Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 18 авг 2018, 19:46

Нормально так похудетельные фото))) Только меня немного беспокоит однообразие некоторое.. Вы дополнительно что-то принимаете? Витамины, омега3...
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 18 авг 2018, 22:14

Ничего не принимаю и не собираюсь, если честно. Было бы желание готовить ещё и для себя отдельно - готовила бы, возможностей кето блюд достаточно.
По моим личным наблюдениям, многозадачность гасит КПД ( коэффициент полезного действия) практически очень быстро.
То есть - если у вас стописят задач -
Я на диете
Я считаю калории
Я делаю фитнес
Я делаю домашние дела
Я воспитывают детей
Я готовлю для себя отдельно
Я готовлю для семьи
- итого, как человек с профильным образованием, скажу , Света, что подсознание погасит менее нужные по его мнению вещи. И незначимыми для него будут как раз таки диета, фитнес и похудение. По той простой причине, что отказаться от ущемления гораздо приятнее.
Посему, как писано в известной цитате Ушинского :

«А ну-ка, Бишка, прочти, что в книжке написано!»

Понюхала собачка книжку, да и прочь пошла. «Не моё, — говорит, — дело книги читать; я дом стерегу, по ночам не сплю, лаю, воров да волков пугаю, на охоту хожу, зайку слежу, уточек ищу, поноску тащу — будет с меня и этого».
:D :D :D

Да и со временем всё будет определяться на глаз. Исходя из описанного опыта людей на ПГ, переесть там невозможно, да я и по себе чувствую.
Я злостный :))) противник дополнительного приема витаминов, тем более комплексных ( это вообще ахтунг!) ,если для этого нет показаний. Я живу не на крайнем Севере, и не в условиях экстремально скудной диеты, так зачем мне витамины???
Что касается всяческих Омега- , то я достаточно ем жирных продуктов, и это покрывает потребности организма.
Опять же - если бы я очень-очень хотела, то можно сделать тест на витамины, но зачем????
Поиск неприкладных вопросов - не моя задача.
Опять же - гипервитаминоз гораздо более опасен, чем недостаток витаминов.
А спонсировать фармацевтическую промышленность , это я уже взрослая:)))
Ну и закольцовываемся на том же вопросе здравого смысла - зачем искать волшебный гвоздь? :))))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 19 авг 2018, 01:48

Ну тут на любителя. Я беру комплексы для ногтей и волос. Постоянно не принимаю, раз в пол года наверное. Заниматься народной медициной и что-то постоянно на себя мазать уж точно не моё. Вот рыбий жир не пробовала. Надо погуглить, вроде полезная штука.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 19 авг 2018, 10:20

Света, доброе утро :)
Конечно, если Вы сейчас на диете, подразумевающей маложирные, или обезжиренные продукты, убираете калорийность именно за счёт этого, то да, возможно волосы и ногти могут становиться не лучшего качества.
Но у меня высокожирное питание, я слежу за тем, чтобы жиров было столько, сколько предполагает кето диета,а это достаточно, чтобы волосы блестели и ногти здоровели. :)))
Кстати, будете гуглить про рыбий жир, может наткнетесь и на статьи о важности продуктов со средним и высоким содержанием жиров. Естественных, конечно.
И о том, к чему приводит ( именно для женской красоты) упор на обезжиренную пищу.

Давайте на "ты"? :))
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 19 авг 2018, 10:30

На всякий случай уточняю :)) - я на ПГ, а кето только дополняет ПГ. Насколько я читала в теме, есть люди с другим типом питания, на ПГ и худеют успешно.
Это не принципиально, просто так мне понятнее, как составить меню.
На ПГ же главное - убрать сахар и простые угли. Ну и кето - схема даёт углей 20 гр, вот и славненько :))))
Через некоторое время , возможно, я голубцов без риса захочу (и приготовлю, поборов лень :)), ну и прекрасно! Съем в свое пищевое окно и буду счастлива и останусь на ПГ , и в глубоком кетозе.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 19 авг 2018, 11:34

Да давно пора уже))) просто привычка) Ну у меня жиров хватает в питании. Мюсли хорошо дают, в салатах тоже масло растительное. Очень часто недобор по белку и углеводам, но чуток перебор жиров в пределах нормы. Последнюю неделю очень сильно отекаю () может от недосыпа и нервов. Витамины пью неделю, а сегодня после душа такой клок вычесала, что чуть не расплакалась. Видимо надо идти за репейным маслом и иже с ним.. Пантин против выпадения, маску какую... Короче понятия не имею сработает ли, но попробую всё.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 19 авг 2018, 13:29

Изображение

Неее :D :D :D ;) я так никогда вкусно не стройнела :))
И котлет из свинины и яйца налепила, и в морозилку. :unknown: :D
Думаю - а что это я для себя, драгоценной, ленюсь, чтоля????? :unknown:
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 19 авг 2018, 13:39

Света, а откуда в мюсли жиры?
Не в смысле - на пачке написано, а логически - откуда?
В растительном масле опять же - растительные, а нам для ногтей, волос и гормональной устойчивости в пределах здоровой нормы нужны ЖИВОТНЫЕ.
Пробуй, конечно, все, но волос растет из головы и берет все, что нужно, из того, что есть в организме на макроуровне.Это если по-простому :)
А намазывалка , любая, наполняет чешуйки волоса , и улучшает его внешний вид до следующей помывки.
Картинку волоса увеличенную посмотри. Да, надо ухаживать за волосами и ногтями, они восприимчивы к процедурам. Но! Их состояние зависит от питания, гормонального статуса.
Стресс меняет соотношение гормонов, режим сна, циркадные ритмы.
Итого - трудно, но возможно убрать стресс, наладить сон, но легче всего добавить животные жиры.
Не мюсли! Сахара глянь, сколько там и трезво содрогнись...какие жиры...откуда?
:)))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 19 авг 2018, 13:57

Орехи))) откуда же ещё. Да знаю я, что намазавалки это так себе способ, но витамины я уже пью)) Сейчас сходу омегу возьму.
Это скорее всего стресс и диета. Плюс год малой - гормональные изменения. На старшую тоже так лезли. Но вот насчёт косметических активаторов не соглашусь)! Они не на внешний вид действуют, а как раз на кожу и луковицы.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 19 авг 2018, 14:34

Попробуй рассмотреть конкретно свою порцию сухих мюсли :) сколько в штуках (!) там орехов?
А в пачке всего??
Косметические активаторы (с) влияют на верхний слой эпидермиса, который меняется ~раз в 28 дней, т.е. уже отмерший слой кожи
Все, что влияет глубже - находится в компетенции косметологических процедур. Это что касается кожи. Луковица волоса - да, согласна, восприимчива к воздействию, но изначально проблема ослабления волоса не в этом и не решается поверхностными действиями. Все это , конечно, мое мнение и мой опыт, я не оспаривают ни в коем случае полезность и приятность процедур. Сама люблю:)))
Но считать наружные домашние манипуляции действенными долгосрочно или существенно, как и прием витаминов без специального анализа - ненене:))))
Света, ты же в Минске живёшь? Так найди день, сходи в любую хорошую лабораторию типа СИНЭВО, которая занимается только анализами, и сделай на витамины и на гормоны женской панели, если настроена оздоравливаться и в этом плане совершенствоваться
И вуаля - бережем печень, не пьем комплекс, потому только , что ты показало, подруга пила или коробка с лампочкой.
Естественно, все ИМХО , конечно, желаю тебе удачи в построении, у каждого свой способ, и это правильно:)
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 19 авг 2018, 14:36

ТВ показало :)))
очепятка :)
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 19 авг 2018, 16:31

Я их килограммами не пью, чтобы что-то себе испортить. И прости, но эффективность репейного масла ещё никто не отменял. Я как бы не девочка 5ти лет, чтобы верить в какую то там долговечность эффекта и т. Д. Конкретно сейчас есть проблема, и конкретно сейчас я её решаю ДОСТУПНЫМИ мне средствами.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 19 авг 2018, 18:02

Света, разве я оспаривают действие репейного масла? :) Я о нем давно ничего не читаю, поэтому ничего не скажу )))
Соглашусь с тобой, что любые действия хуже бездействия, это самое важное. И здорово, что мы все тут , каждый своим способом, стремимся к комфортному весу, ну и красивой и здоровой быть :)))
И я тоже что-то делаю, копаюсь в теории и чужих историях, спрашиваю там-сям, но не сижу на попе ровно, и ты молодец, что с небольшого лишнего веса, с маленьким ребенком, и следишь за собой ::)))
А по поводу того, что у людей разное мнение может быть по тем или другим вопросам, ну так это же нормально :))
Мы все разные.
Все, что я пишу о витаминах , добавках, жирах - это мой собственный опыт и знания, кому-то они подойдут, кому-то нет, главное - процесс похудания идёт, вариантов много -ПП, Аткинс, Дюкан, всяко-разно))) и действует же )))
Вопрос с удержанием, но это уже дело будущее.
Изображение

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение Swallow2018 » 19 авг 2018, 21:53

tatyana.skvortsova, Таня, очень интересен ваш опыт. Не переставайте писать)

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 20 авг 2018, 13:00

Здравствуйте :)
Спасибо, буду писать, конечно, главное, чтобы время свободное было:)))).
Самой интересно, как оно происходит. Я очень долго боялась начать, все думала, мне не подходит, не мое, я так не смогу, это другим повезло...
Реальность оказалась гораздо, гораздо приятнее))))))))
Когда тебя покинуло чувство зависимости от еды, когда не ешь зефирку, как в последний раз, загрызая себя виной и обещаниями, что вот завтра...
Никакого завтра!
Сегодня здорово!
И ещё, для тех, кто будет читать, и задаваться вопросом о фруктах и сезоне, когда ай-яй!! их надо есть, чтобы набраться....
Я уже набиралась, теперь попробую от чего-то другого набраться. И в процессе ПГ переходит, как и любой способ расстаться с лишним весом в поддержку, где углеводов становится больше, но не быстрых, естественно.
Об этом пока не думаю, меня все устраивает в том темпе, в котором идет.
Я наслаждаюсь процессом))))))

Мой вес на сегодня 91.4
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 20 авг 2018, 13:01

18 августа, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Брокколи1203,20,52,930
12:00Сметана 25%401101,399561
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
12:00Рулька свиная запеченная25058,83905860
12:00Баклажан700,80,13,217201
1-й прием пищи490655187522
18:00Огурец грунтовый13010,13,218201
18:00Руккола200,50,10,76
18:00Сыр творожный Натура с зеленью201,63,60,641300
18:00Творог 9%10016,792156301
18:00Сметана 25%200,550,649560
18:00Масло подсолнечное нерафинированное20019,8017800
18:00Сок лимонный5000,21200
18:00Помидор1300,805,525302
18:00Салат зеленый листовой200,20,10,3390
18:00Сливки 20%601,5122,4124561
18:00Тунец в собственном соку5011,50,20480
2-й прием пищи5753450166495
Баланс 28 / 65 / 7 | Итого за день:1065991012314017
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 20 авг 2018, 13:02

Кстати, время 12, а голод так и не пришёл:)))
Нет голода, что ты будешь делать :D :D :lol:
Поразительно...
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 20 авг 2018, 13:06

19 августа, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Помидор1000,604,219301
12:00Огурец грунтовый1000,80,12,514201
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
12:00Сливки 20%250,65152561
12:00Руккола200,50,10,76
12:00Масло подсолнечное нерафинированное50504500
12:00Колбаса домашняя15523,234,104000
1-й прием пищи415274695563
18:00Сыр Грана Падано206,65,607700
18:00Масло сливочное 82,5% жирности150,112,40,1112510
18:00Желудки кур. тушеные в рукаве150212,22,7113
18:00Творог 9%10016,792156301
18:00Брокколи15040,63,638
18:00Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,7157480
18:00Сметана 25%250,66,20,862560
2-й прием пищи5606247107151
Баланс 28 / 66 / 6 | Итого за день:97589931912714
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Посмотрела, недобиоаю жиров, согласно кето схеме
Надо что-то делать! :crazy:
Время печь криспы чтобы лОжить масло??? :D :D :D
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 20 авг 2018, 13:27

:D ;) ;) ;)


Мой завтрак:)
Омлет размером со штат Техас

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 21 авг 2018, 11:11

В что за зелень? Шпинат?


Всё, уже почитала, руккола))
Изображение

....с августа 2018г


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 6 гостей