Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 18 авг 2018, 19:46
Нормально так похудетельные фото))) Только меня немного беспокоит однообразие некоторое.. Вы дополнительно что-то принимаете? Витамины, омега3...
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Брокколи | 120 | 3,2 | 0,5 | 2,9 | 30 | ||
12:00 | Сметана 25% | 40 | 1 | 10 | 1,3 | 99 | 56 | 1 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Рулька свиная запеченная | 250 | 58,8 | 39 | 0 | 586 | 0 | |
12:00 | Баклажан | 70 | 0,8 | 0,1 | 3,2 | 17 | 20 | 1 |
1-й прием пищи | 490 | 65 | 51 | 8 | 752 | 2 | ||
18:00 | Огурец грунтовый | 130 | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 | 20 | 1 |
18:00 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 | ||
18:00 | Сыр творожный Натура с зеленью | 20 | 1,6 | 3,6 | 0,6 | 41 | 30 | 0 |
18:00 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 1 |
18:00 | Сметана 25% | 20 | 0,5 | 5 | 0,6 | 49 | 56 | 0 |
18:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 20 | 0 | 19,8 | 0 | 178 | 0 | 0 |
18:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 |
18:00 | Помидор | 130 | 0,8 | 0 | 5,5 | 25 | 30 | 2 |
18:00 | Салат зеленый листовой | 20 | 0,2 | 0,1 | 0,3 | 3 | 9 | 0 |
18:00 | Сливки 20% | 60 | 1,5 | 12 | 2,4 | 124 | 56 | 1 |
18:00 | Тунец в собственном соку | 50 | 11,5 | 0,2 | 0 | 48 | 0 | |
2-й прием пищи | 575 | 34 | 50 | 16 | 649 | 5 | ||
Баланс 28 / 65 / 7 | Итого за день: | 1065 | 99 | 101 | 23 | 1401 | 7 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
12:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 1 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | ||
12:00 | Сливки 20% | 25 | 0,6 | 5 | 1 | 52 | 56 | 1 |
12:00 | Руккола | 20 | 0,5 | 0,1 | 0,7 | 6 | ||
12:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 |
12:00 | Колбаса домашняя | 155 | 23,2 | 34,1 | 0 | 400 | 0 | |
1-й прием пищи | 415 | 27 | 46 | 9 | 556 | 3 | ||
18:00 | Сыр Грана Падано | 20 | 6,6 | 5,6 | 0 | 77 | 0 | 0 |
18:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 15 | 0,1 | 12,4 | 0,1 | 112 | 51 | 0 |
18:00 | Желудки кур. тушеные в рукаве | 150 | 21 | 2,2 | 2,7 | 113 | ||
18:00 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 1 |
18:00 | Брокколи | 150 | 4 | 0,6 | 3,6 | 38 | ||
18:00 | Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 | 48 | 0 |
18:00 | Сметана 25% | 25 | 0,6 | 6,2 | 0,8 | 62 | 56 | 0 |
2-й прием пищи | 560 | 62 | 47 | 10 | 715 | 1 | ||
Баланс 28 / 66 / 6 | Итого за день: | 975 | 89 | 93 | 19 | 1271 | 4 |