Еще одна Елена. Все дороги вели сюда.

[Елена.]

Здравствуйте все жители форума!
Принимайте в вашу дружную компанию.
Я Лена, мне 47 и я тоже худею, последнюю десятилетку точно))) с переменным успехом.

Как видно по дате регистрации, ХиКи пользуюсь очень давно, сначала на компе, теперь вот на телефоне.

Раньше стройнела с Дионом, поэтому огромнейший привет Маринночке и АринеК. Марина, помню твои тортики (и историю с котенком тоже))) После падения Диона никак не могла где-нибудь приземлиться, хотя регистрировалась и на калоризаторе и на диетс. Читаю всех очень давно. Поэтому в курсе кто и как стройнеет.

Сейчас хочу за пару месяцев сбросить 3-4 кг, но что-то никак не получается в одиночку, думаю может публичный дневник меня немного простимулирует.

Рост 158, вес сегодня - 71,9
Из нагрузок - кардио 45-50 минут (чаще эллипс) 3 раза в неделю. Пытаюсь уговорить себя на хоть какие-нибудь тренировки для тела, но как-то не очень удается. Иногда обещаю себе, что как только увижу на весах 69,9 начну заниматься в ТЗ. Может поэтому, минимальный вес в "этом сезоне" был 70,4. Да и его за неделю отпуска хорошо откатило назад.

Да и раньше как то не удавалось уйти от 70.

[АринаК]

Привет, землячка Выползаешь из засады, да? - правильно Я после Диона только здесь поселилась, другие ресурсы не вызвали у меня этакого ощущения домашнего уюта,как этот)
У нас с тобой еще и данные примерно одинаковые
И иди в тз уже! Стресс организму нужно дать) Ну и менюхи кидай, посмотрЮтЬ все, чего-нить скажут)

[Елена.]

4 июля, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:44	Творог 5%	110	18,9	5,5	2	133	30	0,2	1
05:44	Грецкий орех	5	0,8	3	0,6	33	15	0	0
05:44	Мед липовый	12	0	0	9,6	39	85	0,8	8
05:44	Клубника	35	0,2	0,1	2,7	13	32	0,2	1
	1-й прием пищи	162	20	9	15	218		1,2	10
10:00	Курага	41	2,1	0,1	20,9	93	40	1,7	8
	2-й прием пищи	41	2	0	21	93		1,7	8
13:00	Грудка куриная отварная	110	32,8	2	0,6	151	30	0	0
13:00	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	20	0,4	1
13:00	Салат зеленый листовой	30	0,4	0,1	0,4	4	9	0	0
13:00	Каша гречневая без масла на воде	150	5,8	2,1	30,2	163	50	2,5	15
	3-й прием пищи	490	41	4	36	346		2,9	16
16:18	Миндаль	30	5,6	16,1	3,9	183	25	0,3	1
16:36	Грудка куриная отварная	40	11,9	0,7	0,2	55	30	0	0
	4-й прием пищи	70	18	17	4	238		0,3	1
18:30	Скумбрия запеченная	100	13,7	12,7	0,8	172		0,1
18:30	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	20	0,4	1
18:30	Пирог с капустой и мясом, жар свежар	63	4,4	5,4	15,4	127		1,3
	5-й прием пищи	363	20	18	21	327		1,8	1
20:00	Клубника	250	1,8	0,8	19,2	91	32	1,6	6
	6-й прием пищи	250	2	1	19	91		1,6	6
	Баланс 31 / 34 / 35 | Итого за день:	1376	102	49	117	1313		9,5	42

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Ну сегодня как то так... Не очень точно, овощи на глазок, клубнику не взвешивала. Перебирала на варенье, всю кривую - косую в рот.

[Елена.]

Арина, несмотря на схожие параметры ( вес/рост) у меня абсолютно другой внешний вид)) я видела твои фотки. Кстати новая причёска - класс!! Тебе приходится прикладывать усилия, чтобы они так лежали, как на фотке?
А я типичное яблоко, с большой грудью, широкой спиной, животом и спасательным кругом)) единственное что меня устраивает это ноги и руки)) хотя и тут есть над чем работать))

[АринаК]

Привет!
Спасибо за кУмплимент Ну,со стороны да,выгляжу не плохо,но массивные ноги капец,и так их тяжело уменьшать
Причёска - да,укладываю,3 мин утюжком))))
Лен,у тебя сколько в среднем КК выходит? Я, например,если ты читала - долго боялась с низкокалорийки уйти,спасибо Натали, помогла пенделем) Вообще,рекомендуют отталкиваться именно из недельной калорийности,потому что в рамках одного дня это не о чем для организма. И в спорт когда уже?)))

[Елена.]

Привет Арин,
Если считаю калории и слежу за всем четко-четко, то около 1500-1600 в среднем. Но моя проблема, нет ПРОБЛЕМА!!! - это выходные.. Ну не научилась я никак отказывать себе, если гости и т.п... В пятницу немного (ну или побольше) вина к ужину и хоть замок на холодильник вешай. В результате - в понедельник на весах плюс, ну и опять всю неделю сгоняю.
Я тут неделю по сушке питалась, по той же программе, как и Марина, начинала с 71.1, через неделю была 70,4. Мне бы дальше продолжить, но то одно, то другое, то ДР в офисе, то гости... в общем не удержала. По программе что скажу - очень боялась есть столько углей, сейчас опять пытаюсь есть примерно по той же схеме. Сегодня 71,5. Отвесом не считаю. Вес учитываю как на МФ, ориентируюсь только по недельным даннымю
Про ТЗ что сказать...
Торжественно клянусь завтра хоть чуть-чуть, сползти со своего эллипса минут на 15 для начала и хоть что-то поделать. У меня с утра спортклуб. Хотя если честно, завтра хотела поплавать (жара на улице, хочется прохлады, а не в душном зале)))

[Nadejda 74]

Привет!

[Елена.]

Привет всем!
Надежда, жму руку))
Ну стоило мне немного задекларировать свои намерения, как подкрался косяк.
Позволила себе пива немного на ужин. Всё бы ничего, но потом я занялась консервированием огурцов, всё кипит - бурлит и бабах - отрубился свет. Это надо было видеть, как я с фонариками доделывала начатое. В результате пролетело незаметно горсточка орехов, бутерброд с сыром и ещё что то..
Ну и вес в плюсе))
Сейчас еду в зал. Взяла и купальник и спортивную форму, ещё не решила чем займусь.

[АринаК]

Привет всем!
Надежда, жму руку))
Ну стоило мне немного задекларировать свои намерения, как подкрался косяк.
Позволила себе пива немного на ужин. Всё бы ничего, но потом я занялась консервированием огурцов, всё кипит - бурлит и бабах - отрубился свет. Это надо было видеть, как я с фонариками доделывала начатое. В результате пролетело незаметно горсточка орехов, бутерброд с сыром и ещё что то..
Ну и вес в плюсе))
Сейчас еду в зал. Взяла и купальник и спортивную форму, ещё не решила чем займусь.

Вооот! Я всегда знала,что темнота коварна - а то романтик,бла бла бла)))))))
Привет! В зал! Ну молодчага! Занимайся всем по чуточке,чтобы понять что именно твоё

[Елена.]

Привет Ариш!
Ну в ТЗ я не поднялась (здесь смущенное личико со следами раскаяния))), так мне хотелось сегодня в воду, с утра уже было жарко. Но я плавала не останавливаясь (как могу уж) 45 минут от бортика к бортику, перед этим заглянула в хамам. Когда плаваю - всегда стараюсь подтягивать живот - иногда даже болит потом)))) Вообщем сегодня я собой довольна. Главное - пережить коварный вечер пятницы. Ну я прям с утра вся такая правильная, а к вечеру сдуваюсь...
А в зал я езжу постоянно, 3 раза в неделю, я даже пыталась с тренером заниматься.. Сейчас на тренера денег нет, а сама я как-то не особо, вот и торчу на эллипсе (муж в это время плавает). В лучшем случае сделаю 3 подхода подъема ног на каком то там тренажере типа брусьев и посижу на гинекологическом кресле (сведение-разведение ног)))

[Елена.]

Всем хорошего субботнего дня!
Про вчера писать не хочется, обычная проблемная пятница.
А сегодня новый день, правильный завтрак, и сплошняком домашние заботы.. Опять ведро огурцов. И ещё клубника. Всё это надо переработать, параллельно домашние дела. Готовка, уборка..
Загляну позже..

[маринночка]

[quote="Елена."]Source of the post Здравствуйте все жители форума!
Раньше стройнела с Дионом, поэтому огромнейший привет Маринночке и АринеК. Марина, помню твои тортики (и историю с котенком тоже))) После падения Диона никак не могла где-нибудь приземлиться, хотя регистрировалась и на калоризаторе и на диетс. Читаю всех очень давно. Поэтому в курсе кто и как стройнеет.
Сейчас хочу за пару месяцев сбросить 3-4 кг, но что-то никак не получается в одиночку, думаю может публичный дневник меня немного простимулирует"
Лена, привет,привет,!!
Прости подлеца, я тебя на Дионе, к сожалению, не помню(( Очень приятно, что ты меня не забыла)
Великая штука интернет - объединяет людей, здорово)
Леночка, давай, присоединяйся, мотивируйся и стройней! Успехов тебе! Буду забегать в гости. Может не часто буду писать, но, читать буду регулярно)

[Елена.]

