Мой путь к здоровью.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 08 июн 2018, 20:52

Отчет за 08,05,18
08.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30каша овсяная "Ясно солнышко" с клубникой454,052,0232,85166602,7320
Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Итого за 1-й прием пищи:1657,47,254,83134,521
10:30Бутерброд горячий с сыром1008,422,412,82861,06
Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Яблоко1500,60,614,767351,225
Итого за 2-й прием пищи:2709,42544,74413,75
14:00Запеканка творожная с абрикосами20021,612,245,6379653,830
Салат из помидоров со сметаной500,400,72,04160,17
Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Итого за 3-й прием пищи:280241360,7457537
16:00Йогурт 3,2% сладкий200106,417166521,419
Черешня1001,10,410,650250,883
Итого за 4-й прием пищи:30011,16,827,62162,212
19:30Минтай запеченный в фольге12019,21,21,599400,130
Салат из огурцов, помидоров с майонезом1001,13,34,9540,40
Хлеб Ржаной503,40,2521,75103501,8111
Итого за 5-й прием пищи:27023,74,828,22512,311
Баланс 18/30/51 | Итого за день: 12857657216167817,986
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 10 июн 2018, 11:17

отчет за вчерашний день

09.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
07:30каша овсяная "Ясно солнышко" с клубникой454,052,0232,85166602,7320
Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Итого за 1-й прием пищи:1657,47,254,83134,521
10:30Запеканка творожная10011,57,4627221652,2518
Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Итого за 2-й прием пищи:12011,99,544,23093,618
12:00Абрикос сушеный без косточки (курага)201,040,0610,246350,854
Чай зеленый2000000000
Чернослив200,460,1411,549400,955
Итого за 3-й прием пищи:2401,50,221,7951,89
14:00Курица отварная без кожи17050,663,060,85234300,070
Салат из огурцов, помидоров с майонезом1001,13,34,9540,40
Хлеб Ржаной503,40,2521,75103501,8111
Итого за 4-й прием пищи:32055,26,627,53912,211
17:00Кефир 0,1%1002,80,1428150,331
Отруби пшеничные Лито с яблоком101,40,34425150,331
Яблоко1500,60,614,767351,225
Итого за 5-й прием пищи:2604,8122,71201,87
19:30Бутерброд горячий с сыром13010,9229,1216,643721,38
Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Итого за 6-й прием пищи:15011,331,133,84602,8
Баланс 22/30/49 | Итого за день: 1255925620516881766
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 10 июн 2018, 15:05

Скраб для тела.

5 столовых ложек молотого кофе,
50 гр. молочка для тела,
1,5 мл масла антицеллюлитного,
по 1 ампуле витамина В1,В6,В12
2 столовые ложки геля для душа.
Перемешать.Хранить в холодильнике не больше недели.
Применять 3 раза в неделю + контрастный душ.

Схомячено здесь https://www.youtube.com/watch?v=ly_nyMBXBpo

Купила себе вот такую губку- гель антицеллюлитную.
_2_1__12.jpg
_2_1__12.jpg (163.59 КБ) 631 просмотр

В составе экстракт грейпфрукта, масло лайма и авокадо.
Вот что о ней пишут.
В составе основы положена активная формула из трех важных компонентов – лаймовое и авокадное масла с грейпфрутовым экстрактом. За счет экстракта грейпфрута моющая основа действует, как тонизирующее средство, отвечает за разглаживание и подтягивание кожи, а так же возвращение ей упругости. За счет наличия масла лайма происходит разглаживание кожного покрова, стимулирование процессов обновления клеточных структур и повышение тонуса.
Благодаря маслу авокадо происходит глубокое питание кожи, стимулирование выработки коллагеновых и эластиновых волокон, что обеспечивает нежность, гладкость и подтянутость кожи. Кроме того, губка действует, как антицеллюлитное средство.
Уже пользуюсь, нравится. Она такая жесткая, деручая и пенится. :)

Девочки, а как вы боретесь с так называемым "Фартуком" на животе, особенно те кто худеет с большого веса?
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 11 июн 2018, 07:01

Мой рацион за вчерашний день. Вчера навалились неотложные дела и собирать контейнеры с едой не было возможности, поэтому пришлось перебиваться на бутербродах.Вечером добирала белки протеином, но все равно на сегодня хороший отвес в минус 500 гр. Все пошла делать новую линеечку. :)
10.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:00Каша гречневая рассыпчатая15061,230155402,512
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,9830,32
Итого за 1-й прием пищи:25078,233,92382,812
10:30Персик2001,80,21985301,586
Итого за 2-й прием пищи:2001,80,219851,56
12:00Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Помидор500,302,110300,171
Сыр Адыгейский305,945,940,457900,030
омега 3-6-9 капсулы10,060,690,0370
Хлеб Ржаной503,40,2521,75103501,8111
Итого за 3-й прием пищи:15110,18,941,52873,412
15:30Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Сыр Адыгейский305,945,940,457900,030
Хлеб ржано-пшеничный заварной302,220,3712,97641,08
Итого за 4-й прием пищи:808,68,330,62312,5
19:00Грудка куриная отварная10029,81,80,5137300,040
Помидор500,302,110300,171
Рис белый отварной1002,20,524,9113702,0717
Соус Стебель бамбука сладкий50,040,010,840,06
Хлеб Ржаной201,360,18,741500,724
Итого за 5-й прием пищи:27533,72,437305322
22:00Отруби пшеничные Лито с яблоком101,40,34425150,331
Протеиновый комплекс 70+30210,750,31030,02
Ряженка 2,5%1002,92,54,2510,35
Итого за 6-й прием пищи:14025,33,68,51790,71
Баланс 26/22/52 | Итого за день: 10968632171132514,153
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1451
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Мой путь к здоровью.

Сообщение Mitoka » 11 июн 2018, 14:35

Rinna писал(а):
Девочки, а как вы боретесь с так называемым "Фартуком" на животе, особенно те кто худеет с большого веса?


О, это извечная борьба :)

Например, я каждое утро обязательно делаю вакуум. Первый раз сделала в мае прошлого года. Сейчас могу делать вакуум с переходом в "наули" (движения животом для массажа внутренних органов).
Тайский массаж. Не каждый день, но часто. Делаю его сама по видео из #Sekta c Ритой Шаеховой.
Массаж сухой щеткой. Каждый вечер, потом прием ванны и обильно смазываю кремом.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 11 июн 2018, 16:00

Mitoka,спасибо за ответ. Видео нашла.посмотрела.Попробую сделать.Еще, думаю что нужно осваивать Бодифлекс. Даже где то книга Грир Чайлдерс дома есть.Накуплена целая куча всяких кремов для похудения. антицеллюлитные масла, массажеров куча от механических до электрических.Люблю я всякие кремчики,сегодня не удержалась опять прикупила с имбирем и кофе :unknown: Пью коллаген.Мажусь , массажируюсь, душик контрастный. Когда то по молодости у меня был опыт по сбрасыванию 30 кг, но тогда и кожа была молодой и возраст поменьше, обошлось без растяжек и провисов. Сейчас боюсь, что вся шкурка на животе повиснет мешком, бр...,неприятное зрелище, да и климакс не за горами, а там уже о какой элластичности кожи говорить. Мысли садистские приходят, может аппликатор Ляпко подключить :) и медовый массаж.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 15 июн 2018, 07:30

Здравствуйте, девчата.Что то меня накрыло депрессией.Возможно это все из-за жары.Последние две смены на работе думала не выдержу. Сломался кондиционер, в помещении +30, а еще нужно работать и двигаться 12 часов.Куда то вся шилопопасть пропала. Организма тупо хочет лежать и не шевелиться. Опять потянуло на сладкое, вчера даже дала организме немного шоколада, что бы не паниковала.За эти дни рацион старалась держать в рекомендованных пределах .Вес пока стоит на тех же цифрах. Вот рацион за вчерашний день.
14.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:30каша овсяная "Ясно солнышко" с клубникой454,052,0232,85166602,7320
Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Молоко 2,5%1002,92,54,853300,41
Черешня1001,10,410,650250,883
Яблоко800,320,327,8436350,653
Итого за 1-й прием пищи:3458,87,273,3393627
11:00Чай зеленый2000000000
Шоколад O'zera Ecuador 75%202,028,226,9110250,572
Итого за 2-й прием пищи:22028,26,91100,52
14:00Редис400,480,041,368150,110
Скумбрия горячего копчения15031,0523,2503330
Хлеб ржано-пшеничный заварной503,70,6221,621071,80
Итого за 3-й прием пищи:24035,223,9234481,9
17:00Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06335100
Сыр Сулугуни204,14,40,0856000
Хлеб ржано-пшеничный заварной503,70,6221,621071,80
Итого за 4-й прием пищи:958,210,6392843,2
20:30салат греческий ..2303,6823,466,672580,55
Хлеб ржано-пшеничный заварной201,480,258,65430,72
Итого за 5-й прием пищи:2505,223,715,33011,2
Баланс 16/43/41 | Итого за день: 1150597415715361329
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2055
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой путь к здоровью.

