Мой путь к здоровью.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 01 июл 2018, 15:28

Здравствуйте, девчата.Наконец то после 4-х дневной ступеньки (вес стоял на одном месте) организм отдал 100 гр.Рацион стараюсь держать в пределах 1700 калорий. Вода 2 литра. Надеюсь, что после того как спадет жара, организм отдаст больше, скорее всего задерживает воду.Либо нужно калорий на 100 понижать рацион.Посмотрим.Я тут , правда, мороженым иногда балуюсь, но пределах своего коридора калорий.Вчера стрессанула немного, не могу уснуть, в пол четвертого ночи ноги сами понесли к холодильнику, точнее к шкафу , где подальше от глаз спрятана коробка с конфетами. Захомячила 2 конфеты с ликером и счастливая пошла спать.(Хорошо хоть не всю коробку :) )Для меня сладкое всегда было лучшим антидипрессантом. Хотя нужно было выпить пустырника и успокоиться.Зато, благодарная организма утром отдала 100 гр веса.Наверное, пришел мой период борьбы за каждые 100гр, раньше такие отвесы хорошие были. Эти дни никакой физ. нагрузки (кроме ,как на работе) не было, суставы давали о себе знать.Решила,что выставлять в дневник рацион за каждый день не буду, буду писать когда будут отвесы, хоть и небольшие.
30.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:30каша овсяная "ясно солнышко" с малиной454,051,832,851646020
Молоко 2,5%1002,92,54,853301
Итого за 1-й прием пищи:14574,337,621721
11:30Грецкий орех304,8618,243,33197150
овсяноблин мой2001712,835328
Итого за 2-й прием пищи:23021,93138,3525
14:30Майонез провансаль 56%100,195,60,3352600
суп овощной перловый с картофелем2504,251,526,75138
Хлеб Дарницкий201,320,228,240
Итого за 3-й прием пищи:2805,87,335,3230
17:00Клубника800,560,246,1629322
Черешня1001,10,410,650253
Итого за 4-й прием пищи:1801,70,616,8795
20:00Курица жареная20051,523,040,08414300
Овощная смесь Гавайская смесь 4 сезона1505,551,837,2187
Итого за 5-й прием пищи:3505724,837,3601
Баланс 23/37/40 | Итого за день: 11859368165165226
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.23] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 09 июл 2018, 08:41

Здравствуйте, девчата. За прошедшие 8 дней отвес 1кг 300 гр.Но неделя была трудная, занялась ремонтом в квартире.Поддерживать калорийность в 1700 было сложно, на кухне кавардак, держалась на 1300-1600 к кал+ физическая нагрузка,вот вес и пошел вниз.Вчера с ужином не сложилось, поэтому поздний перекус был калорийнее чем всегда , но если учесть ,что спать я пошла в 4-ом часу ночи,то простительно.
08.07.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
09:30Каша овсяная сухая Каждый день с малиной454,362,2030,191584012
Кофе на молоке2006,126,869,18123
Молоко 3,2%1002,93,24,759301
Итого за 1-й прием пищи:34513,412,344,134013
11:30Дыня1100,660,338,1438605
Итого за 2-й прием пищи:1100,70,38,1385
13:30Курица жареная18046,3520,730,07372300
Салат из огурцов, помидоров с майонезом2002,26,69,8107
Хлеб Дарницкий301,980,3312,360
Итого за 3-й прием пищи:41050,527,722,2539
17:00Грецкий орех203,2412,162,22131150
Кофе на молоке2006,126,869,18123
Творог 15%5077,51,4101300
Итого за 4-й прием пищи:27016,426,512,8355
21:00Творог 15%304,24,50,8461300
Хлеб Дарницкий201,320,228,240
Сыр Каймак мягкий201,224,70,224800
Итого за 5-й прием пищи:706,79,49,3149
Баланс 25/48/27 | Итого за день: 1205887696142118
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.23] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 09 июл 2018, 09:27

