Мужское похудение. 122 кг.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Большой ПАПА
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 10:54

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Большой ПАПА » 30 авг 2018, 18:47

Спасибо, Сергей, действительно интересная оказалась статья. Думаю, что я еще раз её перечитаю, чтобы во всем хорошенько разобраться.
Только моя диета немого отличается от той, что указано в статье. В ней есть углеводы - 80 гр., много клетчатки, да, Машунек, в ней есть жиры 90 г.
По калорийности получается: 1938 ккал.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение InTheTwilight » 30 авг 2018, 19:43

Меню бы посмотреть.....
Изображение

Аватара пользователя
Большой ПАПА
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 10:54

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Большой ПАПА » 30 авг 2018, 20:36

InTheTwilight писал(а):Source of the post Меню бы посмотреть.....


Света, как ты думаешь: Это нормально, когда твою диету ругают, даже не зная что она из себя представляет?
Я же меню не выкладывал. А не выкладывал, так как не кто не спрашивал.
Мне не жалко. Конечно, смотрите, предлагайте, я готов к обсуждению и корректировке..., но так писать, когда ничего не видели?!
Я такого не ожидал.
Последний раз редактировалось Большой ПАПА 30 авг 2018, 21:07, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
Большой ПАПА
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 10:54

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Большой ПАПА » 30 авг 2018, 20:37

Безуглеводная диета:

Завтрак
Яичница из трех яйц (180 г; 264 ккал; 20 г белка, 20 г жира, 1 г угл.)
Тост с сыром (50 г; 197 ккал; 11 г белка, 9 г жира, 18 г угл)
Порция белкового коктейля (30 г; 121 ккал; 24 г белка, 1 г жира, 4 г угл)

Обед
Курица (170 г; 276 ккал; 50 г белка, 8 г жира, 1 г угл)
Порция бурого риса (30 г; 88 ккал; 2 г белка, 0 г жира, 20 г угл)
Сыр (30 г; 109 ккал; 7 г белка, 9 г жира, 0 г угл)

Полдник
Порция белкового коктейля (30 г; 121 ккал; 24 г белка, 1 г жира, 4 г угл)
Горсть миндаля (30 г; 134 ккал; 6 г белка, 14 г жира, 6 г угл)

Ужин
Стейк из семги (120 г; 258 ккал; 24 г белка, 18 г жира, 0 г угл)
Порция риса (30 г; 88 ккал; 2 г белка, 0 г жира, 20 г угл)
Листья салата (30 г; 4 ккал; 0 г белка, 0 г жира, 1 г угл)

Поздний ужин
Творог (100 г; 165 ккал; 18 г белка, 9 г жира, 3 г угл)
Порция казеина (30 г; 113 ккал; 23 г белка, 1 г жиров, 3 г угл)

Всего: 1938 ккал, 211 г белка, 90 г жира, 81 г угл.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение InTheTwilight » 30 авг 2018, 20:44

Большой ПАПА писал(а):Source of the post
InTheTwilight писал(а):Source of the post Меню бы посмотреть.....


Света, как ты думаешь: Это нормально, когда твою диету ругают, даже не зная что она из себя представляет?
Я же меню не выкладывал. А не выкладывал, так как не кто не спрашивал.
Мне не жалко. Конечно, смотрите, предлагайте, я готов к обсуждению и корректировке..., но так писать, когда еще сам ничего не видел?!
Я с такого не ожидал.

Аууу..... Я что то успела уже сказать? Я попросила меню показать и только. Хоть бы дождались, пока я что-то скажу, а потом возмущались.....
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение InTheTwilight » 30 авг 2018, 20:47

И гдеж она безуглеводная? Нормальное меню, мясо, крупы, овощи.... Только как же это без взвешивания определить порции? И каждый день одно и то же?
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 авг 2018, 20:47

А вы не в калькуляторе ведете дневник питания? Если там то есть возможность быстро поделиться своим рационом
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Большой ПАПА
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 10:54

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Большой ПАПА » 30 авг 2018, 20:53

InTheTwilight писал(а):Source of the post И каждый день одно и то же?


Рис заменяю - гречкой
Семгу - тунцом
Белковый коктель - кефиром

А так да, каждый день одно и тоже.
На калькулятор нет сил. Сам калькулятор скачал. Проверил. Красивый, но нет.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Машунёк » 30 авг 2018, 20:57

Диета не безуглеводная, а малоуглеводная. Хорошая менюшечка.
Последний раз редактировалось Машунёк 31 авг 2018, 08:59, всего редактировалось 1 раз.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Большой ПАПА
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 10:54

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Большой ПАПА » 31 авг 2018, 08:21

Сегодня, 9 день моего похудения. Вес 113 кг. Потерял 1 кг., а всего 9 кг. за 8 дней.

Вчера второй раз ходил на стадион немного побегал и походил.
Получил подарок: новый телефон.

Всем худеющим больших отвесов.
Изображение

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение *София* » 31 авг 2018, 09:39

Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Не вижу ни одного рациона в дневнике, а так безуглеводная диета зло. Тем кто будет читать ваш дневник не советую

Сергей. Если уж так разбираться, то на мой взгляд, любая диета это зло. диеты это большие ограничения, и как итоги срывы.. долгие затяжные..и набор веса ещё больше, чем был. Мое мнение, худеть надо на сбалансированном питании с подсчётом кбжу на дефиците. И не отказывать себе и во вкусняшках и в том, что мы привыкли кушать, вписывая в свой дефицит. Худеть надо на тех продуктах , на которых мы привыкли кушать в обычной жизни. Большой папа не сможет всю жизнь ограничивать углеводы, а значит все в итоге вернётся на круги своя. Не он первый, не он последний.
Я не знаю что это за диеты безуглеводные, и что такое кетоз.. знаю только, что углеводы нужны и их должно быть больше, чем белков и жиров в рационе..
Похудение не должно быть мучительным. Худеть надо , кушая разнообразно и сыто. Это возможно, просто рассчитав свое кбжу и свой 10%дефицит.

Аватара пользователя
Большой ПАПА
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 10:54

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Большой ПАПА » 31 авг 2018, 10:33

Доброе утро, София, рад познакомиться с Вами.

Спасибо за поддержку. Особенно понравилось в вашем ответе "Кушать надо сытно".
Хочу ответить на это: "Большой папа не сможет всю жизнь ограничивать углеводы, а значит все в итоге вернётся на круги своя."

Дорогая, Софья, я наверно повторюсь, но скажу еще раз. У меня очень большие проблемы с питанием.
Хотя наверное лучше сказать с зависимостью от еды. Врачи называют это углеводной зависимостью.
Фактически я углеводный наркоман. Полагаю, что все мои проблемы в голове.
Поэтому я и выбрал в качестве начального этапа именно безуглеводную диету (или Вы её называете малоуглеводная).
В ней есть большой плюс для меня.
На сегодняшний день основная задача - отучить организм от безконтрольного поедания быстрых углеводов и научить его наедаться долгими углеводами, клечаткой, жирами и конечно же белками.
Для меня, как мужчины, главное в диете, это не потерять мышцы. Думаю, что с этим даже Сергей согласиться.
Так вот моё меню и позволяет сохранить мышцы и избавиться от лишней воды и жира.

Скажите, София, вы можите съесть 1-2 кг. творога? нет? А 1-2 кг. торта? да?
Я вот смогу съесть и больше 2 кг. торта.

По этому на белковой диете мне легче переносить недостаток быстрых углеводов. Я не чувствую голода.
Только моей голове чего-то постоянно хочется.

Что касается Вашего вопроса : "Долго не протянет".
Отвечаю: Мне долго и не надо. Вообще курс диеты составляет 3 месяца. После него должно быть Правильное Питание.
Я думаю, что с ПП спорить никто не будет.
Весь вопрос стоит в дате перехода на ПП. Когда? и при каком весе?

Что касается Вашего вопроса о кетозе. Отвечаю: это процесс перехода на замену углеводов кетозными телами, которая вырабатывает наша печень. Очень интересный процесс. Но я настоятельно не рекомендую его женщинам. Мое мнение - он только для мужчин. Потому переходить на него и худеть, нужно очень аккуратно, что не испортить кишечник - запорами, сосуды - холестерином, печень - перегрузкой.
Это не говоря уже об очень "Приятном" запахе изо рта.

Изображение

Но благодаря этому "страшному" процессу происходить постоянное извлечение жировых клеток из моего живора, "попы" и т.п.
На ПП извлечение происходит только с 23 часов дня до 6 часов утра, когда вырабатывается гормон роста, при условии, что ночью мы с Вами ничего не ели.
А вот на безуглеводке постоянно, все 24 часа, я расходую свой жир. Благодаря ему я двигаюсь, живу...
Поэтому я раньше и писал, что теперь процесс похудения будет постоянный и ровный.
Я смогу каждый день терять жир.
Вы спросите меня про 80 гр. углеводов в этом меню. Куда они ушли? и зачем?
Я отвечу: Это для головы, а точнее для мозга, так как он не может питаться кетозными телами, а только чистой глюкозой.

Вот как-то так.... Ещё раз спасибо Софии за вопрос и поддержку.
Последний раз редактировалось Большой ПАПА 31 авг 2018, 10:41, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение InTheTwilight » 31 авг 2018, 10:38

У нас Таня на ПГ и в постоянном кетозе. Тоже вопрос был про запах. Запаха у неё нет никакого, а процесс с запахом ацетона это ацидоз.
Изображение

Аватара пользователя
Большой ПАПА
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 10:54

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Большой ПАПА » 31 авг 2018, 10:45

Светлана, я не специалист в этом вопросе. Возможно Вы правы.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2509
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение InTheTwilight » 31 авг 2018, 11:44

Большой ПАПА писал(а):Source of the post Светлана, я не специалист в этом вопросе. Возможно Вы правы.

Я тоже не специалист) Просто обсуждали этот вопрос недавно)
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение АринаК » 31 авг 2018, 15:31

Большой ПАПА писал(а):Безуглеводная диета:

Завтрак
Яичница из трех яйц (180 г; 264 ккал; 20 г белка, 20 г жира, 1 г угл.)
Тост с сыром (50 г; 197 ккал; 11 г белка, 9 г жира, 18 г угл)
Порция белкового коктейля (30 г; 121 ккал; 24 г белка, 1 г жира, 4 г угл)

Обед
Курица (170 г; 276 ккал; 50 г белка, 8 г жира, 1 г угл)
Порция бурого риса (30 г; 88 ккал; 2 г белка, 0 г жира, 20 г угл)
Сыр (30 г; 109 ккал; 7 г белка, 9 г жира, 0 г угл)

Полдник
Порция белкового коктейля (30 г; 121 ккал; 24 г белка, 1 г жира, 4 г угл)
Горсть миндаля (30 г; 134 ккал; 6 г белка, 14 г жира, 6 г угл)

Ужин
Стейк из семги (120 г; 258 ккал; 24 г белка, 18 г жира, 0 г угл)
Порция риса (30 г; 88 ккал; 2 г белка, 0 г жира, 20 г угл)
Листья салата (30 г; 4 ккал; 0 г белка, 0 г жира, 1 г угл)

Поздний ужин
Творог (100 г; 165 ккал; 18 г белка, 9 г жира, 3 г угл)
Порция казеина (30 г; 113 ккал; 23 г белка, 1 г жиров, 3 г угл)

Всего: 1938 ккал, 211 г белка, 90 г жира, 81 г угл.

Мммммм классный рациончик :so_happy: И система питания в целом.Пошла читать дневник сначала :)
Привет,я Арина,ко мне на "ты" :bye:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение АринаК » 31 авг 2018, 16:38

Ну и мои "пять копеек"))))
мерить порции можно чем угодно - весы,стаканы,тарелки,кулаки. Главное мерить.
Кетодиета,безуглеводка,углеводка и т.д. - не зло, доказано. Зло это ожирение и наша зачастую нелёгкая жизнь.Поэтому в нашей борьбе все средства хороши (те,которые наверняка не приносят вред,конечно).
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 481
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Ростовская область

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Kira » 31 авг 2018, 16:54

Большой ПАПА, Привет-привет! Меню у тебя очень вкусное, да и смотрю, что ты стараешься двигаться. С большим весом нельзя резко начинать заниматься спортом (особенно бегом),ходьба самый лучший вариант, что ты и делаешь. Верной дорогой идёшь товарищ!!!))))
Ну и желаю тебе не сворачивать с намеченного пути и отвесов хороших.
P.S. Я Ира, со мной на "ты". С помощью калькулятора и форума похудела с 78 до 53 кг.))
Изображение

Аватара пользователя
Большой ПАПА
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 10:54

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Большой ПАПА » 31 авг 2018, 17:34

АринаК писал(а):Source of the post Привет, я Арина...
Зло это ожирение и наша зачастую нелёгкая жизнь.Поэтому в нашей борьбе все средства хороши.

Kira писал(а):Source of the post ... ты стараешься двигаться. С большим весом нельзя резко начинать заниматься спортом (особенно бегом), ходьба самый лучший вариант, что ты и делаешь. Верной дорогой идёшь ... желаю тебе не сворачивать с намеченного пути и отвесов хороших....Я Ира.


Арина и Ира, добро пожаловать ко мне в гости. Рад знакомству. :hi:

Мне очень понравился ответ Арины. :so_happy: Я согласен с тобой. Борьба с лишним весом - это война. А на войне все средства хороши.
А самое главное, как известно, победителей не судят. В этой нелегкой борьбе надо привлекать помощников. :drinks:
Обсуждать проблемы и больные вопросы на форуме. Поддерживать друг друга словом, делом, хоть смешной картинкой, устраивать соревнования.
Это очень мотивирует на похудение. Хочется продолжать и продолжать. :wall:
Родственников подключать...

Да, Ира, я полностью согласен с тобой. Бег в моём весе - это очень и очень опасно. :evil: По этому бегаю я пешком. Тихонечко, тихонечко, как старый дедушка, ноги переставляю. У меня есть рядом школьный двор, а там стадион. Вот, я "прошаркиваю" 20 кругов, а дальше иду пешком еще 5-7 кругов (отдыхаю).
Сегодня идет сильный дождь. На стадион не ходил. Думаю, что завтра отвес будет не большой. :cry:

Спасибо Вам девушки за поддержку и за то, что не проходите мимо.
Изображение

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Мужское похудение. 122 кг.

Сообщение Swallow2018 » 31 авг 2018, 18:43

Я бы еще купила гантели. Пусть это будет 20 мин, но они будут. Мышцы должны работать.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight, Mary, Машунёк и 5 гостей