Марина привет!
А я там в открытом пространстве особо не писала, но читала многих, особенно необычные дневники. И как можно было пройти мимо красивых тортиков))
Мы с девочками в закрытых группах в основном тусили.
Мне казалось твоя дочка в Питере жила? Перебралась в Москву?

[маринночка]

Елена., да, перебралась прошлым летом. Работает) Первый отпуск, в этом году, провела с нами в Анапе. Недавно проводили)
Сын работает в Питере. Оба холостые, блин.
А мы в Омске. Я, кроме тортиков, занялась куклами из полимерной глины. Такая прелесть, эта лепка) Хочу домой только из за кукол, которые ещё не доделаны.

[Елена.]

Доброе утро понедельника!
Марин, согласна.. Сама с тоской смотрю на дочь, которой 27 и тоже ничего не ясно..

Ну а я пережила выходные, немного с косяками, но в общем вполне так себе нормально.
Вес 71.4
Собираюсь в клуб, в сумке оба варианта, и купальник и форма. Женская душа непредсказуема. Подъедем - решу.
Сейчас варю кофе, творог с клубникой и мёдом на завтрак и я в норме.

Всем хорошей недели!

[Елена.]

Сегодня выпал один приём еды, поэтому сразу слетела калорийность, да и как то не очень хотелось набирать много..
Будем считать этот день - днем пониженной калорийности.
Завтра вернусь к обычной калорийности.
Из физухи сегодня эллипс 35 минут, ну и сползла с него, сделала подъем ног 3 подхода по 15 раз и немного на руки на каком-то сложном тренажёре.
Не все сразу.
9 июля, Пн

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
05:45	Клубника	65	0,5	0,2	5	24	32	0,4	2
05:45	Мед липовый	8	0	0	6,4	26	85	0,5	5
05:45	Молоко 2.5%	50	1,4	1,2	2,4	27	30	0,2	1
05:45	Творог 5% Очень важная корова	100	16	5	3	121		0,2
	1-й прием пищи	223	18	6	17	198		1,3	8
13:00	Огурец грунтовый	200	1,6	0,2	5	28	20	0,4	1
13:00	Салат зеленый листовой	40	0,5	0,1	0,5	5	9	0	0
13:00	Рис Рубин отварной	120	2,8	1,1	25,5	126		2,1
13:00	Свинина с овощами и черносливом, 21.06	120	18,9	9,9	6,4	190		0,5
	2-й прием пищи	480	24	11	37	349		3	1
16:30	Хлеб многозерновой "Здоровое Сердце"	21	1,7	0,4	9,4	48		0,8
16:34	Сыр плавленый со вкусом грибов Очень важный	11	1,2	2,2	0,7	27		0,1
	3-й прием пищи	32	3	3	10	75		0,9
17:27	Творог 5% Очень важная корова	110	17,6	5,5	3,3	133		0,3
17:28	Огурец грунтовый	95	0,8	0,1	2,4	13	20	0,2	0
17:28	Укроп	5	0,1	0	0,3	2	15	0	0
17:28	Темный шоколад с имбирем и черникой Амери	17	1	5,7	6,9	83		0,6
17:30	Грецкий орех	5	0,8	3	0,6	33	15	0	0
18:05	Баклажаны с фаршем 9.07	140	11,2	1,4	7,3	87		0,6
	4-й прием пищи	372	32	16	21	351		1,7	0
	Баланс 31 / 33 / 35 | Итого за день:	1107	76	36	85	973		6,9	9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

[маринночка]

Елена., привет, привет!
Молодец, собралась и пошла в клуб. Отлично.
Я всегда рада за тех, у кого получается взять .... и пойти заняться чем-нибудь физкультурным) Неважно, что это будет, главное - это сделать. Особенно труден первый шаг. Но, только первый)
Давай, трудись и пусть всё будет хорошо)

[Елена.]

Марина, в клуб я хожу очень давно, и только благодаря этому я все таки удерживаюсь в своём весе. Просто я никогда не была стройной. Было время весила около сотни..
Даже вспоминать не хочу.
Но я большая лентяйка. Не хочу думать что и как сделать, мне проще наушники в уши и на дорожку /эллипс, ну или по настроению в бассейн.

Ну и всем доброго утра!

[Елена.]

Сегодня утром ходила в лес, тренировки в клубе нет, уже вторую неделю я гуляю по утрам. Часть дороги быстрым шагом, в местах массового скопления комаров бегу.
Сегодня добавила махи руками и всякие подъемы ног в процессе.
Я настроена на результат!
Вес 71.1

[АринаК]

Привет! Мммм прям представляю прогулку по утреннему лесу