Форум ХиКи

сегодня первый день моей диеты! мне тяжело худеть,потому что я очень много вешу,и сколько не начинала худеть все бестолкуу... сейчас собралась все таки и начала.. на сколько хватит не могу сказаать.. но буду стараться.

мое меню:

14.07.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
15:00	Капуста отварная	500	7	0,5	21	116	1,75
	Сок томатный Фруктовый сад	250	0	0	14	56	1,16
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,9	11,6	0,8	160	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	850	19,9	12,1	35,8	332	2,9
19:00	навага отварная	200	32,2	0,2	0	146	0
	Итого за 2-й прием пищи:	200	32,2	0,2	0	146	0
	Баланс 45/24/31 | Итого за день:	1050	52	12	36	478	2,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.23] (пробная версия)

это за день простите? так худеть нельзя, испортите здоровье

Может потому и тяжело, и не получается, и надолго не хватает, что такое меню ведёт к срывам, зажорам и вообще в никуда. Балланс КБЖУ, разумный дефицит и да будет вам счастье. Удачи.

anyuta.lunva, если все таки хотите стройнеть, присоединяйтесь.Девушки подскажут. У всех получается, только не надо себя загонять в рамки минимума. Худеть можно и нужно комфортно. Тогда не будет срывов. Читайте другие дневники. Выбирайте, может что то будет приемлемо и для вас. Пишите свои рацион. Свои параметры. Обязательно поможем. Вместе сподручнее