Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 14 авг 2018, 12:29

Посмотрела:)
Да, действительно, вес не критично лишний, есть немного, да и у Вас детки, все утрясется со временем.
Если генетика со склонностью к набору веса, т.е. с инсулинорезисткнтностью, тогда да, нужно держать руку на пульсе.
Ну а так - хотите кардио вечером, хотеть дома по видео.
И к подружке вместо "заедать стресс"
Не можете пойти - позвоните. Всегда найдется кто-либо, готовый поговорить. Вместо еды Вам.
Или форумы.
Тоже ВМЕСТО нервной еды, А НЕ ДО ИЛИ ПОСЛЕ ТОГО, как поели "с нервов" или по другим психологическим причинам.
Ну и читать матчасть:))
Что , почему, как выйти .:)))))
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 14 авг 2018, 12:30

Сорри, опечатки, пишу с телефона:)
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 14 авг 2018, 15:05

tatyana.skvortsova писал(а):...
Но надо смотреть по себе. Я не знаю, какой у Вас вес , сколько лишнего, спрашивала, Вы не ответили, поэтотому не знаю, что лучше:)
Метод проб и ошибок хорош, но...

Светлана, просите, не зафиксировалась на Вашем посте о весе-росте, увидела его чуть позже, и даже после того , как сходила к Вам в профиль:)
И тем более Вам нужно думать, думать, думать - откуда ,что берется, почему. Не сам факт лишней еды ( уже дело сделано, поели:)), а что спровоцировало, почему гасили едой а не в душ пошли, к примеру или за хобби схватились и немножечко пошили, порисовали, повязали и отпустило, без еды.
Хорошего дня ;)
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 14 авг 2018, 15:49

tatyana.skvortsova писал(а):Source of the post
tatyana.skvortsova писал(а): Светлана, просите, не зафиксировалась на Вашем посте о весе-росте, увидела его чуть позже, и даже после того , как сходила к Вам в профиль:)
И тем более Вам нужно думать, думать, думать - откуда ,что берется, почему. Не сам факт лишней еды ( уже дело сделано, поели:)), а что спровоцировало, почему гасили едой а не в душ пошли, к примеру или за хобби схватились и немножечко пошили, порисовали, повязали и отпустило, без еды.
Хорошего дня ;)

Да вот и вяжу, кстати, и рисую, и украшения из бисера делаю))) Младшей год, страшно иголки и спицы так близко держать раньше руколелила днями. А еда это то, что быстро и без напряга снимает стресс. Жизнь очень изменилась как переехали... Вот и не справилась с нервами)
Про диабет.. Ну короче у меня бабушка им страдала после 40 появился. Говорят через поколение передаётся.... Эх, надеюсь я не зацепила это. Но по генетике риск есть. А вот жир у меня не генетический)) Всё своими руками))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 15 авг 2018, 08:03

Всем и мне :give_heart: доброе утро.
Вес 92.9
:dance:
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 15 авг 2018, 10:44

Доброе!)) Здорово)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 15 авг 2018, 12:57

Доброе, Светлана :))
Всё-таки приятное дело это ПГ, а уж после многолетней заморочки на то, что, с чем, когда есть, и как выжить вечером до утра...
Ни тебе голода, ни мыслей о "своей нелегкой диЭте" , ;)
Из того, что ощутила сама - действительно, значит это избыток углеводов, хоть быстрых, хоть медленных, полезных, вредных и прочих, даёт всплески голода, когда ел недавно, а три часа (!!!!) выдержать невозможно, аж колотит, как есть бежишь!
Так вот - не бегу, не "гонит" меня. По прежнему ем в 12 и закрываю пищевое окно в 18. Не напрягаютсь, если и не успевала бы к 12, поем позже, значит могу сдвинуть пищевое окно на вечере.Но не двигаю, потому что не хочется:)))
Вот оно какое :)) мое периодическое голодание, сытное:))))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 15 авг 2018, 13:03

Сытно не то слово))) рулечка-то вкуууусная))) а как запекаешь? Может и я себе кусочек заделаю. Просто с фольге со специями, или ещё с чем?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 15 авг 2018, 13:26

Точно, вкусняшка получается, мне она подходит, и жиров добирается, и белок.
Никогда не делала, не поверишь))))
Покупаю в мясной кулинарии рульку, на вид поменьше, и явно от молодого поросёнка( я так думаю)) , дома косточку сразу вырезаю, ~200 гр она, рульки остаётся ~ 800-900.
Поскольку она уже разрезана, то я ее щедро намазывают смесью домашнего майонеза и всякие специй и чеснока. Всё:))
Сворачивают назад, как оно бЫло, перевязывают ниткой, в три фольги, чтобы не потек сок, в форму и в духовку на 3,5 - 4,5 по шкале духовки. Сколько это в градусах - не ведаю, да и не интересно)))
Томлю так пока не придет время есть. Часа 2-2,5:))) В прошлый раз подливала водички , было не лишним.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 15 авг 2018, 16:49

Надо будет сделать на днях. Сегодня кабачки фаршированные)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 17 авг 2018, 10:23

Вес на сегодня, 17 августа
91.8
Ура! :))))

14 августа, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Рулька свиная запеченная12028,218,702810
12:00Сыр Грана Падано1554,205800
12:00Брокколи551,50,21,314
12:00Помидор1000,604,219301
12:00Руккола150,40,10,55
12:00Сыр творожный Натура с зеленью403,27,21,282300
12:00Огурец грунтовый1000,80,12,514201
12:00Сало свиное соленное200,416,501500
12:00Сметана 25%300,77,5174561
12:00Яйцо куриное целое сырое8010,28,70,6126480
1-й прием пищи5755163118233
18:30Сыр творожный Натура с зеленью403,27,21,282300
18:30Масло подсолнечное нерафинированное30029,7026800
18:30Салат зеленый листовой650,80,20,8890
18:30Тунец10024,44,601390
18:30Огурец грунтовый500,401,27200
18:30Помидор500,302,110301
18:30Творог 9%457,540,970300
18:30Сливки 20%501,2102103561
2-й прием пищи430385686872
Баланс 24 / 71 / 5 | Итого за день:1005891191915105
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 17 авг 2018, 10:24

15 августа, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
13:00Грудинка свиная соленая50525,802520
13:00Сыр Грана Падано103,32,803800
13:00Кофе Якобс натуральный сухой81,11,20,216
13:00Сливки 20%250,65152561
13:00Творог 9%60105,41,293300
13:00Сметана 25%701,717,52,2173561
13:00Майонез мой100,16,50,260
13:00Капуста брокколи1855,60,77,458151
1-й прием пищи4182765127423
18:00Рулька свиная запеченная24056,437,405630
18:00Помидор500,302,110301
18:00Огурец грунтовый500,401,27200
18:00Салат зеленый листовой650,80,20,8890
18:00Руккола150,40,10,55
18:00Масло подсолнечное нерафинированное1009,908900
18:00Сок лимонный5000,21200
2-й прием пищи435584856831
Баланс 24 / 71 / 5 | Итого за день:853861121714254
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 17 авг 2018, 10:25

Из заметок к 16.08:)

Совсем забыла собрать еду на работу, рассчитывала зайти в магазин, но увы:)))
Поэтому схватила то, что было в холодильнике.
Разделила имеющееся на два раза и получилось вполне хорошо:)))
Время 11-50, а голода даже и близко нет:)
Чудеса, да и только...

16 августа, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Капуста брокколи10030,4432151
12:00Творог 9%10016,792156301
12:00Сметана 25%300,77,5174561
12:00Сливки 20%501,2102103561
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
12:00Сыр Грана Падано51,61,401900
12:00Тунец RIO MARE с оливковым маслом529,119,202100
1-й прием пищи347344996144
17:45Сливки 20%501,2102103561
17:45Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
17:45Тунец RIO MARE с оливковым маслом529,119,202100
17:45Грудинка свиная соленая353,51801760
17:45Капуста брокколи10030,4432151
2-й прием пищи247184965412
Баланс 18 / 77 / 5 | Итого за день:59452981611556
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 17 авг 2018, 12:28

Так мало калорий... Не вредно?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 17 авг 2018, 21:09

Возможно мало, но это разовая акция :))) Я же написала выше, что схватила то, что мне подходило, и на работу на 12 часов. Никаких, совершенно никаких мыслей о еде или ее недостатке, совершенно не было:))
Я вообще чувствую себя наконец-то свободной от забот о том, что, когда, сколько съесть))))
Да и в ХиКи считаю калории исключительно для развлечения и познания себя :)
Малое количество углеводов , видимо, этому причина.
По статистике я в коридоре калорий 1400 -1600, считаю, на данный момент это условно нормально.
Ну и самый главный аргумент - я хорошо себя чувствую, мне не сложно быть в таком режиме питания, похудение идёт, зачем искать гвоздь, чтоб на нем посидеть??? :)))))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 17 авг 2018, 21:14

Абсолютно верно)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 18 авг 2018, 10:53

Снова доброе утро :)
Уже который день ловлю себя на мысли, что ко мне пришло то самое МЕНТАЛ КЛАРИТИ , ""ясность ума" :)
Огромное количество энергии, бодрость...Кажется, в сутках у меня 25 часов)))
Как писал мудрый человек в форуме о ПГ - главное, в это время не взять кредит и не давать в долг (с)
Эйфория какая-то, точно))


17 августа, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Помидор650,402,712301
12:00Сметана 25%200,550,649560
12:00Сыр Грана Падано1554,205800
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
12:00Сыр творожный Натура с зеленью151,22,70,431300
12:00Яйцо куриное целое сырое13016,514,20,9204480
12:00Молоко 5%501,42,52,438301
12:00Масло подсолнечное нерафинированное50504500
12:00Грудинка свиная без кости сырая959,550,404910
1-й прием пищи405368579482
18:10Баклажан1501,80,26,836201
18:10Масло подсолнечное нерафинированное1009,908900
18:10Майонез мой200,212,90,5119
18:10Желудки кур. тушеные в рукаве250353,84,5188
2-й прием пищи4303727124321
Баланс 21 / 73 / 6 | Итого за день:835731121913803
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 18 авг 2018, 12:04

Мим, желудки вкуснотень)) А на завтрак это типо омлет с грудинкой?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 18 авг 2018, 19:31

Да, это всегда омлет, я не очень люблю вареные яйца, если только в овощном салате :) Конечно, при чтении набор продуктов выглядит как та ещё абракадабра)))), но в итоге у меня прием пищи из двух блюд, + кофе, или кофе со сливками.
Чай матэ пью вечером, для развлечения, чай - очень редко.
Сейчас посмотрю, как тут картинку загрузить.
( Делаю фоты, раз уж все по новому у меня:::)))
Да и не люблю есть в беспорядке, а для фото стараешься поставить все аккуратно.
Я ем два раза в день, почему бы мне себя не полюбить хотя бы комфортом и радостью для глаз? :)))
Прошли те времена ( не помню, были ли они?) , когда я ела в спешке и неаккуратно :)
Опять же - не видя общий объем можно залопать столько, что никакой ХиКи уже не поможет
Так что я за красоту, да :)))))
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 18 авг 2018, 19:43

Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Как-то так :pardon: :air_kiss:
Кофе со сливками не всегда есть на фото, но они где-то рядом :D
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей