Страница 3 из 3

Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг

Добавлено: 10 сен 2018, 00:34
InTheTwilight
А зачем вам вообще соевый соус? Не вижу продуктов, с которыми его можно было бы есть.

Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг

Добавлено: 10 сен 2018, 07:29
маринночка
InTheTwilight, им часто соль заменяют. У меня не прижился.

Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг

Добавлено: 10 сен 2018, 11:07
АринаК
Наталья, привет!
Все простые углеводы на первую половину дня, на вечер только белок и клетчатка. Попробуйте, точно не пожалеете ;)

Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг

Добавлено: 10 сен 2018, 21:35
Natalia01
InTheTwilight писал(а):Source of the post А зачем вам вообще соевый соус? Не вижу продуктов, с которыми его можно было бы есть.

Я каши ем с соевым соусом и оливковым маслом - овсянку, гречку. Мне вкусно.

Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг

Добавлено: 10 сен 2018, 21:36
Natalia01
АринаК писал(а):Source of the post Наталья, привет!
Все простые углеводы на первую половину дня, на вечер только белок и клетчатка. Попробуйте, точно не пожалеете ;)

Спасибо, попробую

Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг

Добавлено: 10 сен 2018, 21:52
Natalia01
Сегодня вес 105,4 кг. Это +300 грамм.
Отекаю. Уже понятно.
Рацион за сегодня.
10 сентября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00Каша гречневая без масла на воде1405,5228,1152502,314
09:00Яйцо куриное вареное вкрутую607,770,5964800
09:00Хлебцы Ржаные161,30,87,542630,65
09:00Сыр Сулугуни204,14,40,156000
1-й прием пищи2361914363462,919
11:00Сыр Сулугуни153,13,30,142000
11:00Варенье из персиков150,101040550,86
11:00Хлебцы Ржаные100,80,54,727630,43
2-й прием пищи4044151091,29
13:30Сметана 20%300,86161560,11
13:30Варенье из персиков150,101040550,86
13:30Творог 9%10016,792156300,21
13:30Хлебцы Ржаные100,80,54,727630,43
3-й прием пищи1551816182841,511
17:15Йогурт 2% натуральный без сахара401,70,82,524350,21
17:15Варенье из персиков150,101040550,86
17:15Хлебцы Ржаные151,20,8740630,64
17:15Творог 0%10615,90,61,977300,21
4-й прием пищи176192211811,812
19:45Хлеб Ржаной1510,16,531500,53
19:45Говядина тушёная с овощами27819,521,3103090,8
5-й прием пищи2932121173401,33
Баланс 25 / 41 / 34 | Итого за день:900805710712608,754
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг

Добавлено: 10 сен 2018, 22:53
InTheTwilight
Вот последнее очень хорошее блюдо.

Решительно настроена - перейти с 105 на 70 кг

Добавлено: 11 сен 2018, 11:31
Natalia01
InTheTwilight писал(а):Вот последнее очень хорошее блюдо.

И вкусное очень оказалось :)