Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 31 июл 2018, 12:44

Здравствуйте:)
Меня зовут Татьяна, с этого времени я присоединяюсь к форумчанам и буду вести дневничок, чтобы лучше видеть процесс постройнения:))
Мой новый опыт - ПГ, это то, чего я никогда себе не примеряла, но на такой системе питания живет мой муж, которого я укоряла его едой один - два раза в день...
В итоге - я с правильными 5-6 разами с лишним весом, а он с ПГ и даже на ОМАD - в стабильном весе с юности...
Как-то так)))))))))))))))))
Мой вес сейчас 95.8
Рост 164
Возраст ягодный:)))))))))))

Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 31 июл 2018, 12:47

30 июля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:01Салат зеленый листовой500,60,20,66900
12:01Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480,10
12:01Творог 5%10017,251,8121300,21
12:01Сало свиное соленное400,732,9029900
12:01Масло подсолнечное нерафинированное1009,9089000
12:01Сок лимонный5000,212000
12:01Кофе вареный со сливками без сахара1802,79,23,61080,3
12:01Руккола501,30,41,8160,2
1-й прием пищи535356998000,81
18:00Руккола501,30,41,8160,2
18:00Салат зеленый листовой8010,211090,10
18:00Творог 5%10017,251,8121300,21
18:00Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,4804800
18:00Сало свиное соленное250,420,6018700
18:00Сливки 10%501,452,259560,21
18:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,3200
18:00Тунец в масле консервированный6013,29,5013900
2-й прием пищи425424886320,72
Баланс 22 / 74 / 5 | Итого за день:960781171614321,53
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 31 июл 2018, 12:47

31 июля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:00Руккола200,50,10,760,1
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,3200
12:00Салат зеленый листовой1001,20,31,31390,10
12:00Огурец грунтовый600,50,11,58200,10
12:00Омлет15015,917,51225490,10
12:00Сливки 10%501,452,259560,21
12:00Сок лимонный5000,212000
12:00Сыр Грана Падано206,65,6077000
12:00Сало свиное соленное500,941,2037400
1-й прием пищи465287177830,61
18:00Огурец малосольный1000,80,11,611200,10
18:00Салат зеленый листовой500,60,20,66900
18:00Творог 5%508,62,50,961300,10
18:00Сливки 10%802,283,595560,32
18:00Масло подсолнечное нерафинированное15014,90134000
18:00Огурец грунтовый800,60,1211200,20
18:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,3200
18:00Сметана 25%501,212,51,6124560,11
18:00Путассу жареная30064,65,1030500
2-й прием пищи7358045117670,83
Баланс 28 / 67 / 5 | Итого за день:12001081161815501,44
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось tatyana.skvortsova 31 июл 2018, 14:05, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение Елена. » 31 июл 2018, 12:57

Ягодного полку прибыло))
Привет Татьяна!
Интересно будет понаблюдать.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 31 июл 2018, 13:54

Добрый день, Елена!
Ко мне на "ты", без проблем:))
ПГ для меня, прошедшей и Крым и Рым:))))))))))))))))) тоже новый опыт, так что наблюдать будет вместе. Сначала я наткнулась на кето, потом, уже читая отзывы, по ссылке попала на форум Канады, где очень серьезные исследования и аргументация ПГ. И опыт идущих по этому пути, да многое. Пока там есть ответы на все вопросы, и даже больше, чем я могу охватить умом сейчас.
Это не похудательный форум, там собираются люди, эмигрировавшие в Канаду. Форум о их новой жизни. Я так понимаю, в основном евреи, а это оооочень умные люди, я их очень уважаю, сама в детстве в этой среде жила. Замечательно все написано, статьи, ссылки, прочее. Врачи, медработники.
В общем - вот краткая предыстория.
Естественно, есть и русскоязычные сайты, их меньше и пока я туда не лезу, мне инфы хватает :)))
На сайте Диетс есть группа и посты о кето, практически нет о ПГ , но я пока на Диетс не хочу, устала от него:)
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 31 июл 2018, 23:53

