Страница 3 из 28
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 14 авг 2018, 12:29
tatyana.skvortsova
Посмотрела:)
Да, действительно, вес не критично лишний, есть немного, да и у Вас детки, все утрясется со временем.
Если генетика со склонностью к набору веса, т.е. с инсулинорезисткнтностью, тогда да, нужно держать руку на пульсе.
Ну а так - хотите кардио вечером, хотеть дома по видео.
И к подружке вместо "заедать стресс"
Не можете пойти - позвоните. Всегда найдется кто-либо, готовый поговорить. Вместо еды Вам.
Или форумы.
Тоже ВМЕСТО нервной еды, А НЕ ДО ИЛИ ПОСЛЕ ТОГО, как поели "с нервов" или по другим психологическим причинам.
Ну и читать матчасть:))
Что , почему, как выйти .
))))
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 14 авг 2018, 12:30
tatyana.skvortsova
Сорри, опечатки, пишу с телефона:)
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 14 авг 2018, 15:05
tatyana.skvortsova
tatyana.skvortsova писал(а):...
Но надо смотреть по себе. Я не знаю, какой у Вас вес , сколько лишнего, спрашивала, Вы не ответили, поэтотому не знаю, что лучше:)
Метод проб и ошибок хорош, но...
Светлана, просите, не зафиксировалась на Вашем посте о весе-росте, увидела его чуть позже, и даже после того , как сходила к Вам в профиль:)
И тем более Вам нужно думать, думать, думать - откуда ,что берется, почему. Не сам факт лишней еды ( уже дело сделано, поели:)), а что спровоцировало, почему гасили едой а не в душ пошли, к примеру или за хобби схватились и немножечко пошили, порисовали, повязали и отпустило, без еды.
Хорошего дня
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 14 авг 2018, 15:49
InTheTwilight
tatyana.skvortsova писал(а):Source of the post tatyana.skvortsova писал(а): Светлана, просите, не зафиксировалась на Вашем посте о весе-росте, увидела его чуть позже, и даже после того , как сходила к Вам в профиль:)
И тем более Вам нужно думать, думать, думать - откуда ,что берется, почему. Не сам факт лишней еды ( уже дело сделано, поели:)), а что спровоцировало, почему гасили едой а не в душ пошли, к примеру или за хобби схватились и немножечко пошили, порисовали, повязали и отпустило, без еды.
Хорошего дня
Да вот и вяжу, кстати, и рисую, и украшения из бисера делаю))) Младшей год, страшно иголки и спицы так близко держать раньше руколелила днями. А еда это то, что быстро и без напряга снимает стресс. Жизнь очень изменилась как переехали... Вот и не справилась с нервами)
Про диабет.. Ну короче у меня бабушка им страдала после 40 появился. Говорят через поколение передаётся.... Эх, надеюсь я не зацепила это. Но по генетике риск есть. А вот жир у меня не генетический)) Всё своими руками))
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 15 авг 2018, 08:03
tatyana.skvortsova
Всем и мне
доброе утро.
Вес 92.9
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 15 авг 2018, 10:44
InTheTwilight
Доброе!)) Здорово)))
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 15 авг 2018, 12:57
tatyana.skvortsova
Доброе, Светлана
)
Всё-таки приятное дело это ПГ, а уж после многолетней заморочки на то, что, с чем, когда есть, и как выжить вечером до утра...
Ни тебе голода, ни мыслей о "своей нелегкой диЭте" ,
Из того, что ощутила сама - действительно, значит это избыток углеводов, хоть быстрых, хоть медленных, полезных, вредных и прочих, даёт всплески голода, когда ел недавно, а три часа (!!!!) выдержать невозможно, аж колотит, как есть бежишь!
Так вот - не бегу, не "гонит" меня. По прежнему ем в 12 и закрываю пищевое окно в 18. Не напрягаютсь, если и не успевала бы к 12, поем позже, значит могу сдвинуть пищевое окно на вечере.Но не двигаю, потому что не хочется:)))
Вот оно какое
) мое периодическое голодание, сытное:))))
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 15 авг 2018, 13:03
InTheTwilight
Сытно не то слово))) рулечка-то вкуууусная))) а как запекаешь? Может и я себе кусочек заделаю. Просто с фольге со специями, или ещё с чем?
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 15 авг 2018, 13:26
tatyana.skvortsova
Точно, вкусняшка получается, мне она подходит, и жиров добирается, и белок.
Никогда не делала, не поверишь))))
Покупаю в мясной кулинарии рульку, на вид поменьше, и явно от молодого поросёнка( я так думаю)) , дома косточку сразу вырезаю, ~200 гр она, рульки остаётся ~ 800-900.
Поскольку она уже разрезана, то я ее щедро намазывают смесью домашнего майонеза и всякие специй и чеснока. Всё:))
Сворачивают назад, как оно бЫло, перевязывают ниткой, в три фольги, чтобы не потек сок, в форму и в духовку на 3,5 - 4,5 по шкале духовки. Сколько это в градусах - не ведаю, да и не интересно)))
Томлю так пока не придет время есть. Часа 2-2,5:))) В прошлый раз подливала водички , было не лишним.
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 15 авг 2018, 16:49
InTheTwilight
Надо будет сделать на днях. Сегодня кабачки фаршированные)))
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 17 авг 2018, 10:23
tatyana.skvortsova
Вес на сегодня, 17 августа
91.8
Ура!
)))
14 августа, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Рулька свиная запеченная | 120 | 28,2 | 18,7 | 0 | 281 | | 0 |
12:00 | Сыр Грана Падано | 15 | 5 | 4,2 | 0 | 58 | 0 | 0 |
12:00 | Брокколи | 55 | 1,5 | 0,2 | 1,3 | 14 | | |
12:00 | Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 1 |
12:00 | Руккола | 15 | 0,4 | 0,1 | 0,5 | 5 | | |
12:00 | Сыр творожный Натура с зеленью | 40 | 3,2 | 7,2 | 1,2 | 82 | 30 | 0 |
12:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 1 |
12:00 | Сало свиное соленное | 20 | 0,4 | 16,5 | 0 | 150 | | 0 |
12:00 | Сметана 25% | 30 | 0,7 | 7,5 | 1 | 74 | 56 | 1 |
12:00 | Яйцо куриное целое сырое | 80 | 10,2 | 8,7 | 0,6 | 126 | 48 | 0 |
| 1-й прием пищи | 575 | 51 | 63 | 11 | 823 | | 3 |
18:30 | Сыр творожный Натура с зеленью | 40 | 3,2 | 7,2 | 1,2 | 82 | 30 | 0 |
18:30 | Масло подсолнечное нерафинированное | 30 | 0 | 29,7 | 0 | 268 | 0 | 0 |
18:30 | Салат зеленый листовой | 65 | 0,8 | 0,2 | 0,8 | 8 | 9 | 0 |
18:30 | Тунец | 100 | 24,4 | 4,6 | 0 | 139 | | 0 |
18:30 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0 |
18:30 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 1 |
18:30 | Творог 9% | 45 | 7,5 | 4 | 0,9 | 70 | 30 | 0 |
18:30 | Сливки 20% | 50 | 1,2 | 10 | 2 | 103 | 56 | 1 |
| 2-й прием пищи | 430 | 38 | 56 | 8 | 687 | | 2 |
| Баланс 24 / 71 / 5 | Итого за день: | 1005 | 89 | 119 | 19 | 1510 | | 5 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 17 авг 2018, 10:24
tatyana.skvortsova
15 августа, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
13:00 | Грудинка свиная соленая | 50 | 5 | 25,8 | 0 | 252 | | 0 |
13:00 | Сыр Грана Падано | 10 | 3,3 | 2,8 | 0 | 38 | 0 | 0 |
13:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 8 | 1,1 | 1,2 | 0,2 | 16 | | |
13:00 | Сливки 20% | 25 | 0,6 | 5 | 1 | 52 | 56 | 1 |
13:00 | Творог 9% | 60 | 10 | 5,4 | 1,2 | 93 | 30 | 0 |
13:00 | Сметана 25% | 70 | 1,7 | 17,5 | 2,2 | 173 | 56 | 1 |
13:00 | Майонез мой | 10 | 0,1 | 6,5 | 0,2 | 60 | | |
13:00 | Капуста брокколи | 185 | 5,6 | 0,7 | 7,4 | 58 | 15 | 1 |
| 1-й прием пищи | 418 | 27 | 65 | 12 | 742 | | 3 |
18:00 | Рулька свиная запеченная | 240 | 56,4 | 37,4 | 0 | 563 | | 0 |
18:00 | Помидор | 50 | 0,3 | 0 | 2,1 | 10 | 30 | 1 |
18:00 | Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0 | 1,2 | 7 | 20 | 0 |
18:00 | Салат зеленый листовой | 65 | 0,8 | 0,2 | 0,8 | 8 | 9 | 0 |
18:00 | Руккола | 15 | 0,4 | 0,1 | 0,5 | 5 | | |
18:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 10 | 0 | 9,9 | 0 | 89 | 0 | 0 |
18:00 | Сок лимонный | 5 | 0 | 0 | 0,2 | 1 | 20 | 0 |
| 2-й прием пищи | 435 | 58 | 48 | 5 | 683 | | 1 |
| Баланс 24 / 71 / 5 | Итого за день: | 853 | 86 | 112 | 17 | 1425 | | 4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 17 авг 2018, 10:25
tatyana.skvortsova
Из заметок к 16.08:)
Совсем забыла собрать еду на работу, рассчитывала зайти в магазин, но увы:)))
Поэтому схватила то, что было в холодильнике.
Разделила имеющееся на два раза и получилось вполне хорошо:)))
Время 11-50, а голода даже и близко нет:)
Чудеса, да и только...
16 августа, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Капуста брокколи | 100 | 3 | 0,4 | 4 | 32 | 15 | 1 |
12:00 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 1 |
12:00 | Сметана 25% | 30 | 0,7 | 7,5 | 1 | 74 | 56 | 1 |
12:00 | Сливки 20% | 50 | 1,2 | 10 | 2 | 103 | 56 | 1 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | | |
12:00 | Сыр Грана Падано | 5 | 1,6 | 1,4 | 0 | 19 | 0 | 0 |
12:00 | Тунец RIO MARE с оливковым маслом | 52 | 9,1 | 19,2 | 0 | 210 | | 0 |
| 1-й прием пищи | 347 | 34 | 49 | 9 | 614 | | 4 |
17:45 | Сливки 20% | 50 | 1,2 | 10 | 2 | 103 | 56 | 1 |
17:45 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | | |
17:45 | Тунец RIO MARE с оливковым маслом | 52 | 9,1 | 19,2 | 0 | 210 | | 0 |
17:45 | Грудинка свиная соленая | 35 | 3,5 | 18 | 0 | 176 | | 0 |
17:45 | Капуста брокколи | 100 | 3 | 0,4 | 4 | 32 | 15 | 1 |
| 2-й прием пищи | 247 | 18 | 49 | 6 | 541 | | 2 |
| Баланс 18 / 77 / 5 | Итого за день: | 594 | 52 | 98 | 16 | 1155 | | 6 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 17 авг 2018, 12:28
InTheTwilight
Так мало калорий... Не вредно?
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 17 авг 2018, 21:09
tatyana.skvortsova
Возможно мало, но это разовая акция
)) Я же написала выше, что схватила то, что мне подходило, и на работу на 12 часов. Никаких, совершенно никаких мыслей о еде или ее недостатке, совершенно не было:))
Я вообще чувствую себя наконец-то свободной от забот о том, что, когда, сколько съесть))))
Да и в ХиКи считаю калории исключительно для развлечения и познания себя
Малое количество углеводов , видимо, этому причина.
По статистике я в коридоре калорий 1400 -1600, считаю, на данный момент это условно нормально.
Ну и самый главный аргумент - я хорошо себя чувствую, мне не сложно быть в таком режиме питания, похудение идёт, зачем искать гвоздь, чтоб на нем посидеть???
))))
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 17 авг 2018, 21:14
InTheTwilight
Абсолютно верно)))
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 18 авг 2018, 10:53
tatyana.skvortsova
Снова доброе утро
Уже который день ловлю себя на мысли, что ко мне пришло то самое МЕНТАЛ КЛАРИТИ , ""ясность ума"
Огромное количество энергии, бодрость...Кажется, в сутках у меня 25 часов)))
Как писал мудрый человек в форуме о ПГ - главное, в это время не взять кредит и не давать в долг (с)
Эйфория какая-то, точно))
17 августа, ПтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
12:00 | Помидор | 65 | 0,4 | 0 | 2,7 | 12 | 30 | 1 |
12:00 | Сметана 25% | 20 | 0,5 | 5 | 0,6 | 49 | 56 | 0 |
12:00 | Сыр Грана Падано | 15 | 5 | 4,2 | 0 | 58 | 0 | 0 |
12:00 | Кофе Якобс натуральный сухой | 10 | 1,4 | 1,4 | 0,3 | 20 | | |
12:00 | Сыр творожный Натура с зеленью | 15 | 1,2 | 2,7 | 0,4 | 31 | 30 | 0 |
12:00 | Яйцо куриное целое сырое | 130 | 16,5 | 14,2 | 0,9 | 204 | 48 | 0 |
12:00 | Молоко 5% | 50 | 1,4 | 2,5 | 2,4 | 38 | 30 | 1 |
12:00 | Масло подсолнечное нерафинированное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 | 0 |
12:00 | Грудинка свиная без кости сырая | 95 | 9,5 | 50,4 | 0 | 491 | | 0 |
| 1-й прием пищи | 405 | 36 | 85 | 7 | 948 | | 2 |
18:10 | Баклажан | 150 | 1,8 | 0,2 | 6,8 | 36 | 20 | 1 |
18:10 | Масло подсолнечное нерафинированное | 10 | 0 | 9,9 | 0 | 89 | 0 | 0 |
18:10 | Майонез мой | 20 | 0,2 | 12,9 | 0,5 | 119 | | |
18:10 | Желудки кур. тушеные в рукаве | 250 | 35 | 3,8 | 4,5 | 188 | | |
| 2-й прием пищи | 430 | 37 | 27 | 12 | 432 | | 1 |
| Баланс 21 / 73 / 6 | Итого за день: | 835 | 73 | 112 | 19 | 1380 | | 3 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 18 авг 2018, 12:04
InTheTwilight
Мим, желудки вкуснотень)) А на завтрак это типо омлет с грудинкой?
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 18 авг 2018, 19:31
tatyana.skvortsova
Да, это всегда омлет, я не очень люблю вареные яйца, если только в овощном салате
Конечно, при чтении набор продуктов выглядит как та ещё абракадабра)))), но в итоге у меня прием пищи из двух блюд, + кофе, или кофе со сливками.
Чай матэ пью вечером, для развлечения, чай - очень редко.
Сейчас посмотрю, как тут картинку загрузить.
( Делаю фоты, раз уж все по новому у меня:::)))
Да и не люблю есть в беспорядке, а для фото стараешься поставить все аккуратно.
Я ем два раза в день, почему бы мне себя не полюбить хотя бы комфортом и радостью для глаз?
))
Прошли те времена ( не помню, были ли они?) , когда я ела в спешке и неаккуратно
Опять же - не видя общий объем можно залопать столько, что никакой ХиКи уже не поможет
Так что я за красоту, да
))))
Периодическое голодание. Мой новый опыт:)
Добавлено: 18 авг 2018, 19:43
tatyana.skvortsova