Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

tatyana.skvortsova

Посмотрела:)
Да, действительно, вес не критично лишний, есть немного, да и у Вас детки, все утрясется со временем.
Если генетика со склонностью к набору веса, т.е. с инсулинорезисткнтностью, тогда да, нужно держать руку на пульсе.
Ну а так - хотите кардио вечером, хотеть дома по видео.
И к подружке вместо "заедать стресс"
Не можете пойти - позвоните. Всегда найдется кто-либо, готовый поговорить. Вместо еды Вам.
Или форумы.
Тоже ВМЕСТО нервной еды, А НЕ ДО ИЛИ ПОСЛЕ ТОГО, как поели "с нервов" или по другим психологическим причинам.
Ну и читать матчасть:))
Что , почему, как выйти .

))))

tatyana.skvortsova

Сорри, опечатки, пишу с телефона:)

tatyana.skvortsova

tatyana.skvortsova писал(а):...
Но надо смотреть по себе. Я не знаю, какой у Вас вес , сколько лишнего, спрашивала, Вы не ответили, поэтотому не знаю, что лучше:)
Метод проб и ошибок хорош, но...

Светлана, просите, не зафиксировалась на Вашем посте о весе-росте, увидела его чуть позже, и даже после того , как сходила к Вам в профиль:)
И тем более Вам нужно думать, думать, думать - откуда ,что берется, почему. Не сам факт лишней еды ( уже дело сделано, поели:)), а что спровоцировало, почему гасили едой а не в душ пошли, к примеру или за хобби схватились и немножечко пошили, порисовали, повязали и отпустило, без еды.
Хорошего дня

InTheTwilight

tatyana.skvortsova писал(а):Source of the post
tatyana.skvortsova писал(а): Светлана, просите, не зафиксировалась на Вашем посте о весе-росте, увидела его чуть позже, и даже после того , как сходила к Вам в профиль:)
И тем более Вам нужно думать, думать, думать - откуда ,что берется, почему. Не сам факт лишней еды ( уже дело сделано, поели:)), а что спровоцировало, почему гасили едой а не в душ пошли, к примеру или за хобби схватились и немножечко пошили, порисовали, повязали и отпустило, без еды.
Хорошего дня

Да вот и вяжу, кстати, и рисую, и украшения из бисера делаю))) Младшей год, страшно иголки и спицы так близко держать раньше руколелила днями. А еда это то, что быстро и без напряга снимает стресс. Жизнь очень изменилась как переехали... Вот и не справилась с нервами)
Про диабет.. Ну короче у меня бабушка им страдала после 40 появился. Говорят через поколение передаётся.... Эх, надеюсь я не зацепила это. Но по генетике риск есть. А вот жир у меня не генетический)) Всё своими руками))

tatyana.skvortsova

Всем и мне :give_heart:

доброе утро.
Вес 92.9
:dance:

InTheTwilight

Доброе!)) Здорово)))

tatyana.skvortsova

Доброе, Светлана

)
Всё-таки приятное дело это ПГ, а уж после многолетней заморочки на то, что, с чем, когда есть, и как выжить вечером до утра...
Ни тебе голода, ни мыслей о "своей нелегкой диЭте" ,

Из того, что ощутила сама - действительно, значит это избыток углеводов, хоть быстрых, хоть медленных, полезных, вредных и прочих, даёт всплески голода, когда ел недавно, а три часа (!!!!) выдержать невозможно, аж колотит, как есть бежишь!
Так вот - не бегу, не "гонит" меня. По прежнему ем в 12 и закрываю пищевое окно в 18. Не напрягаютсь, если и не успевала бы к 12, поем позже, значит могу сдвинуть пищевое окно на вечере.Но не двигаю, потому что не хочется:)))
Вот оно какое

) мое периодическое голодание, сытное:))))

InTheTwilight

Сытно не то слово))) рулечка-то вкуууусная))) а как запекаешь? Может и я себе кусочек заделаю. Просто с фольге со специями, или ещё с чем?

tatyana.skvortsova

Точно, вкусняшка получается, мне она подходит, и жиров добирается, и белок.
Никогда не делала, не поверишь))))
Покупаю в мясной кулинарии рульку, на вид поменьше, и явно от молодого поросёнка( я так думаю)) , дома косточку сразу вырезаю, ~200 гр она, рульки остаётся ~ 800-900.
Поскольку она уже разрезана, то я ее щедро намазывают смесью домашнего майонеза и всякие специй и чеснока. Всё:))
Сворачивают назад, как оно бЫло, перевязывают ниткой, в три фольги, чтобы не потек сок, в форму и в духовку на 3,5 - 4,5 по шкале духовки. Сколько это в градусах - не ведаю, да и не интересно)))
Томлю так пока не придет время есть. Часа 2-2,5:))) В прошлый раз подливала водички , было не лишним.

