Страница 3 из 256
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 11:12
Елена.
Ну на мой взгляд, наверное не очень)) хотя если выбирать, чтобы не обжаренные были. Без цукатов, с изюмом, сухофруктами. Ну и вписывать в дневную норму.
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 11:16
InTheTwilight
Вот так и знала ((( Творог и каши не моё, с детства не есм. Тушёная капуста и овощные смеси люблю, часто готовлю. А вот к орехам как к здоровой пище никогда не относилась)) хотя арахис солёный обожаю ((
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 11:20
Елена.
Каши в любом виде не ешь? Это же не обязательно манка - овсянка. Может рис с мясом, или начинка в голубцах? А творог в виде запеканки с фруктами-ягодами? А гречка с грибами и луком?
Ну и орехи же не как еда, а добрать полезные жиры
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 11:29
InTheTwilight
В чистом виде нет. Максимум гречку как гарнир к тушеному мясу. Плов ем, голубцы, тефтели с рисом это максимум. Манка, овсянка отторжение вызывают аж до рвотных позывов. То же самое и творог в любом виде, кроме блинчиков. Остаются лишь овощи.
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 14:29
InTheTwilight
Опять перебор по белками... Как добавить полезных углеводов, кроме овощей?
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 21:07
InTheTwilight
Ну вот, сегодня тоже вписалась. Правда уже перебор по жирам чуток. Углеводов опять недобор - пока учусь. Помня про вред недостатка калорий попыталась добраться до лимита)
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 21:08
InTheTwilight
9 августа, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
10:05 | Фруттис вкусный перерыв с клубникой | 165 | 4 | 4,1 | 26,4 | 158 | | 2,2 | |
10:07 | Хлопья кукурузы (в упаковке йогурта) | 10 | 0,8 | 0,1 | 8,3 | 37 | | 0,7 | |
10:09 | Голень куриная запеченная | 50 | 13,4 | 5,5 | 0 | 103 | 30 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 225 | 18 | 10 | 35 | 298 | | 2,9 | 0 |
13:25 | Голень куриная запеченная | 100 | 26,8 | 11,1 | 0 | 207 | 30 | 0 | 0 |
13:25 | Томат | 30 | 0,2 | 0,1 | 1,3 | 6 | | 0,1 | |
13:25 | Огурец грунтовый | 20 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 | 0 | 0 |
13:25 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
13:26 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | | 0,6 | |
13:26 | Мюсли бенефит | 60 | 7,2 | 3,9 | 37,2 | 213 | | 3,1 | |
| 2-й прием пищи | 225 | 35 | 20 | 46 | 506 | | 3,8 | 0 |
16:52 | Сельдь по шубой | 272 | 15,8 | 43 | 22,3 | 539 | | 1,9 | |
16:53 | Хлебцы ржаные полоцкие | 10 | 0,9 | 0,2 | 6,7 | 32 | | 0,6 | |
| 3-й прием пищи | 282 | 17 | 43 | 29 | 571 | | 2,5 | |
19:28 | Яблоки Голден | 100 | 0,5 | 0,2 | 10,7 | 53 | 35 | 0,9 | 4 |
20:01 | Овощная смесь Мексиканская | 150 | 3,8 | 0,6 | 16,5 | 86 | | 1,4 | |
20:02 | Масло подсолнечное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 |
| 4-й прием пищи | 255 | 4 | 6 | 27 | 184 | | 2,3 | 4 |
| Баланс 19 / 46 / 35 | Итого за день: | 987 | 75 | 79 | 137 | 1559 | | 11,5 | 4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidМеню трохан подкачало))
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 21:15
Елена.
По мне Свет, лучше бы макароны поела из твердых сортов. Отварные 100 грамм тянут примерно на 100-120 ккал. Вместо мюсли. Или макароны тоже не ешь?
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 21:19
InTheTwilight
Макароны я ооооочень люблю)))) Только к ним же прилагается обычно и соус и мяско... Поэтому пока не ела. Завтра попробую обязательно!) Спасибо.
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 21:26
Елена.
Просто я вижу у тебя в одном приёме голень запеченая и мюсли. Я бы спокойно поела макароны с голенью и соусом. Соус же может быть разным. Голень тоже можно потушить в каком нибудь соусе. Смотря что ты любишь))
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 09 авг 2018, 22:08
InTheTwilight
Да это я просто коробку открыла попробовать чуть позже))) А программка записала в 1 приём. Я не такая извращенная гурманша, чтобы курицу с мюсли хомячить)))
После завтра день рождения, уже будут у меня весы кухонные - смогу точно порции отмерять. А сейчас пока на глаз прикидываю.
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 00:34
InTheTwilight
День 2й. "Семь раз отмерь - один поешь"
Ещё со школы с математикой у меня туго, что, собственно, и доказывает сегодняшнее меню))) С водой было попроще сегодня, очень жарко и пила много. Генеральная уборка 100 квадратов и пробежка за продуктами к празднику немного растрясли жирок. С утра даже животик был относительно плоский, пока не начала воду хлебать стаканами. Пока не взвешиваюсь, нет смысла постоянно смотреть на весы. К вечеру ооооочень хотелось есть. Сделала пару глотков 1% кефира, но ужинать с мужем не стала. Очень беспокоит объем рук, распустилась ужасно ((( Но блин и заниматься фиг стану, нет во мне этой тяги к спорту ни на йоту.
Пересмотрела старые фото, прослезилась в душе.
Помню срывы дикие были. Муж только за дверь - а я пулей пеперони заказывать. И аж трясусь пока не привезут. А потом трясущимися руками её улетаю за 5 минут целиком.... И так хорошо становится, все проблемы уходят. Быстро выкидывалю коробку, чтобы муж не видел.... А на следующий день всё повторяется. Неделю так... Потом взяла себя в руки. А вот руки взяли и не взяли себя в руки... В сухом остатке жирные ручищи и плечи... И не намёка на эйфория, которая бывала после пиццы... Мерзко... Но ведь сама виновата.
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 11:45
InTheTwilight
Так вот для чего они - мюсли)) А я тут парилась, что углеводы не добираю))) И треть дневной нормы калорий как куста!))
Не выдержала и взвесилась. За три дня 1 кг минус, 84 уже. Правда врядли это жир, скорее всего вода просто....
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 11:59
Елена.
Светик, ну есть то понятно от чего хотелось, что там за ужин был? Для котёнка. Добавь к мексиканской смеси мясо, рыбу, курицу (ненужное зачеркнуть). Ну яйцо. Ты же наверное до этого хорошо за 3000 ккал ела? А сейчас такую войну объявила организму...
Ну и сезон свежих овощей. На фига тебе заморозки эти?
Ничего, что я тут тебя типа воспитываю?
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 12:02
Елена.
Так вот для чего они - мюсли)) А я тут парилась, что углеводы не добираю))) И треть дневной нормы калорий как куста!))
Ну да и жиров тоже треть) утрирую конечно, но всё же))
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 13:02
Nadejda 74
Светик, мюсли лучше собрать самой. Смесь хлопьев в тарелку (беру из цельного зерна, запариваю кипятком. Смеси разные, надо найти свою), по сезону свежие ягоды - фрукты, зимой распаренные сухофрукты. Ещё зимой ложку семечек в тарелку, семян кунжута немного, орехов грецких штук 3. Вкусно, полезно, быстро и знаешь из чего собрала.
Кстати, такая каша у меня идет в номинации "сытный перекус к кофе". Я вообще большой жрун, мне постоянно надо что-то жевать, ну или спать. У меня повышенная кислотность с детства, чере 3 часа максимум желудок начинает есть сам себя. Поэтому вопрос "чтоб ещё такого сьесть, чтобы ещё и в кбжу вписаться?" очень актуально.
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 13:13
Nadejda 74
Примерно вот так, тарелка каши получается серьезная. Заметь, я не вхожу в клуб любителей овсянки, ем не любую и больше по необходимости.
10 августа, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:10 | Каша 7 злаков сухая | 30 | 3,3 | 1,5 | 17,4 | 97 | | 1,4 | |
12:10 | Клубника | 50 | 0,4 | 0,2 | 3,8 | 18 | 32 | 0,3 | 1 |
12:10 | Ежевика | 20 | 0,3 | 0,1 | 0,9 | 6 | 25 | 0,1 | 0 |
12:10 | Виноград | 40 | 0,2 | 0,2 | 6,2 | 28 | 45 | 0,5 | 3 |
12:11 | Семечки подсолнечника | 7 | 1,4 | 3,7 | 0,7 | 42 | 35 | 0,1 | 0 |
12:11 | Кунжут белый | 2 | 0,4 | 0,8 | 0,6 | 11 | | 0 | |
12:11 | Грецкий орех | 15 | 2,4 | 9,1 | 1,7 | 98 | 15 | 0,1 | 0 |
| 1-й прием пищи | 164 | 8 | 16 | 31 | 300 | | 2,5 | 4 |
| Баланс 11 / 47 / 42 | Итого за день: | 164 | 8 | 16 | 31 | 300 | | 2,5 | 4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 13:50
Ягодка
Здесь всё очень просто: что мать-природа нам дала, то и здоровая. Не надо себе морочить голову лишними вопросами))
Над добором сложных углеводов тоже в свое время сильно парилась, в разультате по гроб жизни нажила лютую ненависть ко всем гарнирам и кашам.
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 15:05
InTheTwilight
Елена. писал(а):Ну и сезон свежих овощей. На фига тебе заморозки эти?
Ничего, что я тут тебя типа воспитываю?
Овощи закончились)) Папа завтра с дачи привезёт))) Это мужу делала на ужин, он с мясом любит есть.
А насчёт воспитания это только за, сама ещё как дитя малое в этих делах.
Замкнутый круг или "я не на такой женился!"
Добавлено: 10 авг 2018, 15:09
InTheTwilight
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Светик, мюсли лучше собрать.
У меня повышенная кислотность с детства, чере 3 часа максимум желудок начинает есть сам себя. Поэтому вопрос "чтоб ещё такого сьесть, чтобы ещё и в кбжу вписаться?" очень актуально.
Самой это мотивация должна быть)) Рано пока!))
Вот насчёт кислотности это да, у меня тоже такая проблема. И изжога (( Постоянно молочу что-нибудь ((