1 августа, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:00Перец болгарский500,602,814150,20
12:00Огурец малосольный1000,80,11,611200,10
12:00Масло подсолнечное нерафинированное15014,90134000
12:00Яйцо куриное жареное10013,614,80,8191480,10
12:00Сливки 10%250,72,51,130560,11
12:00Ребрышки свиные запеченные10013,318,74,72400,4
12:00Помидор1500,906,329300,52
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,3200
1-й прием пищи5503152186691,43
18:00Салат зеленый листовой1001,20,31,31390,10
18:00Сметана 25%501,212,51,6124560,11
18:00Кабачки1000,60,34,624150,41
18:00Сало свиное соленное300,524,7022400
18:00Грудка куриная жареная20049,316,41,3350300,10
2-й прием пищи480535497350,72
Баланс 24 / 68 / 8 | Итого за день:1030841072614042,15
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 31 июл 2018, 23:59

Два дня полностью довольна происходящим.
Голод приходит как мысль " пожевать вкусненького", но и уходит с чашкой воды или кофе. Вчера был вечером дважды, причем после ужина, от которого осталось чувство, что съела лишнего:)))
Сегодня тоже на ужин могла съесть ещё меньше рыбы, хоть и так не всю осилила. Салаты из травы ооочень нравятся:))

Завтра большой салат в обед, и кабачки с укропом и курица, все подарю и притушу на сковороде.
За нормы БЖУ вроде не вышла)))
Много пью, особенно вечером, надо распределить водопой на день более правильно.
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 01 авг 2018, 13:27

Вес 95.1
;)
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 02 авг 2018, 01:54

2 августа, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:00Огурец грунтовый12510,13,118200,31
12:00Путассу жареная20043,13,4020300
12:00Салат зеленый листовой200,20,10,33900
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,3200
12:00Сливки 10%250,72,51,130560,11
12:00Огурец малосольный1000,80,11,611200,10
12:00Сало свиное соленное300,524,7022400
12:00Яйцо куриное вареное вкрутую10012,911,60,8160480,10
1-й прием пищи610614476690,62
18:00Творог 12%1408,416,82,8196300,21
18:00Яйцо куриное целое сырое506,45,40,4794800
18:00Сметана 25%601,4151,9148560,21
18:00Тунец в масле консервированный6013,29,5013900
18:00Сливки 10%1504156,6178560,64
2-й прием пищи46033621274016
Баланс 27 / 68 / 5 | Итого за день:1070941061914091,68
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 02 авг 2018, 01:59

Конечно, в меню это выглядит как нечто странное:))))), но в реальности это вполне нормальные блюда, съедобные и красивые)))
Например - рыба с салатом, кофе со сливками, пару кусочков сала( ибо рыба совсем тощая, муж купил)))))
Или - запеканка творожная со сметаной и сливки.
Есть не хочется, но обманчиво "голодные волны" бывают, не часто.
Воду пью во второй половине дня, надо думать*))))
Завтра первый день на работе и на ПГ, посмотрим, как оно.
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 04 авг 2018, 10:45

3 августа, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:38Помидор1000,604,219300,41
12:00Омлет10010,611,70,61504900
12:00Сало свиное соленное300,524,7022400
12:00Огурец малосольный700,60,11,17200,10
12:00Грудка куриная запеченная8516,63,10,3963000
12:00Сметана 25%300,77,5174560,11
12:00Сыр Грана Падано4013,211,20154000
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,3200
12:04Огурец грунтовый12010,1317200,21
1-й прием пищи5854560117610,83
18:00Сметана 25%300,77,5174560,11
18:00Помидор1000,604,219300,41
18:00Перец болгарский700,90419150,31
18:00Кофе Якобс натуральный сухой152,12,20,4290
18:00Сливки 20%200,540,841560,10
18:00Рулька свиная запеченная2004731,2046900
2-й прием пищи4355245106510,93
Баланс 27 / 67 / 6 | Итого за день:1020971052114121,76
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 04 авг 2018, 10:46

3 августа
Ночная смена на ПГ. С лёгкостью держу время до 12-00. В течении дня были всплески энергии, но неявные. На работу ушла с лёгкостью и без кучи контейнеров:) Радует, что не надо пыхтеть насчёт завтрака)))) Кофе утром - и до 12 свобода!!! Есть чувство, что пропадает зависимость от еды.Ура!:)))
Жду, когда наступит та самая "ментальная ясность", это значит, что я в кетозе.
Вес 94.4 :dance:
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 05 авг 2018, 18:54

4 августа, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
13:00Творог 9%1502513,53234300,21
13:00Рулька свиная запеченная10023,515,6023400
13:00Сливки 20%200,540,841560,10
13:00Огурец грунтовый12010,1317200,21
13:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,3200
13:00Бедро куриное варено-копченое100181001623000
13:00Сметана 25%200,550,6495600
1-й прием пищи520705087570,52
18:30Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,4804800
18:30Творог 9%11519,210,42,3179300,21
18:30Огурец грунтовый700,60,11,810200,20
18:30Руккола200,50,10,760,1
18:30Голень куриная варено-копченая125251502353000
18:30Грудинка свиная сырокопченая302,719018200
18:30Салат зеленый листовой500,60,20,66900
18:30Помидор1000,604,219300,41
2-й прием пищи5605651107170,92
Баланс 34 / 61 / 5 | Итого за день:10801261001814741,44
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 05 авг 2018, 20:00

Выходной прошел супер успешно:)
Окно открыла в 16-00!!
Голода никакого не чувствовала, хотя поела с аппетитом:))))
Ужин~ 19-00, лёгкий.
5 августа, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
15:45Сметана 25%300,77,5174560,11
15:45Грудинка свиная сырокопченая504,431,6030300
15:45Петрушка50,200,421500
15:45Сыр Грана Падано206,65,6077000
15:45Салат зеленый листовой500,60,20,66900
15:45Руккола200,50,10,760,1
15:45Творог 9%6510,95,81,3101300,10
15:45Огурец малосольный650,50,117200,10
15:45Огурец грунтовый1000,80,12,514200,21
15:45Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,3200
15:45Сливки 20%300,861,262560,11
15:45Яйцо куриное целое сырое17021,618,51,2267480,11
1-й прием пищи6154977109390,84
19:00Кофе Якобс натуральный сухой152,12,20,4290
19:00Творог 9%13021,711,72,6203300,21
19:00Сметана 25%401101,399560,11
19:00Сливки 20%40181,682560,11
2-й прием пищи225263264130,43
Баланс 22 / 73 / 5 | Итого за день:840751091613521,27
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 08 авг 2018, 19:53

6 августа, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Крылышки куриные гриль10021,68,60164300
12:00Помидор1000,604,219301
12:00Грудинка свиная сырокопченая504,431,603030
12:00Огурец грунтовый1000,80,12,514201
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
12:00Сливки 20%501,2102103561
1-й прием пищи410305296233
17:45Салат зеленый листовой500,60,20,6690
17:45Сыр творожный Натура с зеленью1008183206301
17:45Огурец грунтовый1000,80,12,514201
17:45Грудка куриная жареная без масла15050,81,80,9223300
17:45Масло сливочное 82,5% жирности200,116,50,2150510
17:45Грудинка свиная сырокопченая504,431,603030
2-й прием пищи470656879022
Баланс 25 / 71 / 4 | Итого за день:880951201615255
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 08 авг 2018, 19:55

Вышла за лимиты, завтрак был больше, чем надо.
Можно было убрать 1 яйцо из 4-х, и сало, обойтись грудинкой для нее.
Я учусь:)))
Мне все нравится, кето-гриппа я не заметила, ментальной ясности, как и ментального тумана, тоже.
Жду всплеска активности:)))

Вес 94 :)))))


7 августа, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:45Молоко 5%200,610,915300
12:45Сало свиное соленное200,416,501500
12:45Грудинка свиная сырокопченая9085705450
12:45Кабачки1200,70,45,528151
12:45Помидор400,201,78301
12:45Петрушка50,200,42150
12:45Сметана 25%401101,399561
12:45Яйцо куриное целое сырое17522,219,11,2275481
12:45Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
1-й прием пищи520351051111424
18:45Грудка куриная жареная без масла14047,51,70,8208300
18:45Салат зеленый листовой1001,20,31,31390
18:45Масло сливочное 82,5% жирности100,18,20,175510
18:45Руккола300,80,21,19
18:45Творог 9%8013,47,21,6125300
18:46Сыр творожный Натура с зеленью201,63,60,641300
2-й прием пищи380652164710
Баланс 25 / 71 / 4 | Итого за день:900991271716134
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 08 авг 2018, 19:58

Мало воды, и , честно говоря, не знаю, как налаживать. Слишком много контроля - вообще не гуд.
Да и ПГ не предполагает подсчёта, убирай простые углеводы, и живи. Поэтому все, что я пока считаю - исключительно для себя, тренировки режима и глазомера.

