Худею к свадьбе.

[Елена Б.]

И, чтоб сомнений не возникало, буду каждую неделю выкладывать фото. Такая я сегодня. Неделю назад было хуже, конечно))) но что-то я не подумала сфотаться...

[Елена Б.]

А вот мои фото две недели назад, тогда я была под 73 кг. В форуме этот вес не стала указывать, потому что сюда я пришла с весом 70.9 кг. Ну, не суть важно...извиняюсь за качество фото, но есть только такие, фотографироваться с таким весом не очень-то хотелось((

[Елена Б.]

Оххх...хотела повышать калории сегодня, но что-то пошло не так...весь день на даче провели, столько дел, что некогда перекусить(( так что обруч сегодня я пропустила, но упражнения по списку все сделала)) завтра буду разбираться со своими калориями уже...за сегодня, о ужас! Всего 680 калорий получается, это с вечерним винишком вместе)))

[Елена Б.]

ДЕСЯТЫЕ СУТКИ. Отвес 200 гр. И мой вес на сегодня 65.9 кг.

[Елена Б.]

Сегодня муж комплимент сделал)) говорит: " у тебя попа меньше стала". Это прям радует!!!) Значит, заметно, что процесс похудения пошёл, да и в любимые джинсы попроще стало влазить) Ну, что ж...судя по замерам, и впрямь пошёл)
Начальные параметры: талия 82 см; бёдра 110 см
На сегодняшний день: талия 76 см; бёдра 108 см

[Елена Б.]

Самый кайф будет, когда влезу в любимое платье!)) Сейчас оно пока на мне не застёгивается(( короче говоря, я для себя поставила промежуточную цель - любимое платье!) Сейчас покажу вам его на мне года 3 назад. И конечной целью будет другое платье, в которое я могла втиснуться с моими 56 кг только.

[Елена.]

Какие все таки вы красотки! Где наши?
- цать лет
Главное потом - как все это удержать, после свадьбы то))
Поэтому (не поддерживая методы) желаю только успеха!!! Ну и понять для себя как выходить из этого состояния (низкокалорийки) и как потом все это удержать.

[Елена Б.]

Елена., спасибо и за комплимент и за пожелание!)) Мои методы тут никто не поддерживает, но " я ж большая девочка, понимаю, что делаю")) да и потом, я не голодаю. Почему я должна запихивать в себя дополнительные 500-700 калорий, если уже не лезет? Я нормально себя чувствую, в обморок не падаю)) сил на всё хватает. Почему такой негатив к моим методам - не пойму...Это ж не значит, что когда я дойду до своей цели, то начну жрать много и постоянно))) чтоб поддерживать вес мне достаточно немного физических упражнений и не кушать после 6. Для меня это не проблема.

[Елена Б.]

ОДИННАДЦАТЫЕ СУТКИ. Отвес 200 гр. Вес мой 65.7 кг. Как обычно - всё отлично!)) Думаю, если б не солёненькая аджичка из помидорок с собственного огорода, сбросилось бы больше, немного отекла...за вчера слопалось 542 Ккал, больше просто не влезло))

[Фаина]

Елена Б., мне интересно, что же можно за цеоый дееь слопать на 540кк и при этом быть сытой? Я в 1500 не укладываюсь.. Хотя тоже сытвя, но меньше никак не получается. Последнее время вместо 1670пытаюсь снизить на меньше, но тогда вечером добирается

[Елена Б.]

Фаина, у меня вчерашний рацион получился такой:
Чай черный 1 Ккал
Творог со сметаной низкокалорийные 152 Ккал
Салат из свежих овощей с оливковым маслом 98 Ккал
Стакан кефира 1% 111 Ккал
Потом был кусок цельнозернового хлеба с аджикой - не знала, как записать, поэтому остался он неучтённым...
И вечером сушняк напал, выпила с мужем бутылочку пивка холодненького)) 180 Ккал

Так что, учитывая хлеб с аджикой - калорий немного больше, чем 542...Да и лишним он был, и пиво тоже, можно было и обойтись)))

[Елена Б.]

Почитала дневники девочек, все срываются, даже на нормальном калораже, позволяют себе иногда пирожки, тортики и прочие вкусняшки...))) так что хлеб с аджикой и пиво - назовём моим маленьким срывом)) даже учитывая, что вес не прибавился, а даже снизился...

[Фаина]

Елена Б., еу кусочек хлеба да и пиво с иаким каллажем, это еще не срыв. Да и многие как ты говориш, вряд ли срываются. Срыв - это совсем другое. Это метешь без разбора все подряд. Каллорий от3 до 5 тыс. А позволение себе кусочек пирожка или тортика в разумных размерах. Это вроде читмила. Когда позволяешь себе в рамках дозволенного. Просто при такой низкой каллорийности организм замедляет свои функции. Это чуть ли не в каждом дневничке написано. Но каждый ведь думает, что у него то все нормально, все под контролем.Пока молод, можно еще эксперементировать над собой. За 45-50это уже опасно. УДАЧИ ВО ВСЕМ!

[Елена Б.]

ДВЕНАДЦАТЫЕ СУТКИ. Отвес 300 гр. Вес 65.4 кг.
Всё по-прежнему, - диета, упражнения, контрастный душ, обруч, растяжка))

[АринаК]

Я вот тут сижу и думаю...требуется мнение ваше, девочки! Завтра, наверное, несмотря на диету и тренировку, похоже вес останется на месте...откуда такие выводы? Все мышцы болят, а болят - значит растут)) а это плюс к весу. Но и чувствуется, что бока уходят, пресс какой-никакой, но появился...попа подтягивается, а не мотыляется, как флаг на ветру))) И я вот тут подумала...снижать время ежедневных тренировок или оставить прежним? Ваше мнение...

Привет!
Лен, на дефиците мышцы не могут расти по определению, а болят из-за застоя молочной кислоты. Ты только начала тренировки и уже хочешь снижать интенсивность и время? - не стоит. Если начинаешь дружить со спортом - лучше привыкнуть к мысли,что нужно будет этим заниматься всю жизнь. Организм быстро адаптируется и привыкает к определённым условиям.

[АринаК]

Посмотрела фотки
Девушка,да вы ничего себе красотка
Лен,читаю твой дневник и чувство дежавю)))))))) Но лезть с советами не буду, тебе виднее, ну и тем более важно пройти все этапы,чтобы понять для себя что и как лучше и правильней для твоего организма.
По кардио - не прыгай, не бегай, просто быстро ходи,30-45 мин при возможности. Отлично вес сливает,тем более на начальном этапе.

[Елена Б.]

Я вот тут сижу и думаю...требуется мнение ваше, девочки! Завтра, наверное, несмотря на диету и тренировку, похоже вес останется на месте...откуда такие выводы? Все мышцы болят, а болят - значит растут)) а это плюс к весу. Но и чувствуется, что бока уходят, пресс какой-никакой, но появился...попа подтягивается, а не мотыляется, как флаг на ветру))) И я вот тут подумала...снижать время ежедневных тренировок или оставить прежним? Ваше мнение...

Привет!
Лен, на дефиците мышцы не могут расти по определению, а болят из-за застоя молочной кислоты. Ты только начала тренировки и уже хочешь снижать интенсивность и время? - не стоит. Если начинаешь дружить со спортом - лучше привыкнуть к мысли,что нужно будет этим заниматься всю жизнь. Организм быстро адаптируется и привыкает к определённым условиям.

Я уже давно решила для себя этот вопрос))) тренировки продолжаю, с каждым днём нагрузку немного увеличиваю. Придётся дружить со спортом, куда ж без него)) подтянутое тело мне как-то больше нравится всё-таки))

[Елена Б.]

Source of the post Посмотрела фотки
Девушка,да вы ничего себе красотка
Лен,читаю твой дневник и чувство дежавю)))))))) Но лезть с советами не буду, тебе виднее, ну и тем более важно пройти все этапы,чтобы понять для себя что и как лучше и правильней для твоего организма.
По кардио - не прыгай, не бегай, просто быстро ходи,30-45 мин при возможности. Отлично вес сливает,тем более на начальном этапе.

Source of the post Посмотрела фотки
Девушка,да вы ничего себе красотка
Лен,читаю твой дневник и чувство дежавю)))))))) Но лезть с советами не буду, тебе виднее, ну и тем более важно пройти все этапы,чтобы понять для себя что и как лучше и правильней для твоего организма.
По кардио - не прыгай, не бегай, просто быстро ходи,30-45 мин при возможности. Отлично вес сливает,тем более на начальном этапе.

Спасибо за комплимент!))) Очень приятно)
По поводу ходьбы...поход до детского сада и обратно считается 2 раза в день?))) Это порядка 3 км...за сегодня натикало 6155 шагов в день.

[InTheTwilight]

Эх, как мне себя заставить и добавить к питанию тренировки. А вы молодец!

[Елена Б.]

InTheTwilight, а вы тоже скачайте себе приложение какое-нибудь, даже пусть одно, я выше писала про них)) по началу там простые упражнения и займут всего 7-8 минут в день, попробуйте! Потом втянитесь постепенно))