Страница 1 из 1
Новая цель.
Добавлено: 07 июн 2018, 21:37
Наталья31
Здравствуйте,прочитала много тем,много историй и захотела тоже написать.Честно говоря -ищу поддержки,она мне сейчас очень нужна.Коротко о себе, 47 лет,рост 164 см.,вес 103 кг.Это сейчас такой вес,месяц назад было 109.Исключила всё сладкое,мучное и хлеб,оставила практически только обед и то запивала его "Орсотеном".Лишила себя всего,результат за месяц -5 кг.С 3.06. начала худеть с калькулятором ХиКи,очень дисциплинирует,за три дня -1 кг,сегодня ещё подключила физические упражнения.Таблетки не пью.Работа сидячая,двигаюсь мало.Почему тему назвала"новая цель"?год назад бросила курить(стаж был ооочень большой)я победила.Появилась уверенность в себе.Сбросить вес надо ради здоровья,скоро полтинник.Многие знакомые уже давно на медикаментах,я пока нет.Буду рада любым советам,отвечу на все вопросы.
7 июня, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:20 | Кефир 2.5% Простоквашино | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,2 | 25 | 15 | 0,2 | 0 |
08:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 82 | 5,2 | 0 | 0 | 74 | | 0 | 0 |
08:20 | Хлопья овсяные быстрого приготовления | 50 | 6,4 | 3 | 32,8 | 183 | 40 | 2,7 | 13 |
08:33 | Сердце говяжье отварное | 50 | 9,6 | 1,6 | 0,5 | 55 | | 0 | |
08:34 | Кофе растворимый Nescafe Gold 1 чайная ложка | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | 0 |
08:34 | Сахар песок | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | | 0,3 | |
| 1-й прием пищи | 240 | 23 | 6 | 40 | 353 | | 3,2 | 13 |
13:06 | Суп овощной | 300 | 8,2 | 4,1 | 34 | 213 | | 2,8 | |
| 2-й прием пищи | 300 | 8 | 4 | 34 | 213 | | 2,8 | |
16:00 | Суп овощной | 250 | 6,9 | 3,4 | 28,3 | 178 | | 2,4 | |
16:00 | Сахар песок | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | | 0,3 | |
16:00 | Шоколад горький Нестле | 10 | 0,9 | 3,9 | 3,6 | 53 | | 0,3 | |
16:00 | Кофе растворимый Nescafe Gold 1 чайная ложка | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 | | 0 | 0 |
| 3-й прием пищи | 268 | 8 | 7 | 36 | 247 | | 3 | 0 |
20:50 | Салат из фруктов с орехами и изюмом. | 250 | 4,5 | 5,1 | 31,2 | 190 | | 2,6 | |
| 4-й прием пищи | 250 | 5 | 5 | 31 | 190 | | 2,6 | |
| Баланс 18 / 21 / 60 | Итого за день: | 1058 | 43 | 22 | 141 | 1003 | | 11,6 | 13 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Новая цель.
Добавлено: 07 июн 2018, 23:04
Mitoka
Привет, Наталья! Присоединяйся к нам, мы очень рады.
И сразу вопрос: а почему такой калораж маленький? 1000 ккал - это очень мало! Жиров 22 гр - это тоже очень мало.
Сколько тебе программа выдает?
Новая цель.
Добавлено: 07 июн 2018, 23:45
Наталья31
- Screenshot_2018-06-07-22-59-10.png (181.85 КБ) 4187 просмотров
Файл кое как скинула,теперь насчёт калорий,всё не так просто.В данный момент ,и два последующих месяца,буду находиться на месторождении(это моя работа).Магазинов рядом нет , только рабочая столовая.Выбор не велик,но и соблазнов тоже нет.А вот с БЖУ беда,я просто ничего не понимаю,чего и сколько надо.Есть крупы,мясо(курица),овощи в небольшом ассортименте,имеется мультиварка.Была бы очень благодарна за любую помощь.Сама не справлюсь.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 08:20
Nadejda 74
Привет, Наталья! Присоединяйтесь! В столовой тоже можно что-то найти. БЖУ желательно как рекомендует програма. На завтракк отварная курица без кожи с кашей на воде и тушеными овощами рацион хорошо подправит. У меня примерно так:
Screenshot_2018-06-08-07-19-51-046_ru.hikisoft.calories.png
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 08:29
Наталья31
Спасибо Надежда,всё приму во внимание.Сегодня на завтрак добавила сосиску.Буду корректировать.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 08:52
Nadejda 74
Сосиска не лучший вариант. Посмотри (можно на ты? Так проще) мои последние рационы, у меня примерно как у тебя БЖУ. Сейчас попробую ссылку кинуть.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 09:05
Nadejda 74
viewtopic.php?t=1105&start=280 где-то в этих страницах. Меню не идеал, но и я на идеальность не претендую.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 11:52
Сагаан
Наталья! Привет!!!! Ты присмотрись к меню Надежды. Мне очень нравится ее меню. И главное - не парься на счёт меню в столовой. Мы все умеем готовить и из каких компонентов состоит блюдо можно прикинуть, а в счётчике много вариантов блюд. Если сама не сможешь приготовить, все равно кушай, но как в анекдоте нареки блюдо каким то наименованием указанным в ХИКИ, внеси его и спокойно съешь! Налегай на овощи, крупы (желательно без дополнительного масла) в конце концов можно завести дружбу с поварихой и что-нибудь придумать совместно с ней. Короче, прояви фантазию, кушай по 5-6 раз в день и главное - не сворачивайте с пути!
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 12:14
Наталья31
В столовой не питаюсь,беру там продукты и готовлю сама.Постепенно во всём разбираюсь,сегодня только шестой день.Сейчас на обед внесла 50гр. отварной свинины,жиры сразу зашкалили,в итоге съела 10 гр. и ничего,нормалёк, с овощами наелась.Спасибо за поддержку.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 13:50
АринаК
Наталь, приветствую! Присоединяйся
Кто о чем,а я о наболевшем)))))) Как курить бросила?
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 14:49
Nadejda 74
Арин, у меня было так: приехала кума, привезла кальян. Курили кальян, пили вино, много говорили. Короче, классно посидели.
Утром я простую сигарету туда - а она не хотит. Ну я и не стала ее в себя силком пихать. Несколько дней пила ТАБЕКС, потом и он не понадобился. Стаж курильщика 17 лет, стаж не курения 11 лет. А вообще, как с похудением, должно что-то щелкнуть в голове.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 15:19
Наталья31
Арина,привет.Курить бросила в феврале прошлого года,стаж был почти 28 лет.Если чесно,был месяц когда я срывалась(бытовуха).Второй раз было намного легче,потому что уже узнала разницу -жить с зависимостью и жить СВОБОДНО. Именно свободно,по другому не скажешь.Раньше ,как вспомню,как меня колбасило когда сигареты заканчивались а с деньгами напряг,выбор или покурить или хлеба купить.Ну если ты интересуешься как бросила,значит тебе это знакомо.
Решила из-за мужа,ему после операции надо было бросать,подумала вдвоём веселее и пример покажу.Поехала на работу с начатой пачкой,взять там негде,"стрелять" не смогу в силу характера,было страшно.Работаю с большим колличеством людей.Докурила и всё...началась каждодневная борьба над собой в течении месяца.Когда выехали ,как мы называем, на "большую Землю",думала в первом магазине куплю,набрала всяких вкусняшек,за сигареты не вспомнила ,так за вкусненьким соскучилась.Ну,думаю,дома с мужем за бокальчиком пива точно сорвусь...нет,перетерпела.А когда поняла что можно и отдыхать нормально без сигарет,тогда ЗАЖИЛА!А муж и по сей день курит и "кормит"меня обещаниями бросить.В переди у меня двухмесячный отпуск,наверное я им займусь,желание у него есть,нужна помощь.Вобщем вот так всё и было.Сейчас диета,хочу сказать,ни капли не легче.Любые ограничения всегда очень тяжело.Опять борьба!Сейчас прохожу всё тоже самое,только теперь с вкусняшками.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 17:34
Mitoka
Тоже про курение напишу...
Бросила в одночасье. Сказала себе: "Все. Последняя сигарета!" Ломка была достаточно неприятная, подташнивало и голова кружилась. Но я ее всю в постели пролежала и спала, спала, спала... Через 3 дня встала и поняла, что больше не закурю никогда.
Такой успех в отказе от курения сподвиг меня на похудение. Все пишут, что бросить курить трудно, а у меня получилось - я крута! Но не тут то было. Оказалось, что отказаться от всей еды невозможно
!
Бросить курить проще - ты отказываешься только от одного продукта - сигареты. Похудеть - это научиться жить по новому. Изменить свое питание, привычки в питании, освоить новые методы готовки, найти новые продукты и пр. Так быстро не получиться.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 18:14
АринаК
Девчонки, в моих глазах вы героини. Правда-правда. Я курить бросала три раза,максимум на полтора месяца и капец. Опять всё заново. Последнее время всё чаще ловлю себя на мысли,что надоело - вкус гадкий,воняет потом,тряска,если сигарет нет, и для здоровья это та ещё гадость(((( А учитывая,что муж мой вообще никогда не курил - мне его жалко,и дочку....Терпят. Морщатся. Вздыхают. И понимают,что пока я сама не решусь - толку от скандалов и упрёков не будет. И,с другой стороны,боюсь, что начну ещё меньше себя контролить по еде, чтобы компенсировать. Дилемма
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 18:34
natik82
Ариша,я тоже бросала,шесть лет не курила,а в прошлом году навалилось непричтностей,я пошла купила пачку и в одночасье выкурила,и вот по сей день курю,и каждый день иду за сигами а сама думаю когда ж будет последняя,но думаю должно прийти свое время для этого решения,пока борюсь с весом думаю не брошу.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 18:51
Nadejda 74
АринаК писал(а):Source of the post Девчонки, в моих глазах вы героини. Правда-правда. Я курить бросала три раза,максимум на полтора месяца и капец. Опять всё заново. Последнее время всё чаще ловлю себя на мысли,что надоело - вкус гадкий,воняет потом,тряска,если сигарет нет, и для здоровья это та ещё гадость(((( А учитывая,что муж мой вообще никогда не курил - мне его жалко,и дочку....Терпят. Морщатся. Вздыхают. И понимают,что пока я сама не решусь - толку от скандалов и упрёков не будет. И,с другой стороны,боюсь, что начну ещё меньше себя контролить по еде, чтобы компенсировать. Дилемма
Знаешь, Арина, на самом деле бросить курить просто. Затушил сигарету, бросил в пепельницу - все, бросил. А ВОТ НЕ ПОДКУРИТЬ СЛЕДУЙЩУЮ. И вот в этом деле мне помогла одна история: Ехали к нам на Украину из Литвы на крутой (на то время) только купленной в кредит машине родственники. Мама, папа и двое сыновей 15 и 8 лет. Мама недели за две перед поездкой бросила курить. Они благополучно проехали всю Прибалтику, Польшу и за 70 км от места назначения влетают в аварию. Слава богу что все живы, НО мама с открытым переломом ноги в одной больнице, сыновья младший с сотрясением мозга и зашитой головой и старший с открытым переломом ноги в зоне роста в другой. Папа под следствием, так как был за рулём, значит виноват. Машина ремонту не подлежит, не граждане Украины, ещё и без страховки (сэкономить хотели)... В общем, Надежда, так зовут родственницу, все время повторяла фразу: "ЭТО НЕ ПОВОД, ЧТОБЫ СНОВА НАЧАТЬ КУРИТЬ". И я для себя тогда поняла, что если это не повод, то что тогда для меня повод? И с этой мыслью в скором времени тоже бросила курить.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 18:52
Наталья31
Арина,еда и сигареты никак не взаимосвязаны.Хотя может быть зависит от особенностей организма.Про себя хочу сказать,бросив курить кушать больше не стала и в весе не прибавила,всё уже было раньше.Но плюсов стало в разы больше.Я и раньше сидела на диетах,очень часто и на разных.По молодости и голодала,это сейчас информации море,а раньше...надо в тряпку влезть-голодаю.Естественно,чтобы не сжевать ничего надо покурить.К вечеру голова раскалывается.Боже мой,сколько вреда я себе любимой принесла,подумать страшно.Сейчас я почти полуголодная,ни то чтобы есть хочу,а по привычке хочется нажраться до отвала,это где-то в голове а не в желудке,как и с сигаретами.Всё в голове.Знаю много людей,которые сами бросали курить,всему своё время.
Новая цель.
Добавлено: 08 июн 2018, 19:24
Наталья31
Арина,судя по твоей линеечкие,ты похудела на 29 !!!!! кг.И ты пишишь что мы героини.Ты скромничаешь.
Новая цель.
Добавлено: 13 июн 2018, 12:36
АринаК
Наталья31 писал(а):Арина,судя по твоей линеечкие,ты похудела на 29 !!!!! кг.И ты пишишь что мы героини.Ты скромничаешь.
Да уж, только это достижение,вернее больше половины - сто лет назад было(((
Привет