Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Фаина » 29 июн 2018, 10:32

А я вот не знаю как мне определить макс. Пульс. Если у меня он изначально заниженной. 47-58норма.на велике когда еду в горку иногда аж при119- 129сердце выскакивает
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 29 июн 2018, 10:49

В инстукции написано если сам хочешь норму установить нужно тщаательно обследоваться. Может к кардиологу вначале . У меня тоже 65 - 70 пульс ниже нормы, но 125 как мне установлено пульсометром очень легко...ну может это для жиросжигания хорошо, остальное аэробная нагрузка.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 04 июл 2018, 20:47

Привет друзья! Вот и настало время плато, весьма прискорбно, но ожидаемо. :wall: Увеличивать кардио не рекомендуют больше часа, увеличить белки немогу так как пост и так еле нагребаю, Сделать рефит боюсь на пару дней, так как во первых делала 19,20 июня потом дня три вода уходила , да и говорят, что с большим процентом жира его часто не делают. Что еще...почесала репу. :? ..продукты с высоким ГИ исключить...это финики...ну не думаю что из за 6 фиников вес стал...причина возможно в том, что я увеличила калории с 1400 до 1680...но когда тогда пошел бы вес вниз неделю стоит...в общем ...незнаю одобрите или нет, ущла опять на 1400 но зигзагом калорий. Может встряхнусь... значит идет так 1471,1913,1251,1471,1324,1251,1619. Сегодня 1251, я злая и голодная. Рыбу нельзя сегодня, белков недобрала, даже на 5 калорий перебрала. Что скажите, кто по зигзагу сидел очень нужно ваше мнение!!!!
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 04 июл 2018, 22:58

4 июля, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:00Финики Baraka350,90,226,41112,2
11:13Киви670,50,35,426500,43
11:13Нектарин990,90,211,7523514
11:13Огурец малосольный960,80,11,510200,10
11:13Банан400,60,28,438650,75
11:13Мед акациевый180,1013,554321,14
11:14Отруби ржаные ОГО!253,20,510680,8
11:14Каша гудвил1563,51,817,1981,4
11:16Кофе заварной без сахара2000,41,40,4140
11:17Шоколад горький 75% Бабаевский элитный60,62,32,232250,21
1-й прием пищи742127975037,917
14:31Яблоко зеленое1150,50,511,255350,94
2-й прием пищи1151111550,94
15:20Каша гречневая1014,62,325,2140502,113
15:21Брокколи,фасоль стручковая, горошек в соевом соусе17316,624,233,94202,8
15:28Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие171,90,410,9540,9
15:48Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие60,70,23,8190,3
3-й прием пищи2972427746336,113
18:30Борщ постный2001,23,45,357300,42
4-й прием пищи200135570,42
21:27Огурец грунтовый580,50,11,48200,10
5-й прием пищи5810180,10
Баланс 12 / 28 / 60 | Итого за день:14123838188125615,436
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Nadejda 74 » 05 июл 2018, 05:27

Ань, Сименихин рекомендует в плато накормить организм углеводами. Если не ошибаюсь, 3 - 3.5 гр на кг веса, только ж сложными. На форуме в разделе "полезные материалы / видео" есть это видео.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 05 июл 2018, 06:57

Привет Надюша! Набо посмотреть! Спасибо!
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
*София*
Местный
Местный
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 05 янв 2018, 10:35

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение *София* » 06 июл 2018, 09:10

Вы слишком мало едите, поэтому организм перестал отдавать.
Я не понимаю, что у людей в мозгу, правда не понимаю, когда тут читаю у каждой второй питание на 1000-1200 калорий..
Самый минимум, нет ... МИНИМУМ ЭТО 1500 КАЛ.
И это для худого маленького гнома норма.
В конце концов читайте бразговского, идите в группу джилианс майклс, там читайте. Там худеют с адекватным калоражем на 1800-2000 кал успешно по 20кг.
А тут на форуме что не тема, так зажоры, срывы, качели в весе и многолетние попытки сбросить вес. И каждый раз все на одни и теже грабли наступают.

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 07 июл 2018, 23:19

Привет друзья! Вчера начала пить витамины Геримакс, искала конечно Витрум перфоменс, но их по заказу только можно взять у нас и я взяла вроде бы неплохие, указанные выше. Почитала дома отзывы, и что вы думаете, многие на них худели. Незнаю совпадение или нет, но вес стоял неделю. Вчера выпила геримакс и омега 3 . Сегодня встаю на весы, у меня -700г. Да опять же незнаю совпадение или нет после этих витаминов, с жкт стало лучше, ну вы понимаете о чем я, вот второй день проблем неь, как то так. Почитайте отзывы. Единственное, они содержат женьшень, давление повышают. Но у меня редко повышенное поэтому пока меня все устраивает. А вообще посмотрите витамины Витрум перфоменс, у них состав очень сильный, дозировка витаминов очень хороша, если сравните с тем что в основном в аптеке, да даже с любым другим витрумом, он на высоте. Да .еще не подумайте, что я все время на витаминах, просто в пост я стараюсь их пить, так как много чего организм недобирает, если учитывать что расход у меня 500-600 кал.на физ.нагрузки.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 07 июл 2018, 23:23

Расход на сегодня,
Вложения
Screenshot_20180708-002226_Samsung Health.jpg
Screenshot_20180708-002226_Samsung Health.jpg (233.48 КБ) 173 просмотра
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 07 июл 2018, 23:24

7 июля, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:02Банан590,90,312,4566518
1-й прием пищи5910125618
12:22Огурец малосольный810,60,11,39200,10
12:24Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие232,50,614,7741,2
12:24Икра трески монетка12223,213,4021400
12:30Майонез Ряба оливковый 67% жирности140,49,40,4886000
12:32Каша гудвил1483,41,716,2931,4
12:35Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие70,80,24,5220,4
12:37Мед акациевый190,2014,257321,25
12:37Киви510,40,24,120500,32
12:38Нектарин600,50,17,132350,62
12:38Банан6310,313,260651,19
2-й прием пищи5883326766696,318
13:18Кофе заварной без сахара2000,41,40,4140
13:18Финики Baraka300,80,222,6951,9
13:20Шоколад горький 75% Бабаевский элитный60,62,32,232250,21
3-й прием пищи23624251412,11
20:19Яблоко зеленое1050,40,410,250350,84
4-й прием пищи1050010500,84
20:57Камбала на гриле18634,614,14,52830,4
20:58Огурец грунтовый2101,70,25,230200,41
21:09Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие70,80,24,5220,4
5-й прием пищи4033714143351,21
23:40Яблоко зеленое1050,40,410,250350,84
6-й прием пищи1050010500,84
Баланс 23 / 32 / 46 | Итого за день:14967446148130112,236
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 07 июл 2018, 23:26

Смотрю футбол! Надеюсь наши выиграют!
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 31 июл 2018, 22:21

Привет девочки! Кто в отпуске не превышает калории? Мы в Анапе, ну как не съесть вкусняшки? Дефицита калорий за неделю нет)))) если раньше до отпуска по 4-5 тыс. было. Но тут же мороженка Коровка из кореновки, сегодня пиццу заточила 500гр.. Правда бегаю по 50 минут с утра и хожу до 30000 доходит. Купили самокат покатушки вечером! В горку оказывается так потеешь, больше чем бег, в общем на весы в конце августа вставать незнаю что получится. Пока объем бедер на 1 см уменьшился с 12 июля. Приеду напишу.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
маринночка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 968
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение маринночка » 02 авг 2018, 15:41

Mirvam74, привет!
Я еду домой с Анапы) Блин, где ты 30000 шагов наматыааешь? Анапа же маленькая))) Нет, правда. Знаешь, у меня за два месяца там получилось всего три или четыре раза натопать 18-20тыс.шагоа. И после них следующие дни только море/пляж и ходьба до 12 тыс. шагов. На большее не было сил. От Некрасова, где жили, до Золотого пляжа всего 2,1км. Это считай, полгорода проходишь. И от Некрасова до Красной площади ещё столько же. Вот и весь город)
Если так много ходишь, должно хорошо слиться за отпуск.
Успехов! Хорошего, Аня, отдыха!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 02 авг 2018, 22:35

Спасибо Мариночка! 30 тыс. Получается если с утра бегаю уже тыс 15, потом на море с моря потом на рынок, вечером с собакой гуляем , и потом без собаки. Ну как то так. Ну боььше 30 это редко. Обычно больше 20. Но у меня другое вызывает недоумение. :wall: Ладно 30 тыс, у меня программа в Самсунге samsung Health и идут соревнования зеленый чай, так вот из 797745 зарегистрированных я на 22485 месте , вчера 22000 шагов было у меня сегодня мало , не бегала и вечером с собакой не ходила итог14 000 шагов. И на таком позорном месте. Вчера за день люди нашагали по 178000 шагов, НАРОД КАК????? :wall: Толи курьеры, толи что делают. Второй день ломаю голову. Написать нельзя, спросить.))) Соревнования на месяц, а там первая десятка больше 300000 шашоаюв за 2 дня сделали. Ну как????? А вы спрашиваете откуда в Анапе 30000, у меня видите какой теперь интерес)))) откуда может взяться 178000 за день)))) :girl_cool:
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 02 авг 2018, 22:42

Вот прикладываю рейтинг. Может кто знает как столько проходят в день. Рейтинг финишировавших за 2 дня!!!!!
Вложения
Screenshot_20180802-214037_Samsung Health.jpg
Screenshot_20180802-214037_Samsung Health.jpg (399.19 КБ) 113 просмотров
Screenshot_20180802-213905_Samsung Health.jpg
Screenshot_20180802-213905_Samsung Health.jpg (335.48 КБ) 113 просмотров
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
маринночка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 968
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение маринночка » 03 авг 2018, 23:39

Mirvam74, а ты где в Анапе бегаешь? Какой маршрут? Читаю про бег. Вы собаку с собой в отпуск взяли, да? Или ты живешь в Анапе и сейчас в отпуске?
Спросила у подруги мастера спорта России по спортивному туризму (Приказ от 01.11.16) про многобегающих. Она говорит, да, это реально. Могут, но, не все. Только профи. И их очень мало. Так что, если в состязании участвуют реальные люди, а не забиты накрученные искусственно шаги, то всё может быть.
Кстати, а программа показывает сколько км ты прошла/пробежала? Шаги при ходьбе короче шагов при беге. Шаги при быстрой ходьбе по асфальту длиннее шагов прии передвижении по корявым тропинкам. Шаги при уборке территории вокруг дома я даже не осмеливаюсь оценивать.
Ссылка на ультрамарафоны. Просто так, для информации http://www.goldenultra.ru/ например.

Golden Ring Ultra Trail
www.goldenultra.ru
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
маринночка
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 968
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение маринночка » 03 авг 2018, 23:49

Mirvam74, Ань, скажи, ты бегаешь 50мин, это сколько км получается? Бежишь без остановки? И ещё, вот смотри, у тебя вес 82кг. Это для бега не мало. Правда, ты высокая. Как тебе бежится? Легко?
Я бегала шесть лет. И сейчас продолжаю, но, намного меньше) За 3-4 месяца при часовом беге 5-6 раз в неделю хорошо худела. Читаю тебя и думаю, с такой ходьбой и бегом вес должен ласточкой вниз лететь. А у тебя почти нет динамики. Лопаешь много?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1003
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Фаина » 04 авг 2018, 05:07

А я не понимаю как можно 30тыс намртать ходьбой. У меня даже если весь рабочий день будет забит беготней, плюс ходьба домв( правДа дорога домой и обратно на велике) самое большое что находила, это 17 тыс, и то это редкость. Ну даже если вместо велика пешком буду идти это еще не брлее 3 тыс туда и обратно.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 04 авг 2018, 08:16

Привет девочки! В Анапе отдыхаю, живу на Таманской, высокий береш с утра выхожу с собакой вначале пол часика гдето, потом разминаюсь в парке на Высоком берегу, дальше бег от маяка до Утеса над морем по дорожке, туда и обратно,это минут сорок, потом по парку вниз бегу до детской площадки где пацаны на роликах катаются, потом возвращаемся и гонзаем пока 8 км не набегаю.там мало остается. Дальше идем домой, кушаем и на море там ходим на волнорез, туда обратно. Приходим в обед кушаем идем на рынок это когда до 30 наматывается, рынок где автовокзал, на казачьем не так нравится, потом обратно. Вечером с собакой гуляем по парку опять же спускаемся по парку, час ходим. Потом идем гуляем вдоль моря. Если без рынка, либо похода по магазинам 20 с чем то выходит. А если днем иду куда нибудь до 30. Вес до отпуска уходил по 4-5 кг. ДЕФИЦИТ БЫЛ 4 000-5 000, Но у меня я ставила маленькую активность и норму 1461кал, потом вес встал, ставила зигзаг калорий, потом 12 июля сюда,приехали. В машине едем 5 дней, вес немного набирается судя по животу от того что с утра дт вечера в машине. Потом тут уходит. Вес незнаю, объем бедер был 111 до отъезда а сейчас 108,5. Ем все кроме сахара и хлеба. Ну бывает хлеб засуну например когда шашлык из грудинки ела. А так все лиж бы влезло в калории. Лимит стоит сейчас 1661, я правда и в него не всегда влажу здесь, частт до 1900 дохожу. Арбузы люблю вечером, а этт не меньше 400-500грамм, да и в отпуске тяжело не съесть чеоо нибудь. Я и так например раньше здесь в Анапе персиками объедалась, а теперь только с утра , когда ем овсянку в банке, что наложу всего вечеромв эту банку то и ем. Арбуз тоже вечером не рекомендуется, ну вот
..не могу в отпуске себе отказать.)))) Насчет шагов тех ребят незнаю, неужели кто то химичит, либо там спортсменов куча.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 04 авг 2018, 08:21

Вот выкладываю что ела например вчера. Вчера варила обычную овсянку с фруктами на завтрак.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Машунёк и 3 гостя