Замкнутый круг или "я не на такой женился!"

[InTheTwilight]

А вот меню....
15 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:47	Пельмени домашние	30	3,3	3,2	8,3	75		0,7
10:51	Мюсли бенефит	70	8,4	4,6	43,4	249		3,6
10:51	Кефир 1%	100	3	1	4	37	15	0,3	1
11:15	Арбуз	190	1,1	0,4	15,2	57	75	1,3	11
	1-й прием пищи	390	16	9	71	418		5,9	12
13:40	Салат Цезарь	250	21	48	16	580		1,3
13:43	Хлебцы ржаные полоцкие	10	0,9	0,2	6,7	32		0,6
	2-й прием пищи	260	22	48	23	612		1,9
15:58	Арбуз	107	0,6	0,2	8,6	32	75	0,7	6
15:58	Груша Конференция	188	0,8	0,6	17,9	80	30	1,5	5
16:00	Слива садовая	95	0,8	0,3	9,1	42	35	0,8	3
	3-й прием пищи	390	2	1	36	154		3	14
17:30	Напиток Экспонента	250	23	0	11,2	138		0,9
17:36	Груша Конференция	261	1	0,8	24,8	110	30	2,1	7
	4-й прием пищи	511	24	1	36	248		3	7
18:49	Кабачки фаршированные мясом и рисом	180	12,8	14,1	12,9	230		1,1
18:52	Хлебцы ржаные полоцкие	10	0,9	0,2	6,7	32		0,6
	5-й прием пищи	190	14	14	20	262		1,7
	Баланс 18 / 39 / 43 | Итого за день:	1741	78	74	185	1694		15,5	33

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Swallow2018]

InTheTwilight, все хочу спросить , что это за напиток Экспонента?

[InTheTwilight]

Source of the post InTheTwilight, все хочу спросить , что это за напиток Экспонента?

Это у нас такой напиток белковый делают. 23-26г белка и 7-10 углеводы. Жиров нет. Удобно белки добрать до нормы. В Беларуси делают.

[Swallow2018]

Здорово. Мне тоже такой надо)))

[InTheTwilight]

День 8й "... И перестала Света есть тазиками, и увидела она, что это хорошо"
Так вот о тазиках, бутиках и макаронах с хлебом.... Желудок реально был разбит до безобразия. Стыдно подумать насколько я прожерливое существо!!! Была) В хорошей компании и худеется хорошо) Пока успехи невелики, но я уже привыкла к маленьким попциям и сниженной норме калорий. Пока с готовкой всё ещё не очень, покупаю салатики, но уже примерно знаю как и что лучше съесть. При этом пришло понимание, что даже если на 200 калорий перебрала, то это всё равно очешуеть как меньше моих обычных запросов. Я довольна, муж доволен, все улыбаются - это хорошо.
Всё ещё борюсь с чувством голода по вечерам... Да хотя весь день борюсь. Но вечерами особенно тяжко, так как норму я съедаю часов в 7 вечера... А потом голодный ад. Обманываю себя водой, не жирным кефиром. Благо за эти 8 дней ни булочек ни пироженок ни разу не хомячила, значит погорячился я решив, что силы воли нет. Если не брать в расчёт день рождения, то ни одного срыва.. Как знать, может и прям буду 70кг через месяца 3-4...)

[InTheTwilight]

Source of the post Здорово. Мне тоже такой надо)))

Его ток у нас продают. Сестра мужа аж из Москвы заказывала. Передавали сумками с поездом. Она всю беременность их пила.

[Ягодка]

Приветик! Слушай, ну это нехорошо, если голодно. Так не должно быть. Правильный худейщик следит за тем, чтобы весь день быть в состоянии "слегка сыт", это один из постулатов, например, системы "Худеем правильно", они плохого не посоветуют.

Тебе голодно либо от недосыпа, либо от недоедания. Вот смотрим твой ужин например - порция, как для котенка. Может, такой ужин подойдет миниатюрной женщине, но мы с тобой девушки высокие, у нас обменка больше, есть хочется сильнее, чем маленьким женщинам.

Не морочь себе голову силой воли)) Сказки это всё)) Самые упёртые худейщики опираются не на нее, потому что ее всё равно не существует, а на свои хотелки.

Уже не помню, а почему с готовкой не очень? Наверное ты уже писала об этом, прошу прощения.

[маринночка]

InTheTwilight, привет!
Если очень голодно вечером - свари десяток яиц вкрутую. И убери в холодильник) Как вечером подступил голод, ешь белки. Оставь чуть-чуть желтка, по объему с фасолину, для лучшего усваивания белка. Остальное в ведро. 50-60гр белка хорошо насыщают мой вес и рост.Тебе, возможно, понадобится чуть больше. +теплый чай с сахзамом. Купи Фит Парад № 7 или № 10. Это самые безопасные на сегодняшний день. На сукролозе и стевии. Есть Фит чисто на стевии. У него привкус посторонний чувствую. А 7 и 10 нормально идут.
Ещё отруби пшеничные, ячменные, ржаные - любые. Которые не молотые, а маленькими брусочками. 20-30гр и поздно ночью можно. У них хоть и есть калории, но сам продукт нулевой. Чистит, как щетка, ЖКТ и выходит. Организмом не усваивается. И опять +теплый чай.

[Машунёк]

Свет, правы девочки, голодно не должно быть. Иначе срыв либо плато. Можно дефицит делать не 20% каждый день, а варьировать в пределах 10-20%. И раз в неделю съедать норму. Тогда и психологически легче, и организм охотнее лишнее отдаёт.

[InTheTwilight]

Девочки, да голодно потому, что я до вечера всё выкушиваю ((( Нет бы распределить, так я в первую половину дня молочу каждые 3 часа, а потом лапу сосу. Ну взялась же худеть, чего послабления то делать?
С готовкой не очень, потому что для семьи готовлю очень калорийные блюда. И оно сложные, не знаю как записать. Надо про покупать)) Поэтому покупаю готовые винегреты, цезари и капустные. Мелкие у меня много внимания очень требуют. И недосыпаю очень. Уже год как =))
Чай для похудения не пробовала н когда) Буду в магазине обязательно посмотрю. Только я из Минска, у нас наверное другой ассортимент.

[Ягодка]

Машунёк, ИМХО (Имею Мнение Хрен Оспоришь) дефицит 20% это придумка латентных садо-мазо. Ну не может нормальный человек жить с дефицитом 20%. А латентный садо-мазо может)))

Светик, голосую за дефицит не более 10%. Более того: это нормально и даже правильно, если хочется есть каждые 3 часа. Это значит, что у тебя хорошо работает обменка, ты ее не испортила, как большинство худейщиков, которые не могут уловить чувство голода даже через 4-5 часов.

Сложные блюда народ просчитывает в микшере. Но лично у меня не хватает терпения возиться с этим. Поэтому на подсчете стала очень примитивно готовить, чтобы было проще считать. Как вариант, попробуй записывать сложные блюда из базы. Света, у нас большой рост, у нас больше возможностей для похудения, чем у женщин среднего или небольшого роста. Да, блюда из базы - это кот в мешке, подсчет пальцем в небо, но с большим ростом он вполне может прокатить: хотя бы примерно подсчитать приход.

С недосыпом не знаю как помочь. В молодости ездила к бывшей однокурснице, у которой по очереди появились трое. Ездила, чтобы взять детей на себя, а Ленка смогла поспать, мне так жалко было ее. Хорошо бы тебе найти такую же глупую альтруистку))

[Машунёк]

Ягодка, так программа автоматически предлагает дефицит 20%. На нем можно жить, но не больше двух месяцев. Потом обязательно пару недель хотя бы перерыв -надо норму есть. И снова на дефицит. Либо плавающий дефицит 10-20%с нормой 1-2 раза в неделю. Результат, конечно, не столь стремительный, как у низкокалорийщиков, но зато устойчивый

[InTheTwilight]

Уговорили!!))) Вот завтрак)
16 августа, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:04	Квас Хатни Цёмны	138	0	0	12,4	50		1
10:38	Кабачки фаршированные мясом и рисом	259	18,5	20,3	18,5	331		1,5
10:38	Хлебцы ржаные полоцкие	10	0,9	0,2	6,7	32		0,6
10:40	Сыр плавленый Дружба	26	3,5	4,3	0	53	57	0	0
10:41	Томат	63	0,4	0,1	2,6	13		0,2
	1-й прием пищи	496	23	25	40	479		3,3	0
	Баланс 19 / 47 / 34 | Итого за день:	496	23	25	40	479		3,3	0

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[Swallow2018]

InTheTwilight, я бы заменила калорийные блюда на что-то другое, менее калорийное, но не менее вкусное)))Например Цезарь( мой любимый салат)-580 кл.А сытости от него ноль. Все калории в соусе. На эту калорийность можно съесть просто огромный кусок мяса и быть сытой целый день. Мюсли в 70 гр- уйма калорий, всего скорее за счет сахара. Это взгляд со сторон, не обижайся. Голод- не хорошо.

[Ягодка]

Source of the post На нем можно жить, но не больше двух месяцев.

Два месяца, Карл! Два месяца! Да мне двух дней достаточно будет, чтобы сойти с ума)))

InTheTwilight, ну завтрак это еще ни о чем не говорит)) Генеральная линия похудения очень хорошо озвучена Наташей Swallow2018: заменять калорийные блюда мнее калорийными - на ту же самую калорийность, но бОльшим объемом, чтобы сытнее было. Это чуть ли не самый главный постулат похудения. Увы, лично у меня он не прокатил, но у большинства худейщиков прокатывает на ура. Присоединяюсь к Наташе - попробуй так: на ту же калорийность жить более сытно.

[InTheTwilight]

Это взгляд со сторон, не обижайся. Голод- не хорошо.

Да какие обиды, это совет, советы это хорошо. Цезарь люблю просто очень (( Там салатов тьма продаётся. В основном беру винегрет. Цезарь так, лакомство скорее. А мюсли да, согласна. Но они вчера были, я через день ем их.

[InTheTwilight]

.

Пока, видимо опыта нехватает))) Можно и грушами 500к наесть)))
Про низкую калорийность я уже объясняла - мужу не подойдёт. Он малоежка, большие порции не потянет. Ест помалу, поэтому и готовлю посытнее.
Я ж привыкла тазиками рубать.
Вот позавтракала... Нормально же калорий и объем тоже. Но сижу и понимаю, что ещё столько же съела бы. Желудок разбит.

[InTheTwilight]

Вот моя любовь. 182 см, 64,7 кг. И он такой как его не корми. Да ещё и работа такая, что 3300+к в день нужно. Ест утром и вечером. На работе кое как (( Он физически тазик не съест, не приучен. Так что ему только жирненького, мясного и сытного. Опять же выходит готовить себе нужно отдельно. Поэтому мне проще утром съесть мюсли или то, что всем приготовила, на обед салатик с каким-то кусочком мяса, а на ужин что-то овощное, либо очень маленькую порцию общей еды.

[Swallow2018]

InTheTwilight, это все оправдания, ты уж извини. Я так же себя оправдывала, типа у меня по 8 уроков в день, я не могу жить без сладкого( и съедала по пол-кило печенья).Все нормально, могу. Это наши попытки не изменять удобную нам ситуацию.

[InTheTwilight]

Source of the post InTheTwilight, это все оправдания, ты уж извини. Я так же себя оправдывала, типа у меня по 8 уроков в день, я не могу жить без сладкого( и съедала по пол-кило печенья).Все нормально, могу. Это наши попытки не изменять удобную нам ситуацию.

Ну сейчас я точно себе не потакаю и не оправдывают наетое брюхо))) Опыта мало, научусь со временем.
Кстати когда у меня по 8 уроков было, я тож хомячила)) Только не печенье, а пирожки из столовки)) Но вес не набрался почему-то.... А как в декрет уселась сразу бдыщщщщ и жирный зад ((