Ещё одна Елена. Иногда они возвращаются.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 09 авг 2018, 08:58

Привет Марин , вчера да..
Очень эмоционально получился тяжёлый день. Ну а раз есть алкоголь, значит будет и еда. Не научилась я ещё пить и не есть.
Сегодня прогнозируемо +400 и компенсация вчерашнего перебора.
Самое главное, вчера не стала заморачиваться про обед на сегодня. Утром пришлось думать.
Не люблю спонтанности. Но, как говорится, за все надо платить.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1597
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Kira » 09 авг 2018, 10:56

маринночка,Приготовь чинахи, туча овощей, говядина и очень-очень вкусно!
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 09 авг 2018, 11:04

Пошла гуглить,
Нагуглила)) у меня почти тоже самое бывает часто. Идея понятна. У меня со свининой. Я использую так называемые косички. Свиная вырезка. Очень удобно))), никаких отходов и жира мало 7гр на 100, ну и вкуснее, чем курогрудь однозначно)
Готовлю в мультиварке. Только много получается, ем потом дня 3.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1597
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Kira » 09 авг 2018, 11:17

Елена., А я с говядиной делаю. Баклажаны, помидоры, лук, морковь, кинза, базилик, чеснок, перец горький и болгарский. Картофель не кладу.
Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3422
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 09 авг 2018, 11:22

Kira, спасибо! Прочитала про эту штучку. Идеально для меня! Возьни мало, удовольствия много. Сейчас суп супругу доварю и пойду в магазин. Мяса дома почти нет) Фарш не в счёт. И курогруди))
Ещё раз спасибо)
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 09 авг 2018, 11:24

Я тоже без картошки, но с фасолью. А в субботу вообще перед тем как выключить минут за 15 ещё свеклу туда тушеную бросила. Типа "борщ" так муж и отсутствие картошки не заметил.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 09 авг 2018, 21:11

День предсказуем.
Вечером полчаса коврика, пресс, руки, спина, растяжка.
Рацион с пониженной калорийностью.
9 августа, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕ
06:30Клюква вяленая1000,17,7320,6
06:30Молоко отборное501,41,82,432300,2
06:30Геркулес506,2329,81712,5
1-й прием пищи11085402353,3
10:00Каша гречневая запаренная1073,23,617,11141,4
10:00Яблоки Голден1600,70,417,185351,4
2-й прием пищи26744341992,8
13:00Кабачки1160,70,45,327150,4
13:00Помидор650,402,712300,2
13:00Перец болгарский210,301,26150,1
13:00Яйцо куриное целое сырое708,97,60,5110480
13:00Молоко отборное381,11,41,824300,2
13:00Масло растительное80807200
13:00Помидор2101,308,840300,7
3-й прием пищи5281317202911,6
17:30Творог 5% Очень важная корова11618,65,83,51400,3
17:30Огурец грунтовый1060,80,12,615200,2
17:30Кекс с изюмом301,6612,81121,1
17:30Яблоки Голден1000,50,210,753350,9
4-й прием пищи3522212303202,5
Баланс 18 / 34 / 48 | Итого за день:12574638124104510,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 09 авг 2018, 21:41

Вечером варила соус из красной смородины. Заготовка на зиму. Все равно взвешивала красносмородиновый сок, чтобы рассчитать сахар. Так что забила все в калькулятор, и взвесила кастрюлю перед тем как разливать по банкам. Соуса получилось много. Пусть будет рассчитан. А то я часто в нём мясо или курицу мариную. И беру брусничный из ИКЕА..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 10 авг 2018, 12:08

Сижу такая, пятница же. Настроение не рабочее, текучку разгребла, тусю тут))
С утра эллипс 45 минут, всё просчитано, уже навернула своего творога с мёдом и орехами, не считая завтрака перед залом.
Вчерашние +400 слились, захватили ещё 100 грамм, но чем то недовольна. Понимаю что - 400 от воскресенья это неплохо. Но нам же, девочкам, всегда мало)))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3422
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 11 авг 2018, 08:12

Елена., привет!
Поделись, плиз, рецептом соуса! У меня, наконец-то, руки до него дошли)) Из заготовок у меня только заморозка. Вся без сахара. Вчера забила морозилку вишней. У нас она сейчас в изобилии и дешевая. Вишня "подвинула" из закромов прошлогоднюю красную смородину) Лежит, вон, оттаивает. Надо сделать соус. Могу, конечно, погуглить, но "живой" рабочий рецепт лучше)
Заранее спасибо!
Хорошего дня!
P.S. Это точно, нам, девочкам, всегда маловато будет))) :crazy:
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 11 авг 2018, 11:41

Марин, перевернула свои записи, а тот самый рецепт на листочке не нашла (( поэтому варила по интернету.
На 2 кг смородины 1 кг сахара, стакан 9% уксуса, молотая гвоздика 2ч.л.корица 1ч.л. Чёрный молотый перец 1ч.л. Душистый молотый 1 ч.л.
Смородину протираем через дуршлаг, отжимаем через марлю жмых (у меня комбайн с ситом), ставим на огонь, доводим до кипения и убавляем, до минимума.
Сахар сыпем порциями по стакану через 5-7 минут, после последней загрузки сахара уксус и специи. Варим ещё 5 минут и по банкам.

Я решила схитрить, убавить сахар вдвое и уксус тоже. Немного вышло не то. Пресновато. И жидковато. Хотя муж сказал самое то..
Но я помню вкус прошлого года ((
Но т.к. я чаще всего его использую напополам с соевым соусом, для маринования мяса, которое потом запекаю в рукаве, то пойдёт.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3422
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 11 авг 2018, 15:17

Елена., Леночка, спасибо за быстрый ответ! И про соевый соус, ессс, я бы сама не догадалась смешать. Отличная идея. Ура, у меня новый вкус к маринованию курогрудей!)))
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 11 авг 2018, 20:22

Марин, да не за что..
Обидно, что не нашла проверенный рецепт. Помню даже как выглядел)) Найдётся потом между страничек какой нибудь кулинарной книги..
У меня ещё с 90-х рецепт кетчупа. Тоже на листочке. Надо как нибудь оцифровать)) всё это дело.
********
Типичный выходной день загородного жителя. Копалась в огороде, готовила обед, стирала и прочее прочее.. На домашний фитнес нет сил.
И ела так себе...
Утром творог со сметаной и сахаром, кофе с молоком.
Обед - много салата из огурцов, помидор, перца с растительным маслом. Тушеные свиные ребра. Не взвешивала, но думаю максимум грамм 150 чистого мяса. Ну может 200...Кусочек хлеба.
Не ужинала. Попила чай с лимоном и без всего.
В течение вечера съела штук пять яблок.
Прикинула - около 1100 ккал.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 3422
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение маринночка » 11 авг 2018, 21:42

Елена., типичный день) А где шашлыки, колбаски на огне? Не делали?
У меня завтра-послезавтра предстоит испытание загородной жизнью) Вернусь в город в понедельник к вечеру.
=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 12 авг 2018, 06:57

Марин, когда загород за окном, это не такая уж романтика. Шашлыки, гриль, колбаски)))
Мне проще рукав - духовка)) и делай опять свои дела.
В выходные стараешься сделать побольше, потому что завтра опять понедельник, работа и т.д.
Ловишь тёплые летние деньки.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 13 авг 2018, 07:19

Понедельник.
Всем прекрасного дня!
Еду (вернее везут) в зал. Заношу цифры в калькулятор.
13 августа, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕ
05:45Яйцо куриное целое сырое13216,814,40,9207480,1
05:45Молоко отборное802,233,851300,3
05:45Помидор1000,604,219300,4
05:45Яблоки Голден1560,70,316,783351,4
05:45Сахар20028700,2
05:45Корица молотая1000,3250
05:45Масло растительное70706300
1-й прием пищи4782025284332,4
10:00Творог 5% Очень важная корова10216,35,13,11230,3
10:00Мед липовый7005,622850,5
10:00Миндаль40,72,20,524250
10:00Грецкий орех30,51,80,320150
2-й прием пищи116189101890,8
13:00Суп-рагу со свининой из овощей и картофеля 26.0736614,68,1151901,2
13:00Помидор170107,133300,6
13:00Перец болгарский73104,220150,4
3-й прием пищи609178262432,2
Баланс 26 / 44 / 30 | Итого за день:12035442648655,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Набор продуктов на завтрак - омлет, кофе с молоком и печеное яблоко с сахаром и корицей.
Везу в офис коробку с яблоками, сколько я их съем?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2422
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Елена. » 14 авг 2018, 06:47

Вчера сорвало крышу, ничего не считала и не думала вечером. Сорвало на угли. Сначала шарлотки кусочек, потом почему то захотелось чего-то, сама не знаю чего, ела хлеб с плавленным сыром. А потом ещё чай с кексиками.
Что сказать? Упал - встал - пошёл дальше.
С утра +900, вот как умеем, в талии сразу +1.5 см.
Как углеводы притягивают воду то.
Ну и личико, извините, помято..
Теперь сгонять до конца недели.

Меняю тактику, варю сложноугли на завтрак, привет каша!!

Всем прекрасного дня!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Ягодка

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Ягодка » 14 авг 2018, 15:14

Каша - зло. Это я как пострадавшая от каш говорю))

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 3113
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Nadejda 74 » 14 авг 2018, 15:18

Знаешь Лен, вот когда "привет каша" каждый день, то меньше тянет на простые угли. В будни у меня режим как в детском саду, а вот в выходные...
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Ягодка

Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

Сообщение Ягодка » 14 авг 2018, 15:22

Nadejda 74, не соглашусь. Я в свое время повелась на утверждение, что надо налегать на сложные углеводы, чтобы меньше тянуло на простые. Это не работает, абсолютно не работает. Вместо того, чтобы снять тягу к простым углелеводам, ты зарабатываешь на всю жизнь лютую ненависть к сложным. В диетологии очень много мифов - и это один из них. Вопрос только в том, сколько времени тот или иной человек согласен верить в этот миф. Кому-то удается верить в него годами. Мне остается только позавидовать. Блажен кто верует))


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей