Опять -25

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 13 сен 2018, 09:30

Здравствуйте меня зовут Ольга мне 31 год из которых я 16 лет худею/толстею. Была 56, первый ребёнок и стала 85, стрессы+учёба и стала 115 :shock: , потом переезд, болезнь и переворачивание моего мира вес стал 67, вторая беременность и уже 79, стресс и к садику я вешу 81. Очень устала от этого. Опять решила привести себя в форму. Искала приложение которое будет считать ккал и очень удивилась когда нашла именно то, что искала! А форум для меня очень важен, так как есть у меня проблемы с мотивацией и общение с единомышленниками очень помогает не свернуть с намеченного курса.
Программка у меня на андроиде, поэтому скрины будут либо с телефона либо с планшета. Собираюсь выкладывать отчёты и очень жду поддержки и общения ;)
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Опять -25

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 сен 2018, 09:35

Привет, следуй рекомендациям по лимитам БЖУК и должно все получится, выкладывай рационы, пиши про то чем занимаешься днем, чтобы увеличивать дефицит, ну и вопросы если есть
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 13 сен 2018, 09:40

Сергей (ХиКи), спасибо)
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 13 сен 2018, 09:47

12.09.2018
День 1
Изображение
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 3028 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - ДА
немного перебрала, но это только первый день, дальше будет лучше
Последний раз редактировалось Chinzana 13 сен 2018, 10:59, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Опять -25

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 10:10

Добро пожаловать!! Не открывается ваш скрин. Его через кнопочку "добавить файлы" *нужно прикрепить. А ещё в программе можно скопировать меню и вставить в сообщение.
Изображение

Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 13 сен 2018, 10:13

InTheTwilight, теперь , вроде открывается. Меню не хочу пока копировать, т.к. только вечером начала разбираться)Спасибо, буду рада гостям)
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Опять -25

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 10:16

Chinzana, ну всему своё время) втянитесь)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Опять -25

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 сен 2018, 10:30

Chinzana писал(а):Source of the post 12.09.2018
День 1
Изображение
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 3028 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - ДА
немного перебрала, но это только первый день, дальше будет лучше

А можно зеленый не использовать в сообщениях?) Реально не видно ничего что написано)
лимит выбран низкий, программа вам такой рекомендовать не должна была
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 13 сен 2018, 10:55

Сергей (ХиКи), ок, найду другой зелёный) да нет, я ничего не меняла, как прог-ма выставила 1477 так и стоит) я б по старой памяти 1200 поставила, но спорить не стала. вес 81, рост 167, годиков 31, активность низкая
Изображение
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 13 сен 2018, 20:23

День 2

Изображение

13 сентября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Фасоль красная в томатном соусе1156,70,618,4105741,514
08:00Хлеб бездрожжевой261,70,312,761351,14
08:00Майонез Мистер Рикко на перепелином яйце150,1100,3926000
08:00Омлет13614,415,90,9204490,10
1-й прием пищи2922327324622,718
10:00Имунеле кофе1002,51,212,9721,1
2-й прием пищи1003113721,1
12:00Гречка с грибами и луком1407,39,828,32302,4
13:00Кетчуп Хайнц160,103,916550,32
13:00Грудка куриная отварная8023,81,40,41103000
13:00Метёлка1101,33,99780,8
3-й прием пищи3463315424343,52
15:00Яблоко зеленое1000,40,49,748350,83
4-й прием пищи1000010480,83
18:00Хлеб бездрожжевой261,70,312,761351,14
18:00Суп кабачковый3206,55,69,41120,8
18:00Сметана 15%501,37,51,880560,21
18:16Шоколад молочный пористый с кокосовой начинкой ТМ "Milka Bubbles (Милка Бабблс)", 97 г150,858,4820,7
19:00Салат морковь изюм1002428,91602,4
5-й прием пищи5111222614955,25
20:30Йогурт Активиа натуральный200,90,71,315350,10
6-й прием пищи20111150,10
Баланс 19 / 39 / 42 | Итого за день:13697267159152613,428
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

__________________
зарядка - ДА
укол - ДА
растяжка - ДА
ходьба - 2012 шагов
тренировка для пресса - ДА
круговая тренировка - ДА
йога перед сном - ДА
сон 8 часов - если удастся
_________________
Последний раз редактировалось Chinzana 13 сен 2018, 20:53, всего редактировалось 4 раза.
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Опять -25

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 20:29

Вот не хотела комментировать)))) а то опять скажут новичков тюкала))) я месяц только на подсчетах... Но завела себе правило - пока худею нужны ограничения. Для начала убрать максимально все быстрые углеводы - хлеб, сладости, выпечку и т.д. Да же морковь, как мне подсказали, лучше есть до 17.00. Короче можно, конечно, и так худеть - молотя вкусности почуток. Но если немного проредить список продуктов будет намного быстрее. Опять же только моё мнение.
Изображение

Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 13 сен 2018, 20:46

InTheTwilight, я стараюсь компенсировать быстрые углеводы спортом, если откажусь совсем от всего слаковредного, то быстрее сорвусь. Проверенно не единожды)) А как без выпечки?))) (тут должен быть смайл с дергающимся глазом)вообще не представляю, есть рецепты ПП и безглютеновой выпечки и десертов, они реально спасают. А все вредности можно отработать)) Я сильно не парюсь по началу..
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Опять -25

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 20:53

А я вот как раз не ем, чтобы не сорваться)) один кусочек в рот попадёт и остальное туда же... ((
Изображение

Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 13 сен 2018, 20:55

)))У меня так с тортиками))
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Опять -25

Сообщение InTheTwilight » 13 сен 2018, 21:15

Chinzana писал(а):Source of the post )))У меня так с тортиками))

Наверное с тортиками у всех так))
Изображение

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Опять -25

Сообщение *София* » 13 сен 2018, 23:37

У вас слишком мало калорий для вашего веса и роста. Вы взяли огромный дефицит. Закончится срывом и зажором.
1500кал это самый минимальное число калорий которое можно брать людям с пропорциями гнома. Меньше просто нельзя. Рассчитайте правильно свой дефицит по формулам.
И жиров самый минимум для женщины это 50г. Но как правило жиров берут ровно столько, сколько весит человек. Ну в крайнем случае 0.8 от цифры веса.

Аватара пользователя
Chinzana
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:02

Опять -25

Сообщение Chinzana » 14 сен 2018, 08:35

Да, поставила 1500 и 50 г жиров выставились сами. Вообще как-то странно обычно ведь выдаётся коридор калл и при моих "пропорциях гнома" это где-то ~1400-1600. Если точнее:
с калоризатора: Изображение
ну или так
с диона:_______Изображение

Выставлены одинаковые параметры. Спорить больше не буду, доказывать свою правоту тоже считаю бессмысленным занятием, просто буду идти дальше как и иду, надеюсь ХиКи мне в этом поможет.

Уж на чём на чём так это на теме похудания я собаку съела. И толстею я обратно не потому что "зажоры и срывы", а из-за того что впадаю в глубочайшие кризисы. Например: первые 25 кг я набрала когда лежала на сохранении с 3х мес. и до самых родов под ежедневными капельницами с глюкозой(кстати и первые признаки серьёзной болезни случились тогда же). А первые 20 скинула, когда поняла что ни одна диета не работает, если не придерживаться её всю жизнь. На ПП я уже больше 6 лет и за это время скинула ещё 30 кг и знаю точно от чего я толстею и как худеть.

Сейчас я столкнулась с новой проблемой, я набираю вес из-за уколов которые вынужденна ставить ежедневно (альтернативы им нет), это просто такая побочка не у всех, но мне опять "повезло" и тут выбор быть "гномом" и пытаться сопротивляться или полная инвалидизация в 30 с небольшим лет, как с этим бороться не представляю, вот и опять решила считать ккал и добавить спорт, хоть как-то, т.к. без него я не похудею никогда. (с анализами всё в порядке проверяюсь каждые полгода, кровь на сахар, биохимию крови и мочи, ТТГ, эндокринолог, невролог, гинеколог). И как Вы понимаете, это не просто желание "съесть тортик на ночь", с которым надо бороться, а большая работа, это попытка не опустить руки, не верить голосу в голове, который говорит, что всё бесполезно!

Прошу меня просто поддержать, где-то может посоревноваться, где-то просто поболтать, где-похвастаться, я рада всем и Вашим успехам и Вашему участию!
Изображение
Изображение
Живу теперь тут:https://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?t=1239&start=40

Аватара пользователя
Алёнка777
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 13 сен 2018, 09:56

Опять -25

Сообщение Алёнка777 » 14 сен 2018, 10:25

Chinzana, доброе утро) Можно я просто поддержу тебя? Ты опытный боец и обязательно справишься! Убегут твои килограммы от тебя без оглядки)))
Изображение

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Опять -25

Сообщение *София* » 14 сен 2018, 11:11

Гном это я с ростом чуть выше полтора метра.. а вы высокая вполне.

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Опять -25

Сообщение *София* » 14 сен 2018, 11:12

Это я писала к тому, что если уж гномам нельзя меньше чем на 1500кал есть, то вам уж и подавно надо есть не менее чем на 1700


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 3 гостя