Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 00:20

GuriGuri, отвесы да, потеря веса да, но только если всё соблюдать. У меня были отступление и плановые зажорчики небольшие, но я весьма таки строго соблюдаю правила. Только так сработает. Некоторый пишут, что были не кето и им не дало результата.. А как копнешь - фигней страдали и не кето это было ни разу. Попробуйте, я буду очень рада за результат. Только будьте в первую очередь честны с собой и соблюдайте правила. Возникнут вопросы или трудности пишите! Для меня оказалось идеальной такая система, живу и радуюсь. Главное, чтобы вам подошло) Очень на это надеюсь!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 00:27

GuriGuri, ещё момент.... последний приём пищи в 14.00 это тяжело очень. Во сколько вы засыпаете? От пробуждения до 14.00 мне проще намного выдержать. Если даже в 16 ем, то иногда срывалась. 14 и 20 хороший интервал. Днем вы на работе, есть некогда. Утром чай кофе с фитпарадом, потом работа.... А вот вечером вы дома, холодильник рядом)))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 08 янв 2019, 01:09

InTheTwilight писал(а):Source of the post GuriGuri, ещё момент.... последний приём пищи в 14.00 это тяжело очень. Во сколько вы засыпаете? От пробуждения до 14.00 мне проще намного выдержать. Если даже в 16 ем, то иногда срывалась. 14 и 20 хороший интервал. Днем вы на работе, есть некогда. Утром чай кофе с фитпарадом, потом работа.... А вот вечером вы дома, холодильник рядом)))))

У меня очень ранний подъем, в 5 утра.
Поэтому я в 10 уже спать. Прихожу в 18 с работы, пока позаниматься то да се...

Спасибо за пожелания. Буду соблюдать , все изучила , вк много отзывов и нюансов.

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 08 янв 2019, 01:10

InTheTwilight писал(а):Source of the post GuriGuri, ещё момент.... последний приём пищи в 14.00 это тяжело очень. Во сколько вы засыпаете? От пробуждения до 14.00 мне проще намного выдержать. Если даже в 16 ем, то иногда срывалась. 14 и 20 хороший интервал. Днем вы на работе, есть некогда. Утром чай кофе с фитпарадом, потом работа.... А вот вечером вы дома, холодильник рядом)))))


Как то пару месяцев я не ела после 15. Было -8 кг
Мне это подойдет
Я знаю , будет сложно, но я готова.

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 08 янв 2019, 01:19

Уяснила правила самые важные
1. Процесс жиросжигания идет наилучшим образом при ИГ 16/8
2. Калорийность нельзя ни завышать , но и нельзя занижать , принцип подсчета не смотря ни на что -основа похудения
3. Кардио тренировки так же усиливают эффект
4. Овощи что растут над землей - источник углеводов
5. При плато стоит полностью убирать молочные продукты, особенно сыр. Временно

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 04:06

Вот про сыр первый раз слышу. Из молочки только сливки, масло, сыр и творог. Овощи да, верхняя часть. Подземная часть крахмал стая. Но я ем немного морковь и сельдерей. Ещё лук конечно. Фасоль иногда. Опять же с потерей веса можно угли поднимать и переходить на удержание. Главное не много. Чтобы инсулин не прыгал. Кетоз это вообще что-то невероятное по ощущениям))) Жаль долго не могу удержать))) Очень быстро начинаю худеть и срабатывает кнопка "я так похудела, можно и суши поесть")))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 04:11

И почему 8/16? Везде пишут 6/18. У меня по крайней мере так, бывает даже 4/20. Результат сами видели. Вообще у кетозникоа именно 6/18 считается самой верной и популярной. Но это конечно же всё индивидуально. Ищите комфортную зону. Недели за две вы уже точно будете знать что вам и когда кушать)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 08 янв 2019, 11:14

InTheTwilight писал(а):Source of the post И почему 8/16? Везде пишут 6/18. У меня по крайней мере так, бывает даже 4/20. Результат сами видели. Вообще у кетозникоа именно 6/18 считается самой верной и популярной. Но это конечно же всё индивидуально. Ищите комфортную зону. Недели за две вы уже точно будете знать что вам и когда кушать)


6/18 оказывается? У меня в голове прям 16/8. При начале фразы яндекс выдает ;)
Копирую:
Коннцепция диеты 16/8.

16/8 – это не совсем дроби: в сумме они дают 24 – а ведь именно столько часов в сутках. И цифра 16 обозначает период поста, а цифра 8 – промежуток времени, в который позволяется принимать пищу.Закончилось 8-часовое окно? Тогда ни крошки в рот! Вне этих периодов, в течение восьми часов каждые сутки, сидящие на диете 16/8 могут свободно потреблять столько калорий, сколько хотят, а также любой тип продуктов по желанию – это не помешает им по-прежнему терять лишние килограммы. Интервальное голодание достаточно либерально: временные рамки приема пищи каждый передвигает под себя, например, с 9 утра до 5 вечера или 12 часов до 8 вечера и т.д.