Вчера муж привез из леса иван чай, собирал и сразу набивал в 3-х литровые банки. Привез аж 8 банок :shock: Я в лес не ездила, жутко боюсь клещей,для меня это сразу смерть.Я каждую неделю пью метотрексат, это препарат который понижает мой иммунитет, любые прививки , вакцины мне нельзя, иммунитет на нуле, но зато я хотя бы своими ногами хожу.Я обожаю лес, природу, но до сентября такие удовольствия под запретом.
Сегодня чай ферментирую, тяжелая эта работа, перемять такую груду травы, пересушить.Но года на 2 я чаем обеспечена.Мы всей семьей пьем его уже года 3, нам нравится, да и польза для здоровья огромная.Раньше любила китайские чаи, выписывала из Китая, но теперь перешла на наш родной, экологически чистый.
Делаю чай вот по этому рецепту, если кому нибудь будет интересно:https://www.youtube.com/watch?v=l__9KTbycrU
После сушки я его купажирую. Есть у меня с кедровой хвоей, с душицей, с таволгой, с чабрецом ,со смородиновым и малиновым листом. Вкуснота. У чистого чая ранней сборки медовый аромат, а у позднего . августовского-аромат сухофруктов.
Ну и немного о полезный свойствах Иван чая.
Лучше чем Елена Горчакова о нем не расскажешь, вот ссылка на ее страницу в Контакте, посвященную Иван чаю.
https://vk.com/videos-88762474?section=album_5
Желаю всем здоровья и легких отвесиков. :)
gnWj6zOQDGE.jpg
gnWj6zOQDGE.jpg (79.28 КБ) 478 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Мой путь к здоровью.

Сообщение Светлана13 » 09 июл 2018, 10:28

Доброе утро!
Спасибо за поучительную информацию.
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 09 июл 2018, 14:39

Пожалуйста.Буду рада если она будет кому то полезной.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 12 июл 2018, 08:13

Сегодня весы показали отвес минус 400 гр.
Мой рацион за вчерашний день.
11.07.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:30каша овсяная Ясно солнышко с вишней454,051,833,3166
кофейня на паях кофе 3в1 пакеты160,060,202,2011
Молоко 3,2%702,032,243,2941301
Итого за 1-й прием пищи:1316,14,238,82181
11:30кофейня на паях кофе 3в1 пакеты160,060,202,2011
Слива черная200202296
Сыр Адыгейский305,945,940,457900
Хлеб отрубной302,550,915,982457
Итого за 2-й прием пищи:27610,6740,52687
14:00Каша гречневая рассыпчатая1807,21,44361864014
Курица запеченная с овощами10013,085,874,18122
Хлеб отрубной201,70,610,655455
Итого за 3-й прием пищи:300227,950,836319
19:00Хлеб отрубной504,251,526,51364512
Горбуша запеченная с помидорами и сыром20033,724,321,76361
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,983
Итого за 4-й прием пищи:3503932,832,258012
22:00Йогурт Био Баланс мюсли2007,45,633,8215
Итого за 5-й прием пищи:2007,45,633,8215
Баланс 21/32/48 | Итого за день: 12578558196164439
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.23] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 12 июл 2018, 09:04

Немного информации по уходу за сухой кожей лица. Раньше боролась с жирной кожей, а теперь с возрастом она стала сухой и шелушится, особенно зимой. Заметила, что прием Омега 3 и сбалансированное питание очень благотворно сказывается на ней.Нашла хорошую информацию по уходу за кожей лица, вдруг еще кому нибудь пригодится.Конечно это не относится к теме похудения, это так ,информация для себя любимой. Я как хомяк все тащу в свою норку, точнее в дневник :)
Уход за сухой кожей лица. Умывание, маски. Разница обезвоженной и сухой кожи.
► Показать
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 13 июл 2018, 09:14

На сегодня отвес минус 900 гр :yahoo:
Мой рацион за вчерашний день.
12.07.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
09:30Каша овсяная Ясно солнышко с яблоком454,051,833,3166
кофейня на паях кофе 3в1 пакеты160,060,202,2011
Молоко 3,2%702,032,243,2941301
Итого за 1-й прием пищи:1316,14,238,82181
11:30Дыня1500,90,4511,152607
Слива черная1201,2013,258
Итого за 2-й прием пищи:2702,10,524,31107
14:00Варенье из клубники200,060,0214,860558
иван чай ферментированный2009,23,663,2322
Оладьи26016,917,1682,165516251
Итого за 3-й прием пищи:48026,220,8160,293359
17:00Дыня2001,20,614,869609
Слива черная1101,1012,153
Итого за 4-й прием пищи:3102,30,626,91229
20:00Булгур отварной803,480,459,6257555
Котлеты из индейки14026,0417,0812,18307506
Салат из огурцов, помидоров с майонезом600,661,982,9432
Итого за 5-й прием пищи:28030,219,524,739611
Баланс 15/23/62 | Итого за день: 14716746275177987
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.23] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 13 июл 2018, 09:35

Иван чай для похудения.
Изображение
Такое травянистое растение, как иван-чай, распространено в нашей стране и привлекает взгляд своими красивыми цветками. Но не все знают, что состав напитка из него просто уникальный. У растения есть немало целебных свойств, которые могут пригодиться желающим похудеть.

Полезные свойства травы иван-чай для организма:

фитонциды в составе травы снижают алкогольную, наркотическую, пищевую зависимость;
нормализует гормональный фон;
сужает стенки желудка;
оказывает мочегонное, стимулирующее воздействие;
препятствует запору, бессоннице, снижению работоспособности;
помогает за короткий период выделить линию талии;
нормализует работу желудка, мочеполовой и нервной систем;
выводит токсины, жиры из организма;
устраняет отечность, вступает в борьбу с лишними килограммами;
ускоряет процессы переваривания пищи в кишечнике;
присутствуют микроэлементы Fe, Ca и витамины;
понижает артериальное давление;
укрепляет сосуды, капилляры.
Листья содержат слизь до 15%, обладает противовоспалительным свойством. Кипрей содержит витамин С в 5 раз больше, чем апельсины.
Положительные отзывы свидетельствуют: сочетание напитка с умеренными физическими нагрузками, низкокалорийной диетой, помогает скинуть вес до 5 килограмм за 30 дней.

Отзывы об иван чае как напитке для похудения свидетельствуют о преимуществах средства:

высокий результат при высокой экологичности травы;
горчинка, воздействуя на рецепторы во рту, снижает аппетит;
отсутствует привыкание к напитку, употреблять без ограничений;
за счет наличия бета-ситостерина нормализует уровень холестерина;
устраняет зависимость организма от хлебобулочных и сладких изделий;
позволяет выдержать указания диетолога в отношении питания;
устраняет запор, изжогу, вздутие, отечность;
снижает желание длительного перекуса, утоляет голод.

Как пить?

Как вы уже убедились, природа дала иван-чаю ценные для желающих похудеть свойства. С этим растением ваше похудение будет плавным и здоровым. Если заменить напитком из него традиционный чай или кофе, и пить копорский напиток трижды в день, вы заметите, что данный травяной настой помогает быстрее похудеть и избавиться от жировых отложений в проблемных местах.
Приготовить напиток очень просто – нужно лишь залить кипящей водой помещенные в чашку сухие ферментированные листья растения, подождать 10-15 минут, чтобы чай настоялся, а затем выпить с удовольствием.

По материалам сайтов:
http://www.ivan-teas.ru/svojstva-protivopokazaniya/pohudenie/
http://zhivotboka.ru/napitki/ivan-chaj.html
Изображение

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Мой путь к здоровью.

Сообщение Swallow2018 » 13 июл 2018, 17:24

Иван-чай 200 гр -320 кл. И как он помогает похудеть? Вы действительно заварили 200 гр травы или ошиблись, может 200мл? Тогда посчитать по-другому надо.

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 13 июл 2018, 18:11

Спасибо, что указали на ошибку. Конечно, 200 мл отвара.Сейчас специально взвешала,7 гр сухого сырья на 300 мл кипятка. Всего 8 ккалорий в 200 мл напитка. :sorry:
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Мой путь к здоровью.

Сообщение natik82 » 15 июл 2018, 09:33

Добрый день Инна,отличная статья,очень познавательна,я даже не представляла что в чае столько полезного,а у меня сестра в прошлом голу заготовила иван чай и не пьют,сходила забрала у нее,с сегодняшнего дня пью,приятный,даже без сахара нравиться,а им ни кому в семье он не понравился.Я в последнее время очень сильно отекаю,вес плавает из за воды,посмотрим как будет с чаем. :)
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Мой путь к здоровью.

Сообщение natik82 » 15 июл 2018, 09:35

Спасибо за информацию
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 15 июл 2018, 19:27

natik82, рада, что моя информация пригодилась.Чай должен быть именно ферментрованный, если просто заваривать сухую траву, то это будет не чай, а настой их травы. Он конечно полезный, но вкус чая проявляется только после ферментации.Свою силу и аромат он наберет через полгода, чем дольше лежит , тем вкуснее получается чай.
Этот год делала двойной ферментации, получился черный чай, из небольшого количества сырья сделала по другому рецепту, как в старые времена в монастырях делали, получился улун. Многое зависит от сроков ферментации и сушки сырья.Сейчас он у меня висит в холщовом мешке, досушивается, проходишь мимо и чувствуешь волну аромата который от него исходит.Уже сняли первую пробу, по вкусовым качествам чай понравился. Заметила, что после него долго не хочется кушать, действительно подавляет чувство голода. Еще на нем поставила закваску для хлеба( хлеб я дома сама пеку), но она еще в процессе приготовления, потом отпишусь, что получилось.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Мой путь к здоровью.

Сообщение natik82 » 16 июл 2018, 09:19

Rinna писал(а):natik82, рада, что моя информация пригодилась.Чай должен быть именно ферментрованный, если просто заваривать сухую траву, то это будет не чай, а настой их травы. Он конечно полезный, но вкус чая проявляется только после ферментации.Свою силу и аромат он наберет через полгода, чем дольше лежит , тем вкуснее получается чай.
Этот год делала двойной ферментации, получился черный чай, из небольшого количества сырья сделала по другому рецепту, как в старые времена в монастырях делали, получился улун. Многое зависит от сроков ферментации и сушки сырья.Сейчас он у меня висит в холщовом мешке, досушивается, проходишь мимо и чувствуешь волну аромата который от него исходит.Уже сняли первую пробу, по вкусовым качествам чай понравился. Заметила, что после него долго не хочется кушать, действительно подавляет чувство голода. Еще на нем поставила закваску для хлеба( хлеб я дома сама пеку), но она еще в процессе приготовления, потом отпишусь, что получилось.

Чай делала сестра в прошлом году,именно ферминтированный,она рассказывала мне что это трудоемкий и долгий процесс,но он ни кому по вкусу не понравился,а мне нравиться,насчет отбивания аппетита не заметила,а вот мочегонит он действительно,и мягко,не так как березовый сок,вчера я выпила две кружки,ну сегодня есть еще отеки,но вес ушел ровно на литр :)
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Мой путь к здоровью.

Сообщение natik82 » 16 июл 2018, 09:20

Про хлеб интересно тоде послушать,у меня нету хлебопечки,а вот сестра раньше пекла домашний,у нее есть.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 16 июл 2018, 14:39

natik82 писал(а):Source of the post вес ушел ровно на литр

Поздравляю, вес на литр или килограмм это здорово, главное ,что ушел.
Изображение

Аватара пользователя
natik82
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 682
Зарегистрирован: 03 мар 2018, 13:35

Мой путь к здоровью.

Сообщение natik82 » 16 июл 2018, 14:46

:D на литр,отеки уходить начали благодаря чайку :yahoo:
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 16 июл 2018, 15:16

Девчата, здравствуйте.У меня сегодня полная депрессуха и нежелание что то делать.Вчера был срыв, наела больше чем на 2000 ккал, даже рацион не буду выкладывать, стыдно :sorry: Сорвалась,стрескала 250 гр шоколадного торта, да еще шоколадом заела. Сегодня привес 1кг, ужас! Хочу сладкого, аж крышу сносит.Может присутствие критич. дней сказывается? Вчера и сегодня пью свои таблетки, базовая терапия. Там такие милые побочные эффекты как депрессия и попытки суицида :wall: До суицида еще дело не дошло, но желание нареветься и все бросить имеется. Сижу в мозгах копаюсь. Сегодня организма наказана, сижу на гречке.хотя немного сладкого дала, а то вдруг опять сорвусь.Хочу жирного, сладкого и жаренного.Что это со мной? Срочно требуется волшебный пендель, что бы мозги на место встали.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2297
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой путь к здоровью.

Сообщение Фаина » 16 июл 2018, 16:33

Rinna, перед критическими днями тоже бывали такие срывы,на сладкое особенно.кг это ещё мало,в такие дни у меня до двух привес бывал.но они уйдут через пару дней.Не надо,не паникуй и долой депрессию.ничего страшного же не произошло.я тоже эти дни прибавила два кг.но новый день и новые силы....и наказывать организм тоже не надо.по чуть чуть сладкое давай ему,чтобы не скрывался.но у Наташи где то написано,что это недостаток хрома если хочется сладкое.но я все равно в конце еды нормальной хоть чуток, хоть на один укус что то сладкое сьедаю.правда это либо инжир,курага,чернослив.или сама что то готовлю в виде запеканок или желеек.эти дни гематоген приобрела.понравился.
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя