Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1083
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Nadejda 74 » 26 июн 2018, 23:05

https://lines.nadietah.ru/ я тут делаю.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 26 июн 2018, 23:46

Я немогу вставить :wall: :stars:
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1225
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Машунёк » 27 июн 2018, 09:05

Mirvam74 писал(а):Source of the post Я немогу вставить :wall: :stars:

В чём проблема? Если написано, что недопустимы коды urll, их просто вырезать из ссылки. Или что-то то другое?
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение АринаК » 27 июн 2018, 11:04

Жиробасик.......это определение по Брину?)))
Привет,Анют! Я - Арина, ко мне на "ты" :bye:
Ну офигеть ты ходишь - класс и супер :good:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 11:16

Привет Арина! Да по Брину))) мотивашки у него хорошие и многое от него узнала! Но я не качаюсь как он, химозу не пью). Просто стараюсь питаться сейчас правильно, бегать пытаюсь, хожу, ну и ОФП. Опять же не из за фигуры( хотя и ее надо подтягивать) а из за того что хочу получить золотой ГТО))). Буду рада дружить!
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 12:09

Привет! Последнее вреия балую себя овсянкой с киви, бананом и медом)
  Изображение
 Дневники худеющих на www.nadietah.ru  
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение АринаК » 27 июн 2018, 13:01

Ох ну ничего себе,мадам, да вы красотка! :good: Классно выглядишь!
А Брин - даааа,сила. Обожаю этого еврея)))) Слежу за его деятельностью на протяжении двух лет. Частенько помогает, особенно в качестве мотиваций, ну и тренировки у него крутые, много для себя взяла. Сейчас как-раз занимаюсь по его схеме.
ГТО. Не поверишь, я тут тоже стала интересоваться этим вопросом. Вот просто чисто для себя взять и каааак сделать) Вся беда только в беге((( Всё пытаюсь приучить себя на улице кардио бегать, но, как тому танцору - всё время что-то мешает :girl_cool:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1036
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Фаина » 27 июн 2018, 13:04

Доброго времени суток, ко мне тоже на ты,Я Татьяна. Упурховшись весь день в беготне на работе у меня и то самое большое по ходьбе было 16тыс шагов. А 30тыс это круто, а ещё считаете малой активностью. Сегодня почти 15тыс.пришла и вытянула ноги без сил.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение АринаК » 27 июн 2018, 14:47

Инна,а ты уже участие принимала в тестах ГТО?
Всё ничего, но прыжки с места в длинну и метание снаряда это капец :cry: Начать тренироваться что-ли.... как раз у нас на площадке новый песок привезли детям :claping:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 14:57

Привет девочки! Там по выбору ГТО. Я например не сдавала еще. Но знаю что выберу бег стрельбу отжимание наклоны пресс и еще что то нпдо три. Там есть обязаловка есть что то добровольное. Ну я кроме стрельбы пока тренируюсь по тому что указала и еще на турнике хочу подтягиваться...ммм..пока только зависаю как сосиска 18 секунд))) Фаина приятно познакомиться!
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 15:01

Да я сейчас сижу в доставке пульсометр жду) по пульсу тоже хорошо худеть, если во время занятий зашкаливает для сердца вредно.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 15:06

Пульс для похудения и сжигания жира

Жиросжигающей зоной пульса являются 60-70% МЧП (115-130 ударов для возраста 30 лет) — тренировки при таком пульсе заставляют организм покрывать максимальное количество калорий за счет жира. Роль также играет и то, что тренировки в данной зоне могут быть достаточно продолжительными.

Научные данные говорят о том, что за 30 минут тренинга в жиросжигающей зоне сгорает примерно 146 калорий, 73 калории (50%) из которых приходятся на жир. При тренировках на большем или меньшем пульсе организм работает иначе, покрывая не более 35-40% затрат энергии за счет жира(2).

Опасный пульс при беге

Пульс для безопасного кардио составляет 115-150 ударов в минуту — уход на более высокие цифры допускается, но на одну-две минуты (как в случае жиросжигающих HIIT тренировок). Нахождение в зоне 90-95% от максимального пульса является опасным. Если вы достигли этих цифр, сделайте перерыв.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение АринаК » 27 июн 2018, 15:48

Mirvam74 писал(а):Привет девочки! Там по выбору ГТО. Я например не сдавала еще. Но знаю что выберу бег стрельбу отжимание наклоны пресс и еще что то нпдо три. Там есть обязаловка есть что то добровольное. Ну я кроме стрельбы пока тренируюсь по тому что указала и еще на турнике хочу подтягиваться...ммм..пока только зависаю как сосиска 18 секунд))) Фаина приятно познакомиться!