InTheTwilight

Надо будет сделать на днях. Сегодня кабачки фаршированные)))

tatyana.skvortsova

Вес на сегодня, 17 августа
91.8
Ура!

)))

14 августа, Вт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
12:00	Рулька свиная запеченная	120	28,2	18,7	0	281		0
12:00	Сыр Грана Падано	15	5	4,2	0	58	0	0
12:00	Брокколи	55	1,5	0,2	1,3	14
12:00	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	30	1
12:00	Руккола	15	0,4	0,1	0,5	5
12:00	Сыр творожный Натура с зеленью	40	3,2	7,2	1,2	82	30	0
12:00	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	1
12:00	Сало свиное соленное	20	0,4	16,5	0	150		0
12:00	Сметана 25%	30	0,7	7,5	1	74	56	1
12:00	Яйцо куриное целое сырое	80	10,2	8,7	0,6	126	48	0
	1-й прием пищи	575	51	63	11	823		3
18:30	Сыр творожный Натура с зеленью	40	3,2	7,2	1,2	82	30	0
18:30	Масло подсолнечное нерафинированное	30	0	29,7	0	268	0	0
18:30	Салат зеленый листовой	65	0,8	0,2	0,8	8	9	0
18:30	Тунец	100	24,4	4,6	0	139		0
18:30	Огурец грунтовый	50	0,4	0	1,2	7	20	0
18:30	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	1
18:30	Творог 9%	45	7,5	4	0,9	70	30	0
18:30	Сливки 20%	50	1,2	10	2	103	56	1
	2-й прием пищи	430	38	56	8	687		2
	Баланс 24 / 71 / 5 \| Итого за день:	1005	89	119	19	1510		5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

tatyana.skvortsova

15 августа, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
13:00	Грудинка свиная соленая	50	5	25,8	0	252		0
13:00	Сыр Грана Падано	10	3,3	2,8	0	38	0	0
13:00	Кофе Якобс натуральный сухой	8	1,1	1,2	0,2	16
13:00	Сливки 20%	25	0,6	5	1	52	56	1
13:00	Творог 9%	60	10	5,4	1,2	93	30	0
13:00	Сметана 25%	70	1,7	17,5	2,2	173	56	1
13:00	Майонез мой	10	0,1	6,5	0,2	60
13:00	Капуста брокколи	185	5,6	0,7	7,4	58	15	1
	1-й прием пищи	418	27	65	12	742		3
18:00	Рулька свиная запеченная	240	56,4	37,4	0	563		0
18:00	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	1
18:00	Огурец грунтовый	50	0,4	0	1,2	7	20	0
18:00	Салат зеленый листовой	65	0,8	0,2	0,8	8	9	0
18:00	Руккола	15	0,4	0,1	0,5	5
18:00	Масло подсолнечное нерафинированное	10	0	9,9	0	89	0	0
18:00	Сок лимонный	5	0	0	0,2	1	20	0
	2-й прием пищи	435	58	48	5	683		1
	Баланс 24 / 71 / 5 \| Итого за день:	853	86	112	17	1425		4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

tatyana.skvortsova

Из заметок к 16.08:)

Совсем забыла собрать еду на работу, рассчитывала зайти в магазин, но увы:)))
Поэтому схватила то, что было в холодильнике.
Разделила имеющееся на два раза и получилось вполне хорошо:)))
Время 11-50, а голода даже и близко нет:)
Чудеса, да и только...