Сообщение Nadejda 74 » 15 июн 2018, 09:29

У нас тоже пекло пекельное. Даже утром уже жарко и парит. Начинаешь шевелиться аж после шести вечера. Так что, понимаю и сочувствую. На сладкое у меня внутренее табу, а вот спать хочется постоянно. ;)
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 23 июн 2018, 07:59

Девочки, здравствуйте. Неделю ничего не писала в дневник, но калории считаю и все ваши сообщения читаю.Вес неделю стоял как вкопанный, грамм в грамм,думала, что все, вышла на плато.Но сегодня, слава богу ,на 200 гр двинулся вниз, чему я несказанно рада.Объемы пока стоят на месте.20-го было 2 месяца как я худею. Сбросила 9,7 кг.В принципе ,результатом довольна, 4,5 кг за месяц, как и было запланировано.Первые 2 месяца давала организму привыкнуть режиму, продуктам, даже балую его иногда сладеньким, но теперь планирую урезать углеводы и сахара и более тщательно подходить к подбору продуктов.Подскажите, пожалуйста,когда вы начали опускать планку калорийности, после какого количества сброшенных килограммов? Я сейчас на 1700 ккал, иногда не добираю их.Собираясь на работу еду раскладываю по контейнерам, просчитываю калории, там хочешь не хочешь, а все равно наложенные 1700 съешь, а дома в выходные не добираю.Думаю, может снизить планку до 1500 кал?
Мой рацион за вчерашний день. Вода 2 литра.
22.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:30каша овсяная "ясно солнышко" с малиной454,051,832,85164602,7320
Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий200,562,4815,64871,30
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Итого за 1-й прием пищи:1657,57,553,23104,421
11:30Слива садовая1000,80,39,644350,83
Чай зеленый2000000000
Шоколад горький 55%201,327,249,541090,79
Итого за 2-й прием пищи:3202,17,519,11531,53
14:00Салат из огурцов, помидоров, редиса с майонезом1501,654,357,05740,58
Сыр Адыгейский509,99,90,7513200,060
Хлеб Дарницкий301,980,3312,3601,02
Итого за 3-й прием пищи:23013,514,620,12661,6
17:00Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий200,562,4815,64871,30
Сметана 30%50,111,50,1515560,010
Творог 18%15022,5274,2350300,351
Итого за 4-й прием пищи:17523,231204521,61
20:00Курица жареная5012,875,760,021033000
Салат из помидоров со сметаной2001,622,88,18640,68
Итого за 5-й прием пищи:25014,58,68,21670,6
23:00Кефир 2,5% Простоквашино1002,82,54,351150,351
Итого за 6-й прием пищи:1002,82,54,3510,31
Баланс 18/46/36 | Итого за день: 12406472125139910,326
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 23 июн 2018, 08:33

Вчера нашла очень интересный и информативный для нас ,худеющих, канал Ярослава Брина.
Вот делюсь.
Что съесть, чтобы ПОХУДЕТЬ?
https://www.youtube.com/watch?v=F6uwi3mVG6s
ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.
https://www.youtube.com/watch?v=1HsCPf38zJg
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1540
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Мой путь к здоровью.

Сообщение Машунёк » 23 июн 2018, 10:34

Добрый день. Калорийность надо понижать после сброшенных 10 кг точно, может и 5. Но не надо занижать слишком сильно, впереди долгий путь. Я худела на 1700, потом на 1500, ниже не опускала. Пусть считает программа. И лучше повысить расход, чем уменьшить приход
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2055
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой путь к здоровью.

Сообщение Nadejda 74 » 23 июн 2018, 15:02

Я считаю, что с исходным весом за 100 кг не стоит снижать пока калорийность ниже 1700. Ведь твоя цель не только похудеть, а ещё и удержать вес. По идее, на калорийности в 1700, и хоть какой-то бытовой активности (поменьше транспорта, побольше пешком, и дома не лежать) при условии, что послабления бывают только иногда, можно снижать вес до 75-80 кг. А там уже смотреть по обстоятельствам.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 23 июн 2018, 17:23

Девочки, спасибо за советы.Попробую продержаться на 1700 еще немного, если вес встанет, то буду уменьшать калораж. Что касается физ. активности, то за день на работе по сжигателю калорий у меня получается 3432 ккал, с дефицитом калорий в 1869.Дома в выходные хожу с Лесли,1,6 км.Но , что то вес не торопится меня покидать.Хочется вечером выйти на улицу и пройти по свежему воздуху, но нашу Сибирь накрыла жара, сейчас 9-ый час вечера, а у нас 32 на градуснике, передвигаемся короткими перебежками между кондиционерами.Кушать не хочется, сегодня набрала всего 1100 калорий, и уже,наверное,не наберу норму.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2055
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой путь к здоровью.

Сообщение Nadejda 74 » 24 июн 2018, 07:44

Не спеши снижать калорийность, у нас тоже жара, совсем не способствует сбросу веса, вода прям в глазах булькает, плюс ещё изобилие свежих фруктов, тоже вес стоит. При соблюдении кбжу он обвалится как спадет жара. Не хочется есть - силком не запихивай, только следи, чтобы не вылилось в поедание всякой ерунды. :give_heart:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 26 июн 2018, 10:03

Мой рацион за вчерашний день. На вечер приготовила себе куриную грудку отварную, но смогла ее съесть.От вида и запаха курицы тошнит, в прямом смысле этого слова(простите за подробности). Пришлось отваривать гречку, хотя углеводы вечером нежелательны. За последний год уже отвыкла от животных белков, в силу своего заболевания.Говядину нельзя, сразу суставы реагируют болью, про жирную свинину вообще молчу. На курицу и рыбу организма вроде бы отреагировала нормально,а теперь опять бастует. Рыбу ем только соленую и копченную, а вот вареную, тушеную и жаренную не люблю, ну не могу я ее в себя запихать.Извините , но морепродукты тоже не понимаю.Вот и стала перед дилеммой как набирать белки. Буду налегать на творог,сыр и чечевицу, Сыр я сама делаю дома.Творог и сметана вчера были с рынка, БЖУ не знаю, потому поставила самую высокую калорийность. За прошедшие 2 дня отвес 200 гр.Вообще, вес интересно идет вниз, ступенями.Стоит на месте по 3-4 дня, потом небольшой отвес. Посмотрела свои графики, когда еще начинала тестировать эту программу, там так красиво плавненько идет вниз, оказывается я была на 1300-1100 калориях. А теперь по рекомендации программы пытаюсь худеть на 1700, хотя и не всегда удается набрать такой калораж.
25.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
07:30каша овсяная "ясно солнышко" с малиной454,051,832,851646020
Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий200,562,4815,6487
Молоко 3,2%1002,93,24,759301
Итого за 1-й прием пищи:1657,57,553,231021
11:30Абрикос400,360,043,616301
Слива садовая1000,80,39,644353
Яблоко600,240,245,8827352
Итого за 2-й прием пищи:2001,40,619,1876
14:00Салат из огурцов, помидоров с майонезом1501,654,957,3581
Хлеб Дарницкий201,320,228,240
Яйцо куриное вареное вкрутую607,746,960,4896480
Итого за 3-й прием пищи:23010,712,116217
17:00Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий200,562,4815,6487
Сметана 30%100,2330,3129560
Творог 18%15022,5274,2350301
Итого за 4-й прием пищи:18023,332,520,24661
19:00Каша гречневая рассыпчатая20081,6402064016
Салат из огурцов, помидоров с майонезом1001,13,34,954
Хлеб Дарницкий201,320,228,240
Итого за 5-й прием пищи:32010,45,153,130016
22:00Кефир 3,2%1002,93,2456251
Итого за 6-й прием пищи:1002,93,24561
Баланс 16/38/46 | Итого за день: 11955661166143645
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.23] PRO
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 26 июн 2018, 10:29

Вчера перемерила свои летние вещи, получилось как анекдоте, налез только бантик. Повешала перед глазами любимую блузку, в качестве мотивации.Сегодня с утра протопала с Лесли 1,6 км,облилась холодной водой, прошлась по себе электрическим массажером, натерла пузико антицеллюлитным кремом и сижу счастливая. :)
У нас сегодня "похолодало" всего то +43, вчера градусник в 50 градусов зашкалило.Даже фото сделала.
1352799.jpg
1352799.jpg (20.85 КБ) 504 просмотра
Вот так и живем в Сибири,зимой -45, летом +45 :(
Два дня уже читаю дневник Наталии(Mitoka), преклоняю голову перед ее упорством в достижении цели. Нашла для себя много новой информации.Спасибо ей огромное.Теперь это нужно осмыслить и переработать под свою ситуацию.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 26 июн 2018, 11:15

Хотела показать Вам наши сибирские красоты.Это из моего дневника на ЛиРу, который я благополучно забросила последнее время. :?
https://www.liveinternet.ru/users/sajani/post307418173/#
https://www.liveinternet.ru/users/sajani/post240981620/[url]
https://www.liveinternet.ru/users/sajani/post165276864/[/url]
А это мое хобби, которым я увлекалась несколько лет назад. Текстильные куклы и мишки Тедди.
https://www.liveinternet.ru/users/sajani/rubric/2521713/
Потом я захотела рисовать, декоративная роспись и начала учиться писать картины.
Потом на меня напали вязалки, вязала крючком, спицами, сутки напролет.
Теперь в поиске, жду что на меня еще нападет :lol:
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 26 июн 2018, 12:06

Нашла интересную статью про питание при артрите.Оставлю ее у себя в дневнике как напоминалку. Думаю, что эта информация будет не всем интересна, поэтому уберу под кат.
► Показать
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 27 июн 2018, 09:16

Здравствуйте, девчата.Сегодня у меня небольшой отвесик, рада, что помаленьку вес двигается вниз. С утра протопала с Лесли 1,6 км, облилась холодной водой, массажик. Читаю ваши дневники, набираюсь уму разуму.
Мой рацион за вчерашний день.
26.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГН
08:00каша овсяная "ясно солнышко" с малиной454,051,832,851646020
Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий200,562,4815,6487
Молоко 3,2%1002,93,24,759301
Итого за 1-й прием пищи:1657,57,553,231021
11:30Грецкий орех203,2412,162,22131150
Кофе натуральный заварной с молоком2001,41,4122
Сыр Адыгейский509,99,90,7513200
Хлеб Дарницкий301,980,3312,360
Черешня700,770,287,4235252
Итого за 2-й прием пищи:37017,324,123,73802
14:00Суп рыбный2007,083,848,4497
Хлеб Дарницкий301,980,3312,360
Итого за 3-й прием пищи:2309,14,220,7157
17:00Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий200,562,4815,6487
Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности508,259011400
Хлеб Дарницкий503,30,5520,5100
Черешня700,770,287,4235252
Яблоко800,320,327,8436353
Итого за 4-й прием пищи:27013,212,651,43725
21:00Огурец грунтовый480,380,041,27200
Салат листья200,240,060,26390
Скумбрия горячего копчения10221,1115,810227
Хлеб Дарницкий503,30,5520,5100
Итого за 5-й прием пищи:2202516,522337
23:00Клетчатка очищающая Питьевой коктейль101,80,43,721
Сок яблочно-морковный2001,201461
Итого за 6-й прием пищи:21030,417,782
Баланс 18/36/46 | Итого за день: 14657565189163828
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.23] PRO
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой путь к здоровью.

Сообщение АринаК » 27 июн 2018, 11:15

Инна, привет!
Я поняла - срочно нужно переезжать к вам в Сибирь) Зимой - зима,а летом - лето, у нас такое в принципе редко бывает)))))
С отвесиком - поздравлялы! :claping:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя