на пути к себе

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
irinimk
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 июл 2018, 11:18

на пути к себе

Сообщение irinimk » 24 июл 2018, 12:00

вчера искала приложение в телефон... сегодня узнала о том, что есть и форум к нему.
очень давно не выходила в таком формате в эфир... но знаю что такой способ иногда очень даже хорошо помогает собрать в кучку не только мысли и желания, но и действия.
Коротенько о себе - худею давно, практически всю сознательную жизнь. сейчас 44 года, вес - 137, ну очень хочется чтоб в 45 могла бы себя назвать ягодкой... пусть еще не совсем прям идеальной, но уже похожей на ягодку...
трое детей, окончательно расползлась и набрала последний тридцатник после того как проявилась астма, и (ну до смешного!) местный терпевт больше двух лет уверяла меня что это бронхит и залечила меня окончательно курсами антибиотиков... оказалось, что это еще сильнее провоцировало развитие приступов, которые по началу действительно мало походили на астматические...
вобщем, сейчас не про грустное, но получилось так, что приходилось сидеть дома сутками, особенно когда воздух было слишком влажным, т.к. любое движение для меня означало приступ. - ну и попала в заколдованный круг, да еще и прибавилось нервных стрессов...
вобщем - что выросло, то выросло.
сейчас нахожусь в таком состоянии когда тяжело ходить, поэтому не очень и хочется, но заставляю себя двигаться.
вес измерила только вчера, так что начального пока не знаю, но, наверное это и к лучшему.

что дальше?
никаких диет, разумеется не будет, только питание с направлением в сторону полезного и на данном этапе - увеличение ходьбы и вообще активности в жизни.
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2703
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

на пути к себе

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 июл 2018, 12:38

Приветствую, раз за столько лет не получилось придти к поставленной цели, значит надо что-то менять! Изучать что мешает, и что можно сделать чтобы это исправить.

Напишите какой лимит калорий рекомендует вам программа, получается ли его придерживаться?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

на пути к себе

Сообщение *София* » 24 июл 2018, 14:59

Рассчитывайте свой адекватный дефицит, можно взять 20%. И питаться на дефицит. Пить воду.
Если начнёте кушать меньше чем на полторы тыщи калорий, будет срыв.. думаю для начала около 1800- 1900 ваш дефицит будет

Аватара пользователя
irinimk
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 июл 2018, 11:18

на пути к себе

Сообщение irinimk » 24 июл 2018, 15:26

*София* писал(а):Source of the post Рассчитывайте свой адекватный дефицит, можно взять 20%. И питаться на дефицит. Пить воду.
Если начнёте кушать меньше чем на полторы тыщи калорий, будет срыв.. думаю для начала около 1800- 1900 ваш дефицит будет

Да, так и получается порядка 1900 ккал. Получается сейчас что есть приходится больше, просто другую еду, меняю рацион в постраивании под КБЖУ.
С водой проблем никогда не было, поэтому привычка пить выработана.
Сергей (ХиКи) писал(а):Source of the post Приветствую, раз за столько лет не получилось придти к поставленной цели, значит надо что-то менять! Изучать что мешает, и что можно сделать чтобы это исправить.

Напишите какой лимит калорий рекомендует вам программа, получается ли его придерживаться?

Да не получалось потому что особенно не стремилась. Ну как?.. начну, брошу и так не плохо... Ладно, потом... Ну вот и получается что менять нужно свой настрой в первую очередь! Я из категории людей которые по жизни не особо напрягаются... Лентяйка, если коротко...
Сейчас уже дальше сама понимаю, что чревато не только последствиями, но и летальным исходом нынешнее состояние, поэтому мозги пытаюсь включить. И не выключать..
Как скриншот вставить ещё не разобралась, но как написала выше - учусь менять рацион, по калорийности проблем нет, думаю буду вписываться.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1071
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

на пути к себе

Сообщение Nadejda 74 » 24 июл 2018, 18:29

Привет! Мне тоже 44. Благодаря программе и форуму, выгляжу сейчас как в 24. Так что, дерзай, и все получится. Тоже из-за лени вес когда-то набрала. Осваивай программу, выкладывай рацион и удачи!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
irinimk
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 июл 2018, 11:18

на пути к себе

Сообщение irinimk » 25 июл 2018, 08:48

Nadejda 74, спасибо за поддержку, очень надеюсь что всё получится
Изображение

Аватара пользователя
irinimk
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 июл 2018, 11:18

на пути к себе

Сообщение irinimk » 26 июл 2018, 08:21

Прошло два дня с калькулятором.
Организм стал по чуть чуть избавляться от отеков. Конечно я понимаю, что за день минус полтора это совсем не жир, в основном одна вода...
Ну а вообще как то чувствую, что меняется отношение к процессу. Если раньше никак, даже думать было неудобно. То сейчас уже приходит понимание того, что не так уж это мучительно больно.
Тем более что если не булками наедать калории, то даже как то не всегда получается их и наесть...
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

на пути к себе

Сообщение Елена. » 26 июл 2018, 08:29

Доброе утро!
Ирина? Главное слишком резво не менять всё и сразу, чтобы организм не устроил забастовку.
Удачи!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
irinimk
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 июл 2018, 11:18

на пути к себе

Сообщение irinimk » 27 июл 2018, 12:09

Елена. писал(а):Source of the post Доброе утро!
Ирина? Главное слишком резво не менять всё и сразу, чтобы организм не устроил забастовку.
Удачи!

Да-да, за это спасибо!
Это точно мне пригодится, уж сколько раз сразу бросалась в крайности, вроде и наученная жизнью, но лишний раз предупреждение совсем не лишнее, глаза то уже горят - хочется сразу весь мир к подножию...
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

на пути к себе

Сообщение Елена. » 27 июл 2018, 12:37

Да мне кажется, что мы все уже давно научены, а уж про то как похудеть, можем книжки писать))
Читайте, общайтесь и все получится, главное понять, что это нам на всю жизнь..
Хорошего дня Вам!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
irinimk
Новичок
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 24 июл 2018, 11:18

на пути к себе

Сообщение irinimk » 13 авг 2018, 08:18

Как то пропала я из собственного дневника. Нет, ничего не бросила, ушла на марафон.
Со вчерашнего дня, после наблюдения за моими дневниками питания, снизили коридор, т. к. объёмы упорно стоят на месте. Но вес потихонечку уходит, прям совсем потихоньку.
Очень рада, что попала на этот марафон, надеюсь, что три недели под наблюдением меня немного дисциплинирует, и дальше уже самостоятельно будет легче двигаться.
Вобщем, я на волне, иду вперёд, привыкаю делать некоторые вещи иначе. Пока мне всё нравится
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

на пути к себе

Сообщение InTheTwilight » 13 авг 2018, 12:19

Ирина, здравствуйте! Вы молодец, удачи вам и силы воли!)
Изображение

Аватара пользователя
Николь грицацуева
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 16 авг 2018, 15:03

на пути к себе

Сообщение Николь грицацуева » 25 авг 2018, 18:19

irinimk, а как попасть на марафон,? Где то была инфа ,но потом пропала

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2703
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

на пути к себе

Сообщение Сергей (ХиКи) » 26 авг 2018, 11:14

Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Swallow2018 и 4 гостя