8 августа, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
11:30Печень куриная тушеная15022,917,82261501
11:30Сердце куриное5084,50,575
11:30Сметана 25%50,11,20,212560
11:30Масло сливочное 82,5% жирности200,116,50,2150510
11:30Огурец грунтовый850,70,12,112200
11:30Помидор1000,604,219301
11:30Сыр творожный Натура с зеленью302,45,40,962300
11:30Сыр Грана Падано206,65,607700
11:30Руккола150,40,10,55
11:30Масло подсолнечное нерафинированное15014,9013400
11:30Молоко 5%601,732,845301
11:30Грудинка свиная соленая222,211,301110
1-й прием пищи5724680139633
18:00Салат зеленый листовой500,60,20,6690
18:00Масло подсолнечное1001009000
18:00Сок лимонный5000,21200
18:00Творог 9%508,44,5178300
18:00Ребра свинные вареные200422003580
18:00Сыр творожный Натура с зеленью201,63,60,641300
2-й прием пищи335533825740
Баланс 26 / 70 / 4 | Итого за день:907981191615373
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 09 авг 2018, 14:59

Вес 93.6 :yahoo:
Нет никаких сложностей, как бы я к себе не прислушивалась....но нет!!! :D
9 августа, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Сметана 25%250,66,20,862560
12:00Грудинка свиная соленая60630,903020
12:00Сыр творожный Натура с зеленью2524,50,852300
12:00Помидор1000,604,219301
12:00Огурец грунтовый600,50,11,58200
12:00Перец болгарский500,602,814150
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
12:00Яйцо куриное целое сырое12515,913,60,9196480
1-й прием пищи4552857116731
18:00Рулька свиная запеченная25058,83905860
18:00Салат зеленый листовой1001,20,31,31390
18:00Руккола200,50,10,76
18:00Сок лимонный5000,21200
18:00Масло подсолнечное нерафинированное1009,908900
18:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
18:00Сливки 10%701,973,183562
2-й прием пищи465645867982
Баланс 25 / 70 / 5 | Итого за день:920911141714713
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
tatyana.skvortsova
Местный
Местный
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 30 июл 2018, 16:52

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение tatyana.skvortsova » 09 авг 2018, 21:55

10 августа, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИГН
12:00Сметана 25%300,77,5174561
12:00Яйцо куриное целое сырое8510,89,30,6133480
12:00Кофе Якобс натуральный сухой101,41,40,320
12:00Сливки 10%501,452,259561
12:00Перец болгарский500,602,814150
12:00Творог 9%7011,76,31,4109300
12:00Грудинка свиная соленая50525,802520
12:00Сыр Грана Падано206,65,607700
1-й прием пищи365386187382
18:00Рулька свиная запеченная15035,223,403520
18:00Салат зеленый листовой1001,20,31,31390
18:00Огурец грунтовый1000,80,12,514201
18:00Майонез мой400,525,81238
18:00Помидор1000,604,219301
18:00Творог 9%508,44,5178300
2-й прием пищи5404754107142
Баланс 23 / 71 / 5 | Итого за день:905851151814524
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Сразу ответ по майонезу, который "мой" в перечне.
Это майонезный соус " от Юлии" с сайта Поварёнок.ру.
Состав очень кето :)) кто бы мог подумать, что любимый соус нашей семьи окажется тут уместен::::)))

Состав:
Масло растительное 300
Молоко любой жирности 150
Взбить погружным блендером 2 минуты, добавить по вкусу ( я беру пол чайной ложки) горчицы, + соль, + лимонный сок, + перец молотый, + чеснок.
Взбить ещё пару минут.Густота такая, что ложка стоит.

Все, вуаля!
Кетогенично и вкусно.
Хотя я и не на самой кето, но придерживаюсь кето меню в своем Прерывистом Голодании.
:)))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Периодическое голодание. Мой новый опыт:)

Сообщение InTheTwilight » 09 авг 2018, 22:19

Татьяна, добрый вечер. Вот меня ваш дневник заинтересовал... Я когда подрывалась худеть недавно тож поголодать хотела. Типо день есм, день не ем)))) Но как-то не получается с моей семьёй голодать, слишком много соблазнов. Я так понимаю у вас смысл в двукратном приёме пищи? Целый день вы голодная не ходите?
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight, Letta и 2 гостя