Мой путь к здоровью.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Мой путь к здоровью.

Сообщение Светлана13 » 07 июн 2018, 10:53

Rinna писал(а):Source of the post Девочки,сегодня у меня отвес в 900гр .Сама в шоке. :shock: Даже радоваться боюсь.У меня сегодня 49 день как я на дробном питании-минус 7,9кг. Сегодня в планах поднять калорийность питания до 1700, с утра запихивала в себя пищу.Совсем не хочется кушать. Протопала перед компьютером с Лесли Сансон 1 милю.-1,6 км,20 минут занятий, сожгла 60 калорий. Облилась холодной водичкой, намазала пузико антицеллюлитным кремом. :oops: Скорей бы разменять эту 3-х значную цифру веса.Потом запишусь в бассейн,пока с такой фигурой я сильно комплексую.В дальнейших планах походить в спорт комплекс на Зумба-фитнес. :dance: Раньше я была очень далека от всяких фитнесов,занятий физкультурой, теперь по мере снижения веса стала появляться энергия которая требует выхода.

Обалдеть у вас отвесы. Я в месяц, и то не каждый, столько сбрасываю. Вы молодцы девчёнки
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой путь к здоровью.

Сообщение Сагаан » 07 июн 2018, 10:53

Инна, поздравляю с отвесищем!!! Радоваться, конечно!! Чего бояться то ?? Посиморонить ещё можно! И шариков запустить в небо по количеству сброшенных кг!!! Или просто надуть и лопнуть их! Написать на них килограммы. Хоть один а на нем все что сбросила и со всего маху: бабах! И линеечку давай меняй! Там у тебя уже не та цифирь!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Светлана13
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 22 апр 2018, 21:09
Откуда: Москва

Мой путь к здоровью.

Сообщение Светлана13 » 07 июн 2018, 11:05

Вот, точно!!! Я себе тоже такое устрою...когда достигну цели. И еще куплю в магазине товаров на сброшенный вес и буду его таскать вокруг дома, чтобы запомнила, что нельзя больше над собой так издеваться.
- Я худею.- Давно?- Почти полчаса.- Заметно уже :)- Правда?- Ага. Глаза голодные :) :bye:

Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 12:00

Светлана13 писал(а):Source of the post Обалдеть у вас отвесы. Я в месяц, и то не каждый, столько сбрасываю. Вы молодцы девчёнки

Светлана, просто у людей с большим весом,на начальном этапе вес уходит быстро и с большим отвесом.Зато потом придется побороться за каждый сброшенный килограмм.У нас это еще впереди.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой путь к здоровью.

Сообщение АринаК » 07 июн 2018, 12:08

Инна, ну принимай поздравлялки! Молодец!!! :yahoo:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой путь к здоровью.

Сообщение АринаК » 07 июн 2018, 12:12

Rinna писал(а):Светлана, просто у людей с большим весом,на начальном этапе вес уходит быстро и с большим отвесом.Зато потом придется побороться за каждый сброшенный килограмм.У нас это еще впереди.

Это факт :geek: После минус 30 кг последние 10 как ненормальные держатся :girl_devil: Кто-то писал здесь, боюсь ошибиться, что есть такой вес,который запрограммирован организмом как стрессовый, типа какое-то событие в жизни именно в этом весе закрепило причинно-следственную связь и дальше сдвинуть ну очень тяжело. Ещё и мозг начинает иначе работать, чаще позволяешь себе лишнее. Благо,я уже знаю себя и эту схему, поэтому не отчаиваюсь и не сдаюсь. Поэтому понимание процессов и их течение знать очень важно. Пусть даже поверхностно.
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 12:24

Полностью согласна.А у нас еще впереди эффект плато и не один.Но их нужно принимать с благодарностью и пониманием.Наш организм старается, идет полная перестройка гормональной и эндокринной системы,идет утилизация жировой ткани,убирает разросшуюся и теперь не нужную капиллярную сеть, поэтому и экономит энергию, снижая обмен веществ.А нам главное переждать, помочь ему и не сорваться.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 12:30

Сагаан писал(а):Source of the post Посиморонить ещё можно! И шариков запустить в небо по количеству сброшенных кг!!! Или просто надуть и лопнуть их! Написать на них килограммы. Хоть один а на нем все что сбросила и со всего маху: бабах!

Симорон- это классная вещь! Море позитива и главное работает.Лет 10 назад я сильно им увлекалась. Даже на форуме волшебных фигурок Лисси Муссы худела.Сбросила около 10 кг. но потом опять наела. Её книга "Сделаем из тушки фигурку" была моей настольной книгой. Очень советую почитать.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 12:47

Девочки ,а вы слышали про скандинавские руны? Это уже не симорон, это из раздела магии.Я пробовала, каюсь :oops:
Работает. Но прежде чем их рисовать нужно в них разобраться, хотя бы в их значениях. Сделать правильно оговор. Штука опасная, но действенная. Есть ставы для сброса веса. Вес не просто тупо сбрасывается , а у тебя появляются возможности, приходит извне нужная информация, появляется желание и энергия что то делать. Это такой волшебный пендель от Вселенной.Я иногда рисую их на себе. Можно делать обереги и амулеты для себя и своих близких. лечить болезни. Вот здесь ставы для снижения весаhttps://www.liveinternet.ru/users/marinaditrix/post331126427/
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мой путь к здоровью.

Сообщение Фаина » 07 июн 2018, 13:53

:claping: Rinna, мои поздравления с отвесами,Инна!.Здорово! :claping:
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 14:54

Фаина, спасибо огромное.
Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 14:59

Когда и какие продукты употреблять в течение дня.
Правильное питание — это просто!
juyZEnSATRk.jpg
juyZEnSATRk.jpg (100.8 КБ) 426 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1877
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мой путь к здоровью.

Сообщение Nadejda 74 » 07 июн 2018, 15:06

Инна, я калорийность постепенно поднимала, где-то по 100 - 150ккал в неделю, ну чтоб не дразнить гусей.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 17:20

Какие жиры надо обязательно есть и почему.

Отсутствие жиров в нашем рационе поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма, сделает нас здоровыми. И вообще все проблемы от того, что в еде находятся жиры и от них нужно по возможности избавляться. Но, что если это не так и жиры на самом деле полезны?
Конечно, жирная пища вредна для организма, она слишком тяжела для желудка и поджелудочной, оказывает сильное влияние на нормальную работу печени, но отказываться от употребления жиров как таковых очень глупая идея.
Жиры — это органические сложные химические соединения, которые добываются из молока и животных продуктов. Они являются главным источником тепловой энергии, без которой человеческий организм будет функционировать словно вареная картошка. Также жиры по калорийности в 2 раза обгоняют углеводы, что делает их действительно опасными для фигуры.
Однако, именно благодаря жирам в продуктах мы можем почувствовать вкус приготовленного блюда и получить чувство насыщенности после ужина (так как жиры перевариваются организмом медленнее всего).
Количество жиров в рационе необходимо, но должно быть ограничено. Их количество зависит от твоего образа жизни, климата вокруг и возраста. Чем меньше в твоей жизни физической активности, чем больше тебе лет и чем жарче климат вокруг — тем меньше должно быть жиров.
Так, жиры бывают двух видов: полезные (не насыщенные) и вредные (насыщенные).

Полезные (не насыщенные) жиры обладают большим количеством полезных для нашего организма элементами. Они бывают двух видов:
Полинасыщенные (омега-3 и омега-6); Мононасыщенные (омега-9).
Такие жиры необходимы нашему организму, отвечают за здоровый вид кожи, волос и общее хорошее самочувствие. И, даже, за мозговую активность.

Что делают жиры омега-3

- Ускоряют обмен веществ;
- Улучшают выработку инсулина (препятствуют сахарному диабету);
- Отвечают за внешний вид кожи (препятствуют появлению морщин);
- Поднимают настроение и улучшают мозговую деятельность;
- Усиливают выработку гормонов;
- Дают энергию.
Жиры омега-3 находятся в таких продуктах, как рыба, грецкие орехи, семена льна, кунжутное и рапсовое масло.

Что делают жиры омега-6 и омега-9

- Снижают риск сахарного диабета;
- Снижают риск рака груди;
- Повышают иммунитет;
- Улучшают пищеварение и уменьшают риск запора;
- Дают энергию;
- Улучшают память;
- Улучшают вид ногтей, волос и кожи.
Жиры омега-6 и омега 9 находятся в таких продуктах, как курица, индейка, рыба, цельное молоко, оливковое масло и яйца.

К вредным (насыщенным) жирам относятся следующие:
- Трансжиры (чипсы, картошка фри);
- Насыщенные жиры (сливочное масло, сало, пальмовое масло); - Холестерин.
Избыточное количество этих жиров в организме может привести к лишнему весу, проблемам с работой желудочно-кишечного тракта, сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому продукты, которые содержат в себе насыщенные жиры стоит избегать. Сюда относятся следующие продукты:
- Сливочное масло, маргарин;
- Шоколад;
- Животный жир;
- Фастфуд;
- Некачественные кондитерские изделия;
- Молочные продукты.
Так, не стоит исключать из своего рациона продукты с высоким содержанием жиров, но стоит внимательно относится к тому, какие именно жиры мы употребляем. Правильное и здоровое соотношение жиров, белков и углеводов и является залогом правильной работы нашего организма.
Вложения
ptkbKfHHfts.jpg
ptkbKfHHfts.jpg (61.17 КБ) 416 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Мой путь к здоровью.

Сообщение Mitoka » 07 июн 2018, 17:59

Очень извиняюсь, что лезу, но информация "Так, жиры бывают двух видов: полезные (не насыщенные) и вредные (насыщенные). " - является устаревшей и неверной. "вредные (насыщенные)" - в корне неверно!
Жиры, которые следует исключить из рациона полностью - ТРАНСЖИРЫ. А насыщенные необходимы организму, как воздух для дыхания.
Ненасыщенные и насыщенные жиры должны присутствовать в рационе примерно 50/50.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Сагаан
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 12 мар 2018, 09:36

Мой путь к здоровью.

Сообщение Сагаан » 07 июн 2018, 19:23

Ага! Фишка в том, что трансжиры и насыщенные часто объединяют в одну категорию. Такая подмена понятий или точнее - объединение. И получается что сливочное масло взаимозаменяемо с маргарином.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 07 июн 2018, 19:37

Да, в диетологии и бодибилдинге их принято объединять в одну группу,с оговоркой что их излишнее употребление грозит всеми страшными болезнями.Сколько информации читала, везде так.
Изображение

Аватара пользователя
АринаК
Гуру
Гуру
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 17:12
Откуда: Калининград
Контактная информация:

Мой путь к здоровью.

Сообщение АринаК » 08 июн 2018, 13:55

Rinna писал(а):Да, в диетологии и бодибилдинге их принято объединять в одну группу,с оговоркой что их излишнее употребление грозит всеми страшными болезнями.Сколько информации читала, везде так.

Это совершенно неправильный ББ тогда читала) В зале любой скажет :pardon:
Помни, что даже с минимальным прогрессом ты уже впереди тех, кто предпочёл лежать на диване.
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Мой путь к здоровью.

Сообщение Mitoka » 08 июн 2018, 17:24

АринаК писал(а):Source of the post
Rinna писал(а):Да, в диетологии и бодибилдинге их принято объединять в одну группу,с оговоркой что их излишнее употребление грозит всеми страшными болезнями.Сколько информации читала, везде так.

Это совершенно неправильный ББ тогда читала) В зале любой скажет :pardon:


Да и за нормальных диетологов обидно...Надо фильтровать интернет ;)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Rinna
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 03 июн 2018, 14:02
Откуда: Сибирь

Мой путь к здоровью.

Сообщение Rinna » 08 июн 2018, 20:51

Мой отчет за вчерашний день.
07.06.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИХЕГН
09:30Каша гречневая ядрица сухая Макфа809,6261,683035,14
Кофе 3 в 1 сухой Maccofee200,4217,2881,43
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06335100
Сыр Чеддер204,76,16074000
Хлеб Дарницкий301,980,3312,3601,02
Итого за 1-й прием пищи:15516,714,191,25587,5
12:00Йогурт 1% натуральный без сахара100,260,10,263350,020
Морковь600,780,064,1420300,341
Черешня1001,10,410,650250,883
Яблоко зеленое800,330,327,7938350,643
Итого за 2-й прием пищи:2502,50,922,81111,87
16:00Скумбрия горячего копчения15031,0523,2503330
Хлеб Ржаной503,40,2521,75103501,8111
Итого за 3-й прием пищи:20034,523,521,84361,811
18:00Кефир 0%10030428150,331
Итого за 4-й прием пищи:100304280,31
21:00Минтай запеченный в фольге2003222,6615700,220
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,81650,65
Хлеб Ржаной503,40,2521,75103501,8111
Итого за 5-й прием пищи:45037,416,232,24252,611
Баланс 24/32/44 | Итого за день: 11559455172155814,230
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.18] PRO
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 33 гостя