16 августа, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
12:00	Капуста брокколи	100	3	0,4	4	32	15	1
12:00	Творог 9%	100	16,7	9	2	156	30	1
12:00	Сметана 25%	30	0,7	7,5	1	74	56	1
12:00	Сливки 20%	50	1,2	10	2	103	56	1
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20
12:00	Сыр Грана Падано	5	1,6	1,4	0	19	0	0
12:00	Тунец RIO MARE с оливковым маслом	52	9,1	19,2	0	210		0
	1-й прием пищи	347	34	49	9	614		4
17:45	Сливки 20%	50	1,2	10	2	103	56	1
17:45	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20
17:45	Тунец RIO MARE с оливковым маслом	52	9,1	19,2	0	210		0
17:45	Грудинка свиная соленая	35	3,5	18	0	176		0
17:45	Капуста брокколи	100	3	0,4	4	32	15	1
	2-й прием пищи	247	18	49	6	541		2
	Баланс 18 / 77 / 5 \| Итого за день:	594	52	98	16	1155		6

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

InTheTwilight

Так мало калорий... Не вредно?

tatyana.skvortsova

Возможно мало, но это разовая акция

)) Я же написала выше, что схватила то, что мне подходило, и на работу на 12 часов. Никаких, совершенно никаких мыслей о еде или ее недостатке, совершенно не было:))
Я вообще чувствую себя наконец-то свободной от забот о том, что, когда, сколько съесть))))
Да и в ХиКи считаю калории исключительно для развлечения и познания себя

Малое количество углеводов , видимо, этому причина.
По статистике я в коридоре калорий 1400 -1600, считаю, на данный момент это условно нормально.
Ну и самый главный аргумент - я хорошо себя чувствую, мне не сложно быть в таком режиме питания, похудение идёт, зачем искать гвоздь, чтоб на нем посидеть???

))))

InTheTwilight

Абсолютно верно)))

tatyana.skvortsova

Снова доброе утро

Уже который день ловлю себя на мысли, что ко мне пришло то самое МЕНТАЛ КЛАРИТИ , ""ясность ума"

Огромное количество энергии, бодрость...Кажется, в сутках у меня 25 часов)))
Как писал мудрый человек в форуме о ПГ - главное, в это время не взять кредит и не давать в долг (с)
Эйфория какая-то, точно))

17 августа, Пт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
12:00	Помидор	65	0,4	0	2,7	12	30	1
12:00	Сметана 25%	20	0,5	5	0,6	49	56	0
12:00	Сыр Грана Падано	15	5	4,2	0	58	0	0
12:00	Кофе Якобс натуральный сухой	10	1,4	1,4	0,3	20
12:00	Сыр творожный Натура с зеленью	15	1,2	2,7	0,4	31	30	0
12:00	Яйцо куриное целое сырое	130	16,5	14,2	0,9	204	48	0
12:00	Молоко 5%	50	1,4	2,5	2,4	38	30	1
12:00	Масло подсолнечное нерафинированное	5	0	5	0	45	0	0
12:00	Грудинка свиная без кости сырая	95	9,5	50,4	0	491		0
	1-й прием пищи	405	36	85	7	948		2
18:10	Баклажан	150	1,8	0,2	6,8	36	20	1
18:10	Масло подсолнечное нерафинированное	10	0	9,9	0	89	0	0
18:10	Майонез мой	20	0,2	12,9	0,5	119
18:10	Желудки кур. тушеные в рукаве	250	35	3,8	4,5	188
	2-й прием пищи	430	37	27	12	432		1
	Баланс 21 / 73 / 6 \| Итого за день:	835	73	112	19	1380		3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

InTheTwilight

Мим, желудки вкуснотень)) А на завтрак это типо омлет с грудинкой?

tatyana.skvortsova

Да, это всегда омлет, я не очень люблю вареные яйца, если только в овощном салате

Конечно, при чтении набор продуктов выглядит как та ещё абракадабра)))), но в итоге у меня прием пищи из двух блюд, + кофе, или кофе со сливками.
Чай матэ пью вечером, для развлечения, чай - очень редко.
Сейчас посмотрю, как тут картинку загрузить.
( Делаю фоты, раз уж все по новому у меня:::)))
Да и не люблю есть в беспорядке, а для фото стараешься поставить все аккуратно.
Я ем два раза в день, почему бы мне себя не полюбить хотя бы комфортом и радостью для глаз?

))
Прошли те времена ( не помню, были ли они?) , когда я ела в спешке и неаккуратно

Опять же - не видя общий объем можно залопать столько, что никакой ХиКи уже не поможет
Так что я за красоту, да

))))

tatyana.skvortsova

Как-то так :pardon:

Кофе со сливками не всегда есть на фото, но они где-то рядом

Форум ХиКи