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 08 янв 2019, 11:18

Ааааа

Схема 18/6 Здесь пищевое окно составляет всего 6 часов. Поэтому такой план питания считается более жестким, чем предыдущий. Схема популярна среди любителей спорта. Бодибилдерам и девушкам фитнес-бикини рекомендуется дополнительно употреблять рыбий жир и аминокислоты

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 14:11

GuriGuri, ага, 6 часов окно. Но вы можете и на 8 часов растянуть. Главное адаптировать по свою комфортную зону. Как первый день проходит?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 14:14

И к обеду уже не 75,6кг, а 74,4кг))))) Это только воды вышло 1,2кг))))
Открыла в 13.00. Доедаю)))
На обед у меня запечённый картофель со сметанным соусом, запечённая куриная голень, кето оливье, мимоза. На десерт - тимьяновый чай и кето шоколад с арахисом)
Вложения
IMG_20190108_130811.jpg
IMG_20190108_130811.jpg (205.77 КБ) 104 просмотра
Screenshot_2019-01-08-13-01-15-133_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2019-01-08-13-01-15-133_ru.hikisoft.calories.png (130.11 КБ) 104 просмотра
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 14:18

Ну и меню для разнообразия)))

8 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:53Картофель запеченный651,30,511,95798112
12:54Голень куриная запеченная12032,213,302483000
12:56Кето оливье845,4123,41420,3
12:57Мимоза566,313,40,91500,1
12:57Сметанный соус711,813,121330,2
12:58Арахис133,45,91,372200,10
12:58Кето шоколад200,48,22,9880,2
1-й прием пищи4295166228901,912
Баланс 23 / 67 / 10 | Итого за день:4295166228901,912
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 08 янв 2019, 17:56

InTheTwilight писал(а):Source of the post GuriGuri, ага, 6 часов окно. Но вы можете и на 8 часов растянуть. Главное адаптировать по свою комфортную зону. Как первый день проходит?

Привет.
Я кстати тоже Света.
Первый день вполне плавно, я так поняла просто это вчерашнее молочко с печеньками еще не иссякло внутри меня, :claping:
Поэтому ломки пока нет. Думаю как все израсходуется....
Запекала окорок, свиные ребра, ела айсберг, соус из сл масла, сметаны и майонеза. Кофе со сливками на завтрак. Поела в 14, что бы к завтра к 6 утра было 16 часов. В 18 пойду тренить с Дебби. Не раз она меня выручала.
А еще читаю дневник Тани. Пока на 8 стр.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 18:26

GuriGuri, молодец! Давай на ты уже))) У Тани очень мотивирующий дневник! Кстати она уже и 75кг))) Фото видела в сентябре и в январе... шикарно!!!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 19:09

Закрываю в 18.20. На ужин всё то же, всё о том же))) Сегодня продолжила небольшой углеводный беспрелел, картошка блин. А ещё выпила 0,5 колы нулевки)
Вложения
IMG_20190108_180445.jpg
IMG_20190108_180445.jpg (231.6 КБ) 75 просмотров
Screenshot_2019-01-08-18-02-36-280_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2019-01-08-18-02-36-280_ru.hikisoft.calories.png (130.45 КБ) 75 просмотров
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 08 янв 2019, 19:56

InTheTwilight писал(а):Source of the post GuriGuri, молодец! Давай на ты уже))) У Тани очень мотивирующий дневник! Кстати она уже и 75кг))) Фото видела в сентябре и в январе... шикарно!!!

Давай! Я только за.
Я еще фото не видела, они в теме ее? или лично присылала?
Я в итоге ждать до 18 не стала и пошла тренить в 17)
Но все таки силовые с моим весом (105 !!!!) тяжелы и подготовки считай уже никакой.
Отшагала 63 минуты с Лесли. Мне очень нравится думать, что кето+ ИГ+ кардио = я скоро тоже когда нибудь к лету буду 75))))

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 08 янв 2019, 19:58

InTheTwilight писал(а):Source of the post Закрываю в 18.20. На ужин всё то же, всё о том же))) Сегодня продолжила небольшой углеводный беспрелел, картошка блин. А ещё выпила 0,5 колы нулевки)

арахис он безотвязный
хотя и миндаль, грецкие и любые тоже самое . Я избегаю орехи.... пока что)

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4295
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 22:33

GuriGuri, Таня стартанула с 98,6 вроде. Ну чуток меньше тебя. Ты пока не спеши!!! Не надо тебе нагрузок больших, ну куда суставы добивать. Походить можно, но что-то активнее только после 90кг как минимум. Ты себе только навредишь сейчас. Главное правила соблюдать. Тогда будет твои 75кг, поверь. И достаточно быстро. Смотри кожа провиснет, но не пугайся, подтянешь. И посмотри в Тани всего 20г углей а то и меньше. У меня как видишь их в 2 раза больше. Поэтому Таня больше 20кг скинула, а я всего около 12-13 за примерно одинаковое время. При этом к меня ещё и много физо. У Тани его не было вообще. Поэтому делай выводы. У неё строгое кето, у меня так себе. У неё 5ет физо, у меня много. Но она похудела в 2 раза сильнее))) Угли решают) Точнее их отсутствие)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 09 янв 2019, 00:03

Оказывается, некий Ёсинори Осуми получил Нобелевку по медицине,

Суть его работы проста: когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия. Вот система, которая поможет использовать достижение ученого для себя, изменив всего одну пищевую привычку.

Аватара пользователя
GuriGuri
Местный
Местный
Сообщения: 117
Зарегистрирован: 07 янв 2019, 22:32

Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

Сообщение GuriGuri » 09 янв 2019, 00:07

Странно, я же ела в 14, прошло уже 9 часов. Спать не хочу, есть не хочу, бегаю в туалет. Вода в общем пошла. Выпила где то литра 2.5. Багаю каждые 15 мин. А ходьба с Лесли вообще не сложная, потеешь да, но я бы на улице ходила , 10т шагов, но плохо убирают снег, и упасть не проблема, гололед. Сугробы. Вообще не Айс.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя