | 0,9 | 204 | 49 | 0,1 | 0 |
| 1-й прием пищи | 292 | 23 | 27 | 32 | 462 | | 2,7 | 18 |
10:00 | Имунеле кофе | 100 | 2,5 | 1,2 | 12,9 | 72 | | 1,1 | |
| 2-й прием пищи | 100 | 3 | 1 | 13 | 72 | | 1,1 | |
12:00 | Гречка с грибами и луком | 140 | 7,3 | 9,8 | 28,3 | 230 | | 2,4 | |
13:00 | Кетчуп Хайнц | 16 | 0,1 | 0 | 3,9 | 16 | 55 | 0,3 | 2 |
13:00 | Грудка куриная отварная | 80 | 23,8 | 1,4 | 0,4 | 110 | 30 | 0 | 0 |
13:00 | Метёлка | 110 | 1,3 | 3,9 | 9 | 78 | | 0,8 | |
| 3-й прием пищи | 346 | 33 | 15 | 42 | 434 | | 3,5 | 2 |
15:00 | Яблоко зеленое | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,7 | 48 | 35 | 0,8 | 3 |
| 4-й прием пищи | 100 | 0 | 0 | 10 | 48 | | 0,8 | 3 |
18:00 | Хлеб бездрожжевой | 26 | 1,7 | 0,3 | 12,7 | 61 | 35 | 1,1 | 4 |
18:00 | Суп кабачковый | 320 | 6,5 | 5,6 | 9,4 | 112 | | 0,8 | |
18:00 | Сметана 15% | 50 | 1,3 | 7,5 | 1,8 | 80 | 56 | 0,2 | 1 |
18:16 | Шоколад молочный пористый с кокосовой начинкой ТМ "Milka Bubbles (Милка Бабблс)", 97 г | 15 | 0,8 | 5 | 8,4 | 82 | | 0,7 | |
19:00 | Салат морковь изюм | 100 | 2 | 4 | 28,9 | 160 | | 2,4 | |
| 5-й прием пищи | 511 | 12 | 22 | 61 | 495 | | 5,2 | 5 |
20:30 | Йогурт Активиа натуральный | 20 | 0,9 | 0,7 | 1,3 | 15 | 35 | 0,1 | 0 |
| 6-й прием пищи | 20 | 1 | 1 | 1 | 15 | | 0,1 | 0 |
| Баланс 19 / 39 / 42 | Итого за день: | 1369 | 72 | 67 | 159 | 1526 | | 13,4 | 28 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android__________________
зарядка -
ДАукол -
ДАрастяжка -
ДАходьба -
2012 шаговтренировка для пресса -
ДАкруговая тренировка -
ДАйога перед сном -
ДАсон 8 часов -
если удастся_________________
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 20:29
InTheTwilight
Вот не хотела комментировать)))) а то опять скажут новичков тюкала))) я месяц только на подсчетах... Но завела себе правило - пока худею нужны ограничения. Для начала убрать максимально все быстрые углеводы - хлеб, сладости, выпечку и т.д. Да же морковь, как мне подсказали, лучше есть до 17.00. Короче можно, конечно, и так худеть - молотя вкусности почуток. Но если немного проредить список продуктов будет намного быстрее. Опять же только моё мнение.
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 20:46
Chinzana
InTheTwilight, я стараюсь компенсировать быстрые углеводы спортом, если откажусь совсем от всего слаковредного, то быстрее сорвусь. Проверенно не единожды)) А как без выпечки?))) (тут должен быть смайл с дергающимся глазом)вообще не представляю, есть рецепты ПП и безглютеновой выпечки и десертов, они реально спасают. А все вредности можно отработать)) Я сильно не парюсь по началу..
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 20:53
InTheTwilight
А я вот как раз не ем, чтобы не сорваться)) один кусочек в рот попадёт и остальное туда же... ((
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 20:55
Chinzana
)))У меня так с тортиками))
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 21:15
InTheTwilight
Наверное с тортиками у всех так))
Опять -25
Добавлено: 13 сен 2018, 23:37
*София*
У вас слишком мало калорий для вашего веса и роста. Вы взяли огромный дефицит. Закончится срывом и зажором.
1500кал это самый минимальное число калорий которое можно брать людям с пропорциями гнома. Меньше просто нельзя. Рассчитайте правильно свой дефицит по формулам.
И жиров самый минимум для женщины это 50г. Но как правило жиров берут ровно столько, сколько весит человек. Ну в крайнем случае 0.8 от цифры веса.
Опять -25
Добавлено: 14 сен 2018, 08:35
Chinzana
Да, поставила 1500 и 50 г жиров выставились сами. Вообще как-то странно обычно ведь выдаётся коридор калл и при моих "пропорциях гнома" это где-то ~1400-1600. Если точнее:
с калоризатора:
ну или так
с диона:_______
Выставлены одинаковые параметры. Спорить больше не буду, доказывать свою правоту тоже считаю бессмысленным занятием, просто буду идти дальше как и иду, надеюсь ХиКи мне в этом поможет.
Уж на чём на чём так это на теме похудания я собаку съела. И толстею я обратно не потому что "зажоры и срывы", а из-за того что впадаю в глубочайшие кризисы. Например: первые 25 кг я набрала когда лежала на сохранении с 3х мес. и до самых родов под ежедневными капельницами с глюкозой(кстати и первые признаки серьёзной болезни случились тогда же). А первые 20 скинула, когда поняла что ни одна диета не работает, если не придерживаться её всю жизнь. На ПП я уже больше 6 лет и за это время скинула ещё 30 кг и знаю точно от чего я толстею и как худеть.
Сейчас я столкнулась с новой проблемой, я набираю вес из-за уколов которые вынужденна ставить ежедневно (альтернативы им нет), это просто такая побочка не у всех, но мне опять "повезло" и тут выбор быть "гномом" и пытаться сопротивляться или полная инвалидизация в 30 с небольшим лет, как с этим бороться не представляю, вот и опять решила считать ккал и добавить спорт, хоть как-то, т.к. без него я не похудею никогда. (с анализами всё в порядке проверяюсь каждые полгода, кровь на сахар, биохимию крови и мочи, ТТГ, эндокринолог, невролог, гинеколог). И как Вы понимаете, это не просто желание "съесть тортик на ночь", с которым надо бороться, а большая работа, это попытка не опустить руки, не верить голосу в голове, который говорит, что всё бесполезно!
Прошу меня просто поддержать, где-то может посоревноваться, где-то просто поболтать, где-похвастаться, я рада всем и Вашим успехам и Вашему участию!
Опять -25
Добавлено: 14 сен 2018, 10:25
Алёнка777
Chinzana, доброе утро) Можно я просто поддержу тебя? Ты опытный боец и обязательно справишься! Убегут твои килограммы от тебя без оглядки)))
Опять -25
Добавлено: 14 сен 2018, 11:11
*София*
Гном это я с ростом чуть выше полтора метра.. а вы высокая вполне.
Опять -25
Добавлено: 14 сен 2018, 11:12
*София*
Это я писала к тому, что если уж гномам нельзя меньше чем на 1500кал есть, то вам уж и подавно надо есть не менее чем на 1700