Да, как-раз все по обязаловке точно на золото сдам ,а вот из допников только плавание,крос и пресс однозначно,но с четвёртым - засада, ибо в длину прыгать, метать и стрелять :evil: ну никак не моё((( всё пытаюсь узнать,что за тур поход на 10км с проверкой навыков :unknown:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение АринаК » 27 июн 2018, 15:49

В общем,распечатала свои нормативы. Буду трениться в свободные от тз дни.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 16:50

А я прыжки не сдам, но их можно заменить
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 22:13

Привет девочки! :give_heart: Сегодня день отдыха от активных тренек. Позагорала на речке, погуляла с внучком, походили вечером по парку. :bye:
Вложения
Screenshot_20180627-231022_Samsung Health.jpg
Screenshot_20180627-231022_Samsung Health.jpg (180.8 КБ) 178 просмотров
Последний раз редактировалось Mirvam74 27 июн 2018, 22:25, всего редактировалось 1 раз.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 22:14

27 июня, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:57Каша овсяная на воде1513,81,839,1188603,323
11:58Киви650,50,35,325500,43
12:00Банан400,60,28,438650,75
1-й прием пищи25652532514,431
14:53Овощи-гриль с итальянскими травами ТМ "Vитамин", 400 г3575,4532,11962,7
14:54Огурец грунтовый890,70,12,213200,20
14:55Хлебцы Щедрые Ржаные тонкие222,40,614,1701,2
2-й прием пищи46896482794,10
23:10Алыча1150,20,19,138250,82
3-й прием пищи115009380,82
Баланс 10 / 13 / 78 | Итого за день:8391481105689,333
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 27 июн 2018, 22:21

Жарко с непривычки у нас, калорий нехватило. Есть особо не хотелось. Ну нет :dance: ...когда проходила мимо булочных слюнка текла конечно. Или например я сейчас бы заточила булочку..но во первых пост, во вторых я худею и в третьих у нам 23.16. А кушать салатик что то неохота. В общем лягу спать :pardon: .Получила наконец то пульсометр, надо сделать калибровку, врет не на скорости где то на 2 минуты. Незнаю, смогу сама сделать...это надо к тренерам, да тоже обламывает :oops: там надо бегать и быстро ходить ну что бы выставить. А мне стыдно перед дядьками бегать. В общем проблем было мало нашла себе.
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 28 июн 2018, 21:11

Всем привет! Сегодня бегала) у типа бегала, трусцой с улиточной скоростью. Как я всера писала сегодня бегала и ходила с пульсометром. Долго разбиралась, что к чему. В итоге, бегала с пульсом до 150 дохлдило, он на меня чуть ли не матерился, пытался пищать и показывать значками что бы сбавила скорость, в итоге для меня была мука конкчно так медленно трусить. Но я его слушала, так как зона сжигания жира у меня до 125. Потом когда быстро ходила уже полностью разобралась, шла и читала))). Классная вещь конечно. Но скучновато медленно бегать. Правда я слушала спортивного врача, она сказала, что когда организм привыкнет спокойно при 120 будет бегать, говорила, что лучше даже остановиться, но калечить сердце нельзя. Единственное что, ОФП когда занималась, там тоже до 154 подскакивал, надо тоже останавливаться или как. Ладно с бегом, и вредно и из зоны сжигания жира выхожу, а как с ОФП быть? Короче надо еще погуглить.28 июня, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:46Банан540,80,311,351650,97
1-й прием пищи541011510,97
13:05Каша овсяная на воде1644,1242,5204603,526
13:16Киви550,40,24,522500,42
13:17Банан480,70,210,145650,87
13:21Хлебцы амарантовые с гречей181,30,313,4611,1
13:22Мед акациевый170,1012,751321,14
13:27Икра трески морской котик212,41,502300
13:27Огурец грунтовый970,80,12,414200,20
13:30Майонез Ряба оливковый 67% жирности90,360,2566000
2-й прием пищи4291010864767,139
16:20Семга свежая1002013019700
16:24Помидор1781,107,534300,62
16:26Перец болгарский1131,506,431150,51
16:26Кинза220,50,10,860,1
16:27Лук зеленый (перо)170,200,531500
16:28Укроп100,200,641500
16:28Майонез Ряба оливковый 67% жирности150,5100,4946000
16:42Хлебцы амарантовые с гречей201,50,314,9681,2
3-й прием пищи4752623314372,43
17:05Кофе заварной без сахара2000,41,40,4140
17:05Шоколад горький 75% Бабаевский элитный60,62,32,232250,21
17:05Финики Baraka230,60,117,4731,4
17:08Алыча830,20,16,628250,62
4-й прием пищи31224271472,23
18:06Яблоко зеленое1750,70,71783351,46
5-й прием пищи1751117831,46
19:59Сухарики «Finn Crisp» многозерновые 175 г.2730,816,2941,4
20:00Креветки Бухта изобилия13925,41011000
6-й прием пищи166282162041,40
21:18Нектарин680,60,1836350,73
7-й прием пищи68108360,73
Баланс 19 / 26 / 55 | Итого за день:16796841196143416,161
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!

Аватара пользователя
Mirvam74
Местный
Местный
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 25 июн 2018, 11:44
Откуда: ХМАО-Югра

Привет! Трансформация жиробасика! 101-71

Сообщение Mirvam74 » 28 июн 2018, 21:16

Вечером мало походила(.
Вложения
Screenshot_20180628-221320_Samsung Health.jpg
Screenshot_20180628-221320_Samsung Health.jpg (181.09 КБ) 163 просмотра
 [http://line.romanticcollection.ru]Изображение С Уважением, Анна!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость