Страница 1 из 2
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:33
Николь грицацуева
Здравствуйте.я новенькая
Очень довольна калькулятором.
Но абсолютно не умеющая правильно питаться.
Мне 58.я красивая ,умная,видная женщина осталось поправить вес.он 120.нуждаюсь в помощи и подсказках.
Зудела неоднократно.без результата.
Перешла на дробное питание ,но у меня может быть недобор белка, углей и даже калорий.но все время перебор жиров.и я не знаю,как это исправить.
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:34
Сергей (ХиКи)
Добро пожаловать, скидывайте свой рацион =) Под дробным питанием каждый понимает что-то свое.
Напишите рекомендуемый лимит, может прям скриншот с вкладки профиль
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:36
Николь грицацуева
Я не смогла скинуть сегодняшний рацион,это можно из калькулятора?
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:43
InTheTwilight
Просмотрите раздел Создаём свой дневник. Там все подробно в картинках написано и нарисовано
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:46
Николь грицацуева
Спасибо яс телефона ,про ую- пробую ,думаю,может это только с компа
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:49
InTheTwilight
Вот так...
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:50
InTheTwilight
А потом вставляете в сообщение Скопированный текст
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:52
Николь грицацуева
Я так и делаю не получается вставить текст в ответ.
Большое спасибо вам за поддержку
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:53
InTheTwilight
Нажмите на экран в окне сообщений и подержите пару секунд. Появится две кнопки. Нажмите кнопку вставить
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:54
Николь грицацуева
22 августа, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:44 | Ряженка 2,5% | 100 | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 51 | | 0,4 | |
08:44 | Скумбрия запеченная | 180 | 35,3 | 26,5 | 0 | 391 | | 0 | 0 |
08:45 | Помидоры грунтовые | 50 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | 11 | 30 | 0,2 | 1 |
| 1-й прием пищи | 330 | 39 | 29 | 6 | 453 | | 0,6 | 1 |
13:50 | Макароны из твердых сортов отварные | 258 | 9 | 1,3 | 54,7 | 267 | 50 | 4,6 | 27 |
13:51 | Свинина варено-копченая | 86 | 11,2 | 24,1 | 0 | 261 | | 0 | 0 |
14:24 | Свинина варено-копченая | 45 | 5,8 | 12,6 | 0 | 137 | | 0 | 0 |
| 2-й прием пищи | 389 | 26 | 38 | 55 | 665 | | 4,6 | 27 |
17:24 | Макароны из твердых сортов отварные | 200 | 7 | 1 | 42,4 | 207 | 50 | 3,5 | 21 |
17:24 | Свинина варено-копченая | 90 | 11,7 | 25,2 | 0 | 274 | | 0 | 0 |
17:25 | Яичница | 270 | 27 | 29,6 | 4,4 | 392 | 48 | 0,4 | 2 |
17:25 | Помидоры грунтовые | 50 | 0,6 | 0,1 | 1,9 | 11 | 30 | 0,2 | 1 |
| 3-й прием пищи | 610 | 46 | 56 | 49 | 884 | | 4,1 | 24 |
| Баланс 22 / 56 / 22 | Итого за день: | 1329 | 111 | 123 | 110 | 2002 | | 9,3 | 52 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:55
Николь грицацуева
Добрая помошница_- вы гений или ангел- хранитель
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:56
Николь грицацуева
InTheTwilight писал(а):Source of the post Нажмите на экран в окне сообщений и подержите пару секунд. Появится две кнопки. Нажмите кнопку вставить
Добрая помощница,вы гений или Ангел-хранитель
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 18:58
Николь грицацуева
20 августа, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
16:10 | Макароны из твердых сортов отварные | 240 | 8,4 | 1,2 | 50,9 | 248 | 50 | 4,2 | 25 |
16:13 | Филе Индейки тушеное | 140 | 16,2 | 4,1 | 5,2 | 122 | | 0,4 | |
16:13 | Салат из капусты белокочанной, огурцов, помидоров | 200 | 3 | 5 | 8,6 | 91 | | 0,7 | |
16:14 | Баклажаны жареные с майонезом | 300 | 5 | 32 | 32,7 | 439 | | 2,7 | |
17:07 | Макароны из твердых сортов отварные | 287 | 10 | 1,4 | 60,8 | 296 | 50 | 5,1 | 30 |
17:08 | Индейка грудка отварная | 75 | 13 | 0,4 | 0 | 55 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 1242 | 56 | 44 | 158 | 1251 | | 13,1 | 55 |
20:17 | Баклажаны жареные с майонезом | 300 | 5 | 32 | 32,7 | 439 | | 2,7 | |
| 2-й прием пищи | 300 | 5 | 32 | 33 | 439 | | 2,7 | |
21:53 | Салат из капусты белокочанной, огурцов, помидоров | 40 | 0,6 | 1 | 1,7 | 18 | | 0,1 | |
21:56 | Печенье Сладкие палочки | 5 | 0,3 | 1 | 2,5 | 21 | | 0,2 | |
| 3-й прием пищи | 45 | 1 | 2 | 4 | 39 | | 0,3 | |
| Баланс 14 / 41 / 45 | Итого за день: | 1587 | 62 | 78 | 195 | 1729 | | 16,1 | 55 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 19:04
Машунёк
3 приёма пищи вряд ли можно назвать дробным питанием. Но и суть не в нём. Жареные баклажаны с майонезом хорошо бы заменить менее калорийным блюдом - например, тушёные баклажаны с овощами.
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 19:05
InTheTwilight
А лимит какой программка ставит? Смотрю меню - конечно же будет перебор по жирам. И скумбрия и свинина и яйца со свининой на ужин... Исправить проще простого - замените на курицу. Макароны на крупы, тушёные овощи. Вы получите намного больший объем еды в меньшем объёма калорий. Калькулятор это прекрасно.... Он помогает худеть комфортно и не голодно.... Но это совсем не значит что можно что угодно есть. Жиры усваиваются лучше утром. Белки в обед, а ужин медленные углеводы, фрукты нельзя, их только до 6 вечера - это мне девочки подсказали.
Короче куда двигаться - добиваться большего объёма пищи с меньшим количеством калорий, за счёт исключения жирных видов мяса.
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 19:07
InTheTwilight
И макароны..... Оочень много макарон. Их даже не каждый день стоит есть, не то что несколько раз (((
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 19:10
InTheTwilight
Я конечно далеко не образец для подражания. Но многое из советов девочек приняла на вооружение. А начала тож.. С копчёной скумбри)))
20 августа, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:11 | Мюсли бенефит | 28 | 3,4 | 1,8 | 17,4 | 99 | | 1,4 | |
10:11 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 15 | 0,3 | 1 |
10:14 | Сок грейпфрутовый Ричь | 108 | 0 | 0 | 11,3 | 45 | | 0,9 | |
10:44 | Помидор | 163 | 1 | 0 | 6,8 | 31 | 30 | 0,6 | 2 |
10:44 | Котлеты куриные (мои) | 95 | 16,5 | 6,9 | 7,8 | 160 | | 0,6 | |
10:45 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | | 0,6 | |
| 1-й прием пищи | 504 | 25 | 10 | 54 | 404 | | 4,4 | 3 |
14:02 | Картофель фри | 10 | 0,4 | 1,3 | 2,4 | 23 | 95 | 0,2 | 2 |
14:37 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
15:03 | Венегрет | 240 | 2,4 | 2,4 | 16,8 | 98 | | 1,4 | |
15:03 | Грудка куриная отварная | 84 | 25 | 1,5 | 0,4 | 115 | 30 | 0 | 0 |
15:14 | Арахис солёный Хмельнов | 10 | 2,9 | 4,9 | 1,1 | 60 | | 0,1 | |
15:32 | Слива садовая | 195 | 1,6 | 0,6 | 18,7 | 86 | 35 | 1,6 | 7 |
| 2-й прием пищи | 739 | 38 | 13 | 47 | 456 | | 4 | 10 |
18:18 | Сельдь Матиас оригинальнач | 30 | 3,9 | 4,3 | 0,4 | 56 | | 0 | |
18:22 | Лук репчатый | 25 | 0,4 | 0 | 2 | 10 | 15 | 0,2 | 0 |
18:23 | Хлебцы ржаные полоцкие | 15 | 1,4 | 0,3 | 10 | 48 | | 0,8 | |
| 3-й прием пищи | 70 | 6 | 5 | 12 | 114 | | 1 | 0 |
19:47 | Баклажанная икра | 224 | 3,8 | 8,3 | 18,1 | 161 | | 1,5 | |
19:47 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | | 0,6 | |
19:59 | Сок грейпфрутовый Ричь | 108 | 0 | 0 | 11,3 | 45 | | 0,9 | |
20:05 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | | 0,6 | |
| 4-й прием пищи | 352 | 6 | 9 | 43 | 270 | | 3,6 | |
21:33 | Карп запеченный | 165 | 24,4 | 8,1 | 1,6 | 177 | | 0,1 | |
21:35 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,7 | 1 |
| 5-й прием пищи | 365 | 30 | 10 | 10 | 251 | | 0,8 | 1 |
| Баланс 28 / 28 / 44 | Итого за день: | 2030 | 105 | 46 | 166 | 1495 | | 13,8 | 14 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 19:15
Николь грицацуева
Спасибо.смотрю- разбираюсь для этого и приобрела Калькулятор,чтоб вникнуть.подскадите,плиз,как вставить рекомендуемый лимит?
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 19:18
Сергей (ХиКи)
в программе на вкладке профиль выбирается лимит и там же пишет рекомендуемый
Мисс. Очарование
Добавлено: 22 авг 2018, 19:20
InTheTwilight
Открываете вкладку Профиль. Там выставляете параметры и активность - вниз прокрутите и там увидите что программа вам насчитает