Ещё одна Елена. Иногда они возвращаются.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 10 июл 2018, 20:23

Еда сегодня
10 июля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:30Яйцо куриное целое сырое13016,514,20,9204480,10
06:30Молоко отборное1042,93,84,966300,41
06:30Хлеб многозерновой "Здоровое Сердце"443,50,919,81011,6
06:30Сыр Монарх 45% Беларусь215,25,20,2690
1-й прием пищи2992824264402,11
10:00Курага221,10,111,250400,94
10:00Чернослив400,90,32398401,99
2-й прием пищи6220341482,813
12:37Салат зеленый листовой500,60,20,66900
12:37Огурец грунтовый1501,20,23,821200,31
12:37Баклажаны с фаршем 9.07237192,412,41471
12:37Авокадо5017,54,590100,40
3-й прием пищи4872210212641,71
17:36Салат зеленый листовой250,30,10,33900
17:37Огурец грунтовый750,60,11,911200,20
17:37Горошек зеленый Огородников401,202,615450,21
17:37Укроп50,100,321500
17:37Масло растительное707063000
17:37Творог 5% Очень важная корова11017,65,53,31330,3
17:37Малина250,20,12,110250,21
17:37Клубника350,20,12,713320,21
17:38Темный шоколад с имбирем и черникой Амери1715,76,9830,6
4-й прием пищи3392119203331,73
18:43Клубника2501,80,819,291321,66
18:44Сыр Монарх 45% Беларусь153,83,80,2500
18:44Грецкий орех81,34,90,953150,10
19:21Баклажаны с фаршем 9.07705,60,73,7430,3
5-й прием пищи34313102423726
Баланс 24 / 40 / 35 | Итого за день:15308664125142210,324
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 11 июл 2018, 11:27

Всем доброго дня!
Сегодня с утра был зал - 45 минут эллипса в режиме интервала с сопротивлением. С утра какая-то несобранная.. Ладно сумку в зал и лотки приготовила с вечера - иначе точно бы что-нибудь забыла.
Вес 70,9 ..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2874
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 11 июл 2018, 11:54

Доброе утро!
А я на неделю решила пробежки заменить ходьбой. 15000 шагов в день такой план. И правильно сделала. Сегодня к 8 утра пошла на ближайший рынок за овощами, так меня ещё штормило после болезни. Все ничего, только голова кружилась))
Хорошего дня! :)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 11 июл 2018, 12:22

Марин, привет!
ОбЫдно конечно болеть на море, и ещё обиднее поймав кураж сейчас застрять и не двигаться дальше. Но может так и нужно, передохнуть недельку.
Читаю о твоих достижениях в весе, здорово!! И это при достаточно маленьком исходном.
У Натальи мотивируюсь работой над собой, а читая твой дневник решилась на "сушку" (кстати она мне досталась бесплатно я её случайно выиграла).
По крайней мере я перестала бояться каш.

А вообще, несмотря на небольшой косяк в выходные, вес на килограмм меньше веса в первом посте. И сегодня только среда, надеюсь к следующему запланированному косяку ещё чуток сбросить)

Пока без косяков не смогу :wall:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение АринаК » 11 июл 2018, 13:31

Приветы! Не косяк, а эмоциональный разгруз)))))
Я сумку в тз исключительно с вечера собираю, потому что с утра я всегда,ну всегда блин не собранная :cry:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 11 июл 2018, 13:41

Это точно Ариш, навалилось все как-то, как хорошее так и не очень, вчера с трех утра тараканов гоняла, готова была в лес идти, муж бы не понял)) пришлось до пяти утра выжидать.
Поэтому требуется небольшой расслабон..
Правда я тут у Оли ягодки читаю, 2 бокала вина или рюмка водки.. А еды нет, вернее обычный ужин. У меня и алкоголя может быть и 20 грамм и бутылка вина, но еду я в какой-то момент перестаю считать...
Голову надо лечить...
А не заедать/запивать проблемы
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2874
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 11 июл 2018, 14:44

Елена., ой, я за каши сейчас готова долго говорить)) Для меня они стали открытием, честное слово. "Сушка" меня зацепила кашами и снижением % жира. Родня не верила, глядя на мои тарелки, что можно от этой еды худеть. И даже без тренировок! Я до сих пор пребываю в какой-то эйфории от полученного результата.
А что касается расслаблений, так это же нормальное явление. К ним так и надо относится) Чую, эта пятница по замерам и взвешиванию будет если не по нулям, то в маленьком плюсе. Я как болею, начинаю есть вкусняшки))) шоколадки, круасанчики со сгущенкой. А потом, как отрезает, равнодушна к ним. И такие волны у меня постоянно в питании.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 12 июл 2018, 07:13

Цикл движется к середине, вчера никак не могла наесться..
Результат сегодня на весах, отеки заметны на пальцах и жутко болит нога ((
Поэтому позволила себе спать, пока проснусь сама, в результате в лес не пошла, но в общем не проспала, варю свой утренний кофе..

Всем хорошего летнего дня!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 12 июл 2018, 08:56

Было бы не справедливо и не честно выставлять только правильные рационы, а косячные держать в секрете)) по - детски как-то..
Наверное основной причиной послужило всё таки пиво. Оно и спровоцировало пирожки и сыр. Но что сделано, то сделано.
Упали, встали, встряхнулись и дальше пошли..

Ну и вчера
11 июля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
05:45Сыр Монарх 45% Беларусь215,25,20,2690
05:45Хлеб многозерновой "Здоровое Сердце"191,50,48,6440,7
05:45Масло сливочное 72.5% жирности70,15,10,1465100
05:45Пшено Зерно шлифованное202,40,613,970711,210
05:45Рис Зерно201,50,512,5617019
05:45Молоко отборное1303,64,86,182300,52
1-й прием пищи2171417413723,421
10:00Клубника2231,60,717,281321,46
10:00Мед липовый1000832850,77
10:00Грецкий орех142,38,51,692150,10
10:00Творог 5% Очень важная корова11017,65,53,31330,3
2-й прием пищи3572215303382,513
13:00Огурец грунтовый2101,70,25,230200,41
13:00Салат зеленый листовой500,60,20,66900
13:00Баклажаны с фаршем 9.0727021,62,814,21671,2
3-й прием пищи530243202031,61
17:00Пиво Балтика №9 Крепкое35000132101101,114
17:00Кабачки на гриле1501,54,58,2800,7
17:00Печень куриная с морковью15022,812,37,62330,6
17:00Хлеб Витебский БКК383,8120,91081,7
4-й прием пищи6882818506314,114
18:00Беккен с капустой. Жар - свежар180911,336,42833
5-й прием пищи180911362833
19:21Сыр Монарх 45% Беларусь256,26,20,2830
6-й прием пищи25660830
Баланс 24 / 36 / 41 | Итого за день:199710370178191014,649
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 12 июл 2018, 21:17

Компенсировала вчерашний перебор.
Весь вечер была как пчелка, огурцы, клубничное варенье.. Обед на завтра приготовила, сумку в зал сложила..
Завтра уже пятница

Ну и рациончик
12 июля, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:30Хлеб многозерновой "Здоровое Сердце"352,80,715,8811,3
06:30Молоко отборное501,41,82,432300,21
06:30Яйцо куриное вареное вкрутую658,47,50,51044800
1-й прием пищи1501310192171,51
10:00Творог 5% Очень важная корова11017,65,53,31330,3
10:00Мед липовый8006,426850,55
10:00Грецкий орех613,60,739150,10
2-й прием пищи124199101980,95
13:00Печень куриная с морковью10015,28,25,11550,4
13:00Огурец грунтовый1731,40,24,324200,41
13:00Авокадо601,295,4107100,41
13:00Рис Рубин отварной1503,51,431,91582,7
3-й прием пищи4832119474443,92
16:50Огурец грунтовый1501,20,23,821200,31
4-й прием пищи150104210,31
18:00Курица запеченная в духовке1002561158300,10
18:00Помидор1801,107,635300,62
18:00Салат зеленый листовой200,20,10,33900
18:11Темный шоколад с имбирем и черникой Амери1715,76,9830,6
5-й прием пищи3172712162791,32
20:10Помидор900,503,817300,31
6-й прием пищи90104170,31
Баланс 28 / 38 / 34 | Итого за день:131482509911768,212
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 13 июл 2018, 14:05

Вместо обычного перекуса после тренировки (творог +мед+орешки) купила себе слив.. Пришла на работу и сразу не поела, вместо 10 утра сливы пошли почти в 11..
Обед запланирован на час дня, с 12 нервно поглядывала на часы на мониторе и в 12.20 сдалась.
И что? Я абсолютно не наелась ((хотя порция пшеничной каши с курицей плюс овощи (огурцы и помидоры) вполне так приличный объем..
Глянула календарь, завтра ОВ по графику... Блин, мне же ещё вечер пятницы пережить... А у меня все мысли "чебы съесть "
Пойду пройдусь, может полегчает :jokingly:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 14 июл 2018, 09:43

Всем доброе утро,
И тем кто просто читает, тоже))
Вчера не считала ужин, лениво было. Неделя была нервной.
Было вино :drinks: и ужин вроде как надо, но потом все равно началось таскание орешков.. Ну хоть не держи их дома.
Сегодня все как обычно. Субботний день-суета, пошла шуршать. Браслет что ли надеть)

Ну и вес 70.8 :girl_devil:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2874
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 14 июл 2018, 12:43

Елена., доброе утро!
А мы вчера дегустировали новое вино. В 12 ночи. Так получилось) Пробежка моя накрылась медным тазом)) Уже день, а у нас только завтрак. Настоящая суббота получается)
Хорошо хоть орешки вечером, а не кексик или бутер с маслом, сыром. У меня семечки на такой случай лежат) Главное, не увлечься ими, а так, очень даже иногда можно.
Хорошего дня!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 14 июл 2018, 19:40

За день нашагала по браслету 7 с лишним тыс. шагов, это я его ещё не сразу с утра напялила ну и уже сняла. Понятно ходьба по дому туда - сюда, готовка, огород и прочее)
Ем сегодня очень мало, некогда таскать куски, да и в жару не сильно хочется.
Сейчас буду есть творог
завтра начну частично собирать ягоды, пока только чёрную смородину и малина немного пошла..
Но уже на подходе ранняя вишня, красная смородина.
Рацион писать не буду, утром творог со сметаной и сахаром, как в детстве, тосты, кофе с молоком, в обед огурцы - помидоры, много, борщ со сметаной, в течение дня ягоды, много.
Поем творога и малину и пожалуй всё на этом.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 16 июл 2018, 07:12

Доброе утро понедельника!
Половина лета долой.
Рацион за вчера, вот что значит половина дня на кухне и у ягодных кустов, кажется ем весь день..
15 июля, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
06:30Хлеб многозерновой "Здоровое Сердце"403,20,818921,5
06:30Молоко отборное501,41,82,432300,21
06:30Яйцо куриное вареное вкрутую13016,815,11208480,10
06:30Сыр плавленый со вкусом грибов Очень важный151,630,9370,1
1-й прием пищи2352321223691,91
09:00Малина1501,20,812,4612513
2-й прием пищи15011126113
10:25Огурец грунтовый1501,20,23,821200,31
3-й прием пищи150104210,31
13:36Огурец грунтовый900,70,12,213200,20
13:36Помидор880,503,717300,31
13:36Борщ домашний с фасолью и говядиной 14.0726013,26,411,11530,9
13:36Сметана 15%250,63,80,940560,11
13:37Укроп50,100,321500
13:37Хлеб Боярский БКК201,40,211520,9
13:37Темный шоколад с имбирем и черникой Амери1715,76,9830,6
4-й прием пищи50517163636032
16:48Малина1501,20,812,4612513
16:48Смородина черная10010,47,337150,61
5-й прием пищи2502120981,64
18:07Сыр Монарх 45% Беларусь28770,3920
6-й прием пищи28770920
19:06Макароны отварные1003,60,42098601,712
19:06Тефтели из грудки в сметанно-томатном соусе (Считаем одну как 100 грамм)10015,82,42,7950,2
19:06Соус ткемали5000,940,1
19:07Хлеб Боярский БКК201,40,211520,9
19:07Сыр плавленый со вкусом грибов Очень важный202,241,2500,1
7-й прием пищи24523736299312
Баланс 23 / 37 / 40 | Итого за день:15637553130130010,823
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Ягоды конечно условно, как можно считать ягоды с куста в процессе сборки))
Вес сегодня 70.6
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 16 июл 2018, 07:25

У моего организма началось самое лучшее время для избавления от лишнего веса, так что при соблюдении умеренности в питании за неделю можно слить килограммчик.
Никаких эксперементов, нормальный рацион с достаточным количеством сложных углеводов, фруктов, овощей, ягод.
Убрала из сумки купальник, всё равно пойду на кардио. Еду в зал.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2874
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 16 июл 2018, 19:12

Елена., хорошего дня! :yes:
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 17 июл 2018, 08:35

Доброе утро всем!!
Вчера опять пиво и поэтому неправильный ужин
16 июля, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕ
05:45Масло сливочное 72.5% жирности80,15,80,153510
05:45Молоко отборное501,41,82,432300,2
05:45Варенье из клубники150011,145550,9
05:45Сыр Монарх 45% Беларусь225,55,50,2730
05:45Пшено Зерно шлифованное404,81,227,7141712,3
1-й прием пищи1351214423443,4
10:00Творог 5% Очень важная корова11017,65,53,31330,3
10:00Изюм белый60,20417640,3
10:00Грецкий орех613,60,739150,1
10:00Мед липовый7005,622850,5
2-й прием пищи129199142111,2
13:00Макароны отварные1003,60,42098601,7
13:00Тефтели из грудки в сметанно-томатном соусе (Считаем одну как 100 грамм)10015,82,42,7950,2
13:00Огурец грунтовый1701,40,24,224200,4
3-й прием пищи370213272172,3
16:32Пиво Бояринъ крепкое150006,21020,5
16:32Тефтели из грудки в сметанно-томатном соусе (Считаем одну как 100 грамм)10015,82,42,7950,2
4-й прием пищи25016291970,7
17:29Малина1000,80,58,341250,7
17:29Смородина черная500,50,23,618150,3
5-й прием пищи1501112591
18:43Грецкий орех304,918,23,3197150,3
18:45Пиво Бояринъ крепкое200008,21360,7
18:45Хлеб Витебский БКК4041221131,8
18:45Сыр плавленый со вкусом грибов Очень важный586,411,63,51440,3
18:45Салат из фасоли, помидор, огурцов с зеленью и маслом. 16.071403,55,110,71040,9
6-й прием пищи4681936486944
Баланс 23 / 38 / 39 | Итого за день:15028765151172212,6
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Может что-то и забыла, орехи, как всегда. Но вес не сильно сегодня отреагировал, всего +100, мелочи.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1126
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 17 июл 2018, 08:37

Утро началось в лесу, сейчас уже еду на работу, время почитать и написать. На браслете уже 6.5 тыс шагов.
Всем прекрасного дня! :air_kiss:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2874
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 17 июл 2018, 20:27

Елена., прекрасное утро) Представляю)
Начало дня через лес это здорово. Сегодня на пробежке записала шум набегающих морских волн. Переслушивать. Прям релакс)))
Хорошего трудового дня!
P.S. У меня вчера было пиво эль темное. Вообще-то, я к пиву равнодушна, но, здесь почему то пью)))
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: wolodarka и 6 гостей